吳式太極基礎(chǔ)13式拳

前言

清朝同治年間，楊式太極拳創(chuàng)始人楊露禪（1799—1872）從河北永年縣來到北京旗營開始教拳，在他的弟子中有全佑、萬春、凌山三人得其真?zhèn)鳎渲腥娱L柔化、萬春得剛勁、凌山善發(fā)人。后來，全佑在楊式小架的基礎(chǔ)上，經(jīng)過發(fā)展、創(chuàng)新、修潤，形成了一個全新的太極流派。全佑之子吳鑒泉（1870一1942）又得其父真?zhèn)?，具有很深的太極造詣。他在全佑創(chuàng)新的太極拳架的基礎(chǔ)之上，去掉其中的重復(fù)和跳躍動作，使拳架更加柔和規(guī)矩，成為連綿不斷、符合太極陰陽理論的功架，從而創(chuàng)編出小架子太極拳（又稱中架子太極拳），也就是吳式太極拳。相對于其他太極流派，吳式太極拳的功架更緊湊，動作更連貫，有著突出的輕靈圓活的特點。徒手要求立身中正安舒，手法嚴密，招數(shù)多樣化；活步大捋則是機動靈活，粘走兩宜；散手更是出神入化，動若江河。吳式太極拳強調(diào)守靜而不妄動，極富細膩綿柔的獨特氣質(zhì)。吳式基礎(chǔ)13式拳是在傳統(tǒng)吳式太極拳的基礎(chǔ)上，經(jīng)過簡化和精煉而改編出的一套吳式太極拳入門拳套。它既傳承了傳統(tǒng)吳式太極拳輕靈圓柔的獨特氣質(zhì)，又在編排上獨具個性。相對于傳統(tǒng)吳式太極拳而言，吳式基礎(chǔ)13式拳動作更簡單，拳譜更精簡，結(jié)構(gòu)更合理，是初學(xué)者首選之教程。習(xí)拳者通過練習(xí)吳式簡易13式太極拳，可以改善體質(zhì)、預(yù)防各種疾病，防止脊椎變形、保持身體的靈活性，促進血液循環(huán)、增強肌體各器官和系統(tǒng)的活動機能；特別是老年人，經(jīng)常練習(xí)可以延年益壽、強健骨骼并防止老年性骨折。該拳由太極拳正宗傳人、全國武術(shù)太極拳（劍）錦標(biāo)賽蟬聯(lián)冠軍童紅云女士親自執(zhí)教。童紅云女士畢業(yè)于武漢體育學(xué)院武術(shù)專業(yè)，獲民族傳統(tǒng)體育專業(yè)碩士學(xué)位；在從事太極拳學(xué)習(xí)和教授二十余年中，勇毅力行、務(wù)實寬厚、敬業(yè)守責(zé)、嚴謹治學(xué)，深得學(xué)練者愛戴。由于教授得法，童紅云女士曾培養(yǎng)出太極拳全國冠軍和相當(dāng)—批后起之秀，受其教授和指導(dǎo)的國內(nèi)外太極拳愛好者人數(shù)眾多，對太極拳的繼承和推廣工作，做出過有益的貢獻，享譽海內(nèi)外。

內(nèi)容概要

吳式太極拳最初由楊式太極拳創(chuàng)始人楊露禪的弟子全佑在楊式小架的基礎(chǔ)上，經(jīng)過創(chuàng)新和發(fā)展而創(chuàng)造出的雛形，后又經(jīng)全佑之子吳鑒泉改編，而創(chuàng)造出更加柔和規(guī)矩的拳架，也就是吳式太極拳?？梢哉f，吳鑒泉先生是吳式太極拳的定型人?！　鞘交A(chǔ)13式拳是在傳統(tǒng)吳式太極拳的基礎(chǔ)上，經(jīng)過簡化和精煉而改編出來二的。它既傳承了傳統(tǒng)吳式太極拳輕靈圓柔的獨特氣質(zhì)，又在編排上獨具個性。相對于傳統(tǒng)吳式太極拳而言，吳式基礎(chǔ)13式拳動作更簡單，拳譜更精簡，整個套路結(jié)構(gòu)也更精煉合理，整套功架簡單實用，易學(xué)易練，尤其適合初學(xué)者作為吳式太極入門教程來習(xí)練?！　　靖咔錎VD教學(xué)版，中文簡／繁體可選字幕】    吳式太極正宗傳人，全國吳式太極拳冠軍童紅云親授吳式太極基礎(chǔ)13式拳，各式動作分解演練、全套動作正面背面完整演示、套路結(jié)構(gòu)與技術(shù)特點解析詳細。

作者簡介

童紅云，傳統(tǒng)吳式太極拳第五代傳人、國家高級教練員，師從中華武術(shù)百杰李秉慈先生。
　　武漢體育學(xué)院武術(shù)系研究生。自幼習(xí)武，十歲時人體工隊開始專業(yè)武術(shù)訓(xùn)練，練習(xí)刀、槍、劍、棍、太極拳等，多次赴中國香港、臺灣以及新加坡等地區(qū)進行武術(shù)表演。并生攻吳式太極拳十幾年

書籍目錄

第一章　吳式太極傳奇　一、源自楊式、自成一派——吳式太極簡史　二、以外引內(nèi)、緩慢圓活——吳式太極拳12大習(xí)練要領(lǐng)　三、以意領(lǐng)氣——吳式太極拳的行氣法　四、強身健體、祛病養(yǎng)生——吳式太極拳的功效第二章　吳式太極基本功法　一、基本手形　　拳、掌、勾　二、主要手法　　主要拳法：沖拳、栽拳、撇拳　　主要掌法：推掌、掤掌、摟掌、攔掌、云掌、架掌、插掌、挑掌、捋掌　　主要臂法：棚、擠　三、基本步形　　弓步、虛步、仆步、馬步、獨立步、丁步、歇步　四、主要步法　　上步、退步、橫開步、扣步、碾步、并步　五、基本功練習(xí)　　樁功練習(xí)：無極樁、弓步樁、坐步樁　　腿功練習(xí)：壓腿、劈腿、蹬腿、行步第三章　吳式太極基礎(chǔ)13式拳拳譜　太極起勢  右攬雀尾  左右摟膝拗步  進步搬攔捶　右左野馬分鬃    退步倒卷肱  右海底針  左閃通背　撇身捶  摟膝指襠捶  玉女穿梭  正單鞭  合太極勢附：演示者簡介

章節(jié)摘錄

插圖：第一章吳式太極傳奇一、源白楊式、自成一派吳式太極簡史吳式太極拳由滿族人全佑先生（1834—1902）始創(chuàng)。清朝同治年間，楊式太極拳創(chuàng)始人楊露禪（1799—1872）從河北永年縣來到北京旗營開始教拳，除其教授的滿族王公貴族外，在旗營中得其真?zhèn)鞯倪€有全佑、萬春、凌山三人。他們成就后，奉楊露禪之命，拜楊露禪次子楊班侯（1837—1892）為師，實際上仍由楊露禪先生親自傳授。經(jīng)過數(shù)年勤學(xué)苦練，三人各有所得，其全佑長柔化、萬春得剛勁、凌山善發(fā)人。之后，全佑在楊式小架的基礎(chǔ)上，經(jīng)過發(fā)展、創(chuàng)新、修潤，獨創(chuàng)了一個新流派。全佑之子吳鑒泉（1870-1942）自幼喜練武功，在父親的教導(dǎo)下，對太極拳的造詣日益精深。他在慢架中去掉重復(fù)和跳躍動作，使拳架更加柔和規(guī)矩，成為連綿不斷、符合太極陰陽理論的功架，創(chuàng)編出小架子太極拳（又稱中架子太極拳），也就是吳式太極拳?？梢哉f，吳鑒泉先生是吳式太極拳的定型人。吳式太極拳功架緊湊，松靜自然，充分表現(xiàn)出輕靈、圓活和動作連貫的特點。徒手要求立身中正安舒，手法嚴密，招數(shù)多樣化，細膩綿柔，守靜而不妄動。活步大捋更是機動靈活，粘走兩宜。散手則更出神入化，動若江河。此外，吳式太極拳還保留了較多的傳統(tǒng)器械項目，如太極劍、太極對劍、太極刀、太極扎四槍等。1928年，吳鑒泉先生受上海精武體育會邀請赴上海教拳，1935年創(chuàng)立“鑒泉太極拳社”，并于1939年在上海西藏路青年會建“鑒泉廳”，為吳式太極拳愛好者提供了習(xí)武場所。1942年，吳鑒泉先生世以后，上海鑒泉太極拳社社務(wù)由其女吳英華（1907—1996）和女婿馬岳梁（1901—1998）負責(zé)。鑒泉太極拳社現(xiàn)已發(fā)展到中國香港、澳門地區(qū)及新加坡、菲律賓、美國、加拿大等國家，而且聯(lián)合國也有太極拳俱樂部教授吳式太極拳。吳鑒泉先生去上海后，全佑先生的弟子王茂齋（1862—1940）一直在北京傳授吳式太極拳，從上世紀三十年代起就成為了吳式太極拳北方的掌門人，人稱“南吳北王”。王茂齋先生弟子很多，主要弟子有彭仁軒、趙鐵廠、楊禹廷、劉光斗、王子英、修丕勛、李文杰、王歷生、曹幼圃、朱家和等一百多人。楊禹廷（名瑞霖，1887—1982）是王茂齋先生的高足，是當(dāng)今吳式太極拳繼承發(fā)揚的代表人之一。楊老師教拳七十多年，一生以此為職業(yè)，對傳授吳式太極拳做出了卓越貢獻。他門人、弟子眾多，可謂桃李滿天下，其中最出名的有趙安祥、王培生、戴玉三、李經(jīng)梧、王輝璞、孫楓秋、鄭時敏、李秉慈和翁福麒等數(shù)十人。他在著作《太極拳動作解說》一書中第一個把現(xiàn)代數(shù)學(xué)概念納入了太極拳教學(xué)，用八方線確定太極拳方位，使用奇偶數(shù)分動教學(xué)法，并詳細闡述了練好吳式太極拳的三十個問答題。該書是吳式太極拳傳遍國內(nèi)外并將其發(fā)揚光大的規(guī)范教材。楊禹廷老師因此也被譽為是將吳式太極拳規(guī)范化的先驅(qū)者。

編輯推薦

《吳式太極基礎(chǔ)13式拳》介紹了：吳式太極，在中華武術(shù)寶庫中獨樹一幟，大放異彩。吳式基礎(chǔ)十三式拳經(jīng)，傳統(tǒng)吳式太極拳，精簡改編而來，動作更簡單，拳譜更精簡，功架結(jié)構(gòu)也更精煉合理，整套拳法簡單實用，易學(xué)易練，尤其適合初學(xué)者作為，吳式太極入門教程來習(xí)練。吳式太極是太極中最綿柔緩和的一個流派，具有卓越的強身健體、修身養(yǎng)性的功效，適合男女老少常年鍛煉。它集競賽性、健身性、表演性于一體，光大正宗國術(shù)太極！其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指。吳式太極傳奇源自楊式、自成一派——吳式太極簡史，以外引內(nèi)、緩慢圓活——吳式太極拳12大習(xí)練要領(lǐng)，以意領(lǐng)氣——吳式太極拳的行氣法，強身健體、祛病養(yǎng)生——吳式太極拳的功效。吳式太極基本功法：基本手型·主要手法·基本步型·主要步法·基本功練習(xí)吳式太極基礎(chǔ)13式拳拳譜套路結(jié)構(gòu)與技術(shù)特點詳細解析·各式動作分解演練·全套動作演示。

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