不生病的慢老生活

前言

抗衰老醫(yī)學(xué)是我近幾年來，在安法診所及長(zhǎng)春藤診所擔(dān)任顧問醫(yī)師期間，不斷地鉆研，并與醫(yī)界同事相互切磋，收集大量的抗衰老醫(yī)學(xué)信息，經(jīng)過消化吸收之后，付諸臨床運(yùn)用，因而奠定了自己另一個(gè)專長(zhǎng)。以我自身心臟專科醫(yī)師的養(yǎng)成教育而言，大約需要七年的時(shí)間，才能造就一位獨(dú)當(dāng)一面的心臟科醫(yī)師。我在多年前曾經(jīng)擔(dān)任省北副院長(zhǎng)及省新院長(zhǎng)一職，而這段醫(yī)院經(jīng)營(yíng)管理的歷程，竟在不意之間成為我本身的第三專長(zhǎng)，至今還是幾家醫(yī)院的顧問。隨著中西醫(yī)學(xué)的進(jìn)步，透過具有臨床經(jīng)驗(yàn)的專業(yè)醫(yī)師，提供全方位、客制化、持續(xù)性、綿密性的健康管理模式，一方面可以讓人青春永駐、抗衰防老，另一方面可以預(yù)防保健、不會(huì)生病，這是我們目前最感興趣的領(lǐng)域之一。在我們所開辦的十二期中小型抗衰老系列講座，專門為開業(yè)醫(yī)舉辦的培訓(xùn)課程，幾乎每期都是反應(yīng)熱烈，深獲好評(píng)。這本《不生病的慢老生活》一書，是我多年鉆研抗老化的心得，也提供給一般普羅大眾某些具體可行的方案。在因緣際會(huì)之下，借由東佑文化編輯人員的專業(yè)能力，將此書具體呈現(xiàn)，以嶄新易懂的編排方法，讓人人都可以實(shí)踐遵行。

內(nèi)容概要

實(shí)踐越老越年輕的養(yǎng)生秘訣　　享受不生病的慢老生活　　身體的老化速度，比你想象的還快　　人體的器官，在不同的年齡有不同的變化，25歲人體細(xì)胞、器官開始衰退下滑，27歲就邁入老人行列，22個(gè)“慢老”關(guān)鍵時(shí)機(jī)、隨年齡退化的器官蛻變，你不可不知?！　〗ⅰ盁o齡”的健康新觀念　　讓你年輕10歲的三低指標(biāo)、不老的預(yù)防醫(yī)學(xué)回春法、醫(yī)學(xué)上二衰老的9大主因、預(yù)防老化從心臟開始、享瘦才能長(zhǎng)壽……打造“無齡”正確的新觀念，打破年齡的界限?！　≡交钤侥贻p的飲食養(yǎng)生秘法　　不老的6大飲食原則、水果的4大抗老有效成分、千萬(wàn)別碰越吃越老的6種食物、抗衰防老10大常用中藥……提供輕松回N22歲的飲食養(yǎng)生秘法!　　不生病的慢老生活秘法　　低溫養(yǎng)生大法、年輕10歲必學(xué)的小動(dòng)作、長(zhǎng)壽養(yǎng)生的6字真言運(yùn)氣功法、王醫(yī)師不老的靜功修煉法、年輕慢老的生活五要……讓你輕松擁有健康與美麗!　　男女抗老秘方大不同　　女人必知的防老對(duì)策、男人慢老的20把金鑰匙、女人美麗要從補(bǔ)腎下手、男人要懂得的護(hù)腰大法……為女性與男性量身汀做的抗老法則。　　金字塔頂端的抗老秘方大公開　　抗老名醫(yī)越活越年輕的秘方、33種名人長(zhǎng)用的抗衰防老處方，讓你輕松擁有金字塔頂端的抗老秘方。

作者簡(jiǎn)介

王復(fù)蘇，抗衰防老權(quán)威·心臟科名醫(yī)。學(xué)歷：臺(tái)灣大學(xué)醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)系畢業(yè)約翰霍普金斯公共衛(wèi)生學(xué)院研究經(jīng)歷：臺(tái)北醫(yī)院副院長(zhǎng)新竹醫(yī)院院長(zhǎng)佳醫(yī)集團(tuán)醫(yī)療事業(yè)部總經(jīng)理安法抗衰老醫(yī)學(xué)中心顧問醫(yī)師長(zhǎng)春藤健康管理中心顧問醫(yī)師現(xiàn)任：美國(guó)心臟學(xué)會(huì)院士領(lǐng)域國(guó)際股份有限公司董事長(zhǎng)復(fù)御管理股份有限公司董事長(zhǎng)

書籍目錄

作者序　這是上天交付我的功課第一章　身體的老化速度，比你想象的還快　秘訣　1　抗衰防老，越早開始越好!　秘訣　2　25歲，把握身體老化的分界點(diǎn)　秘訣　3　從27歲開始邁入老人的行列!　秘訣　4　把握一生中，22個(gè)“慢老”的關(guān)鍵時(shí)機(jī)　秘訣　5　認(rèn)識(shí)隨年齡退化的器官蛻變　秘訣　6　身體有變硬的現(xiàn)象嗎?第二章　建立“無齡”的健康新觀念　　秘訣　7　讓你年輕10歲的三低指針　秘訣　8　不老的預(yù)防醫(yī)學(xué)回春法　秘訣　9　醫(yī)學(xué)上衰老的9大主因　秘訣　10　預(yù)防老化從心臟開始　秘訣　11　不論什么年齡都別讓痛風(fēng)上身　秘訣　12　不老就要有預(yù)防糖尿病的觀念　秘訣　13　享瘦才能長(zhǎng)壽，別讓肥肉害了你　秘訣　14　把握瘦身的6大飲食原則　秘訣　15　可怕的脂肪肝讓內(nèi)臟老化第三章　越活越年輕的飲食養(yǎng)生秘法　秘訣　16　25歲開始，養(yǎng)成逐年減食的習(xí)慣　秘訣　17　別讓皮膚提早曬老了　秘訣　18　你“睡”對(duì)了嗎？　秘訣　18　多吃抗衰老蔬果　秘訣　20　認(rèn)識(shí)水果的4大抗老有效成分　秘訣　21　不老的6大飲食原則　秘訣　22　可以消除斑點(diǎn)的兒茶素　秘訣　23　越吃越老的6種食物　秘訣　24　抗衰防老10大常用中藥第四章　不生病的慢老生活秘廖　秘訣　25　學(xué)會(huì)低溫養(yǎng)生大法　秘訣　26　長(zhǎng)期外食，加速腸胃老化　秘訣　27　辨別寒性或虛熱體質(zhì)化　秘訣　28　多做舌頭操讓你再年輕　秘訣　29　慢跑——消除憂郁，振奮精神　秘訣　30　讓腿不要老的動(dòng)動(dòng)功　秘訣　31　脫掉鞋襪，光腳防靜電　秘訣　32　聆聽釋放壓力的音樂　秘訣　33　年輕10歲必學(xué)的小動(dòng)作　秘訣　34　蹲坐姿勢(shì)最佳長(zhǎng)壽法　秘訣　35　補(bǔ)充“骨本”要趁年輕　秘訣　36　王醫(yī)師不老的靜功修煉法　秘訣　37　長(zhǎng)壽養(yǎng)生——六字真言運(yùn)氣功法　秘訣　38　安定情緒的芳香療法　秘訣　39　活絡(luò)氣血、掌握陰陽(yáng)　秘訣　40　年輕慢老的生活五要　秘訣　41　跟著五藏六腑運(yùn)作第五章　男女抗老秘方大不同　秘訣　42　女人必知的防老對(duì)策　秘訣　43　女人美麗要從補(bǔ)腎下手　秘訣　44　女人保健卵巢的七大步　秘訣　45　女人非除不可的黃褐斑點(diǎn)　秘訣　46　女人必做的保健項(xiàng)目　秘訣　47　女人必懂的六大養(yǎng)生法　秘訣　48　女人時(shí)時(shí)要養(yǎng)腰、護(hù)腰　秘訣　49　女人不能有的“三缺”　秘訣　50　男人的八大衰老癥狀　秘訣　51　男人的兩大抗老法則　秘訣　52　男人健康慢老五法　秘訣　53　男人臥躺減壓防前列腺發(fā)炎　秘訣　54　男人慢老的20把金鑰匙　秘訣　55　男人不需花錢的除皺駐顏法　秘訣　56　男人要懂得的護(hù)腰大法第六章　金字塔頂端的抗老秘方大公開　秘訣　57　抗老的名醫(yī)越活越年輕的秘方　秘訣　58　抗老化，就要做好抗氧化　秘訣　59　抗氧化劑——神奇的防護(hù)配方　秘訣　60　補(bǔ)充抗氧化劑取代食物　秘訣　61　維生素B——實(shí)用的抗老化營(yíng)養(yǎng)　秘訣　62　維生素C——捕捉自由基的利器　秘訣　63　維生素E——最佳的抗氧化劑　秘訣　64　降低膽固醇的月見草油　秘訣　65　兒茶素——保護(hù)細(xì)胞膜免于受破壞　秘訣　66　葉酸有助提高記憶力　秘訣　67　紅曲素能有效降低血脂　秘訣　68　魚油——血管最好的大通樂　秘訣　69　海藻——含豐富植物化合素　秘訣　70　螺旋藻能讓血糖穩(wěn)定　秘訣　71　預(yù)防脂肪肝的卵磷脂　秘訣　72　輔酶Q10——心臟疾病的好幫手　秘訣　73　前花青素讓皮膚水當(dāng)當(dāng)　秘訣　74　植物酵素，空腹飲用最有效　秘訣　75　食物纖維，有益大腸躁動(dòng)癥候群　秘訣　76　保護(hù)心血管的黃酮素　秘訣　77　可以年輕慢老的微量元素　秘訣　78　硫辛酸真正自由基殺手　秘訣　79　卡尼汀，幫助體脂燃燒　秘訣　80　經(jīng)常要食用納豆菌食物　秘訣　81　益生菌——腸內(nèi)不可少的好菌　秘訣　82　葡萄糖胺——關(guān)節(jié)炎的克星　秘訣　83　磷脂質(zhì)絲胺酸，健腦補(bǔ)腦不可少　秘訣　84　銀杏一有效預(yù)防改善癡呆癥　秘訣　85　黃豆——中老年女性最愛　秘訣　86　超氧化物歧化酶，年輕10歲的魔法棒　秘訣　87　有效減肥的唐辛子　秘訣　88　美白青春抗老的谷維素　秘訣　89　氨基丁酸，具安神舒壓的生理效應(yīng)　秘訣　90　褪黑激素，生理時(shí)鐘調(diào)節(jié)劑　秘訣　91　人參皂苷青春活力來源

章節(jié)摘錄

插圖：第一章 身體的老化速度，比你想象的還快秘訣 1 抗衰防老，越早開始越好!一聽到抗老化，一般人都會(huì)認(rèn)為是“讓身體停止老化”。事實(shí)上，根據(jù)抗老醫(yī)學(xué)專家的說法則是：現(xiàn)代人的健康指數(shù)幾乎都處在“亞健康”現(xiàn)象中， “亞健康”是疾病與老化的前兆，處于“亞健康”狀態(tài)，人體的免疫功能會(huì)下降，容易罹患疾病。這種沒有病痛，但生化檢查指數(shù)卻處在正常范圍的上限，就稱之為“亞健康”。如果能提早預(yù)防及消除“亞健康”，就能防止疾病發(fā)生，也能避免提早老化。因此“亞健康”已被WHO（世界衛(wèi)生組織）定位為二十一世紀(jì)預(yù)防性的健康策略。一個(gè)人如果從年輕時(shí)就開始有“預(yù)防老化”的準(zhǔn)備，或是在中年時(shí)懂得保養(yǎng)身體，并且進(jìn)行“抗老化”的話，那么“多病的老化過程”就不會(huì)成為我們未來的夢(mèng)魘?？估匣挠^念應(yīng)該是一種“健康的慢老”，除了老化速度比別人緩慢之外，還能把身體從“亞健康”的狀況下，調(diào)整到年輕健康的狀態(tài)下，這就是抗衰防老，享受無齡人生的另一種境界了。 絕大多數(shù)的現(xiàn)代人，其身體的衰老過程往往都處在一種提前、加速而且還伴有其他慢性疾病的過程中。到目前為止，世界上只有極少數(shù)的人能夠活過120歲，大多數(shù)的人都不是真正的老死，而是NT70、80歲時(shí)，因疾病而死亡的。

編輯推薦

《不生病的慢老生活》：臺(tái)灣最好的養(yǎng)生醫(yī)生教你如何保養(yǎng)，港臺(tái)一線藝人、商界精英養(yǎng)生秘訣首次大公開。日本亞馬遜、臺(tái)灣金石堂、誠(chéng)品書店生活類新書銷量第1名！2010年中國(guó)最高端養(yǎng)生讀本獻(xiàn)給至親愛人的最佳新年禮物！臺(tái)灣最好的養(yǎng)生醫(yī)生教你如何保養(yǎng)女性美顏絕學(xué)，男人抗老大法從25歲起，人體細(xì)胞、器官開始衰退，27歲即邁入老人行列，《不生病的慢老生活》全方位告訴你如何抗衰防老。讓你簡(jiǎn)單輕松地留住青春、健康、美麗！女人必知的防老對(duì)策，男人慢老的20把金鑰匙。年輕慢老的生活五要素、低溫養(yǎng)生大法、長(zhǎng)壽養(yǎng)生的運(yùn)氣功法、年輕10歲必學(xué)的小動(dòng)作……32位名人越活越年輕的常用抗衰防老處方。要養(yǎng)生，就得注重日?！帮嬍场睜I(yíng)養(yǎng)。為什么我們吃得多但營(yíng)養(yǎng)卻不夠？越來越多的加工食品充斥市場(chǎng)，潛藏在食物中的毒素更是防不勝防！我們又該如何辨別？《不生病的慢老生活》為讀者提供正確的健康觀念，糾正了一般人長(zhǎng)期誤解、以訛傳訛的營(yíng)養(yǎng)迷思。安心不老的6大飲食原則、水果的4大有效抗老成分、千萬(wàn)別碰越吃越老的6種食物，抗衰防老10大常用中藥……從食物與疾病兩方面著手，消除大家對(duì)于營(yíng)養(yǎng)知識(shí)不足的恐慌，讓你吃得健康。你以為年輕就是本錢嗎?你以為人骨的老化從30歲才開始嗎?錯(cuò)了!根據(jù)最新的醫(yī)學(xué)研究報(bào)告——人骨的細(xì)胞、器官，從25歲開始衰退下滑，27歲就進(jìn)入老人行列！91種越活越年輕的養(yǎng)生秘訣，金字塔頂端的慢老秘方大公布。全方位留住青春與美麗，輕松享受健康、長(zhǎng)壽的人生!越活越年輕的養(yǎng)生秘訣臺(tái)灣大學(xué)國(guó)學(xué)院名譽(yù)教授連文彬，臺(tái)大醫(yī)院副院長(zhǎng)蔡克嵩鄭重推薦。

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