普拉提塑身新風尚

內(nèi)容概要

風靡歐美的Pilates,不僅讓紐約的民眾為了上課大排長龍，連書店和百貨公司也隨處可見Pilates的相關書籍，近日在知名藝人、健身中心的大力提供下，勢必掀起一股風潮。Pilates包含了一系列調(diào)整矯正姿勢、促進肢體協(xié)調(diào)與平衡，及增加身體柔軟度與肌力的伸展動作，搭配呼吸與專注力的不斷練習，將可達到養(yǎng)身、塑身、舒壓、傷害復健等效果。    作者謝菁珊六年前自美國取得Pilates教學執(zhí)照后，便致力于Pilates的教學工作。本書內(nèi)容糅和理論與實際經(jīng)驗，帶領讀者進入Pilates大門。    忙于工作、生活的您不妨從作者親自示范的動作當中，親自體驗Pilates減壓塑身的神奇效果！

作者簡介

謝菁珊，習舞二十余年，在美國經(jīng)由舞蹈接觸Pilates后便潛心鉆研、樂此不疲，至今已有八年這久。六年前取得資格認證后，便全力投入Pilates的教學及研究推廣，并于美國各大學院及Pilates教學中心累積經(jīng)驗。二00一年回臺灣開設Pilates課程，成為臺灣唯一Pilates教學研究中心Body

書籍目錄

推薦序自序　Pilates與我Part　1　Pilates介紹篇 第一章　認識Pilates　1　Pilates的起源　2　Pilates運動哲學　3　Pilates六大訓練原則　4　Pilates的專屬器材　5　Pilates的課程內(nèi)容　6　Pilates的課程形式　7　Pilates的主要功能與特性　8　我適合做Pilates 第二章　認識自己的身體　1　姿勢正確的重要性　2　健康的脊椎　3　骨盤平整位置　4　分析常見的錯誤姿勢　5　我的姿勢正確嗎？ 第三章　Pilates練習須知　1　練習時間的安排　2　服裝、場地、器具的選擇　3　如何選擇專業(yè)的Pilates指導員　4　 第一堂Pilates　5　上課時的安全須知　6　自行練習的安全須知 第四章　Pilates實用術語　1　核心訓練　2　骨盤平整位置　3　拉長頸部　4　放松肩膀　5　收肋骨　6　側式呼吸法的運用　7　呼吸方式與節(jié)奏　8　肚臍貼背后　9　挖空　10　延伸　11　關節(jié)活動范圍　12　骨盤的方位——時鐘面Part　2　Pilates地板動作篇 第五章　Pilates基礎動作　…… 第六章　Pilates菁華動作 第七章　Pilates高難度動作 第八章　Pilates腿部動作 第九章　Pilates上肢動作與彈力帶 第十章　Pilates伸展動作

章節(jié)摘錄

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媒體關注與評論

書評由美國Boby Arts and Science International中心完全授證，并由在加州執(zhí)教多年謝菁珊老師示范，教你有效雕塑小腹、臀、腰、腿部重點部位，迅速展現(xiàn)魅力曲線與優(yōu)雅體態(tài)。好萊塢巨星、國際名模趨之若鶩的時尚塑身運動，現(xiàn)在馬上在家體驗！

編輯推薦

減壓·塑形·瘦身，都市健身新時尚！好萊塢巨星、國際名模趨之若鶩的時尚塑身運動，Pilates教學研究中心，Body Lab的創(chuàng)始人謝菁珊示范，教你有效雕塑小腹、臀、腰、腿重點部位，迅速展現(xiàn)魅力曲線與優(yōu)雅體態(tài)?，F(xiàn)在馬上在家體驗吧！

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