愛(ài)我，就不要控制我

內(nèi)容概要

梅樂(lè)蒂·碧媞通過(guò)本書(shū)確立“情感依賴(lài)癥”的完整含義，指出它并不是一種疾病，而是一系列行為，認(rèn)識(shí)這些行為，可以幫助我們認(rèn)出它們以便采取有效的措施。在條理明晰地講述各種行為的同時(shí)，作者分享她個(gè)人的生命經(jīng)歷，通過(guò)講故事的方式以及一系列完整測(cè)驗(yàn)，讓我們認(rèn)識(shí)自己情感依賴(lài)的程度，讓我們學(xué)會(huì)忠于自己，疼惜自己，更有力量健康地照顧自己和他人，成為一個(gè)身心獨(dú)立的完整的人。

作者簡(jiǎn)介

作者梅樂(lè)蒂·碧媞：是美國(guó)最受歡迎的自我成長(zhǎng)作家，她的國(guó)際暢銷(xiāo)書(shū)《超然獨(dú)立的愛(ài)》銷(xiāo)售超過(guò)八百萬(wàn)本，翻譯成十余種語(yǔ)言。數(shù)百萬(wàn)讀者，信任她睿智的語(yǔ)言并愿意被她引導(dǎo)，因?yàn)樗H身經(jīng)歷過(guò)他們正體驗(yàn)的事。
“碧媞了解被拋棄的感覺(jué)，這樣有助于她對(duì)那些還在漂泊的人丟出一條救生索?！薄稌r(shí)代雜志》如是說(shuō)。梅樂(lè)蒂?碧媞是“情感依賴(lài)癥”的專(zhuān)家，寫(xiě)過(guò)十五本書(shū)，包括《放下，更自在》、《超越情感依賴(lài)癥》、《悲傷俱樂(lè)部》等，她現(xiàn)居南加州，並在全球各地演講。

書(shū)籍目錄

第一章　跨越界線(xiàn)，再踏回線(xiàn)內(nèi)
1.照顧自己
2.如何使用本書(shū)
3.認(rèn)識(shí)共依存癥
4.共依存癥新貌
5.放下標(biāo)簽污名
第二章　擺脫控制陷阱，得到恩典
1.自我照顧：不斷演進(jìn)的藝術(shù)
2.界限
3.照顧別人
4.藥物依賴(lài)與共依存
5.溝通
6.控制
7.否認(rèn)
8.依賴(lài)
9.原生家庭的新遺產(chǎn)
10.施與受
11.自愛(ài)會(huì)傳染
12.操弄
13.來(lái)玩吧
14.滋養(yǎng)
15.執(zhí)著
16.力量的秘密
17.共依存癥的發(fā)展
18.做自己的自由
19.不抵抗
20.性親密與共依存癥
21.順?lè)c恩典
第三章　有意識(shí)的和自己建立關(guān)系
情緒健康測(cè)驗(yàn)
憤怒測(cè)驗(yàn)
恐懼測(cè)驗(yàn)
小題大作與不幸成癮測(cè)驗(yàn)
罪惡感測(cè)驗(yàn)
悲傷與失落測(cè)驗(yàn)
第四章　抓了就放：只是種感覺(jué)
1.打開(kāi)潘多拉的盒子
2.處理感覺(jué)
3.恐懼
4.要作伴，不要不幸
5.罪惡感
6.通往心的道路
第五章　疑難排解指南
1.發(fā)生……的時(shí)候，該怎么做
2.如何為各種狀況找到協(xié)助
附錄　延伸閱讀

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：悲傷的罪惡感我花了很長(zhǎng)的時(shí)間才了解這種罪惡感；沒(méi)人告訴過(guò)我，是我自己很辛苦才學(xué)會(huì)的。一開(kāi)始我是在每個(gè)失落的單親父母身上注意到的：罪惡感是悲傷的一部分。那不是真正的罪惡感，但是感覺(jué)似乎合情合理。每當(dāng)我們失去了某個(gè)東西或是某個(gè)人，我們就怪罪自己，要是我們多做一點(diǎn)、做好一點(diǎn)或做別的什么就好了。我們會(huì)自問(wèn)數(shù)百萬(wàn)次，要怎么做才能阻止事情發(fā)生。我們通常會(huì)有好幾個(gè)想法，然后我們就用這些想法折磨自己。我不是說(shuō)要去看這部分的問(wèn)題或是為我們的行為負(fù)責(zé)，我指的是我們以為自己對(duì)命運(yùn)、天災(zāi)、上帝的意志都有責(zé)任。我們不是上帝，不要再負(fù)擔(dān)他的職責(zé)了。我們不是那掌握一切的權(quán)能。悲傷的罪惡感永無(wú)休止，讓人無(wú)法承受也讓入困惑。我們無(wú)法原諒自己，因?yàn)槲覀儧](méi)有做錯(cuò)什么，那只是悲傷的一部分，然而我們還是深深地覺(jué)得有責(zé)任。如果我們可以將之視為是悲傷的一個(gè)階段而不是一種感覺(jué)的話(huà)，會(huì)有幫助的。我們不必看得那么嚴(yán)重，因?yàn)檫@個(gè)罪惡感正試著要打擊我們，讓我們比實(shí)際的狀況更覺(jué)得不幸、更悲痛欲絕。我們也可以允許這個(gè)感覺(jué)存在，而不是用理智去分析或是去抗拒。不合理的罪惡感不合理的罪惡感讓人困惑。可能因?yàn)槲覀冋J(rèn)為自己應(yīng)該做點(diǎn)別的事或者我們做得不夠，才會(huì)在心里創(chuàng)造出罪惡感。我們之中有些人一直無(wú)法自我欣賞，時(shí)間久到我們習(xí)慣性地對(duì)一切都有罪惡感。那是我們最喜歡的感覺(jué)，是我們面對(duì)所有情境的第一個(gè)反應(yīng)。我們的罪惡感可能是反過(guò)來(lái)的憤怒。有時(shí)候可以用“抓了就放”的方法來(lái)放下這種罪惡感。有時(shí)候我們可能頭腦一片混亂，分不清這個(gè)罪惡感究竟合不合理。要求我們的更高權(quán)能為我們澄清吧。我們絕對(duì)有權(quán)利活在這世上，做我們自己。如果我們無(wú)法擺脫這個(gè)不合理的罪惡感，就試著寫(xiě)下來(lái)，看看我們是對(duì)什么事有這種感覺(jué)。如果弄不清我們對(duì)什么有罪惡感，有可能這個(gè)罪惡感并不真實(shí)。每當(dāng)我們站在鏡子前，就直視著自己的眼睛大聲說(shuō)：“我原諒你”，即使我們不知道自己做錯(cuò)了什么。然后，問(wèn)問(wèn)自己有誰(shuí)我們還沒(méi)原諒。有時(shí)候，除非我們?cè)弰e人，不然無(wú)法原諒自己。己所欲施于人不是建議，而是法則。當(dāng)我們不知道還能做什么的時(shí)候，這些與情感依賴(lài)癥相關(guān)的行為——從控制到照顧——都曾救過(guò)我們的命。許多情感依賴(lài)癥的行為，如擔(dān)憂(yōu)或控制，都是一般人不時(shí)會(huì)做的事，但是這些行為一旦停不下來(lái)，我們就有麻煩了。況且，情感依賴(lài)癥是正常行為，我們都難免做太多，太在乎，體會(huì)太少或涉入太深。我們忘記了他人的責(zé)任始于何處，自己的責(zé)任終于何處。我們也會(huì)忙過(guò)了頭，做太多事而忽略了自己。情感依賴(lài)者可能會(huì)緊迫盯人，黏著人不放，要人關(guān)心（他們會(huì)親切到叫人吃不消，還會(huì)想盡辦法取悅我們，直到我們受不了為止）。但是從好的方面來(lái)看，一旦情感依賴(lài)者克服了這些課題，便能成為出色的人。許多情感依賴(lài)者善用了這些經(jīng)驗(yàn)而成功創(chuàng)業(yè)。有些專(zhuān)家學(xué)者將有情感依賴(lài)問(wèn)題的人稱(chēng)為“過(guò)度追求成就者”，但是這樣講苛刻了些?！八麄兪莾?yōu)秀的追求成就者?！庇形恢委煄熣f(shuō)。這樣講比較友善，也比較合適。解決問(wèn)題和吃苦耐勞（兩種情感依賴(lài)癥的正面特質(zhì)）對(duì)這些經(jīng)過(guò)大風(fēng)大浪的人來(lái)說(shuō)，可謂第二天性。我們一旦開(kāi)始照顧自己，過(guò)去的虧損便會(huì)轉(zhuǎn)為資產(chǎn)。許多有情感依賴(lài)癥狀的人盡忠職守，使命必達(dá)。他們執(zhí)著，但也不屈不撓。他們想幫忙，而只要他們學(xué)會(huì)幫助自己，就能幫得了別人。情感依賴(lài)癥的重點(diǎn)在于跨越界限。我們?nèi)绾畏直孀约河袥](méi)有情感依賴(lài)癥的行為呢？

媒體關(guān)注與評(píng)論

《愛(ài)我，就不要控制我》是梅樂(lè)蒂?碧媞最新最完整的-部作品，我一口氣讀完，并反復(fù)閱讀，發(fā)現(xiàn)很多技巧非常有幫助。很多事情她都經(jīng)歷過(guò)，這些解決方法因此是經(jīng)過(guò)驗(yàn)證的。這本書(shū)對(duì)我就像一個(gè)作業(yè)本，需要不斷翻開(kāi)以幫助我解決人生的功課?！　　衾蚪饎P德（Amazon讀者，美國(guó)印第安州）這本碧媞的最新版書(shū)很平實(shí)易懂，而且非常有幫助。我特別享受閱讀評(píng)估部分，可以幫我更好地理解我的行為?！　　瘋惡诘吕锟耍ˋmazon讀者）梅樂(lè)蒂?碧媞的書(shū)注重實(shí)踐，對(duì)渴望成長(zhǎng)為一個(gè)獨(dú)立自由的人非常實(shí)用。書(shū)里既講述她本人的故事，也有對(duì)問(wèn)題的深思，以及對(duì)于思考的滿(mǎn)足，這一切如此精彩，永遠(yuǎn)不會(huì)令人失望?！　　た瓶伺浚ˋmazon讀者，加拿大）

編輯推薦

《愛(ài)我,就不要控制我》編輯推薦：這一次，你會(huì)明白疼愛(ài)和照顧自己的真諦。

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