中年女性健康忠告

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　　《關(guān)注中年健康叢書(shū)：中年女性健康忠告》介紹了中年女性健康的八個(gè)忠告，包括：從容度過(guò)優(yōu)雅美麗的中年、當(dāng)心健康的危險(xiǎn)信號(hào)、走出健康生活的誤區(qū)、會(huì)吃會(huì)喝攝取健康源泉、擺脫綜合征的困擾、為你的身心健康抓狂、成熟美屬于健康的你、婦科常見(jiàn)疾病的防治。

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忠告一 從容度過(guò)優(yōu)雅美麗的中年為了自己和家人的幸福了解我們的身體鍛造平衡而強(qiáng)大的內(nèi)心如何平衡你的生活為你的健康儲(chǔ)蓄--雌激素是女性的源泉忠告二 當(dāng)心健康的危險(xiǎn)信號(hào)臉色蒼白謹(jǐn)防貧血都是偏頭痛惹的禍頸椎病青睞白領(lǐng)女性乳腺癌的危險(xiǎn)信號(hào)打呼嚕當(dāng)心高血壓和心臟病你經(jīng)常關(guān)注自己的血壓?jiǎn)帷皦摹蹦懝檀记趾π难芰钊藢擂蔚哪蚴Ы麆衲隳白源龜馈鼻榫w低落當(dāng)心抑郁癥忠告三 走出健康生活的誤區(qū)壞習(xí)慣偷走了你的睡眠飯后喝湯不利健康不做剩菜剩飯的“垃圾桶”莫把營(yíng)養(yǎng)劑當(dāng)飯吃常食馬鈴薯易患Ⅱ型糖尿病飲食減肥的十大誤區(qū)忠告四 會(huì)吃會(huì)喝攝取健康源泉延緩衰老的飲食奧秘常飲綠茶延年益壽聽(tīng)從你的飲食生物鐘心臟健康飲食策略飲食疏通心理壓力法吃出來(lái)的好記性月經(jīng)期的科學(xué)飲食忠告五 擺脫綜合征的困擾慢性疲勞綜合征壓力緊張綜合征空巢綜合征更年期綜合征減肥綜合征下崗綜合征忠告六 為你的身心健康抓狂笑--營(yíng)養(yǎng)劑之王運(yùn)動(dòng)--上等保健品運(yùn)動(dòng)--防治骨質(zhì)疏松的良藥中庸--平衡你的心態(tài)忠告七 成熟美屬于健康的你內(nèi)養(yǎng)外修營(yíng)造美麗電腦族如何防輻射電腦族護(hù)眼秘訣電腦族養(yǎng)顏小竅門染發(fā)--損害健康的陷阱讓你遠(yuǎn)離臃腫體態(tài)忠告八 婦科常見(jiàn)疾病的防治月經(jīng)不調(diào)外陰炎陰道炎慢性子宮頸炎慢性盆腔炎宮頸癌性傳播疾病

章節(jié)摘錄

　　當(dāng)皺紋爬上眼角，雀斑出面亮相，白發(fā)混入青絲，體重和腰圍逐漸放寬時(shí)，你可能感嘆中年百事多，歲月催人老；你可能更想知道為什么會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象，怎樣才能留住青春、延緩衰老?！　∫鹑梭w衰老的罪魁禍?zhǔn)资谴嬖谟诿總€(gè)人體內(nèi)的自由基。當(dāng)你呼吸的氧氣進(jìn)入體內(nèi)時(shí)，約有2%會(huì)轉(zhuǎn)變成自由基。換句話說(shuō)，人只要活著，自由基就在體內(nèi)不斷地生成。那么，有什么物質(zhì)能夠抑制自由基呢？那就是具有抗氧化功能、存在于體內(nèi)的物質(zhì)，如膽紅素、尿酸、過(guò)氧化氫酶等。此外，還有從體外攝取的物質(zhì)，也就是抗氧化的食品。　　國(guó)內(nèi)外的研究提示了13種最具有抗氧化能力的食物，可以有效去除人體內(nèi)的自由基，發(fā)揮延緩衰老的功效。你若想減緩衰老的速度，那就多吃下面這些抗氧化的食物吧?！　∥骷t柿表皮上的紅顏色是由名為蕃茄紅素的物質(zhì)形成的，蕃茄紅素屬于導(dǎo)致胡蘿卜呈現(xiàn)出黃色的類胡蘿卜素中的一種。研究顯示，如果將蕃茄紅素與果汁、調(diào)味料等一起煮熟，可以更好地被人體吸收。蕃茄紅素與其他類胡蘿卜素不同點(diǎn)在于，番茄紅素在人體組織中的密度更高，并主要集中在肝、肺、前列腺、皮膚等部位?！　∶⒐狞S色果肉中含有大量胡蘿卜素類。胡蘿卜素類的B胡蘿卜素、番茄紅素和黃體素都是強(qiáng)而有力的抗氧化成分。此外，芒果有豐富的可溶性纖維，能降低膽固醇，保護(hù)心臟?！　】Я堉谐７诺慕S根富含姜黃素，美國(guó)早老癡呆癥研究協(xié)會(huì)的報(bào)告稱，姜黃素有助于減緩早老性癡呆癥的發(fā)展速度。在實(shí)驗(yàn)中，研究人員給老鼠體內(nèi)注射一種導(dǎo)致早老性癡呆的類似淀粉蛋白質(zhì)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)姜黃素有助于把大腦中的淀粉蛋白質(zhì)清除出去，從而延緩早老性癡呆的發(fā)生時(shí)間?！　⊙芯恳呀?jīng)表明，紅色、紫色以及藍(lán)色的水果，包括藍(lán)莓、黑莓以及黑色的葡萄將是21世紀(jì)的抗衰老食物。這些食物中富含花色素，其抗氧化能力非常強(qiáng)。　　花色素已經(jīng)被證明可以防止膠原蛋白分解，這種蛋白主要集中在肌膚、關(guān)節(jié)以及血管中，負(fù)責(zé)為大腦輸送養(yǎng)分，并保持肌膚的彈性。一旦這種蛋白分解，人體就會(huì)漸漸衰老。因此，在抗氧化能力上，花色素要比維生素E還強(qiáng)50多倍?！　『Ｔ搴途G色的蔬菜富含葉綠素，葉綠素可以起到增強(qiáng)血液中血紅細(xì)胞生成的作用。另外海藻中還富含各種酶、礦物質(zhì)、維生素，不僅極具抗氧化性，而且還具有清除人體垃圾的功能?！　【硇牟恕⒏仕{(lán)以及花椰菜里都富含椰菜芽，味道越重所含的椰菜芽成分越高，其有明顯的防癌作用，可以激活人體天然的防癌防線，尤其是可以殺死導(dǎo)致胃潰瘍和胃癌的大多數(shù)細(xì)菌?！　　?/pre>




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