活力女士保健10要素

內(nèi)容概要

當(dāng)代女士對(duì)生活有著許多美好的理想：滿意的工作、豐裕的收入、舒適的家庭、溫馨的親情、可愛的寶寶……然而這一切必須構(gòu)筑在一個(gè)健康的身心基礎(chǔ)之上。沒有健康，任何的理想都將化為泡影。    作者精心編撰了這本《活力女士保健10要素》。目前在于給各位女士讀者提供一個(gè)身心健康的準(zhǔn)則，在自己每天的生活工作中，對(duì)健康問題也有個(gè)參考。    細(xì)心的讀者可以從目錄中看到“要素一”、“要素二”等總共十節(jié)的順序，都是和其所有介紹的內(nèi)容數(shù)目相呼應(yīng)的。這也是作者試圖加強(qiáng)女士讀者們對(duì)本書內(nèi)容的記憶，以便于在生活中應(yīng)用、在實(shí)踐中操作而“處心積慮”加以安排的。特別是最后，作者根據(jù)最新的資料，補(bǔ)充了“現(xiàn)代女性應(yīng)具備的健康新觀念”，更加提高了本書的時(shí)代性和實(shí)用性。

作者簡(jiǎn)介

孟憲武，天津醫(yī)科大學(xué)副教授，中國性學(xué)會(huì)常務(wù)理事兼秘書長(zhǎng)、中國心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)理事，中國臨終關(guān)懷專委會(huì)副主委兼秘書長(zhǎng)，天津怡泰醫(yī)院副院長(zhǎng)，現(xiàn)從事性科學(xué)、心理學(xué)方面的研究、數(shù)學(xué)和臨床工作。主編、合寫《人類死亡學(xué)論綱》等專著18部。

書籍目錄

要素一 心理健康擺在首位  現(xiàn)代女士的養(yǎng)心之道  大齡女士婚姻心理多障礙  學(xué)會(huì)克服精神恐懼  直面心理適應(yīng)不良  假如出現(xiàn)恐慌癥  大步走出“第三狀態(tài)”  開同身影的抑郁癥要素二 彈好夫妻“性曲（趣）”二重奏  新娘面對(duì)新婚第一夜  打碎對(duì)女士的性壓抑  找回快感——拋開令人難堪的性交疼痛  減少或避免性交疼痛的對(duì)策  知己知彼——學(xué)會(huì)猜透丈夫的“性”思  奉獻(xiàn)換得“性”福來  試著延長(zhǎng)丈夫的性交時(shí)間  丈夫“出軌”——是可忍孰不可忍  白發(fā)翁媼也媚好——老年女士的性生活  性愛有益健康要素三 警惕“三類病”——癌癥、糖尿病和心腦血管病  乳癌防治八法  警覺卵巢癌  中年女士易患糖尿病  糖尿病的預(yù)防  糖尿病飲食控制的誤區(qū)  中年女士關(guān)注心臟病  不容忽視的疼痛——心絞痛  腦血管疾病的誘因與預(yù)防  女士預(yù)防中風(fēng)的措施要素四 跳好婚、孕、生、育“四步舞”  配偶的科學(xué)選擇  特殊情況下女士配偶的選擇  婚前檢查非常重要  高齡女士懷孕麻煩多  驅(qū)散不孕的陰影  警覺孕斯的異常征侯  胎教方法須正確  不要隨意剖腹產(chǎn)  產(chǎn)婦“坐月子”要“六防”  母乳喂養(yǎng)寶寶好要素五 堅(jiān)持飲食保健五原則要素六 遠(yuǎn)離六種壞習(xí)慣要素七 平安度過女性一生七階段要素八 練就科學(xué)健身“八段錦”要素九 理順穿戴美容九件事要素十 學(xué)會(huì)防治十種女士病附：現(xiàn)代女性應(yīng)具備的健康新觀念

章節(jié)摘錄

書摘大齡女士過了婚戀最佳時(shí)期，可能會(huì)出現(xiàn)如下心理障礙，不妨先自己對(duì)照一下：    有沒有自卑心理?——有的女士會(huì)認(rèn)為，年過三十還孑身一人、獨(dú)守空閨，有點(diǎn)不太光彩。當(dāng)親友以關(guān)心的口吻詢問自己的婚事時(shí)，甚覺汗顏，極為悲觀失望，認(rèn)為愛情再也不會(huì)光臨，從此與愛情無緣了。因此，她們要么把自己的心扉關(guān)閉起來，不去追求，即使真情男子到來，也會(huì)“十叩九不開”。要么走向另一個(gè)極端，屈于社會(huì)、父母、朋友的壓力和影響，采取隨大流的做法，草率地找個(gè)人結(jié)婚，湊合著完事。    有沒有封閉心理?——一些女士本來就比較內(nèi)向，不善交際，更不愿在婚姻問題上采取主動(dòng)態(tài)度，甚至不愿與結(jié)過婚的同事來往。從此將自己關(guān)在個(gè)人的小天地里，喜歡一個(gè)人獨(dú)處，使交際范圍變得十分狹小。這樣的心理實(shí)際上大大減少了擇偶的機(jī)遇。其實(shí)，她們這種“姜太公釣魚——愿者上鉤”的心態(tài)，只會(huì)使自己變得十分清高，會(huì)使相當(dāng)一部分對(duì)她們感興趣的男性望而卻步。何況，婚姻是一種雙向選擇，如果按兵不動(dòng)，雙向成了單向，豈不是一下子少了一半的機(jī)會(huì)?    有沒有逆反心理?——也許你以前因?yàn)檫^高的擇偶要求而失去了很多機(jī)會(huì)，就應(yīng)該吸取教訓(xùn)，變得現(xiàn)實(shí)些。可是有的女士反而把高標(biāo)準(zhǔn)守得更嚴(yán)，認(rèn)為“已經(jīng)如此，條件不能降低，否則讓人笑話”，結(jié)果這種心態(tài)使她們更加精挑細(xì)選，苛刻要求。她們把愛情理想化，缺乏現(xiàn)實(shí)感，總希望自己的愛情像小說描寫的那么浪漫：月白風(fēng)清，白馬王子突然從天而降；一見鐘情，愛情之花突然奇跡般地大放光彩。于是乎在這種夢(mèng)幻中自己的青春就悄悄地溜走了。    大齡女士是遲開的花，卻同樣美麗燦爛。盡管她們有著這樣那樣的心理障礙，但她們的心理卻始終深藏著一種常人難以覺察的心理傾向，即渴望異性的真誠關(guān)愛，渴望對(duì)異性的柔情萬般。這時(shí)，如果有適當(dāng)?shù)哪行?，予以?xì)心的體貼和無微不至的關(guān)愛，一定能點(diǎn)燃她們深埋著的愛的火種，打開她們的心扉。但是，真正的上帝還是大齡女士自己，如果自己束縛自己，自己剝奪了愛與被愛的權(quán)利，那么只會(huì)讓生命之樹過早地枯萎。讓我們積極地行動(dòng)起來吧!P4-5

媒體關(guān)注與評(píng)論

書評(píng)學(xué)會(huì)“秀”出萬種風(fēng)情，學(xué)會(huì)點(diǎn)燃他的激情，了解自己的睡商，天天洗頭，按“氣象指數(shù)”生活，心情不好易得皮膚病，染發(fā)像吸煙一樣有害。

編輯推薦

當(dāng)代女士對(duì)生活有著許多美好的理想，然而這一切必須構(gòu)筑在一個(gè)健康的身心基礎(chǔ)之上，那么，當(dāng)代女士如何才能牢牢地守住健康這個(gè)根基呢?本書將授您10要素法寶，讓您秀出萬種風(fēng)情，成為身心健康、永葆健美的活力女士！

圖書封面

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    活力女士保健10要素 PDF格式下載

---