自由搏擊

內容概要

　　自由搏擊，又稱國際自由搏擊(在中國被稱為散打)，20世紀60年代起開始風靡世界武壇，是一種以實戰(zhàn)求勝為主旨的自由式全接觸徒手攻防搏擊術，兼容并蓄了中國武術、韓國跆拳道、泰拳及日本空手道、柔道、劍道和西方拳擊、摔跤等武道的精粹，是現(xiàn)代武道文化和技藝的最佳結合，在當今世界武壇獨樹一幟。經(jīng)過數(shù)十年的擂臺錘煉，自由搏擊已經(jīng)成為當今國際武壇最強的實戰(zhàn)武道。它講究攻防兼?zhèn)?、立體作戰(zhàn)、招法凌厲、攻擊勇猛、簡捷直接，強調個性風格，進攻時要求發(fā)揮最大威力，防守時要求嚴密，其決勝的條件是技藝、體能、戰(zhàn)術和精神力量的完美統(tǒng)一?！蹲杂刹珦簟穲D文并茂地介紹了自由搏擊的基本知識和技巧。

作者簡介

尚曉峰，中國武術散打邀請賽70公斤級冠軍、匈牙利特種部隊自由搏擊教官、金雷(國際)拳會會長主教練。

書籍目錄

Part1 基本技術第1教程熱身運動——關節(jié)操第2教程實戰(zhàn)姿勢第3教程步法①滑步②上步④撤步④跳換步⑤單跳步⑥縱步⑦插步⑧環(huán)繞步⑨墊步Part2 強效攻擊技術第4教程拳法①直拳②擺拳③勾拳第5教程腿法①正蹬腿②側踹腿③鞭腿④劈腿⑤勾踢⑥轉身后擺⑦騰空后擺⑧轉身后踹⑨騰空后踹第6教程摔法①接腿摔②近身摔第7教程膝法①沖膝②刺膝第8教程肘法①前后手平肘法②前后手砸肘法④前后手挑肘法④左右反肘法Part3 防守技術第9教程接觸性防守①推拍防守②阻擋防守③格架防守④前蹬腿防守⑤抱抄防守⑥阻截防守第10教程閃躲性防守①后閃②潛閃④搖避第11教程防摔技術①擊打法②推阻法Part4 實用防身術第12教程徒手防身術第13教程對付多人時的防身術第14教程對手有兇器時的防身術Part5 超強戰(zhàn)術第15教程散打戰(zhàn)術概念第16教程散打戰(zhàn)術類型第17教程教打戰(zhàn)術的訓練方法Part6 身體訓練第18教程柔韌性訓練第19教程靈敏性訓練第20教程速度訓練第21教程力量訓練第22教程耐力訓練第23教程功力調練

章節(jié)摘錄

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編輯推薦

《自由搏擊》由成都時代出版社出版。中華武術精髓與世界各技擊術精華的完美結合高度攻防實戰(zhàn)性、激烈對抗性的競技運動，腿法豐富，摔術應用巧妙，練習散打，培養(yǎng)機智、頑強、果斷的意志品質。350幅高精圖解。散打技術、戰(zhàn)術要訣生動展示，技術細節(jié)精密分析。●基本技術Basic SIkills熱身運動  實戰(zhàn)姿勢基本步法●強效攻擊技術Attacking Technique拳法、腿法摔法膝法  肘法●防守技術Defending Technique接觸性防守  閃躲性防守  防摔技術●實用防身術Practical Skills 0f SeIf—Defence徒手防身術對付多人時的防身術  對手有兇器時的防身術●超強戰(zhàn)術sI=pper Strong Tactics散打戰(zhàn)術類型全分析  散打戰(zhàn)術訓練方法●身體訓練Body Training柔韌性訓練  靈敏性訓練．速度訓練  力量訓練  耐力訓練  功力訓練●你必須知道的自由搏擊知識General Knowledge運動的特點與作用  人體攻防要害部位  禮節(jié)、服裝  段位年代大事記商業(yè)賽事  國際組織。訓練場地、器材常見運動損傷與防治  競賽規(guī)則要點【DVD，中文簡／繁體可選字冪】散打冠軍教練親身示范，教授基礎技術、實戰(zhàn)絕技，詳盡步驟解析，全面技術分析

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