熱力燃脂啞鈴操

前言

跳啞鈴操，做健康快樂的氧氣美女70年代，奧斯卡影后簡(jiǎn)·方達(dá)Jane Fonda讓全世界認(rèn)識(shí)了健美操Aerobics80年代，超級(jí)名模辛迪·克勞馥cindy crawford用小啞鈴+健美操的方式成為“全世界體型最美的女人”，啞鈴操成為全球女性首選健身運(yùn)動(dòng)！21世紀(jì)，好萊塢又掀起了啞鈴運(yùn)動(dòng)新風(fēng)潮——奧斯卡影后哈莉·貝瑞Halle M撕a Berry、最新007女郎伊娃·格林Eva Green、美國(guó)新生代玉女米莎·巴頓Mischa Banon．好萊塢俏佳人斯矗麗·約翰遜scarlett Johansson這些好萊塢女郎，無一例外都有著曲線玲瓏、前凸后翹的身材，她們的修身秘訣，就是這套國(guó)際最新標(biāo)準(zhǔn)有氧啞鈴健美操套路！本套路由國(guó)際頂級(jí)的健身教練、專業(yè)健美操運(yùn)動(dòng)員、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)專家共同研發(fā)，經(jīng)國(guó)際有氧運(yùn)動(dòng)與體適能聯(lián)合會(huì)（FIsAF）認(rèn)證并強(qiáng)力推薦。

內(nèi)容概要

立體塑型套路動(dòng)感十足、熱力四射的動(dòng)作，激發(fā)體內(nèi)的High元素，急速燃脂，塑造凹凸有致的完美身型。中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，提高脂肪的燃燒率，緊致松弛的肌膚，改善心肺功能，提升耐力和抗疲勞度，讓你時(shí)刻精力充沛！本書通過精美的圖文介紹為啞鈴美人定做的熱身操，活化關(guān)節(jié)、預(yù)熱肌肉，提高身體的靈活度，有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害，充分調(diào)動(dòng)身體里的活力因子??！

作者簡(jiǎn)介

朱霓：第2屆全國(guó)健美操錦標(biāo)賽冠軍 第3屆全國(guó)健美操精英賽六人操冠軍 全國(guó)體育學(xué)院風(fēng)采大賽健美操形象大使亞軍，健美操一級(jí)運(yùn)動(dòng)員，全國(guó)健美操錦標(biāo)賽一級(jí)裁判。

書籍目錄

Chapter1  有氧啞鈴操，運(yùn)動(dòng)也可以很Easy  1.歷久彌新，最受女性歡迎的時(shí)尚器械運(yùn)動(dòng)——有氧啞鈴操  2.啞鈴新風(fēng)尚，國(guó)際最新有氧啞鈴健美操標(biāo)準(zhǔn)套路  3.有氧啞鈴操，情迷好萊塢  4.啞鈴女王安全攻略Chapter2  啞鈴美人專屬活力熱身操Chapter3  纖臂美腿新勢(shì)力——有氧燃脂套路　Section One   Section Two   Section Three  Section Four  Section Five  Section Six  Section Seven  Section Eight  Section NineChapter4  完美身形終極體驗(yàn)——立體塑型套路　Section One   Section Two   Section Three  Section Four  Section Five  Section SixChapter5  優(yōu)雅氣質(zhì)柔姿放松操  警惕健身八大誤區(qū)  健康CEO發(fā)展計(jì)劃書  你是幾級(jí)健康教主？  營(yíng)養(yǎng)瘦身秘籍

章節(jié)摘錄

插圖：

編輯推薦

《熱力燃脂啞鈴操》由成都時(shí)代出版社出版。70年代，奧斯卡影后簡(jiǎn)·方達(dá)JaneFonda讓全世界認(rèn)識(shí)了健美操Aerobics；80年代，超級(jí)名模辛迪·克勞馥CindyCrawford用小啞鈴+健美操的方式成為“全世界體形最美的女人”，啞鈴操成為全球女性首選健身運(yùn)動(dòng)！21世紀(jì)，好萊塢又掀起了啞鈴運(yùn)動(dòng)新風(fēng)潮——國(guó)際最新有氧啞鈴健美標(biāo)準(zhǔn)套路，燃脂美體7大新突破：權(quán)威：國(guó)際頂級(jí)健身教練、專業(yè)健美操運(yùn)動(dòng)員、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)專家共同研發(fā)，國(guó)際有氧運(yùn)動(dòng)與體適能聯(lián)合會(huì)認(rèn)證并強(qiáng)力推薦！強(qiáng)效：最典型的抗阻力運(yùn)動(dòng)，具有無與倫比的燃脂效果：控制胰島素過度分泌，徹底改變易胖體質(zhì)！有氧：有氧運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)糖元完全分解，釋放大量能量，使多余脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉！流暢：節(jié)奏、音律、活力、動(dòng)感，體驗(yàn)健美明星般的流暢與優(yōu)美動(dòng)作！音樂：打破枯燥與單調(diào)，在自己最喜歡的潮流音樂中快樂享“瘦”！健康：提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)化身體內(nèi)部機(jī)能，強(qiáng)健骨骼，伸展脊椎，預(yù)防文明??！快樂：舒緩神系統(tǒng)，緩解疲勞，釋放壓力，讓你時(shí)刻心情愉悅、精力充沛！BOOK+DVD同步奉獻(xiàn)，完美身形終極體驗(yàn)

圖書封面

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