超越紊亂

內(nèi)容概要

保健是需要專家或?qū)I(yè)人員幫助的，你可以相信在一段不太長的時間內(nèi)，找保健專家或健康管理師就會像今天找醫(yī)生那樣方便，但是現(xiàn)在你還是應(yīng)該自己先照顧自己。     寫這本書的目的只是想幫你理清楚三件事：     1．要保持你的健康狀態(tài)，應(yīng)當(dāng)考慮兩個因素的綜合影響。一是你的基因狀態(tài)，二是你的細(xì)胞生存和生活的微環(huán)境。2．保健方案應(yīng)該按照你的個人情況進(jìn)行設(shè)計(jì)。3．應(yīng)當(dāng)動態(tài)地跟蹤自己的健康的發(fā)展和變化，經(jīng)?？偨Y(jié)和評價(jià)與保健有關(guān)的措施的有效性，然后保持和繼續(xù)采用有意義的措施，擯棄無意義的措施，以根據(jù)自身狀況去改善生活方式和建設(shè)生活環(huán)境使我們的身體處于“合適”的環(huán)境中以實(shí)現(xiàn)“和諧”的身心健康。

書籍目錄

第一章 知識保護(hù)你的健康　常識的誤區(qū)　保健計(jì)劃　疾病　病因　生命的物質(zhì)基礎(chǔ)　生物技術(shù)　基因　亞健康　遺傳性疾病　衰老和長壽第二章 保健原則　保健的科學(xué)性　攝入、吸收和體內(nèi)過程　“好”的保健產(chǎn)品　保健產(chǎn)品“科學(xué)性”的判斷　保健的適合性　自我醫(yī)療第三章 了解你自己和你的健康狀況　家族健康系譜圖和遺傳咨詢　種族背景　疾病易感基因和基因檢測　健康測試和自我感覺　體檢第四章 改善生活方式　綠色生活方式　生活方式與健康相關(guān)的基本理論　飲食　嗜好　生活態(tài)度　運(yùn)動和休息　腦力活動　心理調(diào)節(jié)　意念的力量第五章 生活環(huán)境　生活環(huán)境分析　食品安全　頻發(fā)不良刺激　環(huán)境對行為模式的影響和良好生活環(huán)境的塑造第六章 保健科技發(fā)展　個人保健的困境和保健專家系統(tǒng)　數(shù)字化健康咨詢系統(tǒng)　中醫(yī)藥學(xué)介入保健　中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)簡述第七章 保健計(jì)劃　制定保健計(jì)劃的工具箱　檢驗(yàn)保健計(jì)劃的有效性第八章 后記

章節(jié)摘錄

書摘　　現(xiàn)在我們轉(zhuǎn)向廣義的病因研究。　　一個簡單的問題曾經(jīng)把健康科技人員逼入困境：“人們同樣處于產(chǎn)生上面所說的病因的環(huán)境中，為什么有人生病，有人卻十分健康?”現(xiàn)在，這個問題的解答已經(jīng)相當(dāng)清楚了：這與基因和基因狀態(tài)有關(guān)。但是當(dāng)世界衛(wèi)生組織將精神和心理健康納入健康標(biāo)準(zhǔn)時，當(dāng)基因和基因狀態(tài)與思維、意識、性格和精神狀態(tài)的關(guān)系還沒有完全闡明時(在下一節(jié)中會討論這個問題)，我們可以暫時直接地將精神狀態(tài)和心理狀態(tài)與某些疾病的發(fā)生和發(fā)展聯(lián)系起來?！　V義的病因?qū)W研究的結(jié)果也是簡單的：你有發(fā)病的內(nèi)因一基因，你不發(fā)病是因?yàn)槟愕幕驔]有處于發(fā)病的基因狀態(tài)，你的生活環(huán)境和生活方式可能會導(dǎo)致基因從不發(fā)病的基因狀態(tài)變化為發(fā)病的基因狀態(tài)，于是你的基因處于發(fā)病狀態(tài)你進(jìn)入了病態(tài)?！　‖F(xiàn)在來簡單敘述一下中醫(yī)的病因觀點(diǎn)，你可以發(fā)現(xiàn)在一些基本觀念上與廣義病因?qū)W的看法是有相似之處的。中醫(yī)是以人體狀態(tài)為中心進(jìn)行病因分析的，認(rèn)為病因與先天之氣或后天之氣密切相關(guān)。先天之氣指來自父母的遺傳因素，與我們現(xiàn)在的基因因素相似；后天之氣則與人體生長過程中的影響因素相似。中醫(yī)同時將后天之氣劃分為三大類別：　　——精神因素：中醫(yī)認(rèn)為“七情”是影響人體健康的主要精神因素。七情是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。七情與五臟有密切的關(guān)系，如喜傷心、怒傷肝、思傷脾、憂悲傷肺和恐驚傷腎等說法?！　　嬍骋蛩兀猴嬍撑c七情和五臟的關(guān)系在《內(nèi)經(jīng)》中已經(jīng)有過論述，食品的五味和五氣對特定器官的影響與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的發(fā)現(xiàn)有不少相似的事實(shí)根據(jù)。　　——外部環(huán)境因素：中醫(yī)的六淫指出了外部環(huán)境中與健康相關(guān)的因素，即風(fēng)、寒、暑、濕、燥和火。六淫與臟腑功能之間的關(guān)系也在中醫(yī)典籍中有詳細(xì)的描述。　　先天之氣與后天之氣的平衡是保證人體元?dú)獾年P(guān)鍵，此平衡一旦失去，元?dú)夂蜕鷼鈱幌魅?，?dǎo)致病邪。　　P32

媒體關(guān)注與評論

書評你健康嗎?你如何來維護(hù)自己的健康？誰來關(guān)心你的健康問題？至今為止，保健似乎還是你個人的事，你得呵護(hù)自己的健康和對你自己的健康和保健負(fù)責(zé)。這是一本幫助你理順雜亂的健康知識的書！這是一本幫助你發(fā)現(xiàn)保健資源并使它們?yōu)槟愕谋＝》?wù)的書！這是一本幫助你設(shè)計(jì)科學(xué)的保健計(jì)劃以提高你的健康水平的書！為了維護(hù)您的健康，我想您會需要它！

編輯推薦

　　你健康嗎?你如何來維護(hù)自己的健康？誰來關(guān)心你的健康問題？至今為止，保健似乎還是你個人的事，你得呵護(hù)自己的健康和對你自己的健康和保健負(fù)責(zé)。這是一本幫助你理順雜亂的健康知識的書！這是一本幫助你發(fā)現(xiàn)保健資源并使它們?yōu)槟愕谋＝》?wù)的書！這是一本幫助你設(shè)計(jì)科學(xué)的保健計(jì)劃以提高你的健康水平的書！為了維護(hù)您的健康，我想您會需要它！

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