抒心安神瑜伽

內(nèi)容概要

　　百萬暢銷書美體專家曲影導(dǎo)師傾心教授抒心安神瑜伽31式，幫助你排遣心中的壓抑，找到心靈與自然的接口。心靈瑜伽最偉大的目的“靈的法則”是引導(dǎo)人們了解每個人內(nèi)在的最高潛能，將身體作為容器，借心靈的修煉，傾注精神以高尚的言論、正面積極的能量，拋棄那些黑暗、仇恨、恐懼、自私、膽怯、沮喪的負能量，和諧地將肉體與精神的健康結(jié)合在一起，使這個世界變得更美好。現(xiàn)在就讓我們開始這次心靈瑜伽的旅程，記住生命之美在于練習(xí)！瑜伽，讓我們擁有美麗的生活。

作者簡介

曲影，知名的美體暢銷書作家、著名企業(yè)形體顧問、多家高尚健身會所首席瑜伽導(dǎo)師、時尚雜志專欄作家、高級營養(yǎng)師。畢業(yè)于香港時裝學(xué)院，后主攻漢語言文學(xué)，獲碩士學(xué)位。受印度瑜伽大師啟蒙，迷醉至深，遠赴印度RIHYI學(xué)院深造，汲取古老瑜伽最本真的精髓。獲澳洲體適能專業(yè)教練學(xué)院ATP國際瑜伽導(dǎo)師、普拉蒂高級教練認證資格，中國健美協(xié)會國家級健身指導(dǎo)認證。曲影活躍于中國瑜伽、普拉蒂及形體塑身的教授領(lǐng)域，受聘于全國多家高尚女子健身會所，系全國頂級名媛會所夢圓皇宮首席瑜伽導(dǎo)師、中國移動通訊公司等著名企業(yè)形體顧問。她多次舉辦瑜伽講座及大型塑身公開課，成為中國高溫瑜伽教授第一人。在繁忙的工作之余她還擔(dān)任了多位著名企業(yè)家的私人形體教練。曲影不斷涉獵其他學(xué)科領(lǐng)域，積極攻讀了營養(yǎng)學(xué)、心理學(xué)兩門學(xué)科，并獲得了營養(yǎng)師及心理輔導(dǎo)師的認證。她經(jīng)常往來于香港和世界各地，積極參與培訓(xùn)和學(xué)術(shù)交流，創(chuàng)立了個人瑜伽網(wǎng)站(WWW.QY—YOGA．COM)并且藉由多家網(wǎng)絡(luò)與mt尚雜志專欄，傳授現(xiàn)代女性健康、美麗與建構(gòu)優(yōu)質(zhì)新生活的最有效方法。利用多年的健塑身教學(xué)經(jīng)驗，她編寫了一系列功能卓著的健塑身操、養(yǎng)生書，立志把健康、美與和諧帶入到各類人群之中，令更多的女性展示十全十美的自信風(fēng)采!

書籍目錄

第一章 神入的瑜伽一、瑜伽的起源二、何謂“心靈瑜伽”三、修煉要訣四、瑜伽包括身、心、靈三個方面第二章 精神的瑜珈——心靈升華，感悟人生一、領(lǐng)悟的瑜伽二、真愛的瑜伽三、和諧的瑜伽四、命運的瑜伽五、動力的瑜伽第三章 生命的瑜伽——追尋根源，養(yǎng)護生命一、瑜伽喚起調(diào)和，回復(fù)身體本能治愈力二、以心靈的和諧來治療身體三、瑜伽——誘導(dǎo)睡眠的良方四、瑜伽——進入舒泰的捷徑第四章 生命之泉——瑜伽呼吸法一、瑜伽的呼吸原則二、瑜伽呼吸法第五章 曲影瑜伽健身房一、調(diào)整自律神經(jīng)，排除身體干擾改善失眠 調(diào)理更年期不適解除壓力 消除疲勞調(diào)整自律神經(jīng)失調(diào)二、心理疏導(dǎo)，消除精神困擾解除抑郁 治療歇斯底里調(diào)和精神官能癥三、完善心態(tài)，打造優(yōu)秀心理素質(zhì)平和心態(tài) 提升自信優(yōu)雅氣質(zhì) 增加勇氣四、開啟大腦機能，提高思維能力提高記憶力 加強專注力五、修善性格，塑造謙和品質(zhì)走出狹隘，開闊心胸改善急躁脾氣，輕松降肝火糾正粗心大意，培養(yǎng)細膩度第六章 思想的洗禮——冥想行法一、冥想的意義與目的二、冥想需要的用品三、冥想中手印的意義四、怎樣進入冥想狀態(tài)第七章 曲影清心堂一、神奇的回春術(shù)一斷食法二、瑜伽的紀律一一持戒與精進

章節(jié)摘錄

插圖：

編輯推薦

《抒心安神瑜伽》特色：※調(diào)整自律神經(jīng)，排除身體干擾改善失眠：魚姿勢，魚式變形式　調(diào)整更年期不適：獅子式。解除壓力：單腳舉腿式，天線式消除疲勞：休息的姿勢。防治自律神經(jīng)失調(diào)：金字塔式，扭轉(zhuǎn)式※心理疏導(dǎo)，消除精神困擾解除抑郁：微笑法，海蝦式。治療歇斯底里：冥想，輪式。調(diào)和神經(jīng)官能癥，背部伸展式※完善心態(tài)，打造優(yōu)秀心理素質(zhì)平和心態(tài)：樹木式，平衡式。提升自信，蘭目春式。優(yōu)雅氣質(zhì)，舞王式，后彎式堅定信心：飛機式，鶴蟬式，鴿子式※開啟大腦機能，提高思維能力提高記憶力：立肩式，兔式◇提升專注力，瑜伽身印，滑翔式修善性格，塑造謙和品質(zhì)走出狹隘：開闊心胸，云雀式，站立交叉?zhèn)葟澥?，英雄式改善急躁脾氣，輕松降肝火，三角的變形姿勢   百萬暢銷書美體專家曲影導(dǎo)師傾心教授抒心安神瑜伽31式，幫助你排遣心中的壓抑，找到心靈與自然的接口。曲影——瑜伽類暢銷書作家澳大利亞體適能專業(yè)教練學(xué)院ATP國際瑜伽導(dǎo)師、普拉蒂專業(yè)教練，中國健美協(xié)會國家級健身指導(dǎo)畢業(yè)于印度著名瑜伽學(xué)院RIMYI，中國首位高溫瑜伽Bikram yoga導(dǎo)師。心靈也需要保養(yǎng)，靜心·安神·冥想·調(diào)息。優(yōu)化心理素質(zhì)，改善性格，啟動積極自信的心理意識，調(diào)整自律神經(jīng)，減壓消疲，抵抗抑郁。百萬暢銷書專家教你神奇的心靈養(yǎng)護瑜伽術(shù)。

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