陳式太極推手與內(nèi)功

內(nèi)容概要

本書介紹的陳式太極推手與內(nèi)功技法，均由陳式太極拳第四代正宗傳人、陳式太極拳名家程克錦親身示范、教授，數(shù)百幀全彩圖片詳盡展示技術(shù)細(xì)節(jié)，全程要點(diǎn)提示指導(dǎo)．令你真正體悟太極拳真諦，達(dá)到身心雙修的無我境界！     陳式太極推手技法與訓(xùn)練秘訣    身備五弓，手推山岳。推手，是任何想成為太極技擊高手的學(xué)練者的必修課程。本書全面介紹了推手聯(lián)系原則、戰(zhàn)術(shù)原則及常用戰(zhàn)術(shù)形式、推手勁路訓(xùn)練法、七種推手聯(lián)系技巧及應(yīng)用方法等內(nèi)容，理論結(jié)合實(shí)戰(zhàn)，不論是對參加推手對抗比賽，還是普通的推手健身練習(xí)，都有積極的指導(dǎo)作用！

作者簡介

程克錦，陳式太極拳名家、中國武術(shù)七段。傳統(tǒng)陳式太極拳第四代正宗傳人，畢業(yè)于南京醫(yī)學(xué)院，自幼習(xí)武，曾任中國人體生命科學(xué)研究會理事、上海國際氣功研究會副研究員，并發(fā)表全國高等學(xué)院運(yùn)動醫(yī)學(xué)論文多篇。     
    香港陳式太極拳科學(xué)研究會會長、總監(jiān)，多次榮獲全港武術(shù)比賽及國際比賽金牌。     
    “全港內(nèi)家拳公開錦標(biāo)賽”陳式太極拳、劍冠軍。榮獲陳式太極拳普及科研貢獻(xiàn)大獎。

書籍目錄

第一章 因敵變化示神奇——陳式太極推手技法　一、借力打力、四兩撥千斤——陳式太極推手要義　二、以柔化剛、以弱勝強(qiáng)——陳式太極推手原理　三、練習(xí)推手功夫的四項(xiàng)原則　四、推手的八大勁路及訓(xùn)練方法　五、推手對抗，戰(zhàn)術(shù)為先第二章 筑基精要——陳式太極推手基本技法　一、推手功夫的手型、步型　二、欲勝敵，先為己之不可勝——推手基礎(chǔ)“五樁功”　　1. 抱球樁　　2. 升降樁　　3. 開合樁　　4. 實(shí)虛樁　　5. 三體樁第三章 周身圓活 隨勢而動——單人推手基礎(chǔ)動作圖解　　1. 平圓單推手　　2. 立圓單推手　　3. 折疊單推手第四章 身備五弓 手推山岳——雙人推手基礎(chǔ)動作圖解　　1. 平圓單推手　　2. 立圓單推手　　3. 折疊單推手　　4. 平圓雙推手　　5. 立圓雙推手　　6. 折疊雙推手　　7. 合步四正手第五章 陳式太極拳內(nèi)功基礎(chǔ)　　1. 平圓推磨功　　2. 立圓旋轉(zhuǎn)蓄放功　　3. 8字螺旋蓄放功　　4. 霸王請客功　　5. 開合升降功　　6. 氣沉丹田功　　7. 金雞抖翎功

章節(jié)摘錄

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