睡飽就好

內(nèi)容概要

對很多人來說，擁有高品質(zhì)的睡眠是一件困難的事，尤其對那些長時間受失眠所擾的人來說，這更是一個奢侈的夢想。除了基本的睡眠生理學(xué)、夢的意義、影響睡眠的因素以外，本書教導(dǎo)你從外而內(nèi)徹底檢視自己的睡眠習(xí)慣，再借由冥想、呼吸練習(xí)、瑜伽、自我催眠、藥草療法、腳底按摩、飲食等各方面解除你的失眠危機(jī)。翻開本書，睡得飽與健康將伴你進(jìn)入甜美的夢鄉(xiāng)。    隨著年齡的增大，由于工作、生活的種種原因，卻有越來越多的人不會睡覺，睡不好覺。據(jù)不完全統(tǒng)計，世界上有超過一半以上的人都曾經(jīng)有過失眠的困擾。睡個好覺成了很多壓力重重的現(xiàn)代人的一個難題。這本書教你如何找出睡不好的問題的所在，并對各種由于不同原因引發(fā)的睡眠不足的癥狀一一列出解決的辦法。作者細(xì)心教你如何通過冥想、呼吸練習(xí)、瑜伽、自我催眠、藥草療法、腳底按摩、飲食等各方面解除失眠危機(jī)，讓你每天睡得飽飽的，活得好好，盡情享受生命中最珍貴的餐宴。

作者簡介

河內(nèi)柳子，國立醫(yī)學(xué)院畢業(yè)，目前為精神科主治醫(yī)生。注重養(yǎng)生，喜愛吸收新鮮事物，相信樂觀可以解決所有的問題，也因此擁有比實際年齡還要年輕的外表。

書籍目錄

序前言問卷1. 睡眠的基本概念　第1章 睡眠的能量　　荷爾蒙的作用　　幫助復(fù)原　　對精神上的幫助　　睡眠與能量　　中醫(yī)哲學(xué)的觀點(diǎn)　第2章 睡眠的自然規(guī)律　　外在誘因　　睡眠形式　　非REM睡眠　　REM睡眠　　睡眠周期　　自然的周期與健康　第3章 睡眠的間期及形態(tài)　　到底需要多久的睡眠時間？　　缺乏睡眠的結(jié)果　　睡太多會有什么影響？　　不同性別、生命期的睡眠需求　　個體的差異　　睡眠習(xí)慣是天生或后天養(yǎng)成？　　打個盹兒　　接受自己的睡眠需求　第4章 夢的意義　　傳統(tǒng)以及現(xiàn)代的觀點(diǎn)　　夢所代表的意義　　夢中情節(jié)代表的意義　　夢中人物所代表的意義　　夢對現(xiàn)實生活的影響　　第三層意識活動　　睡眠學(xué)習(xí)　　夢境與疾病　　解決問題　　預(yù)言的夢境　　噩夢　　記錄自己的夢　　夢境日志的項目2. 失眠的世界　第5章 睡眠的敵人　第6章 干擾睡眠的因素3. 改善睡眠的品質(zhì)　第7章 健康的生活　第8章 睡覺的環(huán)境　第9章 睡前的準(zhǔn)備工作4. 自然與食物的療法　第10章 自然療法　第11章 食物療法

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無

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