免疫力決定健康

內(nèi)容概要

　　免疫力是人們耳熟能詳?shù)囊粋€詞，但對于免疫力人們只是有一個大概的了解，至于如何系統(tǒng)地提高免疫力則知之甚少。準確地抑制惡性激素，找到身體的薄弱環(huán)節(jié)并加以改善，是我們健康生活必不可少的保證。 　　本書采用圖解的形式，淺顯易懂地分析了食物中包含的營養(yǎng)素和預(yù)防癡呆的飲食，另外還通過對大腦構(gòu)造生動形象地講解，介紹了簡單飲食生活的改善方法，既簡單科學(xué)，又容易堅持和見效。 　　這套圖解版健康系列叢書倡導(dǎo)健康理念，是國外知名專家撰寫的指導(dǎo)性強通俗易懂的健康圖書。叢書的作者都是奮斗在各個專業(yè)領(lǐng)域第一線的、有著豐富經(jīng)驗的院長和WH0研究人員，因此，本套叢書具有很高的權(quán)威性和實踐性。叢書推陳出新，每本書都配有上百幅精美的卡通圖片，將深奧的醫(yī)學(xué)知識變得生動形象，是市場上最具親和力的健康圖文書。

作者簡介

星野泰三，1960年出生于東京都，1988年畢業(yè)于日本東京醫(yī)科大學(xué)，醫(yī)學(xué)博士，歷任同所大學(xué)研究生院、美國衛(wèi)生研究所、東京醫(yī)科大學(xué)講師。2003年起擔(dān)任綜合醫(yī)療醫(yī)療村理事長，是綜合醫(yī)療學(xué)會發(fā)起人，兼任日本東洋醫(yī)學(xué)會專門醫(yī)生，專治癌癥和過敏疾病的免疫療法。 　　著有《超級

書籍目錄

前言　【常識測驗】尋找鍛煉免疫力的關(guān)鍵點1 現(xiàn)在就開始免疫力大檢查　【什么是免疫?】保護身體免受細菌侵襲的細胞　【什么是免疫?】免疫力反映在你身上的每一個環(huán)節(jié)　【免疫和疾病?】通過常見癥狀判斷你的免疫能力　【測試①NK活性】NK細胞失調(diào)最容易引發(fā)感冒　【測試②免疫平衡】過敏是免疫力低下的反映　【測試⑨正常免疫激素】體力衰弱是免疫激素不足的反映　【測試④惡性免疫激素】惡性激素導(dǎo)致肌膚老化　【測試⑤血管新生因子】貧血、血管異常都與免疫有關(guān)　【現(xiàn)在就可以進行的超級免疫訓(xùn)煉】自己一個人就可以做的手指和足部按壓術(shù)2 了解免疫的好處與壞處　【免疫結(jié)構(gòu)】分第一部隊和第二部隊進行防御　【免疫結(jié)構(gòu)】細胞是和免疫細胞連接在一起的　【免疫結(jié)構(gòu)】感染過一次的病毒不會再感染第二次　【免疫結(jié)構(gòu)】從骨髓中來．在淋巴結(jié)中與敵作戰(zhàn)　【免疫之?dāng)场枯斀o了細菌和病毒就會生病　【免疫之?dāng)场苛馨颓虮贿^敏抗體原迷惑　【現(xiàn)在就可以進行的超級免疫訓(xùn)煉】用記事本記錄健康法則拒絕三分鐘熱度3 怎樣鍛煉免疫力？　【免疫力的鍛煉方法】免疫、神經(jīng)、激素三大要素缺一不可　【免疫力的鍛煉方法】免疫環(huán)境時刻都在變化　【最新的免疫醫(yī)療】開展綜合醫(yī)療鍛煉身心健康　【最新的免疫醫(yī)療】用免疫記號解析免疫力強弱　【現(xiàn)在就可以進行的超級免疫訓(xùn)煉】從今天開始用正確的方法走路4 安靜地引出優(yōu)良免疫力　【小放松①】西蒙頓療法放松身心的形象療法　【小放松②】超級SPA解除一天疲勞的芳香沐浴法　【小放松③】植物熏香改善起居室和臥室的環(huán)境　【小放松④】A'yurveda調(diào)整氣息的安靜運動　【營養(yǎng)補充①】綜合維生素成為首要選擇的營養(yǎng)食品　【營養(yǎng)補充②】第四代姬松茸備受歡迎的改善免疫平衡新方法　【對抗灰塵①】打掃和換氣10分鐘換氣擊退灰塵和霉菌　【對抗灰塵②】眼鼻的清洗一日兩次清洗眼鼻維護免疫力　【現(xiàn)在就可以進行的超級免疫訓(xùn)煉】打造一個可以讓你輕松安睡的臥室5 用運動抑制惡性激素　【運動①】熱身運動活動筋骨做好熱身的準備　【運動②】有氧運動消耗脂肪促進淋巴球循環(huán)　【運動③】肌肉鍛煉改善容易發(fā)胖的“燃燒體質(zhì)”　【飲食①】鍛煉免疫力的補水方法運動前喝茶運動后喝醋　【飲食②】鍛煉免疫力的飲食方法早餐打開免疫系統(tǒng)晚餐后關(guān)閉　【體內(nèi)凈化①】改善腸內(nèi)環(huán)境用乳酸菌改善惡性免疫激素過多的腸內(nèi)環(huán)境　【體內(nèi)凈化②】解毒食品可以讓身體返老還童的抗氧化成分　【體內(nèi)凈化⑧】草本根據(jù)不同的類別，選擇不同的草本療法　【體內(nèi)凈化④】中藥、藥草用自然的力量改善血液循環(huán)，抵制體寒　【現(xiàn)在就可以進行的超級免疫訓(xùn)煉】最適合休息時間的十分鐘鍛煉

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