焦慮情緒調(diào)節(jié)手冊(cè)

內(nèi)容概要

　　《焦慮情緒調(diào)節(jié)手冊(cè)》是一本絕無(wú)僅有的真正偉大的心理治療書(shū)。作者伯恩斯博士循循善誘，平易近人，向人們講述了希望擁有好心情的讀者所需要做的一切。它將告訴你如何處理各種各樣的焦慮以及其他的情緒問(wèn)題?！督箲]情緒調(diào)節(jié)手冊(cè)》以極富魅力的文字介紹了當(dāng)前最流行的焦慮循證療法，讀者將學(xué)會(huì)以迅速見(jiàn)效的練習(xí)來(lái)掌握伯恩斯博士在書(shū)中呈現(xiàn)的概念和策略?！督箲]情緒調(diào)節(jié)手冊(cè)》中的治療思想及技術(shù)并非用于取代心理衛(wèi)生專(zhuān)業(yè)工作者所進(jìn)行的咨詢(xún)或治療。

作者簡(jiǎn)介

　　大衛(wèi)·伯恩斯博士，美國(guó)斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神病學(xué)與行為科學(xué)臨床兼職教授，曾作為訪(fǎng)問(wèn)學(xué)者在哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院工作過(guò)。他的暢銷(xiāo)書(shū)Felling Good：The New Mood Therapy僅美國(guó)銷(xiāo)售就已達(dá)到500萬(wàn)冊(cè)。 　　伯恩斯博士是發(fā)展認(rèn)知行為療法的先鋒，他創(chuàng)設(shè)的抑郁與焦慮免藥物療法應(yīng)用廣泛，并且被心理研究證實(shí)為科學(xué)有效。伯恩斯博士獲得過(guò)許多研究、教學(xué)和媒體的獎(jiǎng)項(xiàng)，但是最有名的還是他的心理自助類(lèi)圖書(shū)Feeling Good和the Feeling Good Handbook，僅在美國(guó)就賣(mài)了500萬(wàn)冊(cè)。根據(jù)美國(guó)國(guó)家統(tǒng)計(jì)數(shù)字，伯恩斯博士的Feeling Good高居1000本精神健康專(zhuān)家所寫(xiě)的抑郁自助類(lèi)圖書(shū)的榜首。美國(guó)和加拿大精神健康專(zhuān)家把Feeling Good作為來(lái)訪(fǎng)者的“處方藥”推薦。

書(shū)籍目錄

引言第一部分 基礎(chǔ)內(nèi)容1.我思故我怕2.你是焦慮，還是抑郁？3.你是否有焦慮障礙？4.安慰劑帝國(guó)：抗抑郁和抗焦慮藥物的真相5.如果我能告訴你怎樣改變你的生活，這樣是不是很有意義？6.每日情緒記錄第二部分 認(rèn)知模式7.找到你的自我攻擊信念8.怎樣修改自我攻擊信念9.如果—怎樣技術(shù)10.基于同情的技術(shù)11.基于事實(shí)的技術(shù)12.邏輯和語(yǔ)義技術(shù)13.量化技術(shù)14.基于幽默的技術(shù)15.角色扮演和精神超越技術(shù)16.動(dòng)機(jī)技術(shù)17.抗拖延技術(shù)第三部分 暴露模式18.經(jīng)典暴露技術(shù)：擷取《西藏度亡經(jīng)》一頁(yè)19.認(rèn)知暴露技術(shù)：你思想中的惡魔20.人際暴露技術(shù)：人類(lèi)的恐懼第四部分 情緒隱藏模式21.情緒隱藏技術(shù)：從墊子底下清掃出你的問(wèn)題第五部分 選擇適合你的技術(shù)22.康復(fù)循環(huán)圈：盡可能快地嘗試失敗23.綜合應(yīng)用：鼻子上有疤的女子24.心情好VS康復(fù)：復(fù)發(fā)預(yù)防訓(xùn)練參考文獻(xiàn)附錄：你的抗焦慮工具箱

章節(jié)摘錄

　　第一部分 基礎(chǔ)內(nèi)容　　1.我思故我怕　　爭(zhēng)實(shí)上，每個(gè)人都知道焦慮、擔(dān)憂(yōu)、緊張、害怕、不安或恐慌的心理感受。通常，焦慮只是一種妨礙人正常生活的情緒，但有時(shí)它卻能讓你從內(nèi)心喪失生活能力，讓你在日常生活中無(wú)法做你想要做的事。然而在這里我有好消息要告訴你：你是能夠改變自己心理感受的?！　∫环N全新的、強(qiáng)有效的免藥物治療法已被開(kāi)發(fā)出來(lái)用于治療抑郁癥和你能想到的任何形式的焦慮，比如長(zhǎng)時(shí)間的擔(dān)憂(yōu)、膽怯害羞、公眾演講焦慮、考試焦慮、恐懼以及驚恐發(fā)作等。這種療法的目的不僅僅是讓癥狀部分緩解，而是要完全康復(fù)。我要你能在一大早醒來(lái)時(shí)就能免受內(nèi)心恐懼的困擾，并渴望迎接新的一天，要你對(duì)自己說(shuō)：生活真美好?！　〗箲]的表現(xiàn)形式很多?？匆幌拢旅孢@些典型模式中，你符合哪一項(xiàng)?！　￠L(zhǎng)期擔(dān)憂(yōu)。你不斷擔(dān)心自己的家庭、健康、職業(yè)生涯、財(cái)政狀況。你感覺(jué)胃里翻滾難受，好像有什么不好的事情要發(fā)生，但又說(shuō)不出問(wèn)題具體出在哪里。

媒體關(guān)注與評(píng)論

　　這是一本絕無(wú)僅有的真正偉大的心理治療書(shū)。　　——阿爾伯特·艾利斯博士　　本書(shū)好讀，最重要的是一有效……我相信這本書(shū)將改變?cè)S多人的生活?！　　芸铡．皮爾森博士　　本書(shū)作者的第一本書(shū)就曾幫助了數(shù)百萬(wàn)心理自助者，這是又一本杰作。　　——漢尼·威斯特博士　　循循善誘，平易近人，本書(shū)講述了希望擁有好心情的讀者所需要做的一切?！　　秷D書(shū)館雜志》

編輯推薦

　　在這個(gè)容易焦慮的年代，你需要成為自己的心理醫(yī)生！《焦慮情緒調(diào)節(jié)手冊(cè)》將告訴你如何處理各種各樣的焦慮以及其他的情緒問(wèn)題。《焦慮情緒調(diào)節(jié)手冊(cè)》作者伯恩斯博士以極富魅力的文字介紹了當(dāng)前最流行的焦慮循證療法，體現(xiàn)了他獨(dú)特而非凡的能力?！督箲]情緒調(diào)節(jié)手冊(cè)》好讀，最重要的是——有效。讀者將學(xué)會(huì)以迅速見(jiàn)效的練習(xí)來(lái)掌握伯恩斯博士在書(shū)中呈現(xiàn)的概念和策略。我相信《焦慮情緒調(diào)節(jié)手冊(cè)》將會(huì)改變?cè)S多人的生活。

圖書(shū)封面

圖書(shū)標(biāo)簽Tags

無(wú)

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    焦慮情緒調(diào)節(jié)手冊(cè) PDF格式下載

---