焦慮情緒調(diào)節(jié)手冊
出版時間：2009-1 出版社：學(xué)林 作者：大衛(wèi)·伯恩斯 頁數(shù)：392 譯者：李迎潮,李孟潮,徐維東
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內(nèi)容概要
《焦慮情緒調(diào)節(jié)手冊》是一本絕無僅有的真正偉大的心理治療書。作者伯恩斯博士循循善誘，平易近人，向人們講述了希望擁有好心情的讀者所需要做的一切。它將告訴你如何處理各種各樣的焦慮以及其他的情緒問題。《焦慮情緒調(diào)節(jié)手冊》以極富魅力的文字介紹了當前最流行的焦慮循證療法，讀者將學(xué)會以迅速見效的練習來掌握伯恩斯博士在書中呈現(xiàn)的概念和策略。《焦慮情緒調(diào)節(jié)手冊》中的治療思想及技術(shù)并非用于取代心理衛(wèi)生專業(yè)工作者所進行的咨詢或治療。
作者簡介
大衛(wèi)·伯恩斯博士，美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神病學(xué)與行為科學(xué)臨床兼職教授，曾作為訪問學(xué)者在哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院工作過。他的暢銷書Felling Good：The New Mood Therapy僅美國銷售就已達到500萬冊。 伯恩斯博士是發(fā)展認知行為療法的先鋒，他創(chuàng)設(shè)的抑郁與焦慮免藥物療法應(yīng)用廣泛，并且被心理研究證實為科學(xué)有效。伯恩斯博士獲得過許多研究、教學(xué)和媒體的獎項，但是最有名的還是他的心理自助類圖書Feeling Good和the Feeling Good Handbook，僅在美國就賣了500萬冊。根據(jù)美國國家統(tǒng)計數(shù)字，伯恩斯博士的Feeling Good高居1000本精神健康專家所寫的抑郁自助類圖書的榜首。美國和加拿大精神健康專家把Feeling Good作為來訪者的“處方藥”推薦。
書籍目錄
引言第一部分 基礎(chǔ)內(nèi)容1.我思故我怕2.你是焦慮，還是抑郁？3.你是否有焦慮障礙？4.安慰劑帝國：抗抑郁和抗焦慮藥物的真相5.如果我能告訴你怎樣改變你的生活，這樣是不是很有意義？6.每日情緒記錄第二部分 認知模式7.找到你的自我攻擊信念8.怎樣修改自我攻擊信念9.如果—怎樣技術(shù)10.基于同情的技術(shù)11.基于事實的技術(shù)12.邏輯和語義技術(shù)13.量化技術(shù)14.基于幽默的技術(shù)15.角色扮演和精神超越技術(shù)16.動機技術(shù)17.抗拖延技術(shù)第三部分 暴露模式18.經(jīng)典暴露技術(shù)：擷取《西藏度亡經(jīng)》一頁19.認知暴露技術(shù)：你思想中的惡魔20.人際暴露技術(shù)：人類的恐懼第四部分 情緒隱藏模式21.情緒隱藏技術(shù)：從墊子底下清掃出你的問題第五部分 選擇適合你的技術(shù)22.康復(fù)循環(huán)圈：盡可能快地嘗試失敗23.綜合應(yīng)用：鼻子上有疤的女子24.心情好VS康復(fù)：復(fù)發(fā)預(yù)防訓(xùn)練參考文獻附錄：你的抗焦慮工具箱
章節(jié)摘錄
第一部分 基礎(chǔ)內(nèi)容 1.我思故我怕 爭實上，每個人都知道焦慮、擔憂、緊張、害怕、不安或恐慌的心理感受。通常，焦慮只是一種妨礙人正常生活的情緒，但有時它卻能讓你從內(nèi)心喪失生活能力，讓你在日常生活中無法做你想要做的事。然而在這里我有好消息要告訴你：你是能夠改變自己心理感受的。 一種全新的、強有效的免藥物治療法已被開發(fā)出來用于治療抑郁癥和你能想到的任何形式的焦慮，比如長時間的擔憂、膽怯害羞、公眾演講焦慮、考試焦慮、恐懼以及驚恐發(fā)作等。這種療法的目的不僅僅是讓癥狀部分緩解，而是要完全康復(fù)。我要你能在一大早醒來時就能免受內(nèi)心恐懼的困擾，并渴望迎接新的一天，要你對自己說：生活真美好。 焦慮的表現(xiàn)形式很多?？匆幌拢旅孢@些典型模式中，你符合哪一項?！ ￠L期擔憂。你不斷擔心自己的家庭、健康、職業(yè)生涯、財政狀況。你感覺胃里翻滾難受，好像有什么不好的事情要發(fā)生，但又說不出問題具體出在哪里。
媒體關(guān)注與評論
這是一本絕無僅有的真正偉大的心理治療書?！ 柌亍ぐ共┦俊 ”緯米x，最重要的是一有效……我相信這本書將改變許多人的生活?！ 芸铡．皮爾森博士 本書作者的第一本書就曾幫助了數(shù)百萬心理自助者，這是又一本杰作?！ 獫h尼·威斯特博士 循循善誘，平易近人，本書講述了希望擁有好心情的讀者所需要做的一切?！ 秷D書館雜志》
編輯推薦
在這個容易焦慮的年代，你需要成為自己的心理醫(yī)生！《焦慮情緒調(diào)節(jié)手冊》將告訴你如何處理各種各樣的焦慮以及其他的情緒問題?！督箲]情緒調(diào)節(jié)手冊》作者伯恩斯博士以極富魅力的文字介紹了當前最流行的焦慮循證療法，體現(xiàn)了他獨特而非凡的能力?！督箲]情緒調(diào)節(jié)手冊》好讀，最重要的是——有效。讀者將學(xué)會以迅速見效的練習來掌握伯恩斯博士在書中呈現(xiàn)的概念和策略。我相信《焦慮情緒調(diào)節(jié)手冊》將會改變許多人的生活。
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用戶評論 (總計5條)
- 這是一本非常好的書，有很高的操作性。以前也看過幾本自助性質(zhì)的治療書，有的只是講道理，有的雖然告訴讀者該怎么做，卻講的很簡單，讓人難以執(zhí)行。
這本書的原理很簡單，制定了非常詳細的步驟和量表，每一步操作都有具體案例作為指導(dǎo)，寫得也很吸引人。
這是一本能夠讓人身體力行的書。
這個作者還有一本書叫《伯恩斯新情緒療法》好像是針對抑郁的，我還沒看，以后要買來看看。
下面這段內(nèi)容是我從書里摘下來的一個案例，里面的內(nèi)容把我逗樂了。也可以看出作者是一個很愿意為患者付出的人。
“我問瓊，如果她最終在我的治療室中崩潰或者發(fā)瘋了的話，她會出現(xiàn)什么情況?這一切會怎樣表現(xiàn)出來？她說自己或許會躺倒在地上像個海龜一樣仰面朝天，不停地胡亂揮動四肢。她會胡言亂語、尖聲大叫。然后會站起來，身體不斷盤旋轉(zhuǎn)動，同時大聲唱著，并且像狂舞托缽僧般不停舞動。她還會用頭去不斷撞擊墻壁。
我說道；“瓊。你害怕出現(xiàn)這種情況已經(jīng)有五十三年了。我們來看一下你的擔心是否有道理。我要你把剛才說的這一切表現(xiàn)出來。”她看起來很吃驚，所以她問我說，我到底是什么意思。
我回答說：“瓊，你從十八歲起就一直在想．自己說不定什么時候就會精神崩潰，但這種情況從未出現(xiàn)。我想要你現(xiàn)在讓自己瘋起來。你可以做你剛才描述過的一切。你可以仰面躺在地上，語無倫次．叫個不停。讓我們來看一下你能不能強迫自己發(fā)瘋。這樣的話，我們可以一次就發(fā)現(xiàn)你的恐懼是否真有道理?！?br /> “絕對不行!”瓊回答道。
我們?yōu)榇藸幷摿藥追昼?。我極力勸說她這樣做是因為她是一個適應(yīng)力很強的人，并且她也很信任我。她最終說道：“大夫，我明白我爭不過你，所以我還是決定一試，但有一個條件……”
“你總算明白了?！蔽艺f．“是什么條件？”
“你先試!”她說道。
我仰面躺倒在地毯上，開始不停地胡亂揮動著我的手腳，并在那兒語無倫次地尖聲大叫著。然后我站了起來，像狂舞托缽僧般不停轉(zhuǎn)動，瘋狂地唱著、叫著、轉(zhuǎn)動著胯部，呀呀喊個不停。我用頭去撞擊辦公室的墻壁，同時大聲叫著：“我是精神病!我瘋了!哇哇!”
在這整個過程中，我時不時用余光悄悄瞥過去。想看一下瓊的反應(yīng)。她似乎覺得這很有趣。
幾分鐘后，我坐回了我的椅子，對她說道：“輪到你了”
……” - 我現(xiàn)在就需要調(diào)節(jié)一下自己的情緒
想找個人說說都沒有 http://www.01banjia.com - 呵呵 真是位好大夫
- 理論聯(lián)系實踐，關(guān)注王建平認知行為治療項目http://weibo.com/clinicalpsy?sudaref=so.#
- 騙子哈 大家小心