楊式太極簡易24式拳

內容概要

傳統(tǒng)楊氏太極拳是祖國文化寶庫的一支奇葩。武術專家認為，楊氏太極拳與其他流派太極拳最重要的不同點是“舒展”和“飄逸”；它寧靜大方、柔和緩慢、靈活貫通，練起來在松柔中顯示形象美，凝重中體現(xiàn)大氣魄。本書對各式動作做法及要領詳加解說，尤其是將楊氏秘傳之歌訣公諸于世，再配以形象直觀的圖解，由淺入深、由簡入繁、循序漸進、易學易練，即使是初學者也可以在短時間內輕松領悟楊氏太極真諦、掌握楊氏太極拳的基本動作。24式該書尤其適合現(xiàn)代人快節(jié)奏的生活方式，即使生活、工作再繁忙的人，也可堅持練習，從而達到“全民健身”的目的！

作者簡介

黎慧琳，中華太極名家，傳統(tǒng)楊式太極正宗傳人，第六屆中國永年國際太極拳聯(lián)賽傳統(tǒng)楊式太極拳冠軍，首屆世界太極拳健康大會傳統(tǒng)楊式太極拳金獎，全國楊式太極拳大賽金獎，柔勁太極武術會主教練。

書籍目錄

第一章  中華太極魂  一、太極源流  二、太極陰陽圖  三、太極與陰陽五行八卦說  四、楊氏太極天地第二章  太極養(yǎng)生說  一、調節(jié)生理，強身健體  二、促進心理健康第三章  太極拳論  一、太極拳之練習  二、太極拳說十要第四章  太極拳基本動作詮釋  一、頭型  二、身型  三、手型  四、步型第五章  拳譜——楊氏太極24式分解  一、如何練習好二十四式  附錄圖  （24式太極拳動作圖）  二、每式要訣、動作、要點提示    第一式預備勢    第二式起勢    攬雀尾    單鞭    提手上勢    白鶴亮翅    左右左摟膝拗步    手揮琵琶    抱虎歸山    肘底看捶    右左右倒攆猴    右分左蹬腳    轉身左打虎    回身雙峰貫耳    左玉女穿梭    云手    單鞭下勢    上步七星    退步跨虎    轉身擺蓮    彎弓射虎    搬攔捶    十字手    第二十四式收勢附錄  黎老師信箱

章節(jié)摘錄

　　第一章 中華太極魂　　一、太極源流　　“太極”一詞源出《周易》 “易有太極，是生兩儀”。 “太”就是“大”的意思， “極”就是“開始”或“頂點”的意思。宋朝周敦頤在太極圖中說的第一句話就是“無極而太極”，拜非說太極從無極產生，而是“太極本無極”之意。太極圖是我國古代人的一種最原始的世界觀。太極說和拳求的結合，逐步形成了太極拳求?！　√珮O拳是我國的國粹，起源于明朝末豐的河南省溫縣陳家溝。陳氏太極綜合了當日寸各家拳法之長，結合導引吐納，采用腹式呼吸，練拳時汗流浹背卻不氣喘．同時加強爆發(fā)力的訓練，使氣血暢通。它也融合了以陰陽為基礎的經絡學說，成為內外雙修、身心拜練，將意識、呼吸、動作三者合為一的內功拳法。其動作以松柔入手，練勁養(yǎng)氣，可緩可快，柔中寓剛，剛中有柔。它以纏絲勁為靈，以內勁為統(tǒng)馭，達到剛柔相濟、內外相合、上下相通、快慢相兼、形意結合、川頁逆纏絲、陰陽相合。太極拳后來經過楊禒禪、全佑、吳鑒泉、孫禒堂、武禹襄、和兆元等各路名師發(fā)展，自成流派，又派生出楊氏、吳氏、孫氏、武氏以及趙堡太極拳等。

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