80媽媽寶貝計劃

內(nèi)容概要

準(zhǔn)備要個寶寶嗎？本書將告訴您：孕前心理準(zhǔn)備，妊娠是愛情的升華；孕前生理準(zhǔn)備，要個聰明寶寶的必修課；孕前物質(zhì)準(zhǔn)備，集天時地利與人和。愛的最好的禮物，第一個月，媽媽，我來了，你知道嗎？第二個月，媽媽，讓你難受了。對不起，第三個月，媽媽，聆聽我的心跳吧。做媽媽了，慢慢享受吧，和寶寶一起成長吧！    每個部分都包括了80后媽媽講述、寶寶有話說、Q＆A、健康飲食秘笈以及準(zhǔn)爸爸自測課堂這幾個部分！

書籍目錄

第一章 準(zhǔn)備要個寶寶嗎？  1.孕前心理準(zhǔn)備，妊娠是愛情的升華    80后媽媽講述 希望自己“好孕”吧！    寶寶有話說    Q&A      1.積極的心理暗示法，會使好孕降臨      2.肖除無謂的擔(dān)心——媽媽快樂，所以寶寶快樂      3.做做這些自測題，看你是否準(zhǔn)備好當(dāng)母親了      4.80后媽媽，來了解一下ZZY試紙和PL試紙    健康飲食秘笈    準(zhǔn)爸爸自測課堂 你做好當(dāng)父親的心理準(zhǔn)備了嗎？  2.孕前生理準(zhǔn)備，要個聰明寶寶的必修課    80后媽媽講述愿我的寶貝如天使一般，飛入我的生命    寶寶有話說    Q＆A       1.測量基礎(chǔ)體溫：一目了然的排卵期      2.準(zhǔn)爸爸必讀：在生活細(xì)節(jié)中休養(yǎng)生息      3.遠(yuǎn)離弓形蟲：暫別親愛的貓貓狗狗      4.防患于未然：乙肝、風(fēng)疹疫苗注射要早      5.孕前3個月最好不要做的事情：燙發(fā)、吃避孕藥      6.孕前3個月，開始儲備葉酸      7.孕前檢查不同于體檢，孕檢要做8項檢查    健康飲食秘笈    準(zhǔn)爸爸自測課堂 以寶寶之名，你健康嗎？  3.孕前物質(zhì)準(zhǔn)備，集天時地利與人和    80后媽媽講述就是要做個“物質(zhì)媽媽”    寶寶有話說    Q&A       1.了解最佳受孕季節(jié)      2.孕前貧血，食補(bǔ)食療效果好      3.備孕階段，打造舒適的生活環(huán)境      4.遠(yuǎn)離隱形殺手：輻射      5.準(zhǔn)媽媽喝水有講究      6.選擇最佳受孕時間，利于寶寶成長    準(zhǔn)爸爸自測課堂 備孕，你了解多少？第二章 愛的最好的禮物  1.第一個月，媽媽，我來了，你知道嗎？    80后媽媽講述不知不覺的“好孕”    寶寶有話說第一個月，小精子沖鋒陷陣    Q&A       1.保護(hù)寶寶，從戒酒開始      2.準(zhǔn)媽媽對付孕期疲勞有妙招      3.懷孕了嗎？注意身體的提醒      4.簡單易學(xué)的方法，教你自測預(yù)產(chǎn)期      5.為了寶寶，遠(yuǎn)離空氣污染      6.做好孕早期心理調(diào)整，當(dāng)個決樂準(zhǔn)媽媽的必修課      7.孕早期的情事，安全第一      8.細(xì)數(shù)孕早期乳房的變化      9.選擇合適的內(nèi)衣，為乳房打造舒適的環(huán)境      10.你的必修課——學(xué)會看藥品包裝上的藥物成分說明      11.好孕日記，送給寶寶出生后的第一份禮物    健康飲食秘笈 了解六大營養(yǎng)素    準(zhǔn)爸爸自測課堂 你是什么類型的準(zhǔn)爸爸呢？  2.第二個月，媽媽，讓你難受了。對不起：）    80后媽媽講述“可怕的回憶”    寶寶有話說第二個月，打?qū)嵒A(chǔ)    Q＆A       1.陰道出血，許多準(zhǔn)媽媽的擔(dān)心      2.先兆性流產(chǎn)，準(zhǔn)媽媽需要知道的小細(xì)節(jié)      3.孕早期的困惑，淡褐色的白帶      4.不安穩(wěn)的人生，尿頻來襲      5.不好的感覺，口渴難耐      6.有何難解決，脹氣全攻略      7.胃灼燒，請你這么做      8.3個小竅門，幫你緩解孕吐      9.精神勝利法，晨吐只是紙老虎      10.緩解惡心請謹(jǐn)記，吃東西要對得起自己的胃      11.食療PK孕吐，狹路相逢勇者勝      12.音樂療法，孕早期使心情平靜的妙招    健康飲食秘笈    準(zhǔn)爸爸自測課堂 你是陪老婆同進(jìn)同退嗎？  3.第三個月，媽媽，聆聽我的心跳吧    80后媽媽講述命中注定的緣分    寶寶有話說第三個月，基礎(chǔ)工程完工！    Q&A       1.做產(chǎn)檢，你準(zhǔn)備好了嗎？      2.飲食習(xí)慣的改變，幫助準(zhǔn)媽媽緩解便秘      3.5種小吃，讓準(zhǔn)媽媽身體輕松      4.為準(zhǔn)媽媽支招，提高睡眠質(zhì)量      5.為你分析孕早期種種疼痛的原因      6.腰疼怎么辦？7招為你解憂      7.化妝？也不是不可以；美容？暫時算了吧      8.持之以恒，遠(yuǎn)離惱人的妊娠紋      9.了解孕期體重增加量，這樣才會放心      10.控制體重，從生活細(xì)節(jié)著手      11.與眾不同的夢境，生動而逼真    健康飲食秘笈    準(zhǔn)爸爸自測課堂 你了解自己的妻子嗎？第三章 做媽媽，慢慢享受  4.第四個月，媽媽，你感覺好點(diǎn)了吧？    80后媽媽講述 一條游來游去的魚    寶寶有話說 第四個月，模樣初長成    Q＆A      1.寶寶健康，B超護(hù)航      2.孕期要好孕，著裝需舒適      3.靚麗＆孕期和平共處，準(zhǔn)媽媽著裝有妙招      4.細(xì)數(shù)孕檢注意事項      5.提高警惕：孕期容易闖禍的事      6.分泌物增多，不可忽視亦不可太過緊張      7.準(zhǔn)媽媽，你的牙齒健康嗎？      8.頭暈?zāi)垦?？小CASE，幾招幫你搞定！      9.堆媽媽，補(bǔ)鈣你準(zhǔn)備好了嗎？      10.準(zhǔn)媽媽美容按摩小秘訣      11.儲備戰(zhàn)斗力，打造你的超級母乳喂養(yǎng)時光    健康飲食秘笈    準(zhǔn)爸爸自測課堂 你是個稱職的父親嗎？  5.第五個月，媽媽，和我說說話吧，我能聽到呦！    80后媽媽講述 享受陽光生活    寶寶有話說 第五個月，開始感受世界！    Q＆A      1.第一次胎動，請耐心等待      2.了解胎動小知識，掌握與寶寶交流的密碼      3.學(xué)會胎教，寶寶贏在起跑線      4.胎教進(jìn)行時，這樣做音樂胎教最有效      5.一個都不能少，讓準(zhǔn)爸爸參與懷孕      6.了解自己的體能，不做傷害寶寶的運(yùn)動      7.健康提醒，準(zhǔn)媽媽運(yùn)動有講究      8.懷孕也可以做愛做的事      9.妊娠瘙癢癥＆一般瘙癢，認(rèn)真鑒別區(qū)別對待      10.美麗好心情，從“頭”開始      11.善待你的雙腳，從點(diǎn)滴做起    健康飲食秘笈    準(zhǔn)爸爸自測課堂 你是樂于分享的爸爸嗎？  6.第六個月，媽媽，我變得活潑好動了    80后媽媽講述 胎動，不一樣的感動    寶寶有話說 第六個月，艱難歲月    Q＆A      1.聰明寶寶，從撫摸胎教開始      2.安全撫摸胎教TIPS      3.再次失眠，找個最舒服的睡姿      4.凱格爾運(yùn)動，尿失禁的克星      5.腹瀉，謹(jǐn)防病從口入      6.小方法幫你緩解靜脈曲張      7.有助于分娩的運(yùn)動之一，鍛煉骨盆肌肉      8.修改生活細(xì)節(jié)，遠(yuǎn)離可惡的腿部抽筋      9.帶著寶寶去旅行      10.護(hù)發(fā)素DIY，絕對純天然      11.護(hù)膚達(dá)人，就算當(dāng)媽了也一樣要美麗！    健康飲食秘笈    準(zhǔn)爸爸自測課堂 你會進(jìn)行胎教嗎？  7.第七個月，媽媽，我長大了好多    80后媽媽講述 4分好感覺VS3分壞感覺    寶寶有話說 第七個月，努力長成聰明寶寶    Q＆A      1.準(zhǔn)媽媽，一起來練習(xí)拉梅茲分娩呼吸法吧！      2.拉梅茲分娩呼吸法，常練習(xí)效果佳      3.有助于分娩的運(yùn)動之二，鍛煉腰背肌肉      4.學(xué)會辨別正常腫脹與非正常腫脹      5.痔瘡，準(zhǔn)媽媽的尷尬事      6.三重壓迫可憐的背部肌肉      7.做好職場準(zhǔn)備，讓產(chǎn)假后顧無憂      8.臥床休息，順利度過強(qiáng)制性休假      9.吃出個未來，準(zhǔn)媽媽防曬關(guān)食全攻略      10.準(zhǔn)媽媽治療感冒有妙方      11.準(zhǔn)媽媽咳嗽，還是得食療幫忙    健康飲食秘笈    準(zhǔn)爸爸自測課堂 你處理生活難題的能力怎樣？第四章 和寶寶一起成長  8.第八個月，媽媽，我是個“小大人”了    80后媽媽講述 完美的禮物    寶寶有話說 第八個月，開始耳聰目明    Q＆A      1.對話胎教，孕晚期胎教的不二法寶      2.有助于分娩的運(yùn)動之三，鍛煉腿部肌肉      3.假性宮縮——為真正的宮縮提早暖場      4.呼吸急促，是因為一人呼兩人吸      5.預(yù)防早產(chǎn)，從細(xì)節(jié)處著手      6.選擇適合自己的分娩方式：剖腹產(chǎn)或順產(chǎn)      7.剖腹產(chǎn)，你準(zhǔn)備好了嗎？      8.宮縮預(yù)警，分娩早知道      9.堅持到底，孕晚期得到快樂的簡單方法      10.去異地待產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽，要提早動身了！    健康飲食秘笈    準(zhǔn)爸爸自測課堂你是個合格的爸爸嗎？  9.第九、第十個月，媽媽，我們就要見面了，好期待呀！    80后媽媽講述 愛的倒計時    寶寶有話說 第九、第十個月，萬事俱備    Q＆A      1.自助者天助之，應(yīng)對長時間的分娩疼痛有妙方      2.放松，再放松，這樣做媽媽更輕松      3.準(zhǔn)媽媽應(yīng)該知道的分娩的幾個階段      4.待產(chǎn)包里的秘密      5.積極應(yīng)對分娩前的心理恐懼      6.分娩前，準(zhǔn)爸爸要做的一些事情    健康飲食秘笈    準(zhǔn)爸爸自測課堂 你能做好孕晚期的準(zhǔn)爸爸嗎？

章節(jié)摘錄

第一章 準(zhǔn)備要個寶寶嗎？1.孕前心理準(zhǔn)備，妊娠是愛情的升華美國醫(yī)學(xué)專家指出，心理因素是導(dǎo)致不孕的一個重要原因。通過研究發(fā)現(xiàn)，女性的心理狀態(tài)與受精成功率關(guān)系極為密切。希望要寶寶的媽媽們，你們準(zhǔn)備好迎接小天使了嗎？也許你會抱怨無論怎么努力“造人”，你的小寶貝依舊和你失約。你考慮了各種因素，身體的、物質(zhì)的、工作的等等，可能偏偏漏掉了一個重要環(huán)節(jié)：你的心做好準(zhǔn)備了嗎？下面就一起看看“小老鼠的媽媽”的好孕經(jīng)歷吧！說不定會對你有重大啟示哦！80后媽媽講述希望自己“好孕”吧！講述人：小老鼠的媽媽我和老公在2005年結(jié)婚，也許自己骨子里是個非常要強(qiáng)的女人，也許是自己對未來有太多的不安全感，總之，在結(jié)婚近兩年的時間里我一直采取避孕措施。多少次，因為快節(jié)奏的生活使得心情放松不下來。每當(dāng)遇到月經(jīng)推遲的時候，都特別害怕是懷孕了；只有當(dāng)月經(jīng)到來的時候，才會感覺緊張的心情得到放松。直到去年，因為工作上的一些變故，我的生活節(jié)奏沒有先前那么快，靜下心時才發(fā)現(xiàn)也許自己太忽略生活了。想，是不是真的應(yīng)該要個寶寶了。其實(shí)我和老公都是80后，作為第一代獨(dú)生子女，雖然成家立業(yè)，在工作中有責(zé)任心和直面壓力的勇氣，但生活中總會不自覺地把自己當(dāng)成個“大孩子”，會在家撒嬌，會心疼自己，會任性地吵鬧。一旦把要個寶寶提上日程，這些生活中的問題都需要做出修整和調(diào)適，于是心理壓力陡然增加。但不可回避的是真的有了想當(dāng)媽媽的意識，開始重視要寶寶的事情。在要寶寶之前，我和老公做了很長時間的心理建設(shè)，考慮再三，確定我們已經(jīng)做好了充分的思想準(zhǔn)備——因為孩子可能會改變我們的生活習(xí)慣、生活態(tài)度，甚至是我們的一生！生寶寶可不是買東西，到時候可沒法子找人“退貨”。三思而后“生”的第一個結(jié)果就是買很多的書去讀，學(xué)了很多優(yōu)生優(yōu)育的知識，用試紙啊、量體溫啊、測排卵期啊……單純地以為這樣做就一定可以有寶寶了。好多次都懷疑是已經(jīng)懷孕了，可是每個月還是見到“老朋友”，于是不斷地從希望到失望。那時候的我從來沒想過是心情緊張的緣故，后來感覺到懷孕的事情已經(jīng)成為了每個月的壓力，就連ML（編者注：ML即“make love”之意）也變得那么有目的性，老公說我太緊張了。開始的時候我懷疑是由于我和老公的身體狀況出了問題，去醫(yī)院做過系統(tǒng)檢查之后，一切OK。但是醫(yī)生的話給了我一些啟迪：“準(zhǔn)媽媽過于憂慮和緊張會引起植物神經(jīng)功能失調(diào)，也會影響性激素的分泌而造成生殖功能失調(diào)，降低正常受孕率。”低氣壓的我終于找到了癥結(jié)所在，正是由于我對懷孕這件事太過在意了，所以寶寶才會遲遲不來。于是接下來的日子里，醫(yī)生幫我設(shè)計了很多自我調(diào)節(jié)、心理暗示、放松心情的方法。我告訴自己：放松再放松，保持一顆感恩的、快樂的心，一切順其自然吧！心態(tài)調(diào)整期間，發(fā)生了一些情況，我是這么處理的：1.莫名其妙地拉了兩天肚子，以為吃壞了，心情放松了很多，沒有像以前一樣緊張地不吃藥硬撐著，只是做了一點(diǎn)飲食上的調(diào)整。2.每天都會出去慢走、散步，看到別人家的孩子由衷地欣喜，雖然依舊渴望自己能有個寶寶，但不再像以前一樣心急，而是滿心快樂地等待這個老天賜予的禮物。3.心情有了變化，對飲食也有影響。我變得特別能吃，胃口奇好無比，我都佩服自己，居然能在吃完正餐之后，再加餐若干番茄、山楂……4.我還很注意鍛煉身體，提高身體素質(zhì)，為寶寶打造一個最健康的“居住環(huán)境”！就這樣等啊等啊。2008年3月6日，真是個激動人心的日子！由于上個月的“老朋友”沒有來，老公接我下班回來時順便在藥店買了一個ZZY試紙。當(dāng)了太多次小隊長，所以這次對升職為中隊長不是很有幻想。但不知道怎么回事，嗜睡的我清晨5點(diǎn)就醒了，迷糊狀態(tài)下去衛(wèi)生間測試。沒過一分種，我就看到了非常清晰的兩條線！我激動無比地跑到床上，抱著老公使勁搖起來。老公被我弄醒了，迷迷糊糊地問：“怎么了？”我使勁親了他一口：“老公，我是中隊長了！”老公一下子清醒了，立馬坐起來：“真的？那就是有了?。坷掀拍阏姘?！”于是我和老公再也沒睡覺，關(guān)于寶寶叫什么名字才好、長得像誰、男孩女孩……一直聊天到天亮，分別請了假去醫(yī)院做檢查確定一下。這畢竟是我們盼望好久才來的寶寶??！這時的我覺得身邊有老公、肚子里有寶寶，真是別樣的幸?！，F(xiàn)在我的預(yù)產(chǎn)期快到了，寶寶一直健康地成長著。雖然不知道是男孩女孩，但是我和老公確定的是我們會很愛很愛他。回想準(zhǔn)備懷孕期間的緊張狀態(tài)，真的有點(diǎn)想笑，草木皆兵地小心提防，給自己背負(fù)了一個多么大的心理包袱啊。根據(jù)我的懷孕經(jīng)驗，放松心情才是最重要的。所以姐妹們，你們也要開心地去面對這件事情，我們追求個性的80后其實(shí)最崇尚的是自由，要“好孕”，就先給自己的心靈free一下吧！相信我，也相信你自己：下一個“好孕”的就是你！“小老鼠的媽媽”如愿以償，將在鼠年的歲末迎接她的寶貝。她也曾有過緊張，有過失望，但經(jīng)歷了“山窮水盡”之后，她的輕松，她的快樂是不是給備孕的你一種“柳暗花明”的感覺呢？呵呵，這就對了！備孕，圖的就是一個樂呵！寶寶有話說你好啊，親愛的媽媽，我是你可愛的小寶寶。我從單身的小精子，到與卵子“結(jié)婚”，直到成為你健康可愛的寶寶，我們會一起走過很多艱難而幸福、漫長而值得紀(jì)念的日子的。這段日子，我想為媽媽講述我的成長故事。媽媽，你一定要聽醫(yī)生阿姨的話，你要是很緊張不開心的話，我會害怕，也不愿意來到你身邊。所以你用微笑迎接我哦！Q&A1.積極的心理暗示法，會使好孕降臨Q：我有過生育史，小孩狀況不好沒有保住，當(dāng)時就是通過PL試紙測試后得知懷孕。但是現(xiàn)在每次用這個就緊張，快到排卵時就興奮，我懷疑是這種情緒導(dǎo)致自己多月未孕，不知該怎么辦……A：首先建議你和你的丈夫去醫(yī)院做一個全面的身體檢查，排除身體因素導(dǎo)致不孕之后，可以從心理和飲食兩方面著手調(diào)整你的狀態(tài)。在心理方面，過度緊張會造成內(nèi)分泌失調(diào)，因此建議你在排卵前后轉(zhuǎn)移注意力?？梢圆扇÷糜?、聽音樂、看電影、練瑜伽、散步等方式使自己放松心情。多與朋友聊天，多點(diǎn)微笑，時刻保持樂觀隨和的心態(tài)，想ML就ML，不為懷孕而ML，盡情享受過程。在飲食上，可以多吃一些緩解壓力的水果，如香蕉、桃子等。甜味水果可以幫助人安神，消除緊張情緒。無論是否在排卵期，都不要一直惦記著要寶寶，覺得緊張的時候深呼吸，做積極的心理暗示。下面介紹兩種積極心理暗示的方法，希望可以幫助你緩解緊張的情緒。冥想放松法。你可以用一件真實(shí)的物件，如某種球類，某種水果，或者手頭可以找到的小塊物體，來發(fā)揮自我想象的能力，具體做法是：（1）凝視手中的橘子（或其他物體），反復(fù)、仔細(xì)地觀察它的形狀、顏色、紋理脈絡(luò)；然后用手觸摸它的表面質(zhì)地，看是光滑還是粗糙，再聞聞它有什么氣味。（2）閉上眼睛，回憶這個橘子都留給你哪些印象。（3）放松肌肉，排除雜念，想象自己鉆進(jìn)了橘子里。那么，想象一下，里面是什么樣子？你感覺到了什么？里面的顏色和外邊的顏色一樣嗎？然后再假想你嘗了這個橘子，記住它的滋味。（4）想象自己走出了橘子的內(nèi)部，恢復(fù)了原樣，記住剛才在橘子里面所看到的、嘗到的和感覺到的一切，然后做5遍深呼吸，慢慢數(shù)5下，睜開眼睛，你會感覺到頭腦清爽，心情輕松。自主訓(xùn)練法。又叫適應(yīng)訓(xùn)練法，其中較簡單的一種方法如下：（1）取坐姿，把背部輕輕靠在椅子上，頭部挺直，稍稍前傾，兩腳擺放與肩同寬，腳心貼地。（2）兩手平放在大腿上，閉目靜靜地深呼吸3次；排除雜念，把注意力引向兩手和大腿的邊緣部位，把意念排導(dǎo)在手心。（3）不久，你會感到注意力最先指向的部位慢慢地產(chǎn)生溫暖感，然后逐漸地擴(kuò)散到手心全部。這時，你心里可以反復(fù)默念：“靜下心來，靜下心來，兩手就會暖和起來?！保?）做5遍深呼吸，慢慢數(shù)5下，睜開眼睛。感覺到了嗎？是不是緊張的情緒有了一些放松？如果真的有了輕松的體會，請你多堅持。希望有一天不用借助外界的方法，你也可以從心底平靜下來?？傊?，好孕的過程是不可操之過急的。相信，幸福之神很快向你招手，一個健康的寶寶會隨時降臨在你身上。祝你好孕！

媒體關(guān)注與評論

非常喜歡看“80后媽媽講述”這個版塊中的故事，也許每個準(zhǔn)媽媽在懷孕期間遇到的問題都不相同，但我還是能從姐妹們的講述中看到自己的影子。“講述”這個詞非常有殺傷力，帶著很強(qiáng)的氣場，把我這個第一次懷孕的“菜鳥”準(zhǔn)媽媽牢牢吸引！——蘇黎世小運(yùn)河Q＆A細(xì)化到懷孕期間的所有問題，而且講解很有實(shí)用性，尤其是如何對付懷孕晨吐的幾個小方法，嘗試之后非常有效?！猇ICKY從來沒見過這么好玩的一本孕育書！讀著一點(diǎn)都不累，“寶寶有話說”里的那個小寶寶簡直可愛死了！——安心等待我覺得“準(zhǔn)爸爸自測課堂”這個環(huán)節(jié)比較新穎，我做了一下里面的測試題，很有意思寺巴我的小心理分析得很到位。同時也讓我更有信心當(dāng)個好爸爸！——星空這是一本關(guān)于懷孕的書，但是又不同于傳統(tǒng)的懷孕書。書中一直在傳達(dá)一個信念，那就是：懷孕是一件很偉大的事，只要心中一直用暖暖的愛包圍著，你就一定會健康快樂地度過孕期。謝謝《80媽媽》，讓我心中一直溫暖?！宪岳?/pre>


編輯推薦
《80媽媽寶貝計劃》是一本關(guān)于懷孕的書，但是又不同于傳統(tǒng)的懷孕書。《80媽媽寶貝計劃》中一直在傳達(dá)一個信念，那就是：懷孕是一件很偉大的事，只要心中一直用暖暖的愛包圍著，你就一定會健康快樂地度過孕期。細(xì)化到懷孕期間的所有問題，而且講解很有實(shí)用性，尤其是如何對付懷孕晨吐的幾個小方法，相信嘗試之后會覺得非常有效。





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