瑜伽

內(nèi)容概要

瑜伽是一種非常古老的修煉方法，它以古印度哲學(xué)為基礎(chǔ)，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。     古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，他們深信通過運(yùn)動(dòng)身體和調(diào)控呼吸，可以完全控制心智和情感，以及保持永遠(yuǎn)健康的身體。     本書主要介紹了瑜伽的歷史與基礎(chǔ)知識(shí)、運(yùn)動(dòng)保護(hù)、場地裝備、基本動(dòng)作、實(shí)用瑜伽以及體適能等。

書籍目錄

第一章  概述  第一節(jié)  起源與發(fā)展  第二節(jié)  特點(diǎn)與價(jià)值第二章  運(yùn)動(dòng)保護(hù)  第一節(jié)  運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備  第二節(jié)  運(yùn)動(dòng)中注意事項(xiàng)  第三節(jié)  運(yùn)動(dòng)后放松第三章  場地和裝備  第一節(jié)  場地  第二節(jié)  裝備第四章  基本動(dòng)作  第一節(jié)  熱身練習(xí)  第二節(jié)  基本坐姿  第三節(jié)  基本體位第五章  實(shí)用瑜伽  第一節(jié)  實(shí)用減肥瑜伽  第二節(jié)  實(shí)用減壓瑜伽第六章  體適能  第一節(jié)  體適能  第二節(jié)  有氧運(yùn)動(dòng)  第三節(jié)  靜態(tài)心率  第四節(jié)  身體構(gòu)成  第五節(jié)  體重控制  第六節(jié)  柔韌度

章節(jié)摘錄

第一章 概述第一節(jié)　起源與發(fā)展瑜伽起源于公元前3000年的古印度文明時(shí)期，已經(jīng)在印度流傳了5000多年，是印度悠久智慧的結(jié)晶。5000多年來，瑜伽一直是印度文化的一個(gè)重要組成部分，歷經(jīng)時(shí)代變遷，在各階層流傳?！?瑜伽在公元7世紀(jì)開始傳入我國西藏，自12世紀(jì)開始，中國西藏成為瑜伽的新的搖籃。19世紀(jì)以來，瑜伽陸續(xù)傳播到世界各地，并一直充滿活力。 一、起源5000多年前，古印度高僧為了進(jìn)入心神合一的最高境界，經(jīng)常僻居原始森林，靜坐冥想。在長時(shí)間單獨(dú)生活之后，高僧們通過觀察生物體悟大自然中的生存法則，再把這些生存法則驗(yàn)證到人的身上，去感應(yīng)身體內(nèi)部的微妙變化。于是他們逐漸懂得了和自己的身體進(jìn)行對(duì)話，探索自己的身體，并開始維護(hù)健康和調(diào)理身體。經(jīng)過幾千年鉆研歸納，一套理論完整、確切實(shí)用的養(yǎng)身健身體系逐漸形成，這就是瑜伽。瑜伽的含義為“結(jié)合”、“平衡”、“統(tǒng)一”，它不僅是知性的、感性的，還要求練習(xí)者身體力行地去實(shí)踐。瑜伽的出現(xiàn)和發(fā)展，一直與印度的生活方式和認(rèn)識(shí)密切相連。它一直與宗教信義或倫理保持分離狀態(tài)，從不要求任何信仰系統(tǒng)接受它。瑜伽不是一種宗教，它是基于一些行為準(zhǔn)則的生活禮儀，它的目的是使身體和精神之間完美平衡地發(fā)展，以使得個(gè)體和外部之間完全和諧。它是一種超世俗的探求，是對(duì)生活及與其聯(lián)系在一起的所有現(xiàn)象的探求。瑜伽體系是與“梵天”（即宇宙）和諧共處的一種藝術(shù)與學(xué)問。印度古老的《吠陀經(jīng)》中記錄了瑜伽的起源。印度古代的偉大賢哲缽顛利（Patanjali）在《瑜伽經(jīng)》中把它系統(tǒng)化為一種特別的心靈境界。在這之后又出現(xiàn)過許多重要的瑜伽版本。斯瓦米·韋委卡南達(dá)（swamiVivekananda）把“瑜伽”解釋為“一種把自身的演變壓縮為一個(gè)肉體存在的一生，或幾個(gè)月，甚至幾個(gè)小時(shí)?！眾W羅賓多（Aurobindo）認(rèn)為，“瑜伽”的意義是努力通過發(fā)展個(gè)體存在的潛在能力實(shí)現(xiàn)自我完美的一種方法論。這就是說，瑜伽象征某種進(jìn)程，通過這種進(jìn)程，人們能夠?qū)W到最契合的生活方式。

編輯推薦

《瑜伽》：陽光體育運(yùn)動(dòng)叢書。

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