輕松走出亞健康

內(nèi)容概要

　　《輕松走出亞健康》由三大部分組成，先從改變?nèi)藗円呀?jīng)習(xí)以為常的不良生活習(xí)慣入手，介紹飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)等方面的健康知識(shí)，同時(shí)提出擺脫亞健康困擾、恢復(fù)健康體魄的簡(jiǎn)明易行的方法和建議。第二部分介紹一些不用找醫(yī)生，通過聽、辨、驗(yàn)等手段自己就能有效進(jìn)行的健康測(cè)試法，易于掌握而實(shí)用。第三部分介紹如何健康檢查后產(chǎn)生的各種數(shù)值，這些數(shù)值代表了什么含義，如果數(shù)值不正常又該如何“對(duì)癥下藥”等。本書的讀者對(duì)象以從事腦力勞動(dòng)的白領(lǐng)、公務(wù)員為主，兼及關(guān)注健康的社會(huì)各界人士。亞健康并不可怕，關(guān)鍵是我們要認(rèn)識(shí)它，找到擺脫它的辦法，找回健康的金鑰匙。

書籍目錄

第一章　消除疲勞、保持健康有訣竅測(cè)試一下你的健康狀況如何5個(gè)方法自測(cè)個(gè)人體質(zhì)狀況飲食篇健康生活的奧秘在飲食長(zhǎng)壽的基石是蔬菜、水果有些蔬菜生食更利于健康人類單靠牛奶和乳制品也能生存亞洲人的體質(zhì)更適宜喝酸奶動(dòng)物性脂肪少碰為好燒菜用油以植物油為主小貼士：每周兩天吃素需要平衡攝入的營(yíng)養(yǎng)素蛋白質(zhì)脂肪碳水化合物維生素礦物質(zhì)水膳食纖維小貼士：VC泡騰片不能沸水沖飲咖啡和紅茶的意外效果咖啡因的意外功效紅茶的抗菌作用咖啡的減肥作用小貼士：咖啡瘦身要訣能幫助消除疲勞增進(jìn)食欲的食物食用辣白菜、大蒜對(duì)消除疲勞有明顯效果多食魚、貝類等富含牛磺酸的食物豆芽菜中的天門冬氨酸的抗疲勞功效枸杞也是一種不錯(cuò)的驅(qū)疲解乏的食物中醫(yī)推薦的5種抗疲勞的食物兩款常見的具有解乏功效的菜肴小貼士：全球公認(rèn)的十大健康食品十大健康水果排行榜人體補(bǔ)充水分有講究人體每天水分?jǐn)z取量的最低限度理想的水分補(bǔ)充方法運(yùn)動(dòng)里的水分補(bǔ)充只喝純將水不利于健康小貼士：飲食安全10條定律合理節(jié)食減肥你可以做得更好第二章　自己立刻就能進(jìn)行的“健康檢查”第三章　如何解讀“健康檢查”數(shù)值

章節(jié)摘錄

第一章 消除疲勞、保持健康有訣竅在一年365天的生活當(dāng)中，我們常常會(huì)為突如其來的疾病所煩惱。如何盡早發(fā)現(xiàn)身體的異?，F(xiàn)象十分重要，與此同時(shí)，在平時(shí)的生活中保護(hù)好身體使自己始終處于健康狀態(tài)也至關(guān)重要。在第一章里，我們把內(nèi)容分為飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、美容四個(gè)部分，向你介紹即使不花費(fèi)很多的時(shí)間和精力，也能簡(jiǎn)單進(jìn)行的保持健康的方法。在第一、第二部分中，向你介紹飲食和睡眠等最基本的生活常識(shí)及健康知識(shí)。眾所周知，飲食是的基石，一日三餐要考慮營(yíng)養(yǎng)的平衡，這點(diǎn)非常重要。我們常常因?yàn)楣ぷ骱蛯W(xué)習(xí)太忙而耽誤吃飯，營(yíng)養(yǎng)的攝入受到影響。本書就是向你簡(jiǎn)明易懂地介紹人的身體需要哪些營(yíng)養(yǎng)素，這些營(yíng)養(yǎng)素又該如何平衡攝取。在睡眠方面，很多人在忙碌的時(shí)候難以保證足夠的睡眠時(shí)間，其實(shí)，如何讓自己有一個(gè)高質(zhì)量，也有很多要訣。在第三部分中，我們向你介紹一些對(duì)健康有益的簡(jiǎn)單有效的運(yùn)動(dòng)和按摩法，這些健身運(yùn)動(dòng)即使對(duì)于那些無法適應(yīng)劇烈活動(dòng)的人，也能輕松地學(xué)會(huì)，堅(jiān)持去做。第四部分向你介紹的是，在消除平日身體積累的疲勞，與健康同行的同時(shí)，如何讓自己有健美的肌膚和精神煥發(fā)的面容。其實(shí)，在平時(shí)不經(jīng)意的生活當(dāng)中，隱藏著許多可以讓人變得更美的訣竅，我們把它們挖掘、整理出來，奉獻(xiàn)給你。此外，還向你介紹一些如何防止日曬、保護(hù)頭發(fā)的方法。

編輯推薦

《輕松走出亞健康》的讀者對(duì)象以從事腦力勞動(dòng)的白領(lǐng)、公務(wù)員為主，兼及關(guān)注健康的社會(huì)各界人士。亞健康并不可怕，關(guān)鍵是我們要認(rèn)識(shí)它，找到擺脫它的辦法，找回健康的金鑰匙。

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