上海健身地圖

前言

　　這本書從策劃到今日看到案上的清樣，已過去整整一年半時(shí)間了。這五百多天時(shí)間我?guī)缀跏窃诮箲]、不安中度過的。焦慮的是，因?yàn)闀膬?nèi)容越寫越多，最終能如我在選題報(bào)告中所說的那樣，以行家的眼光、號業(yè)的介紹、權(quán)成的報(bào)告，告知上海市民健身妤去處嗎?不安的是，現(xiàn)代人生活工作節(jié)奏太快，變數(shù)也多，星羅棋布的健身場館如雨后春筍不斷冒出，也不時(shí)有關(guān)閉的消息傳來。問題是本書能否如我們要求的那樣，點(diǎn)出鍛煉內(nèi)容、標(biāo)出健身場所，指出交通線路，介紹職業(yè)教練，最終按圖索驥尋求健康之路。今天看到完整書稿時(shí)，方有了一絲安慰，基本如上述的要求完成了?！　‘?dāng)然本書的完成不是一人之功，靠的是我們團(tuán)隊(duì)的力量。一是上海體育局的李偉聽副局長親自掛帥，群體處積極配合；二是教育界內(nèi)多年交往的老朋友，如上海師大青少年教育研究院院長沈建華教授、博導(dǎo)，上?！扼w育與健身》總主編李偉民教授，初中主編、新中高級中學(xué)的徐阿根校長，復(fù)旦大學(xué)歷史系教授、著名策劃人顧曉鳴等；三是體育新聞界的同仁，五星體育副總監(jiān)翁偉民兄弟、新民晚報(bào)資深體育記者、主任編輯蔣家風(fēng)學(xué)弟，尤其是《文匯報(bào)》副總編馬申親自到場參與策劃，令人感動(dòng)。錦繡出版社沈?qū)毎l(fā)編審，也對本書提出了寶貴意見。這是一群肝膽相照的朋友，兄弟手拉手，大家都在為中國的全民健身事業(yè)相互扶持，攜手共進(jìn)；四是廣泛聽取了上海灘一些體育明星的意見，他們是一批國家級的運(yùn)動(dòng)健將。包括籃球的叢學(xué)娣、排球的周鹿敏、李國君、田徑的朱建華，他們也都為這本書獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策。最后還要特別感謝學(xué)林出版社社長曹維勁、總編王界云的信任和支持，并積極參與《上海健身地圖》出版的整個(gè)過程。　　借此，我還想告訴大家，生命的運(yùn)動(dòng)應(yīng)是積極、向上，只有這樣才能積聚能量，朝氣的工作，精彩的生活。全民健身使我們的民族變得更強(qiáng)大。體育運(yùn)動(dòng)作為強(qiáng)身健體一種非藥物手段越來越得到人們，尤其是上班白領(lǐng)族們的關(guān)注和重視。鐘南山說過一句話，“最好的醫(yī)生是你自己?！蔽蚁胝f，對于健康的把握也是靠你自己。相信達(dá)本書會(huì)為你提供幫助。　　在2008奧運(yùn)來臨之際，希望這本書猶如一朵小花，為祖國奧運(yùn)大家庭增添一點(diǎn)亮色，這也是所有幫助我的人共同的心愿吧。正女如北京奧運(yùn)主題，同一個(gè)世界，同一個(gè)夢想。愿天下所有人健康！

內(nèi)容概要

　　人類進(jìn)入21世紀(jì)后體現(xiàn)生活質(zhì)量的是健康，體現(xiàn)健康理念的是健身。健身首先需要思考清楚幾個(gè)問題，健身不是為爭金牌而要挑戰(zhàn)自己生理機(jī)能的極限。健身不是為趕時(shí)髦而要一時(shí)的激情、華麗的外表、精致的場地與器材。健身不只是完成簡單的肢體運(yùn)動(dòng)而忽略了科學(xué)的指導(dǎo)。

書籍目錄

打造一個(gè)健康的你——健身一、什么是健身運(yùn)動(dòng)二、健身好處多多三、健身鍛煉的要訣四、如何選擇健身房五、健身鍛煉的要領(lǐng)六、健身房健身戒律七、最常見的健身項(xiàng)目八、剛參加體育鍛煉的人如何選擇健身的方法九、30—50歲女性如何健身十、人體必需的營養(yǎng)十一、造成運(yùn)動(dòng)失效的錯(cuò)誤和動(dòng)作健身好去處一、徐匯區(qū)二、盧灣區(qū)三、長寧區(qū)四、黃浦區(qū)五、浦東新區(qū)A陸家嘴世紀(jì)公園板塊六、靜安區(qū)七、浦區(qū)A五角場板塊八、閘北區(qū)九、虹口區(qū)十、普陀區(qū)十一、閔行區(qū)十二、其他板塊：奉賢松江青浦金山  南匯 崇明寶山  嘉定等區(qū)縣點(diǎn)擊常見健身項(xiàng)目一、室外球類運(yùn)動(dòng)：籃球、足球、排球、網(wǎng)球二、室內(nèi)球類運(yùn)動(dòng)：羽毛球、乒乓球、保齡球、臺球、壁球、毽球三、水上運(yùn)動(dòng)：游泳、潛水四、室內(nèi)運(yùn)動(dòng)健身操：瑜伽、芭蕾、普拉提、踏板操、街舞五、室外運(yùn)動(dòng)：卡丁車、攀巖、滑冰、馬術(shù)六、搏擊運(yùn)動(dòng)：拳擊、跆拳道、柔道健身中的常見問題體質(zhì)監(jiān)測附：上海市民體質(zhì)監(jiān)測指導(dǎo)中心市民健康體質(zhì)監(jiān)測站分布表市內(nèi)健身點(diǎn)(部分)附：2004—2007年上海市社區(qū)公共運(yùn)動(dòng)場建設(shè)一覽表索引(部分)徐匯區(qū)長寧區(qū)盧灣區(qū)黃浦區(qū)靜安區(qū)閘北區(qū)虹口區(qū)楊浦區(qū)普陀區(qū)閔行區(qū)健身感悟

章節(jié)摘錄

插圖：

后記

《上海健身地圖》從策劃到今日看到案上的清樣，已過去整整一年半時(shí)間了。這五百多天時(shí)間我?guī)缀跏窃诮箲]、不安中度過的。焦慮的是，因?yàn)闀膬?nèi)容越寫越多，最終能如我在選題報(bào)告中所說的那樣，以行家的眼光、號業(yè)的介紹、權(quán)成的報(bào)告，告知上海市民健身妤去處嗎?不安的是，現(xiàn)代人生活工作節(jié)奏太快，變數(shù)也多，星羅棋布的健身場館如雨后春筍不斷冒出，也不時(shí)有關(guān)閉的消息傳來。問題是《上海健身地圖》能否如我們要求的那樣，點(diǎn)出鍛煉內(nèi)容、標(biāo)出健身場所，指出交通線路，介紹職業(yè)教練，最終按圖索驥尋求健康之路。今天看到完整書稿時(shí)，方有了一絲安慰，基本如上述的要求完成了。當(dāng)然《上海健身地圖》的完成不是一人之功，靠的是我們團(tuán)隊(duì)的力量。一是上海體育局的李偉聽副局長親自掛帥，群體處積極配合；二是教育界內(nèi)多年交往的老朋友，如上海師大青少年教育研究院院長沈建華教授、博導(dǎo)，上海《體育與健身》總主編李偉民教授，初中主編、新中高級中學(xué)的徐阿根校長，復(fù)旦大學(xué)歷史系教授、著名策劃人顧曉鳴等；三是體育新聞界的同仁，五星體育副總監(jiān)翁偉民兄弟、新民晚報(bào)資深體育記者、主任編輯蔣家風(fēng)學(xué)弟，尤其是《文匯報(bào)》副總編馬申親自到場參與策劃，令人感動(dòng)。錦繡出版社沈?qū)毎l(fā)編審，也對《上海健身地圖》提出了寶貴意見。這是一群肝膽相照的朋友，兄弟手拉手，大家都在為中國的全民健身事業(yè)相互扶持，攜手共進(jìn)；四是廣泛聽取了上海灘一些體育明星的意見，他們是一批國家級的運(yùn)動(dòng)健將。包括籃球的叢學(xué)娣、排球的周鹿敏、李國君、田徑的朱建華，他們也都為這《上海健身地圖》獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策。最后還要特別感謝學(xué)林出版社社長曹維勁、總編王界云的信任和支持，并積極參與《上海健身地圖》出版的整個(gè)過程。借此，我還想告訴大家，生命的運(yùn)動(dòng)應(yīng)是積極、向上，只有這樣才能積聚能量，朝氣的工作，精彩的生活。全民健身使我們的民族變得更強(qiáng)大。體育運(yùn)動(dòng)作為強(qiáng)身健體一種非藥物手段越來越得到人們，尤其是上班白領(lǐng)族們的關(guān)注和重視。鐘南山說過一句話，“最好的醫(yī)生是你自己?！蔽蚁胝f，對于健康的把握也是靠你自己。相信達(dá)《上海健身地圖》會(huì)為你提供幫助。在2008奧運(yùn)來臨之際，希望這《上海健身地圖》猶如一朵小花，為祖國奧運(yùn)大家庭增添一點(diǎn)亮色，這也是所有幫助我的人共同的心愿吧。正女如北京奧運(yùn)主題，同一個(gè)世界，同一個(gè)夢想。愿天下所有人健康。

編輯推薦

《上海健身地圖》由學(xué)林出版社出版。

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