施明話失眠

內(nèi)容概要

　　失眠病癥似“鈍刀子割肉”，患者非常痛苦，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量和工作效率。長時(shí)期失眠還會(huì)導(dǎo)致機(jī)體多臟器功能紊亂?，F(xiàn)代科學(xué)研究已證實(shí)，近90種病癥與長期失眠有較大的相關(guān)性。在幫助失眠患者消除不適癥狀和恢復(fù)正常的睡眠功能等方面，中醫(yī)藥具有獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)?！妒┟髟捠摺肪褪且槐鞠蜃x者介紹有關(guān)中醫(yī)藥防治失眠科學(xué)知識(shí)的科普讀物。該書的原始素材，絕大部分源于筆者的失眠?？婆R床實(shí)踐。

作者簡介

　　施明（主任醫(yī)師），出生于中醫(yī)世家，從事中醫(yī)藥臨床醫(yī)療30余年?，F(xiàn)任中國睡眠研究會(huì)睡眠障礙專業(yè)委員會(huì)委員，中國睡眠研究會(huì)科普工作委員會(huì)委員，上海市中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任，上海市中醫(yī)文獻(xiàn)館和上海市中醫(yī)藥科技情報(bào)研究所中醫(yī)臨床研究室主任。發(fā)表學(xué)術(shù)論文數(shù)十篇，主編、合編有關(guān)失眠的專著2本。作為主要負(fù)責(zé)人之一，先后承擔(dān)國家中醫(yī)藥管理局、上海市科委、上海市衛(wèi)生局科研課題10余項(xiàng)。獲科技成果及成果獎(jiǎng)多項(xiàng)，轉(zhuǎn)讓合作開發(fā)科技成果產(chǎn)品3項(xiàng)。獲醫(yī)藥發(fā)明專利3項(xiàng)。擅用中醫(yī)藥治療各種類型失眠癥、抑郁癥、焦慮癥和戒除對(duì)鎮(zhèn)靜催眠類西藥（安眠藥）的依賴。尤其在中醫(yī)藥治療失眠癥和戒除安眠藥依賴方面，國內(nèi)處于領(lǐng)先地位，在社會(huì)上有“有失眠，找施明”之稱。宣傳有關(guān)中醫(yī)藥防治失眠的科學(xué)知識(shí)，旨在呼吁整個(gè)社會(huì)共同來關(guān)注健康睡眠和關(guān)心失眠患者。

書籍目錄

　　序／張嘉康　　前言／施明　　施聞雞先生簡介　　施聞雞先生詩選錄　　第一章　對(duì)失眠的認(rèn)識(shí)　　1. 人為什么要睡眠？　　2. 不同年齡段對(duì)睡眠有什么不同需求？　　3. 睡眠的質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)是什么？　　　睡眠質(zhì)量等級(jí)自測(cè)表　　4. 失眠癥發(fā)病因素有哪些？　　5. 女性為什么較男性更容易失眠？　　6. 更年期女性為何更易失眠？　　7. 青年人失眠與哪些因素有關(guān)？　　8. 失眠癥為何青睞腦力勞動(dòng)者？　　9. 睡眠不好就是失眠癥嗎？　　10. 長期失眠有哪些苦惱和痛苦？　　11. 睡眠的誤區(qū)有哪些？　　第二章　對(duì)失眠的病癥分析　　12. 怎樣才能算是得了失眠癥？　　13. 失眠的臨床是怎樣分類的？　　14. 臨床上常見的失眠類型有哪些？　　15. 伴隨失眠的常見癥狀有哪些？　　16. 哪些藥物會(huì)誘發(fā)失眠？　　部分會(huì)誘發(fā)失眠的西藥參考表　　17. 長期失眠會(huì)誘發(fā)其他病癥嗎？　?。?）失眠與健忘的相關(guān)性　　（2）失眠與肥胖的相關(guān)性　?。?）失眠與美容的相關(guān)性　?。?）失眠與頭痛的相關(guān)性　?。?）失眠與肌肉疼痛的相關(guān)性　?。?）失眠與慢性疲勞綜合征的相關(guān)性　?。?）失眠與心臟病的相關(guān)性　?。?）失眠與高血壓的相關(guān)性　?。?）失眠與糖尿病的相關(guān)性　?。?0）失眠與消化系統(tǒng)疾病的相關(guān)性　?。?1）失眠與慢性腎功能不全的相關(guān)性　　（12）失眠與中老年人腦病的相關(guān)性　?。?3）失眠與癡呆的相關(guān)性　?。?4）失眠與癲癇的相關(guān)性　?。?5）失眠與女性更年期綜合征的相關(guān)性　?。?6）失眠與陰莖勃起障礙的相關(guān)性　?。?7）失眠與抑郁、焦慮等情緒功能障礙的相關(guān)性　?。?8）失眠與癌癥（惡性腫瘤）的相關(guān)性　　第三章　對(duì)失眠的治療　　18. 失眠應(yīng)怎樣及時(shí)治療？　　19. 失眠反復(fù)難愈的原因有哪些？　　20. 失眠有哪些常用治療方法？　?。?）失眠的心理療法　　（2）失眠的針灸療法　?。?）失眠的推拿療法　?。?）“臍香夢(mèng)袋”穴位敷貼治療失眠　　（5）鎮(zhèn)靜催眠類西藥（安眠藥）治療失眠　　21. 服用安眠藥有禁忌嗎？　　22. 安眠藥服用者有哪些注意事項(xiàng)？　　23. 中醫(yī)藥治療失眠有什么優(yōu)勢(shì)？　　24. 中醫(yī)藥可以有效擺脫安眠藥依賴嗎？　　25. 對(duì)于Ⅱ型糖尿病伴有失眠，用中醫(yī)藥治療效果會(huì)好嗎？　　26. 失眠患者可以冬令進(jìn)補(bǔ)嗎？　　27. 中醫(yī)對(duì)睡眠呼吸暫停綜合征有什么治療方法？　　28. 中醫(yī)對(duì)夢(mèng)是怎樣認(rèn)識(shí)和治療的？　　第四章　失眠可預(yù)防　　29. 健康睡眠有哪些行為準(zhǔn)則？　　30. 應(yīng)該怎樣合理安排好作息？　　31. 怎樣才能做到睡眠順其自然？　　32. 何時(shí)上床睡覺最好？　　33。午睡會(huì)影響晚上睡眠嗎？　　34. 睡前暖足和按摩涌泉穴有助睡眠嗎？　　35. 睡姿對(duì)睡眠質(zhì)量有影響嗎？　　36. 睡眠對(duì)睡境有要求嗎？　　37. 睡具有講究嗎？　　38. 提高睡眠質(zhì)量有什么好方法？　　第五章　飲食治療對(duì)失眠有幫助　　1. 龍眼的幾種飲食制作方法　?。?）龍眼肉粥　?。?）蓮子龍眼粥　?。?）龍眼冰糖茶　　2. 百合的飲食制作方法　　百合龍骨湯　　3. 蓮子的幾種飲食制作方法　?。?）蓮子百合粥　　（2）枸杞蓮子雞湯　?。?）蓮子心茶　　4. 萱草花的幾種飲食制作方法　　（1）金針冬菇炒雞絲　?。?）金針蓮心粥　　5. 牛奶的飲食制作方法　　6. 核桃的幾種飲食制作方法　　（1）核桃豆腐丸　?。?）芡實(shí)核桃仁粥　　7. 紅棗的幾種飲食制作方法　?。?）紅棗蔥白粥　　（2）蔥棗湯　　8. 小麥的飲食制作方法　　甘麥大棗湯　　9. 桑椹的飲食制作方法　　桑椹粥　　10. 小米的幾種飲食制作方法　?。?）小米紅棗粥　　（2）小米瓜籽粥　?。?）竹瀝粥　　后記／施明

章節(jié)摘錄

　　第一章　對(duì)失眠的認(rèn)識(shí)　　4. 失眠癥發(fā)病因素有哪些　　當(dāng)前，隨著社會(huì)生活節(jié)奏的加快和競爭的劇烈，失眠癥的發(fā)病率日趨增高，其發(fā)生面也很廣，無論男性或女性，老人或青年，城市人或鄉(xiāng)村人均可發(fā)生，失眠者也可伴見于各種精神、神經(jīng)及內(nèi)科疾病。據(jù)有關(guān)資料顯示，35～55歲是當(dāng)今失眠癥發(fā)病的最高年齡段，并有向青年人群蔓延之趨勢(shì)，職業(yè)以經(jīng)營、管理、財(cái)務(wù)、文教等腦力勞動(dòng)人員為主?，F(xiàn)代研究證實(shí)，有近90種疾病與長期失眠相關(guān)。失眠不僅給患者本人造成很大的痛苦，也會(huì)給整個(gè)社會(huì)帶來諸如醫(yī)療資源消耗增加、事故發(fā)生率上升和生產(chǎn)力下降等負(fù)面問題。　　筆者經(jīng)對(duì)1812例失眠癥患者的臨床資料調(diào)查統(tǒng)計(jì)分析，發(fā)現(xiàn)當(dāng)今失眠癥主要有精神心理、疾病、藥物、環(huán)境、體質(zhì)等五大誘發(fā)因素：　?。?）精神因素。約占50％左右。包括情志不悅，精神過勞，擔(dān)心驚嚇等，如工作壓力過大、親人去世、感情創(chuàng)傷等?！　。?）疾病因素。約占20％左右。包括軀體疾病和其他精神疾病，如心腦血管疾病、呼吸道疾病、內(nèi)分泌疾病、消化系統(tǒng)疾病、婦科疾病、細(xì)菌或病毒感染、肝病、慢性咽炎、頸椎病、抑郁癥、焦慮癥、各種手術(shù)后等?！　。?）環(huán)境因素。約占5％。如房屋拆遷、遷入新居、環(huán)境改變、三班制工作、經(jīng)常出差、馬路邊住房等?！　。?）藥物因素。也占相當(dāng)比例，很多藥物本身有影響睡眠的副作用，主要是化學(xué)合成的西藥，如某些抗菌素、擴(kuò)血管藥、激素、抗精神病藥等?！　。?）體質(zhì)因素。這部分人相對(duì)比較聰明，責(zé)任心強(qiáng)，凡事多思慮、追求完美，對(duì)周圍環(huán)境的變化比較敏感，這種體質(zhì)類型的人往往有失眠家族史?！　纳鲜隹梢?，患了失眠癥不要盲目緊張，首先應(yīng)自我分析一下可能是什么原因誘發(fā)的，如系精神心理因素或環(huán)境因素誘發(fā)，則在工作和生活上宜作一些自我調(diào)整；如系疾病或藥物因素誘發(fā)，則應(yīng)去正規(guī)醫(yī)院，請(qǐng)?？漆t(yī)生作相應(yīng)的治療處理或藥物調(diào)整。臨床醫(yī)生在診治失眠癥時(shí)，病史詢問中必須重視失眠發(fā)生的相關(guān)因素調(diào)查，再結(jié)合臨床癥狀表現(xiàn)和體格、實(shí)驗(yàn)室檢查等，才能作出正確的診斷和施治處理。　　……

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　　失眠病癥似“鈍刀子割肉”　　患者非常痛苦　　嚴(yán)重影響生活質(zhì)量和工作效率　　長時(shí)期失眠還會(huì)導(dǎo)致機(jī)體多臟器功能紊亂　　現(xiàn)代科學(xué)研究已證實(shí)　　近90種病癥與長期失眠有較大的相關(guān)性　　在幫助失眠患者消除不適　　癥狀和恢復(fù)正常的睡眠功能等方面　　中醫(yī)藥具有獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)

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