身體的奇跡

出版時間：2009-8 出版社：深圳報業(yè)集團(tuán)出版社作者：沈維德頁數(shù)：190 字?jǐn)?shù)：72000
Tag標(biāo)簽：無

前言

許多人看到我練瑜伽，都很驚訝，上了年紀(jì)的人還能練得這么柔軟有力？其實，我僅練了四年，就已達(dá)到了祛病強(qiáng)身的效果，而且還指導(dǎo)一些人，在半年到一年的時間里，做出了許多高難動作。所以說，有心學(xué)瑜伽者，不必有思想顧慮，瑜伽并不神秘。瑜伽在世界上流傳了幾千年，正是因為它適用范圍廣，見效快，而且不分場合、地點，男女老幼皆宜。這在我的身上已經(jīng)得到了驗證。只要學(xué)習(xí)者有信心、恒心，能夠堅持不懈，就會體驗到身心健康、心胸開闊、脫胎換骨的成功樂趣。瑜伽入門姿勢大致分為兩類：動態(tài)姿勢和靜態(tài)姿勢。動態(tài)練習(xí)可使皮膚肌肉恢復(fù)彈性和柔韌度，收到強(qiáng)肺、促進(jìn)消化的功效，對初學(xué)者尤為有用。靜態(tài)練習(xí)時，幾乎沒有身體的運動，常使一種體位姿態(tài)保持幾分鐘或更長時間，意在柔和地按摩內(nèi)臟、腺體和肌肉以及放松全身神經(jīng)，并可驅(qū)除雜念，為練習(xí)高級瑜伽進(jìn)入冥想、禪定打好基礎(chǔ)。傳說，僅瑜伽的坐法就有84000多種，后來歸納為84種、32種。實際練習(xí)中僅用20～25種就可維持或重建健康。瑜伽的體位法練習(xí)，看似簡單，對身體卻起著微妙的作用。初學(xué)者、病弱及身體僵硬的人經(jīng)過練習(xí)，能排除體內(nèi)的風(fēng)濕、濁氣，使關(guān)節(jié)靈活，肌肉和韌帶柔軟，經(jīng)絡(luò)氣血暢通，堅持三個月后，就會信心倍增，體會到健康的快樂。

內(nèi)容概要

沈維德老先生退休后自學(xué)瑜伽，不僅治好了自己的胃出血、高血壓、高血脂、高膽固醇、動脈二級硬化、膽結(jié)石等病癥，而且長年在上海和北京義務(wù)教人們練習(xí)瑜伽，幫助許多人走上瑜伽養(yǎng)生之路。本書他向我們介紹了多種瑜伽功法的練習(xí)步驟，分為初級、中級、高級三大部分，可以引領(lǐng)對于瑜伽完全不了解的讀者循序漸進(jìn)，慢慢進(jìn)入瑜伽養(yǎng)生的境界。沈老自創(chuàng)的按摩關(guān)節(jié)和拉伸韌帶的準(zhǔn)備活動，對瑜伽初學(xué)者尤為適用。

作者簡介

沈維德，一九二九年二月出生于浙江慈溪縣。大專文化。一九四九年五月參加革命工作，一九五五年入黨，上海市華東電子儀器廠退休機(jī)械工程師。上海市氣功康復(fù)協(xié)會會員，中國民問中醫(yī)醫(yī)藥研究開發(fā)協(xié)會會員，中國人體學(xué)研完專業(yè)委員會委員，瑜伽研修者。沈老先生早年練習(xí)太極和氣

書籍目錄

前言  生命是一個奇跡第一篇  認(rèn)識你的身體　第一章  認(rèn)識你的身體　第二章  與自然合一　第三章  瑜伽——身體的經(jīng)典第二篇  給身體注入潤滑劑——初級瑜伽姿勢的訓(xùn)練　第四章  修煉瑜伽的首要——坐功　第五章  初級瑜伽姿勢訓(xùn)練（一）　第六章  初級瑜伽姿勢訓(xùn)練（二）　第七章  瑜伽坐法練習(xí)　第八章  瑜伽手印練習(xí)　第九章  眼球運動訓(xùn)練第三篇  與宇宙同呼吸——中級瑜伽姿勢的訓(xùn)練　第十章  朝日禮儀　第十一章  蓮花式姿勢變形　第十二章  前屈姿勢訓(xùn)練　第十三章  后屈姿勢訓(xùn)練　第十四章  扭轉(zhuǎn)脊柱的瑜伽姿勢　第十五章  瑜伽平衡姿勢　第十六章  四肢伸展姿勢　第十七章  瑜伽的顛倒姿勢第四篇  你也能做到——高級瑜伽姿勢的訓(xùn)練及其他　第十八章  高級瑜伽姿勢　第十九章  瑜伽心靈觀照法　第二十章  瑜伽松弛健身的延伸　第二十一章  健康忠告附錄一  瑜伽姿勢功效一覽表附錄二  瑜伽姿勢限制一覽表

章節(jié)摘錄

演示圖：

編輯推薦

《身體的奇跡:向80老人學(xué)瑜伽養(yǎng)生》是由深圳報業(yè)集團(tuán)出版社出版的。致力于中國人的心靈成長與文化重建，八十歲瑜伽老人帶你體驗奇跡，激活生命能量上百幅照片，清晰傳達(dá)簡明實用的瑜伽練習(xí)法

圖書封面

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無

評論、評分、閱讀與下載

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用戶評論 (總計48條)

有時候看了豆瓣一本好書，卻不知道為什么讀者評論里它卻被批得一塌糊涂。蘿卜青菜各有所愛一定是終極真理，但每一個人也都各有局限。我們其實是主動地看到世界，而不是被動地接受安排。就好像我看到這本書時候的心情。每天翻閱，就像某某牛人推薦的那些洛克菲勒的日記，他們認(rèn)為那是值得他們每天翻閱的東西。我在里面找什么呢，一種寧靜。八十歲老人的大智慧。他說過兩個東西改變了他的生活，一個是心經(jīng)，一個是瑜伽。我篤信。
這本書最早是從圖書館借來看的，因為一直練習(xí)瑜伽，原本只是自己鍛練身體，卻發(fā)現(xiàn)原來老人也可以通過瑜伽達(dá)到如此境界，就想著買一本送給家中老人看看，并非要達(dá)到書中老人的身體狀況，但是可以給他們一些信心，只要堅持練習(xí)，瑜伽真的可以治病強(qiáng)身。
以前買過沈老ide前一本書，這本和那本的內(nèi)容差不多?？催@本書的最大感受的心動不如行動，看看沈老60歲開始練瑜伽，真是佩服
老人家很厲害，其中的瑜伽姿勢年輕人都不一定做得出，雖然父母輩的長者不能完全照搬，但看了使人對生命充滿希望，積極樂觀。
簡明扼要，一看就懂，給喜歡瑜伽的人們帶來信心，這位老伯伯真不簡單。
修煉瑜伽的動力，很實用！
沈維德老人讓我感動。感動于他的每一幅柔軟的圖片，感動于他的每一個真情的文字。
沈維德老人讓我敬佩。敬佩他耄耋之年仍舊神采奕奕、精神矍鑠，敬佩他無私的奉獻(xiàn)。
我多么希望自己能成為向沈維德老人一樣的人，把自己修煉成一個高尚的人，一個純粹的人，一個脫離了低級趣味的人，一個有益于人民的人，一個無私奉獻(xiàn)的人。
沈維德師高齡自學(xué)，不日功成，當(dāng)稱典范，堪為我輩學(xué)習(xí)！
看到書中一幅幅圖，除了贊嘆，更是一種對生命的敬畏。大自然的萬事萬物，包括我們的身體，如此的有靈性。
太多的人關(guān)注外在的一切，可否給自己的身體多一些關(guān)注，也許很多無法想象的奇跡會展現(xiàn)。原來我們自己體內(nèi)是有無窮能量的！贊！
書的質(zhì)量非常好，內(nèi)容和我要買的沈老的第一本差不多，在這里我鄭重的向大家推薦此書。非常開心，謝謝當(dāng)當(dāng)提供的服務(wù)。
紙質(zhì)一般。多練習(xí)
算是奇跡的分享，堅持就是勝利
我們的身體健康應(yīng)該由我們自己掌握，不應(yīng)該交給別人，不能交給醫(yī)院！本書至少讓我們對我們的身體有了更多的了解，不象我們曾經(jīng)認(rèn)為的那樣...要想生活得健康、看看這本書吧；要想擺脫病痛的困擾，重新認(rèn)識自己的身體；擺脫無知，思考思考...你應(yīng)當(dāng)有感觸...
很早就想買老人的書，終于拿到手了，翻著看了看，感覺不錯，一定細(xì)細(xì)拜讀，我相信，收獲肯定多多。
很好的書，我覺得適合所有年紀(jì)的人看，尤其30-40。老爸年紀(jì)大了反而不愿動，還是早學(xué)比較好。
東西不在于多。而在于精。就是要到位。就像沖擊鉆打眼一樣。選定一個方向不換位置，直到打透為止。就這樣簡單，也就這樣難。
收到了，就迫不及待打開來看，被作者的理念和精神所折服，一定要好好學(xué)習(xí)，我們生病不僅僅只是身體出現(xiàn)了問題，說明我們的心也生病了，尤其是那些反反復(fù)復(fù)，久治不愈的患者，更應(yīng)該治治我們的心病。
送人的，圖文配得很好
身體力行的證明，更有說服力。鼓勵人
胸腔沒打開，這本書一般
正品，書的質(zhì)量不錯，老媽很喜歡
簡直就是教科書級的??！
感動震撼，值得學(xué)習(xí)
買的書在三天內(nèi)收到的，我很滿意
因為敬重沈維德老人而購此書，此書內(nèi)容很好，對修煉瑜伽有很大助益，但有一點小遺憾，就是書中圖片不清楚。
在練瑜伽，
一位七十多歲的老同修推薦的，
看后，馬上買給爸媽看了，對鼓勵他們練瑜伽非常有幫助。
另，書中的這位老人，雖然沒有傳承，沒有專業(yè)的指導(dǎo)，但很有悟性，無師自有感悟，非常難得。
只要你相信別人能做到的，自己努力也能做到，就去好好看看這本書。希望給自己、給家人、給朋友能帶來更多的希望和信心！這是身體和精神力量的源泉。
這老頭還是有本事啼，這本書還是有收獲啼。
不過這書有幾大要命的問題；
第一，書中沒有指出這拉筋什么一步步拉，這一點書中沒說。
第二，沒有說飲食怎么樣，這一點很可惜，
第三：這書中充滿了大量的不正確的佛法見知，誤人子弟。
圖片沒啥美感啊，抱歉這么說，⊙﹏⊙b汗
要反復(fù)讀。
可勵志，但書中未講可學(xué)之法，惜乎哉！
看上去35歲但是有55歲了
有一定參考價值，但是內(nèi)容很單?。?/li>
這本書在說服年紀(jì)較大的人練習(xí)瑜伽方面，很有說服力，我打算送幾本給幾位年紀(jì)較大的朋友。
很適合老年人強(qiáng)身健體學(xué)習(xí)用，這本書最可貴的是可以幫助健康狀況差的老人們樹立恢復(fù)健康的信心，精神力量對于健康的影響絕對重要！
很好正版希望練習(xí)之后有效果
父母60余歲了，開始掛礙身體的健康、老化，給他們看了這本書，提升了他們的信心?，F(xiàn)在老爸幾乎每天都練一下，僅管練得不怎么樣。書中這位80歲的老人，是比較會用心的人。
看了書，對自己的健康又有了信心。
向沈維德學(xué)習(xí)，健康身體，快樂心靈，每天進(jìn)步一點點
經(jīng)常買這本書送人，非常的棒！
很不錯的書，早在十幾年前就看過精武雜志上他的?？?，那本雜志我珍藏到現(xiàn)在，這次看了他的書買回來一看，老爺子和以前一摸一樣，沒改變，書里還有他和女兒的合影，她女兒50多歲了看著像20多歲的女子，老婆羨慕死了，驚嘆其為天人
對于看習(xí)慣了俊男美女的彩色照片瑜伽的看客來說，這本書真的不行。老人照，而且是黑白照，但對真的身體力行的瑜伽愛好者而言，真的不錯。八十多歲的老人。身體還不算太難看。真的應(yīng)試贊美的。
這書其實是介紹瑜伽的一些基本概念，然后介紹老人練習(xí)瑜伽的方法，上了很多圖。不如下個vcd自己練習(xí)就行了。
大道至簡，欲先修身，必先修心。向老人家致敬，向老人家學(xué)習(xí)。成功=簡單的動作重復(fù)的做!不久的將來你也會成功!
書很好，瑜伽的神奇和老人的神奇，都讓人驚嘆！尤其對沒有接觸過瑜伽的人，通過這些神奇可以樹立自己變得神奇的信心。
論：生命在于運動。值得一看的書籍。
正在學(xué)習(xí)中，感覺書有點薄，但老人家確實是學(xué)習(xí)的好榜樣。
我1998年有幸在上海的city gym 見過老人。當(dāng)時他已有70高齡，但他的神氣，精神，身體的活力卻及其年輕。沒想到10年之后，再看老人的書，老人的圖片，依舊生龍活虎，讓我由衷敬佩。學(xué)習(xí)。

身體的奇跡

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