從心開始的美麗方案

前言

當(dāng)你對自己、對人生感到不甚滿意，又不知道如何改變現(xiàn)有的處境時，你會向誰傾訴呢？朋友和家人不一定是你愿意交流的對象。你一般不會聽她們的話，她們也很難靜下心來聽你說，或者，她們離這個問題太近了，所以沒把它當(dāng)回事。那么，你怎么才能找到一個能夠看得更深入、讓你心甘情愿地聽從她建議的人呢？其實，你并不期望有多么大的變化，要的只是生活中一點點的轉(zhuǎn)變，比如在愜意的溫泉中放松全身心，或者來一次徹底的大掃除。無論你的年齡有多大，都可能有改變自己或改變別人對你看法的想法。這種想法就像一顆種子，在內(nèi)心生根發(fā)芽。加速它成長的是自信心的缺失、體重暴增、不愉快的戀情，或者是一些突如其來的打擊，例如背叛、離異、工作繁重、親人離去、疾病、更年期、空巢綜合癥、由于生育而帶來的自我認(rèn)知的喪失等等。隨著人生步履的加快，迅速作出決定是最簡單的選擇。不論你是做一個讓自己看起來更年輕的整形手術(shù)，還是通過網(wǎng)絡(luò)尋找精神伴侶，從長遠(yuǎn)看都不能真正改變你的人生。要想過得快樂而充實，你必須找到全新的自我。

內(nèi)容概要

《從頭到腳巧妝扮》并不是一本“一點通”式的指導(dǎo)手冊，在本書中，你將和作者一起，開始一段改變自我的旅程。她會告訴你不管你的體重、身材、體型怎樣，都能發(fā)現(xiàn)自己的特別之處，并發(fā)揮自己的優(yōu)勢，改善自己的劣勢。這本書其實是關(guān)于如何最大程度地發(fā)揮你的優(yōu)勢的專業(yè)指導(dǎo)，能幫助你在未來的人生中充滿自信。
不管處于什么樣的年齡，都可能冒出改變自己的想法。比如在經(jīng)歷失戀、分手、懷孕、體重驟增的時候。當(dāng)然，你并不需要
“徹底翻新”，一個小小的改變就能提升你的形象。
本書分為三個部分。第一部分告訴你如何看待真實的自己；第二部分告訴你如何通過外表的裝扮提高自身的外在形象；第三部分告訴你在人際交往中如何提升自己的魅力。只有內(nèi)外兼修，才能真正成為一個魅力女性！

作者簡介

　　塞麗爾·坎貝爾
　　歐美名媛們御用的造型師和形象顧問。她的客戶都是體育明星、電影明星和皇室成員。這些人包括：林格·斯塔爾、簡·西摩爾、達(dá)西?巴塞爾、安娜·庫爾尼科娃、卡特·迪莉、凱瑟琳·詹金斯、札拉·菲力普斯等。
　　塞麗爾致力于幫助人們獲得內(nèi)在和外在的自信，讓她們理解個人風(fēng)格和自我發(fā)展的關(guān)系，使她們擁有更美好的自我感覺。其智慧來源于她25年來為時尚界效力的實際經(jīng)驗，以及與健康、美容、塑身方面的頂級大師共事的經(jīng)歷。她為你揭示了紅地毯光環(huán)后鮮為人知的秘密，為你的外在造型和內(nèi)在自尊提供既簡單又極為有效的建議。

書籍目錄

前言
第一部分　外表的美麗是從內(nèi)心開始的
　你如何看自己
　你如何看自己的身材
　你的站姿如何
　你受體重的困擾嗎
　你和食物的關(guān)系是怎樣的
　你會覺得沮喪嗎
　缺乏自信和戀愛經(jīng)歷有關(guān)嗎
　你認(rèn)為別人怎樣看你
　你在生活中的角色是什么
　想要看上去比實際年齡小10歲嗎
　你真正擁有過屬于自己的時間嗎
　你是不是在放任自己
　現(xiàn)在，你想要做些改變嗎
第二部分　有個性的裝扮最迷人
　臉
　頭發(fā)
　頸部與手
　身體
　腳
　飲食與鍛煉
　更年期
　內(nèi)衣
　時尚服裝款式
第三部分　留一點時間給自己
　結(jié)交新的朋友
　如何獲得良好的第一印象
　約會和戀愛
　“全新自我”需要記住的關(guān)鍵詞

章節(jié)摘錄

第一部分外表的美麗是從內(nèi)心開始的“要想找到正確的答案，首先要能正確地提問。”——瓦妮莎·雷德格瑞夫第一步，我希望你能夠找到對自我的真實感覺。你如何看自己，你認(rèn)為別人如何看你。對于自己逐漸改變的身形，你是否感到已經(jīng)喪失了對自我風(fēng)格的感受，不知道該如何穿衣服了？或者，你的問題還要更嚴(yán)重？你對自己的內(nèi)在和外表有怎樣的感受？你的人際關(guān)系，你與食物、購物、運動、性的關(guān)系又是怎樣的？你是否總想著從明天再開始新的節(jié)食計劃、戒煙計劃、鍛煉計劃，但卻從來沒有在今天付諸行動？你是否總有各種借口，沉溺于日?，嵤轮?，受腎上腺素的支配，沉湎于短暫的自我滿足之中？從什么時候開始，你的自尊心已變得可有可無？你是否曾經(jīng)對著鏡子質(zhì)問自己：“我怎么會變成這樣？”你發(fā)現(xiàn)你對自己的想法完全扭曲了。你試圖模仿那些成功的、美麗的明星，卻總是無法找到自信。要想改變自己和自己的生活，首先要判斷到底是哪里出了問題，怎樣才能以旁觀者的角度來看清自己呢？試著按以下標(biāo)題分類列表吧。第一個標(biāo)題下面包括你和你的生活中所有讓你喜歡的事，一切你不愿意改變的好的東西。即使不能找出很多，但一定會有一些。第二個標(biāo)題下面包括一些需要即刻進(jìn)行改變的事。第三個標(biāo)題下面包括所有長時期內(nèi)要改變的事。寫下你的愿望和需求，就能幫助你理清思路。不要等著他人來救助，也不要期待有什么辦法能瞬間改變低迷的心境。你應(yīng)該對自己的人生負(fù)責(zé)，并開始創(chuàng)造自己的命運。如果希望改變生活中的某一方面，那么你自己是唯一能夠讓它實現(xiàn)的人。這有點像一個長滿雜草的花園。斬除雜草，才能有其他植物生長的陽光和空間。沒有陽光或空間，它們可能無法呼吸、生存。在你的生活中，只有當(dāng)你為機遇、為可能的變化留出了空問，這些變化才有機會發(fā)生。由此，從徹底整理住處開始，可能會帶給你全新的感受——或許更適合“全新的你”和你的新生活。如果你有一個親密的或者可以信賴的朋友，不妨和她分享你的感受，你會發(fā)覺自己并不孤單——去面對那些消極的想法：關(guān)于你的身體、生活、伴侶甚至死亡。一旦意識到有人和你有同樣的感受時，會更合理地看待自己的想法。消極的想法或者“我很可憐”的癥狀會把你拉下水。而樂觀會幫助你向前看，發(fā)現(xiàn)一些每天發(fā)生在自己身上令人興奮的、積極的事物（無論有多么?。?，就能以此為基礎(chǔ)繼續(xù)前行。保持耐心。不積跬步，無以致千里。同樣的，人生中的每一天都是由各種煩瑣的事情構(gòu)成的。你如何看自己“生命在于不斷創(chuàng)造新的機遇，而不是等待它們的到來?！薄_爾瑪·海耶克沒有人會注意我。你會覺得自己一文不值而隨波逐流嗎？你會覺得“我毫無價值，沒有人會注意我”，所以停止了運動，甚至不愛惜自己的身體嗎？你是否全心全意沉浸于照顧孩子，置身于外界事務(wù)之外？你是否會認(rèn)為孩子才是唯一需要你的人，只有他們能讓你暫時脫離無意義生存的痛苦？陷入這樣痛苦的漩渦，怎樣才能擺脫日復(fù)一日、越陷越深的怪圈？因為不快樂，所以你用食物或酒精來安慰自己。吃得越多就會越胖，也越不敢面對鏡子中的自己，你更不快樂，惡性循環(huán)開始了。要怎樣才能打破延續(xù)多年的定勢呢？因為過去一直這樣，所以你無法看清改變的方向。也許，你已經(jīng)嘗試過但失敗了。也許你給自己定的目標(biāo)太高或者給自己的時間太短了。如果一個問題已經(jīng)存在了好幾年，就不可能一天之內(nèi)得以解決。這需要一個不斷積累的長期計劃，如同一場足球比賽的勝利，必然是許多精妙的傳球配合和準(zhǔn)確的射門得分的結(jié)果。我不喜歡自己。你厭惡鏡子中的自己嗎？你不喜歡的是什么？是胸部、腹部還是臀部？你覺得自己太瘦、太胖、太高、太矮還是不夠勻稱？有數(shù)據(jù)表明，50％的女性對自己過于苛刻、不夠自信，實際上別人并不會那么挑剔地看待你。如何看待并喜愛自己，不應(yīng)該局限于鏡子的平面反射，而在于如何正確認(rèn)識一個完整的自我——從個性到體型。應(yīng)該接受自己的身體，更應(yīng)該重視平和的心態(tài)。你的思維越積極，就能更容易地改善自己的生活，獲得更多的自信。我讓人感覺無趣、沒有魅力也不可愛。為什么你不喜歡自己？是因為有一個微弱的聲音不停地告訴你說你很無趣、沒有魅力、一無是處，甚至并不可愛。這一想法可能在很久以前就由你的丈夫、家人或同學(xué)深深地植入了你的腦中。這種思維模式會隨著時間而反復(fù)強化，并不斷吞噬你的自尊。怎樣才能擺脫消極的想法，開啟積極的思考？你可以試著從正面看待自己，積極的思想會逐漸戰(zhàn)勝消極的想法，事情就會完全改變。丈夫或男友忽略我的感受，而我也隱藏了自己的需要。你，而不是其他任何人，要學(xué)會關(guān)心自己的感受，好好對待自己。不過，如果你經(jīng)常被否定、被挑剔、被忽視，要走出這一步、重新獲得自信的確不容易。但只有自己才能拯救自己，你要學(xué)會愛惜自己、去滿足自己內(nèi)心的想法。這就如清理雜草叢生的廢棄花園，讓花兒重吐芬芳或許有待時日，但那一天終會到來。同樣的，你也一定能重獲光彩。我討厭自己的身材！你會對自己的身材極度厭惡，而不愿在任何人面前展露它，包括自己的密友甚至男友嗎？你只有在黑暗中或獨處時才敢脫下衣服嗎？是什么讓你不喜歡自己？你曾經(jīng)和你的丈夫、男友或閨中密友討論過嗎？事實上，他們是不是都告訴你其實看起來還好，你的丈夫或男友會告訴你：他很愛你包括你的身材，因為你就是你，而你卻聽不進(jìn)去……多關(guān)注自己喜愛的部位，并用心去體會愛人和朋友的贊美，會給你帶來積極的改變。你會很快發(fā)現(xiàn)你的身材在別人眼中并不像你想象的那樣不堪。我才不信朋友和家人的恭維呢，他們是在敷衍我。應(yīng)該欣然接受朋友和家人的贊美。如果有人說你好看，不如好好享受這種感覺。如果有人贊揚你做過的事情，要為自己又做了一件好事而高興。如果有人寫信恭維你，當(dāng)你感到不自信時，把它拿出來讀一讀，相信所寫的都是他們的真實感受。我愛和別人比。挑戰(zhàn)自己，和自己競爭，但不要和別人比較。因為不論他們是多么美麗或成功，他們的自我評價會令你感到驚奇。廣告中每天看到的女性形象都那么完美光鮮，其實大多數(shù)都是通過數(shù)字技術(shù)處理過的。如果你總和她們比較，就會越來越挑剔自己，越來越不合理地去粉飾自己的外表。現(xiàn)實生活中有多少完美的女性呢？雜志中的模特還是25歲以下的女孩？我可以保證，盡管你認(rèn)為她們很完美，她們自己卻至少對身體的某一個方面感到郁悶。我曾經(jīng)服務(wù)的任何一個人，包括走在紅地毯上的好萊塢明星，都有身材方面的擔(dān)憂。所以，我們應(yīng)該從好的方面來看自己。照鏡子時，你最喜歡的是哪一個部位？現(xiàn)實一點，你不必完美。因為女明星的外表或性格的缺陷都在雜志中被巧妙地掩飾了。我們?yōu)榱吮３滞庠谛蜗螅惺苤鴺O大的壓力，不得不使用一些美容美體產(chǎn)品。我們必須非常瘦、非常成功、非常年輕。需要熱切關(guān)注最新的潮流走向，“必須”擁有名貴手包和名牌皮鞋。年輕女孩在時尚雜志的指導(dǎo)下更新化妝品，其他人對各種美容手術(shù)躍躍欲試，即使她們才二十幾歲。我們都想得到我們沒有的東西。想要長長的直發(fā)而不是卷發(fā)，想要更豐滿的胸部，想要變得更美麗。但鄰家的草坪并不比你的更綠。所謂紅顏薄命，很多美女并沒有因為美貌而獲得好運。擁有美麗不容易，通常那些美麗的女性都非常自負(fù)，而且備受關(guān)注。她們的外表可能就是商標(biāo)、生活和事業(yè)。當(dāng)她們慢慢變老時，卻不得不學(xué)會處理失去重要資本的境遇。你如何看自己的身材“完美身材不過是較多完美部分的組合而已?！薄R修·麥康納我為我的身材發(fā)愁。如果是這樣，你也并不孤單。如今的世界已經(jīng)到了這樣一種狀況——“肥胖”成為一種禁忌，我們與真正的美絕緣了，實際上這種美可以存在于任何體型。你了解自己的體型嗎？還是你根本就不喜歡自己的身體？知道自己不喜歡的是哪一部分嗎？是胸部還是臀部？是大腿上的脂肪還是你的身體結(jié)構(gòu)比例？或者你認(rèn)為自己的整個身材就是個大問題？你的身材主要是由身體的骨架結(jié)構(gòu)決定的。你能改變自己的胖瘦，但不能改變自己的骨架，它是你的支撐。但是，你可以通過減重、塑身、減脂、皮膚護(hù)理來改變體型，所以不要在意那些你不太喜歡的部位。在第二部分，我們將一起來討論你的體型。一旦確定了自己的體型，你就可以通過改變服裝的款式、裁剪、顏色來美化自己的身材。聰明的穿著會讓你的身材給人的感覺完全不同。了解清楚自己是哪種體型能幫助你變得更美。我不敢照鏡子。你是否對自己變成現(xiàn)在這個樣子感到非常郁悶而不愿意照鏡子，即使是一個人在浴室的時候？你的身材或許與原來不太一樣了，但是，通過持續(xù)的鍛煉、良好的飲食習(xí)慣、經(jīng)常的身體護(hù)理，一定會有所改變的。的確，我們很難改變生孩子后的妊娠紋、不斷松垂的皮膚和肌肉，但這就是生活，我們必須好好過下去。即使你的身材不再完美，也并不意味著不需要保持積極的態(tài)度，不意味著你不再美麗。也許你認(rèn)為自己很胖，但實際上只不過是肚子上長了一些肉，整體還是又高又瘦的。我們不可能改變自己的身高和骨架，但是至少能夠改變對自己的看法，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實中的自己要比想象中的好一些。我的很多顧客在瘦了一大圈之后，仍然感覺自己大幾號。當(dāng)我給她們挑選了真正適合她們身材的小了幾號的衣服時，往往都很震驚。不管自己有多瘦，都會覺得自己很胖。只在家里才穿那些貼身的衣服。怎樣才能掃除你頭腦中的這些問題呢，尤其是當(dāng)別人都認(rèn)為你的身材很不錯的時候？我覺得自己看起來“特別胖”。你看起來怎樣不是關(guān)鍵，關(guān)鍵是你自己的感受。在別人眼里，你和平時沒有任何區(qū)別，自己卻覺得胖得像只熊一樣。當(dāng)然，每個女人由于例假的緣故，都會感到自己體型的變化，那幾天可能身體的儲水量格外多一些，體重也會增加，但這并不是“感覺胖的日子”。所謂“感覺胖的日子”都是由于你沒有安全感、缺乏自信、無法肯定自我價值引起的。也許你比較孤獨、無聊或郁悶?！案杏X胖的日子”也可能是由壓力或負(fù)面的評價引起的。在這些日子中，你會感到身體的某些部位變得不成比例的肥胖，而且覺得每個人都會注意這些部位。不管你將小腹還是大腿當(dāng)做特別肥的地方，你都會選擇穿寬大的黑色衣服來掩飾，做過量的運動。而這些部位也變成了你討厭自己的理由。我怎樣才能擺脫“感覺特別胖的日子”？要知道，穿寬松的衣服、反復(fù)稱體重或照鏡子只會讓你感覺更糟。不要過于苛刻地要求自己，多注意自己喜歡的、而且在這幾天也不會有改變的部位，比如你的眼睛、發(fā)色、皮膚等。不要想象每個人只注意你“變胖”的部位，如你的大腿或小腹。他們多看你幾眼，也許是另有原因，比如，覺得你的腿很美，認(rèn)為你又瘦又苗條，或者覺得你很有女性魅力。注意多想想自己的特質(zhì)，將你的價值建立在優(yōu)雅的氣質(zhì)上，而不僅僅是外表。這也會提升你的自我認(rèn)可度和自信心，“變胖”的感覺就會最終消失，或者至少不再那么令人抓狂，不可控制。我能通過更好的身體語言來改變身材嗎？不良的身體語言會向人們揭示你對自己的感覺。如果缺乏自豪感，你的體態(tài)很可能會顯得不那么自信。所以你總是蜷縮在椅子里；在站立時有點駝背，乳房下垂，小腹突出；站成前撅后翹的S型時，有點搖擺不定；好的體態(tài)會帶來好的身材，減肥效果也會更好，身體比例會看起來更和諧。抬頭挺胸驕傲地站立，會使你看起來更自信，讓更多的人注意到你。也許你曾經(jīng)有一位非常挑剔的男友，使你缺乏自信。要改變這一點，對你來說更重要的是看著鏡子中的自己，注意自己好的方面。因為沒有人是完美的。你的站姿如何我的胸部太豐滿了，所以每次站立時我都想盡量掩飾它們。即使對自己身體的某一部位自我意識太強、太害羞或者非常討厭，也沒有必要用手臂或站姿來掩飾。如果你不喜歡自己豐滿的胸部，不要懶懶散散地站著去掩飾。那是掩飾不了的，只會給人胸部下垂、肩部傾斜的感覺。我彎腰弓背地站著，是因為我個子太高了。不要用站得不直來掩飾自己的高個子。高個的女孩很少站得筆挺，因為在學(xué)校的時候老是被人取笑，所以她們就一直希望顯得矮一些。年輕時的戴安娜王妃就比較害羞，又因為個子高、胸部豐滿所以在公共場合總是弓著背。當(dāng)她變得更自信的時候，她的站姿也變得更美了，走路和站立時都會挺起腰來，顯得既淡定又迷人，即使她的內(nèi)心并不完全有那么的從容。妮可·基德曼曾說，自從她和湯姆·克魯斯分手后，就又能穿高跟鞋了，之前太害怕比身邊的男人高，一直壓抑著自己。我一心想掩飾我的小腹。如果你認(rèn)為自己的小腹太突出，坐著的時候千萬不要用雙手交叉來掩飾。嘗試坐得更直，并注意收腹挺胸。這將激發(fā)你的小腹肌肉繼續(xù)工作。如果你的腰身很短，站立的時間越多，腹部和胸部之間拉長的機會也越大。同樣，注意收腹挺胸（不是通過手術(shù)）也能漸漸起到拉長脖子的作用。我缺乏自信，所以會下意識地彎腰弓背。你經(jīng)常想通過彎腰弓背的站立使自己不被注意到？站直了，肩和臀處于一條直線上，膝蓋和手臂放松，眼睛正視前方。如果你看起來輕松自在，你會顯得更有自信、更迷人。你受體重的困擾嗎我覺得自己的體重已經(jīng)無法控制了。你的衣櫥里有沒有幾身漂亮衣服一直掛著沒有穿？你認(rèn)為它們是為另一個更瘦的你準(zhǔn)備的。也許你真的胖了幾斤、乳房開始下垂、腹部也顯示出曾經(jīng)懷孕的痕跡。但是不要假想你現(xiàn)在或未來的伴侶會關(guān)注你所在意的部位，他們不會。他們看到的是你的整體，無條件地愛著你，就是因為你是你自己。最美麗的明星也有對身體某個部位極不滿意的時候，他們充滿了不安全感，即使大部分原因在普通人眼里看起來根本算不了什么。無論我怎么努力，都無法減掉那幾斤肉。不用每天稱體重，因為你的體重會因為月份、這幾天吃的東西甚至是否剛上過衛(wèi)生問而變化。肌肉比脂肪的重量要重得多，健身會讓你減掉脂肪增強肌肉。另外，你可以通過鏡子看自己的身體，然后再穿上衣服，你會發(fā)現(xiàn)自己真的不必減掉那幾斤，現(xiàn)在這樣就很好了。很多名人也不愿意承認(rèn)自己的體重。你應(yīng)該試著接受真正的自己。如果發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)出現(xiàn)了飲食紊亂，從醫(yī)生那里獲得幫助是很有必要的。

媒體關(guān)注與評論

塞麗爾極富個人風(fēng)范，是一個真正的專家?！　　墁敗せ氯悹柕娘L(fēng)格和才華令人欽慕，她有著極具感染力的能量?！　　材蓉悺た寺遘?/pre>






圖書封面



圖書標(biāo)簽Tags
無




評論、評分、閱讀與下載



還沒讀過(51)
勉強可看(373)
一般般(637)
內(nèi)容豐富(2642)
強力推薦(216)


 


    從心開始的美麗方案 PDF格式下載