做個水水的女人

內(nèi)容概要

你懂得寵愛自己嗎？還是常常委屈自己？《做個水水的女人》是一本提升女人美麗與魅力，為女人氣質(zhì)加分的書。打開《做個水水的女人》，就算你只是人群中不起眼的、永遠只是坐在角落的灰姑娘，也是有可能成為王子城堡里舞會上最受注目的焦點。《做個水水的女人》中有大量非常實用的女性永葆美麗的秘訣。

作者簡介

張麗君，時尚雜志主編，旅游雜志專欄作家，深信“寵愛自己的女人最美”，在女性話題上有獨到的見解。

書籍目錄

第一章 美，吃得出來  堿性食物是美容的要素   蔬果促進肌膚柔滑    生食芝麻對皮膚有益    指甲龜裂要多喝牛奶和食用膠質(zhì)食品    芋頭和南瓜可以使胸部豐滿    吃了蛋糕后應用水果解毒    戰(zhàn)痘健康飲食    身材苗條飲食法  第二章 美，喝得出來  睡前一杯水   飲用葉綠素果蔬汁   胡蘿卜汁可消除眼睛疲勞    如何保持牙齒美觀    喝茶不會使皮膚變黑    臉紅、鼻子紅怎么辦    流鼻涕時應喝果汁    有益美容健康的果蔬汁材料  第三章 美，穿得出來  職業(yè)婦女的穿著   配色的效果   裙裝的萬種風情   身材矮小者的禁忌   絲巾的魅力表現(xiàn)   配件的使用   Ｔ恤永遠不嫌多 第四章 美，妝得出來  自然的眼部化妝   明眸絕招大公開   口紅的涂抹法    關(guān)于口紅的二三事    粉底的選擇    涂腮紅的要領(lǐng)    彌補缺點的技巧    指甲的美容及保養(yǎng)    圓臉也可以表現(xiàn)出成熟美    有個性的方臉  第五章 美，理得出來  整理頭發(fā)始自頭皮    選擇合適的發(fā)型    維持發(fā)型的方法    自助鬈發(fā)不求人    燙發(fā)的基本知識    染發(fā)的注意事項    頭發(fā)稀少的障眼法    特殊時候的“非常”洗發(fā)    不要怕麻煩而不潤發(fā)   梳頭發(fā)也有學問 第六章 美，聞得出來  依個性選香水    香水的使用須知    香水的不當用法    香水在日常生活中的利用  第七章 美，洗得出來  香皂和霜膏的用法    卸妝讓皮膚休息    衛(wèi)生洗澡方法    出浴時沖冷水有益肌膚健康    洗澡刷的用法    洗臉戰(zhàn)痘法    面部大掃除    蒸氣美容  第八章 美，做得出來  做家務可減肥保持好身材    自己動手刷油漆    釘釘子不必費勁    擦出光亮與潔凈    保持皮鞋的美觀    杯子的清洗    享受烹調(diào)之樂    維持美麗與健康  第九章 美，聽得出來  善于傾聽有人緣   體諒對方的立場   不要嘮叨不休   為了求知多閱讀   多充實自己   多嘴也是種謊言   問東問西惹人嫌   說Yes、說No、說Thanks    發(fā)揮聲音的魅力    如何使自己健談    讓人愿意聆聽你說話  第十章 美，笑得出來  真摯的微笑   情感的表示   禮貌、直爽、開朗   機智風趣的談話   美就是臉上掛著笑容   怎樣笑才美

章節(jié)摘錄

第一章 美，吃得出來△堿性食物是美容的要素如果忽略食物和美容的密切關(guān)系，那么，漂亮和你肯定無緣。時代進步，女性也在職場中與男性爭天下，有時難免覺得自己好辛苦，于是往往會借些名目，邀齊三五好友，大快朵頤一番，作為自己努力工作的犒賞。既然要吃得痛快，一定不會只吃些蔬菜、水果，蛋糕、火腿、牛肉、奶酪、蛋類、貝類、油炸食品或面粉制品等，也是絕對少不了的，而這些食品吃多了，體內(nèi)的血液就會偏向酸性，阻礙血液循環(huán)，影響新陳代謝，對皮脂質(zhì)和汗液的分泌、排泄造成不良影響，于是皮膚會變得敏感、脆弱、粗糙，這無疑是皮膚大敵。因此，愛美的女性務必三思而后“吃”，平常要多食用蔬菜、水果，尤其要常食用馬鈴薯、海藻、豆類、牛蒡等堿性食物。千萬不要因此而覺得掃興，其實仍有許多健康、自然的食物，值得品嘗；另外，吃不成高脂、高糖分的蛋糕，吃紅豆餡的餅也不錯，紅豆含有維生素Ｂ，能消除疲勞，有助健康，既可解除工作緊張的壓力，又能達到美容效果，一舉兩得。△蔬果促進肌膚柔滑最近很流行“果酸換膚”，許多女性希望借此擁有白皙美麗的肌膚，卻往往因為操之過急或使用不當，過度刺激皮膚而使其灼傷。其實，只要促進肌膚的新陳代謝，就可以讓皮膚變得白嫩。如果能利用“三溫暖”或“蒸氣浴”更好，在這些地方，先將身體浸入微溫的水中，使體溫完全恢復到常態(tài)，再進入“三溫暖”室，如此反復進行，就能收到很好的效果。當然，若是在自己家中，則不妨在入浴之際用力摩擦皮膚，一方面可增進血液循環(huán)，另一方面使皮膚變薄，在不知不覺中促進皮膚的新陳代謝。如果想保持肌膚光滑，每天最好食用綠、黃、紅三種顏色的蔬果。綠色蔬果可增進內(nèi)臟健康，有青椒、萵苣、茼蒿等；黃色蔬果有清血的作用，像高麗菜、南瓜、香瓜、地瓜等；紅色蔬果能增加人體的抵抗力，如紅蘿卜、西紅柿、草莓、蘋果等。套句流行的廣告語：吃了這些蔬果，你的人生將是彩色的！△生食芝麻對皮膚有益蛋黃酥上常會灑上幾粒芝麻，一方面可以區(qū)別不同種類，一方面又可當做裝飾，十分俏皮可愛?？蓜e小瞧這小小的芝麻粒，里頭蘊含著豐富的復合脂質(zhì)等多種有益于皮膚的成分，像是以亞麻仁油酸為首的良脂成分、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)及維生素等等。值得注意的是，炒過的芝麻固然比較香，營養(yǎng)價值卻會流失，所以，家庭主婦在菜肴中加芝麻時，最好一半是炒過的、一半是生的。生食芝麻除了對皮膚有益之外，也可以使秀發(fā)更為烏黑亮麗。但千萬不可大量食用，囫圇亂吃。春夏二季，每天1/2小匙即可；秋冬二季，可多吃一些，但也以一匙為限。如果吃得太多，反而會引起頭發(fā)掉落，不可不慎！ 如果你希望秀發(fā)烏黑亮麗，肌膚充滿光澤，除了芝麻之外，還應該多吃豆類、葡萄等植物性蛋白質(zhì)含量高的食物，葉綠素含量豐富的綠色蔬菜，以及海帶、貝類等富含鈣質(zhì)的食物。△指甲龜裂要多喝牛奶和食用膠質(zhì)食品前幾天用刨刀削梨皮時，一不小心將無名指的指甲削去了一小段，霎時間是又痛又氣。你是否也曾因做家務而弄斷了修飾得美美的指甲呢？這都純屬意外，以后小心一點就可以避免了。但如果是因為營養(yǎng)不良，指甲才脆弱斷裂的，這個時候就應該多喝牛奶、多吃海藻類食物以補充鈣質(zhì)、膠質(zhì)等營養(yǎng)。平時則應涂抹面霜，以保持指甲光滑及潤澤。做家務，刷洗碗筷、廚具時，則可戴上橡皮手套。附帶一提的是涂指甲的要訣：在腳趾上涂指甲油時，必須先在腳趾間夾上脫脂棉，以免互相碰觸。涂指甲油時，切忌一層一層地往上涂，應先將適量的指甲油涂在指甲正中間，然后涂右邊，再涂左邊，只要涂一層就可以了。涂太多層時，就會失去光澤，干了之后也會顯得不均勻。△芋頭和南瓜可以使胸部豐滿只知道在“灰姑娘”的童話故事中，南瓜可以變成豪華馬車，沒想到吃南瓜也能使“麻雀變鳳凰”。也就是說胸部扁平的人，如果希望變得豐滿動人，就非吃南瓜、芋頭、馬鈴薯、地瓜等等淀粉類食物不可。此外，維生素Ｂ、Ｃ含量豐富的生菜和柑橘類也宜多吃。只要注意飲食，乳腺分泌自然發(fā)達，乳房也將永保彈性和豐滿，不致下垂老化。平日的按摩動作也是一種很好的保養(yǎng)，并可借此自我檢查，以避免乳癌的發(fā)生。健胸與美臀幾乎是密不可分的。如果你希望自己的臀部曲線動人，應該少吃甜食，多吃芝麻、葡萄、花生油等含植物性脂肪的食物。每天也應多吃生菜、水果及海藻。人總是不滿足的，當你有了豐胸、美臀之后，又會希望擁有高挑的身材，于是你會問：“是否有增高的食物呢？”答案是肯定的。有酸味的水果、生菜、海藻、蝦、蟹、貝類等食物都能促進發(fā)育、增加身高。簡單地說，必須多吃含有膠質(zhì)的堿性食品，并盡量避免含有脂肪的酸性食品。尤其在15～20歲的階段，應該攝取多方面的營養(yǎng)，并多做運動，這樣才會有長高的機會。△吃了蛋糕后應用水果解毒蛋糕的造型多，口味也多樣，看了令人垂涎欲滴。年輕人受不了“誘惑”，常會禁不住多吃了。尤其是巧克力，更是讓人欲罷不能。然而，這種食物含有豐富的糖分、脂肪，會帶給身體極大的負擔。飲食方面應盡量節(jié)制，如果一時忘情而多吃了些，那么吃完后，應多補充含有維生素Ｂ的草莓、葡萄、蘋果等，以使身體的酸堿性保持平衡。這是一種補救的解毒方法，就像是吃西餐時，都會搭配喝些葡萄酒，吃肉時喝紅葡萄酒，吃魚時喝白葡萄酒。因為葡萄酒有分解動物性脂肪之毒性的功效。紅葡萄酒可分解肉類脂肪，白葡萄酒能分解魚類脂肪，同時有去毒的功效。少量的酒精會促進新陳代謝，對于養(yǎng)顏美容也是有點幫助的?！鲬?zhàn)痘健康飲食每個人都希望只要青春不要痘，然而未必人人都能如愿。在各年齡層都有機會冒出痘痘，像精神焦慮、工作壓力、情緒不穩(wěn)、睡眠不足等，都可能導致青春痘的發(fā)生。為了防止?jié)M臉痘花的慘狀，除了要保持精神的穩(wěn)定、避免多余的營養(yǎng)、保證充分的休息之外，三餐的攝取方式也很重要。早餐很重要，應該吃含熱量較高的食物，尤其需要攝取淀粉、無機質(zhì)和維生素（維生素特別重要）等營養(yǎng)以補充體力。餐后要吃水果，一方面可以幫助消化，另一方面也可以使血液保持堿性，促進血液循環(huán)。午餐也應該多吃富含淀粉的食物及水果。晚餐則應多吃綠色蔬菜及含有植物性蛋白質(zhì)和脂肪的食物。如果你的臉上有了青春痘，那就盡量少吃動物性蛋白質(zhì)和脂肪之類的食物，而應該多吃萵苣、茼蒿、荷蘭芹等綠色蔬菜和維生素含量高的水果。這些蔬果都能使血液變成堿性，可以醫(yī)治臉上的青春痘，水果中的柑橘類尤其適宜。因為飲食偏向酸性時，肝臟和小腸的功能都會降低。小腸的功能退化后，營養(yǎng)的吸收力也會隨之減弱，引起皮膚的過敏；肝臟的功能不正常時，肝臟所該分解的脂肪就不能完全燃燒和分解，而會一直貯藏在肝臟內(nèi)。這些都會促使乳酸產(chǎn)生，而乳酸在皮膚上產(chǎn)生作用，就會長出瘡或青春痘?！魃聿拿鐥l飲食法炎炎夏日是穿泳裝戲水，展示姣好身材的季節(jié)，而如何使自己看起來苗條可人，似乎是每位女性最重要的課題。以下便是利用飲食法雕塑完美曲線的訣竅。?三餐不均是最大的禁忌有許多人習慣不吃早餐，午餐則吃得很飽。殊不知其結(jié)果與兩餐都吃的人所攝取的熱量一樣；一次吃得太多，還會形成皮下脂肪而造成肥胖。? 吃的速度不要太快吃同量食物時，細嚼慢咽的人比狼吞虎咽的人容易覺得飽。飲食習慣雖然不易改善，但是既然希望擁有苗條身材，從現(xiàn)在開始就要學著細嚼慢咽。? 睡前兩小時不宜進食大多數(shù)肥胖的人都嗜吃零食，晚上也有吃消夜的習慣。如果吃下去的食物都變成熱量并運動消耗掉，那也無可厚非；但晚上吃過東西后，通常就要休息就寢了，所以無形中就胖了起來。? 多吃維生素豐富的檸檬我們都知道吃檸檬有助養(yǎng)顏美容，但為防止過酸而引起胃部不適，最好以水稀釋后飲用，此外還忌放糖，否則身材還是會走樣。

圖書封面

評論、評分、閱讀與下載

---

    做個水水的女人 PDF格式下載

---