做個(gè)水水的女人

內(nèi)容概要

你懂得寵愛(ài)自己?jiǎn)?？還是常常委屈自己？《做個(gè)水水的女人》是一本提升女人美麗與魅力，為女人氣質(zhì)加分的書(shū)。打開(kāi)《做個(gè)水水的女人》，就算你只是人群中不起眼的、永遠(yuǎn)只是坐在角落的灰姑娘，也是有可能成為王子城堡里舞會(huì)上最受注目的焦點(diǎn)?！蹲鰝€(gè)水水的女人》中有大量非常實(shí)用的女性永葆美麗的秘訣。

作者簡(jiǎn)介

張麗君，時(shí)尚雜志主編，旅游雜志專(zhuān)欄作家，深信“寵愛(ài)自己的女人最美”，在女性話題上有獨(dú)到的見(jiàn)解。

書(shū)籍目錄

第一章 美，吃得出來(lái)  堿性食物是美容的要素   蔬果促進(jìn)肌膚柔滑    生食芝麻對(duì)皮膚有益    指甲龜裂要多喝牛奶和食用膠質(zhì)食品    芋頭和南瓜可以使胸部豐滿    吃了蛋糕后應(yīng)用水果解毒    戰(zhàn)痘健康飲食    身材苗條飲食法  第二章 美，喝得出來(lái)  睡前一杯水   飲用葉綠素果蔬汁   胡蘿卜汁可消除眼睛疲勞    如何保持牙齒美觀    喝茶不會(huì)使皮膚變黑    臉紅、鼻子紅怎么辦    流鼻涕時(shí)應(yīng)喝果汁    有益美容健康的果蔬汁材料  第三章 美，穿得出來(lái)  職業(yè)婦女的穿著   配色的效果   裙裝的萬(wàn)種風(fēng)情   身材矮小者的禁忌   絲巾的魅力表現(xiàn)   配件的使用   Ｔ恤永遠(yuǎn)不嫌多 第四章 美，妝得出來(lái)  自然的眼部化妝   明眸絕招大公開(kāi)   口紅的涂抹法    關(guān)于口紅的二三事    粉底的選擇    涂腮紅的要領(lǐng)    彌補(bǔ)缺點(diǎn)的技巧    指甲的美容及保養(yǎng)    圓臉也可以表現(xiàn)出成熟美    有個(gè)性的方臉  第五章 美，理得出來(lái)  整理頭發(fā)始自頭皮    選擇合適的發(fā)型    維持發(fā)型的方法    自助鬈發(fā)不求人    燙發(fā)的基本知識(shí)    染發(fā)的注意事項(xiàng)    頭發(fā)稀少的障眼法    特殊時(shí)候的“非?！毕窗l(fā)    不要怕麻煩而不潤(rùn)發(fā)   梳頭發(fā)也有學(xué)問(wèn) 第六章 美，聞得出來(lái)  依個(gè)性選香水    香水的使用須知    香水的不當(dāng)用法    香水在日常生活中的利用  第七章 美，洗得出來(lái)  香皂和霜膏的用法    卸妝讓皮膚休息    衛(wèi)生洗澡方法    出浴時(shí)沖冷水有益肌膚健康    洗澡刷的用法    洗臉戰(zhàn)痘法    面部大掃除    蒸氣美容  第八章 美，做得出來(lái)  做家務(wù)可減肥保持好身材    自己動(dòng)手刷油漆    釘釘子不必費(fèi)勁    擦出光亮與潔凈    保持皮鞋的美觀    杯子的清洗    享受烹調(diào)之樂(lè)    維持美麗與健康  第九章 美，聽(tīng)得出來(lái)  善于傾聽(tīng)有人緣   體諒對(duì)方的立場(chǎng)   不要嘮叨不休   為了求知多閱讀   多充實(shí)自己   多嘴也是種謊言   問(wèn)東問(wèn)西惹人嫌   說(shuō)Yes、說(shuō)No、說(shuō)Thanks    發(fā)揮聲音的魅力    如何使自己健談    讓人愿意聆聽(tīng)你說(shuō)話  第十章 美，笑得出來(lái)  真摯的微笑   情感的表示   禮貌、直爽、開(kāi)朗   機(jī)智風(fēng)趣的談話   美就是臉上掛著笑容   怎樣笑才美

章節(jié)摘錄

第一章 美，吃得出來(lái)△堿性食物是美容的要素如果忽略食物和美容的密切關(guān)系，那么，漂亮和你肯定無(wú)緣。時(shí)代進(jìn)步，女性也在職場(chǎng)中與男性爭(zhēng)天下，有時(shí)難免覺(jué)得自己好辛苦，于是往往會(huì)借些名目，邀齊三五好友，大快朵頤一番，作為自己努力工作的犒賞。既然要吃得痛快，一定不會(huì)只吃些蔬菜、水果，蛋糕、火腿、牛肉、奶酪、蛋類(lèi)、貝類(lèi)、油炸食品或面粉制品等，也是絕對(duì)少不了的，而這些食品吃多了，體內(nèi)的血液就會(huì)偏向酸性，阻礙血液循環(huán)，影響新陳代謝，對(duì)皮脂質(zhì)和汗液的分泌、排泄造成不良影響，于是皮膚會(huì)變得敏感、脆弱、粗糙，這無(wú)疑是皮膚大敵。因此，愛(ài)美的女性務(wù)必三思而后“吃”，平常要多食用蔬菜、水果，尤其要常食用馬鈴薯、海藻、豆類(lèi)、牛蒡等堿性食物。千萬(wàn)不要因此而覺(jué)得掃興，其實(shí)仍有許多健康、自然的食物，值得品嘗；另外，吃不成高脂、高糖分的蛋糕，吃紅豆餡的餅也不錯(cuò)，紅豆含有維生素Ｂ，能消除疲勞，有助健康，既可解除工作緊張的壓力，又能達(dá)到美容效果，一舉兩得?！魇吖龠M(jìn)肌膚柔滑最近很流行“果酸換膚”，許多女性希望借此擁有白皙美麗的肌膚，卻往往因?yàn)椴僦^(guò)急或使用不當(dāng)，過(guò)度刺激皮膚而使其灼傷。其實(shí)，只要促進(jìn)肌膚的新陳代謝，就可以讓皮膚變得白嫩。如果能利用“三溫暖”或“蒸氣浴”更好，在這些地方，先將身體浸入微溫的水中，使體溫完全恢復(fù)到常態(tài)，再進(jìn)入“三溫暖”室，如此反復(fù)進(jìn)行，就能收到很好的效果。當(dāng)然，若是在自己家中，則不妨在入浴之際用力摩擦皮膚，一方面可增進(jìn)血液循環(huán)，另一方面使皮膚變薄，在不知不覺(jué)中促進(jìn)皮膚的新陳代謝。如果想保持肌膚光滑，每天最好食用綠、黃、紅三種顏色的蔬果。綠色蔬果可增進(jìn)內(nèi)臟健康，有青椒、萵苣、茼蒿等；黃色蔬果有清血的作用，像高麗菜、南瓜、香瓜、地瓜等；紅色蔬果能增加人體的抵抗力，如紅蘿卜、西紅柿、草莓、蘋(píng)果等。套句流行的廣告語(yǔ)：吃了這些蔬果，你的人生將是彩色的！△生食芝麻對(duì)皮膚有益蛋黃酥上常會(huì)灑上幾粒芝麻，一方面可以區(qū)別不同種類(lèi)，一方面又可當(dāng)做裝飾，十分俏皮可愛(ài)。可別小瞧這小小的芝麻粒，里頭蘊(yùn)含著豐富的復(fù)合脂質(zhì)等多種有益于皮膚的成分，像是以亞麻仁油酸為首的良脂成分、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)及維生素等等。值得注意的是，炒過(guò)的芝麻固然比較香，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻會(huì)流失，所以，家庭主婦在菜肴中加芝麻時(shí)，最好一半是炒過(guò)的、一半是生的。生食芝麻除了對(duì)皮膚有益之外，也可以使秀發(fā)更為烏黑亮麗。但千萬(wàn)不可大量食用，囫圇亂吃。春夏二季，每天1/2小匙即可；秋冬二季，可多吃一些，但也以一匙為限。如果吃得太多，反而會(huì)引起頭發(fā)掉落，不可不慎！ 如果你希望秀發(fā)烏黑亮麗，肌膚充滿光澤，除了芝麻之外，還應(yīng)該多吃豆類(lèi)、葡萄等植物性蛋白質(zhì)含量高的食物，葉綠素含量豐富的綠色蔬菜，以及海帶、貝類(lèi)等富含鈣質(zhì)的食物?！髦讣斄岩嗪扰Ｄ毯褪秤媚z質(zhì)食品前幾天用刨刀削梨皮時(shí)，一不小心將無(wú)名指的指甲削去了一小段，霎時(shí)間是又痛又氣。你是否也曾因做家務(wù)而弄斷了修飾得美美的指甲呢？這都純屬意外，以后小心一點(diǎn)就可以避免了。但如果是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良，指甲才脆弱斷裂的，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該多喝牛奶、多吃海藻類(lèi)食物以補(bǔ)充鈣質(zhì)、膠質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)。平時(shí)則應(yīng)涂抹面霜，以保持指甲光滑及潤(rùn)澤。做家務(wù)，刷洗碗筷、廚具時(shí)，則可戴上橡皮手套。附帶一提的是涂指甲的要訣：在腳趾上涂指甲油時(shí)，必須先在腳趾間夾上脫脂棉，以免互相碰觸。涂指甲油時(shí)，切忌一層一層地往上涂，應(yīng)先將適量的指甲油涂在指甲正中間，然后涂右邊，再涂左邊，只要涂一層就可以了。涂太多層時(shí)，就會(huì)失去光澤，干了之后也會(huì)顯得不均勻?！饔箢^和南瓜可以使胸部豐滿只知道在“灰姑娘”的童話故事中，南瓜可以變成豪華馬車(chē)，沒(méi)想到吃南瓜也能使“麻雀變鳳凰”。也就是說(shuō)胸部扁平的人，如果希望變得豐滿動(dòng)人，就非吃南瓜、芋頭、馬鈴薯、地瓜等等淀粉類(lèi)食物不可。此外，維生素Ｂ、Ｃ含量豐富的生菜和柑橘類(lèi)也宜多吃。只要注意飲食，乳腺分泌自然發(fā)達(dá)，乳房也將永保彈性和豐滿，不致下垂老化。平日的按摩動(dòng)作也是一種很好的保養(yǎng)，并可借此自我檢查，以避免乳癌的發(fā)生。健胸與美臀幾乎是密不可分的。如果你希望自己的臀部曲線動(dòng)人，應(yīng)該少吃甜食，多吃芝麻、葡萄、花生油等含植物性脂肪的食物。每天也應(yīng)多吃生菜、水果及海藻。人總是不滿足的，當(dāng)你有了豐胸、美臀之后，又會(huì)希望擁有高挑的身材，于是你會(huì)問(wèn)：“是否有增高的食物呢？”答案是肯定的。有酸味的水果、生菜、海藻、蝦、蟹、貝類(lèi)等食物都能促進(jìn)發(fā)育、增加身高。簡(jiǎn)單地說(shuō)，必須多吃含有膠質(zhì)的堿性食品，并盡量避免含有脂肪的酸性食品。尤其在15～20歲的階段，應(yīng)該攝取多方面的營(yíng)養(yǎng)，并多做運(yùn)動(dòng)，這樣才會(huì)有長(zhǎng)高的機(jī)會(huì)。△吃了蛋糕后應(yīng)用水果解毒蛋糕的造型多，口味也多樣，看了令人垂涎欲滴。年輕人受不了“誘惑”，常會(huì)禁不住多吃了。尤其是巧克力，更是讓人欲罷不能。然而，這種食物含有豐富的糖分、脂肪，會(huì)帶給身體極大的負(fù)擔(dān)。飲食方面應(yīng)盡量節(jié)制，如果一時(shí)忘情而多吃了些，那么吃完后，應(yīng)多補(bǔ)充含有維生素Ｂ的草莓、葡萄、蘋(píng)果等，以使身體的酸堿性保持平衡。這是一種補(bǔ)救的解毒方法，就像是吃西餐時(shí)，都會(huì)搭配喝些葡萄酒，吃肉時(shí)喝紅葡萄酒，吃魚(yú)時(shí)喝白葡萄酒。因?yàn)槠咸丫朴蟹纸鈩?dòng)物性脂肪之毒性的功效。紅葡萄酒可分解肉類(lèi)脂肪，白葡萄酒能分解魚(yú)類(lèi)脂肪，同時(shí)有去毒的功效。少量的酒精會(huì)促進(jìn)新陳代謝，對(duì)于養(yǎng)顏美容也是有點(diǎn)幫助的?！鲬?zhàn)痘健康飲食每個(gè)人都希望只要青春不要痘，然而未必人人都能如愿。在各年齡層都有機(jī)會(huì)冒出痘痘，像精神焦慮、工作壓力、情緒不穩(wěn)、睡眠不足等，都可能導(dǎo)致青春痘的發(fā)生。為了防止?jié)M臉痘花的慘狀，除了要保持精神的穩(wěn)定、避免多余的營(yíng)養(yǎng)、保證充分的休息之外，三餐的攝取方式也很重要。早餐很重要，應(yīng)該吃含熱量較高的食物，尤其需要攝取淀粉、無(wú)機(jī)質(zhì)和維生素（維生素特別重要）等營(yíng)養(yǎng)以補(bǔ)充體力。餐后要吃水果，一方面可以幫助消化，另一方面也可以使血液保持堿性，促進(jìn)血液循環(huán)。午餐也應(yīng)該多吃富含淀粉的食物及水果。晚餐則應(yīng)多吃綠色蔬菜及含有植物性蛋白質(zhì)和脂肪的食物。如果你的臉上有了青春痘，那就盡量少吃動(dòng)物性蛋白質(zhì)和脂肪之類(lèi)的食物，而應(yīng)該多吃萵苣、茼蒿、荷蘭芹等綠色蔬菜和維生素含量高的水果。這些蔬果都能使血液變成堿性，可以醫(yī)治臉上的青春痘，水果中的柑橘類(lèi)尤其適宜。因?yàn)轱嬍称蛩嵝詴r(shí)，肝臟和小腸的功能都會(huì)降低。小腸的功能退化后，營(yíng)養(yǎng)的吸收力也會(huì)隨之減弱，引起皮膚的過(guò)敏；肝臟的功能不正常時(shí)，肝臟所該分解的脂肪就不能完全燃燒和分解，而會(huì)一直貯藏在肝臟內(nèi)。這些都會(huì)促使乳酸產(chǎn)生，而乳酸在皮膚上產(chǎn)生作用，就會(huì)長(zhǎng)出瘡或青春痘?！魃聿拿鐥l飲食法炎炎夏日是穿泳裝戲水，展示姣好身材的季節(jié)，而如何使自己看起來(lái)苗條可人，似乎是每位女性最重要的課題。以下便是利用飲食法雕塑完美曲線的訣竅。?三餐不均是最大的禁忌有許多人習(xí)慣不吃早餐，午餐則吃得很飽。殊不知其結(jié)果與兩餐都吃的人所攝取的熱量一樣；一次吃得太多，還會(huì)形成皮下脂肪而造成肥胖。? 吃的速度不要太快吃同量食物時(shí)，細(xì)嚼慢咽的人比狼吞虎咽的人容易覺(jué)得飽。飲食習(xí)慣雖然不易改善，但是既然希望擁有苗條身材，從現(xiàn)在開(kāi)始就要學(xué)著細(xì)嚼慢咽。? 睡前兩小時(shí)不宜進(jìn)食大多數(shù)肥胖的人都嗜吃零食，晚上也有吃消夜的習(xí)慣。如果吃下去的食物都變成熱量并運(yùn)動(dòng)消耗掉，那也無(wú)可厚非；但晚上吃過(guò)東西后，通常就要休息就寢了，所以無(wú)形中就胖了起來(lái)。? 多吃維生素豐富的檸檬我們都知道吃檸檬有助養(yǎng)顏美容，但為防止過(guò)酸而引起胃部不適，最好以水稀釋后飲用，此外還忌放糖，否則身材還是會(huì)走樣。

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