老祖宗的陰陽調(diào)和養(yǎng)生之道

內(nèi)容概要

　　從《黃帝內(nèi)經(jīng)》一脈相承的中醫(yī)文化告訴我們：人體生病全由內(nèi)外邪的雙面夾擊所致。以寒邪為首的寒、風(fēng)、暑、濕、燥、火等“六淫”外邪，和喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等“七情”不節(jié)所致的內(nèi)邪，時(shí)時(shí)都在危害著人類的健康。無論哪種養(yǎng)生方式，最終都要?dú)w結(jié)到“強(qiáng)正御邪”上來。《寒從腳底起 病自心中生》就是將這種健康理念運(yùn)用到實(shí)際當(dāng)中，從飲食、經(jīng)絡(luò)、運(yùn)動(dòng)、情志甚至是日常的起處坐臥等生活的方方面面總結(jié)出一套切實(shí)可行的日常養(yǎng)生之法，助大家內(nèi)強(qiáng)正氣，外避邪氣，激發(fā)自愈力，提升免疫力，將邪氣拒之門外，將疾病消于無形。

作者簡介

　　李文靜，成長于歷史名城邯鄲，學(xué)業(yè)于圣人故里曲阜。對健康生活、營養(yǎng)保健方面的研究情有獨(dú)鐘，具有豐富的經(jīng)驗(yàn)和扎實(shí)的傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)功底，曾發(fā)表多篇關(guān)于營養(yǎng)飲食與養(yǎng)生保健方面的文章。以熱愛生活的筆觸傳達(dá)健康的智慧，是她一直追尋的目標(biāo)。曾編著《一定要做給愛人的家常菜536例》、《40歲后，女人的健康美麗全書》、《臟地密碼——五臟六腑決定生老病死》等多部著作。

書籍目錄

第一篇 關(guān)于疾病的思考：生病全因內(nèi)外邪的雙面夾擊第一章 百病皆從邪起——細(xì)說“寒從腳底起，病自心中生”為什么說“寒從腳底起，病自心中生”正氣充足是人體維持健康長壽的根本正氣PK邪氣，此消彼長決定健康第二章 制敵先知敵，邪氣都從哪里來病從寒起，寒邪是萬病之源火邪多由體內(nèi)生，陰陽失衡致病成風(fēng)邪無定形，外感發(fā)病多因它濕邪主濁氣，致病難痊愈七情不節(jié)也是邪，不良情志也致病第三章 少生病、不生病，我們需要如何做內(nèi)外結(jié)合：內(nèi)強(qiáng)正氣，外避邪氣雙管齊下：調(diào)動(dòng)自愈力，提升免疫力健康長壽的根本是保持人體陰陽平衡中醫(yī)八大治法，祛除邪氣各顯神奇第二篇 正氣存內(nèi)，邪不可干——正氣充盛人體才能固若金湯第四章 養(yǎng)生就是養(yǎng)陽氣，補(bǔ)足真陽百病消萬物生長靠太陽，長命百歲靠養(yǎng)陽人只有跟著太陽走，陽氣才能更好地升發(fā)腎為身之陽，養(yǎng)陽先養(yǎng)腎春天讓陽氣生發(fā)得轟轟烈烈冬天陽氣要收藏，與太陽一起起床一天就是小四季，每日養(yǎng)陽按時(shí)辰第五章 氣血充盈，人體才能正氣充沛氣血不足，小心邪氣乘虛而入十招教你了解自己的氣血是否充足氣血最容易“兩虛”，我們該怎么補(bǔ)氣血最簡單的方法就是氣血儲(chǔ)存的最好方法細(xì)碎食物是補(bǔ)養(yǎng)氣血的靈丹妙藥第六章 定期維護(hù)人體內(nèi)的“大環(huán)境”維持好身體“大環(huán)境”，就不怕“壞蛋”作亂要滋養(yǎng)元?dú)?，先調(diào)攝胃氣保養(yǎng)五臟，讓身體的“硬件”為健康保駕護(hù)航六腑養(yǎng)生箴言：傳而不藏，保持通暢疏通經(jīng)絡(luò)，利用好人體自帶的保健醫(yī)生排出毒素，保持體內(nèi)清潔第七章 喜有度怒有節(jié)，調(diào)節(jié)七情制內(nèi)邪七情致內(nèi)邪，情志生克法來對治避內(nèi)邪，就要遠(yuǎn)離酒、色、財(cái)、氣四惑及時(shí)宣泄，驅(qū)散內(nèi)心的陰霾有效控制情緒的四件法寶追求心靈的內(nèi)在平衡與和諧第三篇 外御邪氣，維持好肌體平衡才能確保健康第八章 寒邪是萬病之根，溫度決定生老病死阻斷寒氣入侵的五條通路寒從腳底起——泡腳治百病按摩是驅(qū)除體內(nèi)寒氣的有效方法家常食物是寒濕的“掃除工具”減少寒氣入侵，五項(xiàng)必修第九章 現(xiàn)代人多上火，祛除火邪清福來腫、熱、痛、煩，都是上火的表現(xiàn)清熱去火，食物是最好的消防員澆滅虛火，還得從祛除寒濕入手男女老少，清火要對癥小荷入詩又入藥，清熱祛火少不了第十章 陰陽失衡眾邪生，因時(shí)養(yǎng)生以避邪順?biāo)臅r(shí)以適寒暑，避六淫各有主時(shí)千金難買春來泄，瀉去寒濕周身暖夏天一碗綠豆湯，巧避暑邪賽仙方防秋煤，應(yīng)季水果要多吃遠(yuǎn)離煤邪，將滋陰貫穿到底冬季喝湯固元?dú)?，祛除寒邪“心”隨“天”動(dòng)，季節(jié)性心理要調(diào)整第十一章 趨利避害，營造合理的居住環(huán)境遠(yuǎn)離邪氣侵犯，家居也要有所講究地磁線：床位擺放的最佳指向陽光配花草，家園變“花園保證住宅空氣質(zhì)量，健康就在呼吸間室內(nèi)環(huán)境有講究，裝修要循健康之道第四篇 從內(nèi)到外提升免疫力，減少疾病入侵的幾率第十二章 調(diào)理飲食——吃不“好”，正氣就要受干擾食物有寒熱，飲食要看體質(zhì)五谷最是補(bǔ)正氣，滋養(yǎng)身體離不了每天食粥一大碗，滋養(yǎng)正氣有助益山藥、薏米和芡實(shí)，補(bǔ)血益氣最合適多吃雞肉，培育正氣，提升自身免疫力……第十三章 傳統(tǒng)中藥善養(yǎng)生，本草扶正又袪邪第十四章 生活像軒麻，理順了健康才能有保障第十五章 健康就是這么簡單：小動(dòng)作有大功效第十六章 男女老幼各不同，免疫提升有側(cè)重第五篇 聆聽身體的呼喊，及時(shí)遠(yuǎn)離疾病的困擾 第十七章 邪氣入侵有警示，讀懂身體的“求救信號”第十八章 正邪相爭，別故了倒忙第十九章 調(diào)動(dòng)人體正氣，防病治病要從根本入手第二十章 跟醫(yī)家圣典學(xué)“強(qiáng)正御邪”之道

章節(jié)摘錄

　　第一篇　關(guān)于疾病的思考：生病全因內(nèi)外邪的雙面夾擊　　第一章　百病皆從邪起——細(xì)說“寒從腳底起，病自心中生　　為什么說“寒從腳底起，病自心中生”　　日常生活中，我們常常會(huì)聽到這樣的說法：“寒從腳底起，病自心中生”，這句話其實(shí)是對人體生病原因的最簡單的概括。那么，為什么會(huì)有這樣的說法呢？其中原委，下面我們就細(xì)細(xì)道來?！　★L(fēng)、寒、暑、濕、燥、火屬于大自然中的六種不同氣候變化，在正常情況下，它們是自然界的六種氣候變化，統(tǒng)稱為“六氣”。它們的正常運(yùn)行變化，有利于萬物的生長變化，不會(huì)導(dǎo)致人體發(fā)病。但是當(dāng)氣候變化異常或者氣候變化過于激烈，在人體的正氣不足、抵抗力下降的時(shí)候，“六氣”就會(huì)變成致病因素，此時(shí)它們就被稱為“六邪”。而在通常情況下，腳位在下屬陰，而寒亦為陰邪，所以腳是寒邪侵犯人體的主要途徑之一，這就是“寒從腳底起”?！　∠病⑴n、思、悲、恐、驚這七種情志變化被稱為人的“七情”?！捌咔椤迸c臟腑的功能活動(dòng)有著密切的關(guān)系，“七情”分屬五臟。在一般情況下，“七情”是人體對客觀外界事物的不同反應(yīng)，屬于正常的精神活動(dòng)范圍，不會(huì)使人致病，但是在突然、強(qiáng)烈或長期持續(xù)性的精神刺激下，超過人體生理調(diào)節(jié)范圍，使臟腑氣血紊亂，就會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生，這時(shí)候“七情”就成為致病因素?！捌咔椤辈粌H可以引起或直接導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生，還會(huì)促使病情惡化。這就是“病自心中生”?！　∠葋碚f一下“寒從腳底起”?！　　?/pre>




編輯推薦
　　追根本，溯源頭，生病全因內(nèi)外邪的雙面夾擊所致，強(qiáng)正氣，御邪氣，養(yǎng)生大道長壽良方為您一書揖錄。





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