新芭蕾形體雕塑

出版時間：2008-1 出版社：成都時代作者：陳琳頁數(shù)：111
Tag標簽：無

前言

穿上芭蕾舞鞋，踮著腳尖在舞臺上自由旋轉(zhuǎn)，身體即將傾倒之際，突然有王子輕摟腰身，將你托起……芭蕾，是多少女孩的夢想，粉色的足尖鞋、輕盈的身姿、柔軟的白紗裙、高難度的旋轉(zhuǎn)和優(yōu)雅的謝幕，這些是一直留存在心中難以磨滅的芭蕾印象。芭蕾舞的夢想不那么容易實現(xiàn)，它就像一位美麗的仙女，凡人只能遠遠地觀望、欣賞、仰慕，如今，仙女走下神壇，演繹神奇動人的凡仙之戀：將芭蕾的形體藝術(shù)與日常健身結(jié)合起來．既有芭蕾的優(yōu)雅，又簡單易學(xué)，這就是形體芭蕾！形體芭蕾借助芭蕾的基本元素，力求簡單、有效地分解芭蕾動作，將芭蕾的幾個特性，如開、繃、直等有機地融入到形體訓(xùn)練中，有重點地鍛煉人體的形態(tài)、專業(yè)的芭蕾舞蹈訓(xùn)練可說是異常嚴酷、枯燥的，而形體芭蕾則以健身為目的，難度較低它不要求你腿踢得多直、腳抬得多高、動作做得多么規(guī)范，它只是教會你如何把芭蕾特有的那種優(yōu)雅內(nèi)涵融會到自己的生活方式中。而且從運動學(xué)角度講，芭蕾的“開、繃、直”三要素具有收縮肌肉纖維的功能，在動靜結(jié)合的運動中能有效地消耗多余脂肪，使身材變得更修長：雖然也有體力上的消耗，也是做運動，但它的動作更強調(diào)肌肉的耐力、身體的柔韌性，運動強度不是很大，一般人都能接受。而且形體芭蕾對身體條件的要求較低，只要沒有關(guān)節(jié)和骨骼病痛，就可以參加。

內(nèi)容概要

內(nèi)外兼修的時尚形體芭蕾，不僅被好萊塢頂級明星們私家珍藏，更得到西方上流社會高貴淑女的專寵。它是法國最HOT的纖體機構(gòu)名嬡必修纖體課程，更成為巴黎、紐約、倫敦、東京高級健身會所吸引VIP會員的招牌運動！    形體芭蕾借助芭蕾舞蹈“開、繃、直、立”等基本元素，以纖體、塑型為目的，對練習(xí)者的身體素質(zhì)沒有特別限制，不要求動作如專業(yè)舞者般規(guī)范標準，重在雕塑優(yōu)美身材，培養(yǎng)高雅氣質(zhì)，并教會你如何在日常生活中也能展現(xiàn)芭蕾式的迷人優(yōu)雅！     開 肩、髖、腿、腳的外開訓(xùn)練，打開人體關(guān)節(jié)，全面舒展、柔美身體線條；        繃 腳背繃緊的練習(xí)，收緊肌肉纖維，使腿部線條流暢、腹部平坦緊繃；     直 頭頸、后背、腿部的挺直訓(xùn)練，可雕塑天鵝奠頸、迷人背影和修長美腿；       立 脊椎和地面垂直的腳尖直立旋轉(zhuǎn)練習(xí)，使身形高挑挺拔、舉止高貴優(yōu)雅；       輕 輕跳躍訓(xùn)練，增強肌肉彈性、柔韌性，讓身體柔若無骨、輕盈優(yōu)美；     美 美形體美、氣質(zhì)美、心員美……人類最美的藝術(shù)，讓女子美得超凡脫俗！

作者簡介

陳琳，自幼接受芭蕾舞蹈訓(xùn)練，擁有專業(yè)舞蹈演員的良好身體素質(zhì)和優(yōu)美形體。通過多年不懈的教學(xué)實踐和廣泛的國際培訓(xùn)交流，榮獲中國健美協(xié)會國家一級健身指導(dǎo)員、高級形體教練資格認證，取得國際舍賓協(xié)會教練、國際形體芭蕾專業(yè)導(dǎo)師稱號，活躍于舍賓和形體芭蕾專業(yè)塑身領(lǐng)域。現(xiàn)受聘于全國多家高尚健身會所，并擔(dān)任多家電視臺健身頻道簽約教練。

書籍目錄

足尖上的藝術(shù)，讓你如同天鵝般優(yōu)雅地旋轉(zhuǎn)   從度間芭蕾到幕間芭蕾   多樣的藝術(shù)綻放出多樣的美麗 形體芭蕾，讓芭蕾入凡塵   法式美女情迷形體芭蕾，了卻一段段美麗情緣   T臺夢想，高貴神韻源自浪漫芭蕾 不得不愛上芭蕾的理由：不僅僅是成就一個玲瓏浮凸的好身段 掌握訣竅，你也可以如鵝般優(yōu)雅地旋轉(zhuǎn) 初級基礎(chǔ)教程   1.站姿　   2.頭頸組合   3.肩臂組合   4.腿部肌力訓(xùn)練   5.腰肌訓(xùn)練   6.下腰   7.勾繃腳　   8.屈伸訓(xùn)練   9.腹肌訓(xùn)練   10.背肌訓(xùn)練   11.壓腿   12.搬腿、控腿   13.大踢腿 芭蕾形體雕塑就算是天使，也可以很“魔鬼”   中級素質(zhì)訓(xùn)練教程     1.古典手位     2.腳位     3.蹲     4.擦地     5.小踢腿     6.劃圈     7.小吸腿     8.控制     9.大踢腿   高級舞姿教程     1.小舞姿　     2.脫把擦地     3.小跳     4.平轉(zhuǎn) 芭蕾入凡塵，讓灰姑娘變成氣質(zhì)公主   關(guān)注天式演出前兩周芭蕾首席女演員的舉止   親身體驗芭蕾氣質(zhì)公主的生活

章節(jié)摘錄

插圖：

編輯推薦

《新芭蕾形體雕塑》由成都時代出版社出版。東方式的纖美＋西方式的優(yōu)雅，一切盡在美妙的形體芭蕾中！ 站你優(yōu)雅的瘦、藝術(shù)的美！ 5分鐘打造芭蕾美人的迷人身姿！ 芭蕾有氧氣質(zhì)美形：法國最HOT纖體機構(gòu)名媛，纖體塑型必修課程，風(fēng)靡巴黎/紐約/倫敦/日本。 人類最美的藝術(shù)，讓女子美得超凡脫俗！

圖書封面

圖書標簽Tags

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評論、評分、閱讀與下載

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用戶評論 (總計68條)

比較實用。當時因為想練成人芭蕾，誤打誤撞，開始練瑜伽，但心中一直有芭蕾情結(jié)。春節(jié)后購置了好多芭蕾類的書碟，也試過課，但折騰下來，小腿粗了一圈，兩個多月才恢復(fù)。所以就像書中說的，不要越級練習(xí)，否則身體會練出難看的肌肉。如果喜歡芭蕾，建議報一個高水平的班，（有的老師上課象征性地練幾分鐘基本功，就教各種動作，一節(jié)課下來，覺得沒太大收獲）。最后發(fā)現(xiàn)自己還是適合瑜伽。說句題外話，對于糾結(jié)于選擇瑜伽還是芭蕾，練習(xí)芭蕾或瑜伽是否會長上難看肌肉、是否會變壯的問題，我的經(jīng)驗和理解是：芭蕾是藝術(shù)，練習(xí)芭蕾自然會讓身體輕盈，提升氣質(zhì)；瑜伽是一種功和生活方式，經(jīng)常習(xí)練同樣會提升氣質(zhì)，而且會使身心和諧、健康。有些芭蕾動作需要苦練，達到極限也要堅持，而瑜伽則強調(diào)達到個人極限即可，不需與別人比較，有點“知難而退”的意思，但是堅持日久，身體同樣會越來越柔韌而有力量。至于是否會“變壯”，我對芭蕾沒有發(fā)言權(quán)，但覺得練芭蕾肌肉會更明顯一點，尤其腿部，當然也不是難看的疙瘩，而是縱向拉長的肌肉，也挺美的?？傮w來說，練芭蕾的人脂肪比例更少。練芭蕾的人氣質(zhì)都很優(yōu)雅、甚至有點脫俗、高傲的美（褒義?。?。至于瑜伽，如果練習(xí)得宜的話，脂肪和肌肉的比例更協(xié)調(diào)，對于女人，適當?shù)闹颈壤怯欣谏眢w的健康和女性魅力的展露的。同時身體更圓潤，骨架也會得到整理，而變小一些。當然，這與每個人的先天條件也有關(guān)?？傊?，適當?shù)木毩?xí)對于先天肌肉就不夠發(fā)達的女性來說，不會變壯的。至于瑜伽氣質(zhì)，我想除了優(yōu)雅，更多的是沉靜。
動作講解不錯，作者雖然身材不是最曼妙的但是很有舞蹈家的氣質(zhì)，非常好。唯一一點無奈就是，形體芭蕾主要面向雕塑形體的愛美女性們，主要是形體課程更多，我喜歡的是真正的芭蕾練習(xí)，要把足尖立起的那種。單純雕塑形體的看這本書絕對很棒~~
值得購買，尤其是準備練習(xí)芭蕾形體或是剛剛跟課的人，DVD配書，非常實用：）
去上芭蕾形體課，老師只觀注老生，對我這個新生從不講解每個動作的要領(lǐng)，我照葫蘆畫瓢，總是手忙腳亂的，總想找一本簡單易懂的書，自己先練練，這本書有圖有DVD，老師講的清晰，很適合初學(xué)者照著學(xué)。
看了書以后就感覺到芭蕾的迷人一樣，很時尚，很適合女生修煉氣質(zhì)
芭蕾舞純粹、優(yōu)雅、華麗，特別拉伸身體、塑造優(yōu)美形體！本書可做入門用~
一直就覺得芭蕾是很美的，可惜小時候沒有學(xué)過，這本書寫的很詳細，而且還有DVD可以跟著學(xué)，不錯！
喜歡~老師的粉色芭蕾服很可愛，看得心情也好好~
一直想買一本有關(guān)芭蕾基礎(chǔ)知識的書，終于找到了！超喜歡！
小時候?qū)W過，感覺這本書不錯，對形體有幫助
對基本形體的塑造很不錯！是自己想要的。
書里的動作都標示的很清楚，還是比較簡單好學(xué)的，很不錯的健身書！而且還配有光盤！
很優(yōu)雅，有公主的感覺
教練不及格，自己轉(zhuǎn)都沒有站穩(wěn)，怎么教？
跟著光盤天天練呢，跟著這本書學(xué)感覺不錯。先練基本功，再開跨，最后教了三~四個零星的動作。
買這個就想培養(yǎng)一下氣質(zhì)，粗略的看了一下不錯是我想要的！
很培養(yǎng)氣質(zhì)
很喜歡陳琳教的課，沒想到我剛收到書就只能區(qū)域購買了，幸好下手快
視頻不錯，分初中高級，書的內(nèi)容比較淺顯易懂
很一般，既不是理論書，也不是實踐書
還不錯，在學(xué)習(xí)中……
是挺好的但是感覺很難堅持啊
有光碟配送，很滿意，希望有幫助
我覺得還不錯，雖然還沒看
書很快就到了，感覺還不錯
書上的步驟很清楚易懂，很好用。
適合初學(xué)者，內(nèi)容比較準確詳細
紙質(zhì)很好，淡淡的書香味，很喜歡。
很不錯就是需要道具沒有
挺不錯，十分喜歡。
書和碟的質(zhì)量都好開心
就是影像要是更清晰點就好了
包裝不錯，還有光盤
很好的書，寫得簡單明了，一看就懂。
重點還是得看光盤呢！~很詳細，值~~不過對我難度還是大的，，硬——要好好練了
質(zhì)量很好，很適合初學(xué)者。
質(zhì)量超級好！當當?shù)臅_實都是正版！很喜歡！價格更是不用說！出去買29，當當就19！支持當當！
《New芭蕾形體雕塑》制作精細，視頻拍攝清晰，內(nèi)容實用；配套圖書印刷精美、知識豐富；不愧是芭蕾初學(xué)者的好盤、好書。
本身不是舞蹈出身，這本書可以學(xué)到芭蕾的各種動作，塑身不錯，只不過沒有我想要的足尖學(xué)習(xí)方法
適合一點沒有基礎(chǔ)的讀者，，里面有講芭蕾的歷史，還有講舞蹈的基礎(chǔ)如幾點位置，可是只有一張碟嗎？為什么DVD里只有講書里面的前半部分呢？書里后面部分把桿動作的內(nèi)容都沒有誒~~~
對練形體還是很不錯的
當初只想書，沒想收到時竟然有碟。講解人聲音很柔和，但到后面難度太大了。比如把腰向左或向右壓下去，太難太難了。只好先練好前面幾個不難的了。當然，對提升氣質(zhì)還是很有幫助的。書的質(zhì)量和碟的質(zhì)量沒得說。
只是模特看著比較壯實
還可以，自己邊看邊學(xué)
前言有點累贅，講解挺清楚。
有詳細的圖，
還行吧，比較基本，但內(nèi)容不是很多。
一收到就和女兒一起跟著練,以前沒碟學(xué)完回家是不肯練的,挺好
女友很喜歡，呵呵
老師教得很認真！學(xué)習(xí)起來比較舒服
原以為是芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的碟，結(jié)果都是躺在地上做伸展動作，有點太基礎(chǔ)了。書的質(zhì)量還不錯。
本書內(nèi)容比較簡單，適合形體愛好者自學(xué)，專業(yè)性不是太強！
看了內(nèi)容，是彩頁，圖文并茂，而且還配有光盤，其實是不錯的。但是，對于我不大適合，我只是想鍛煉氣質(zhì)，感覺這個不是專門針對我想要的，比較適合那些專門學(xué)舞蹈的來練習(xí)基礎(chǔ)就不錯的一本書。
封面做的很漂亮，內(nèi)容不怎么樣，很多是抄襲的*作者不是舞者，是健美教練*如果先看到內(nèi)容，是不會買的*
內(nèi)容比較豐富，圖畫也很清楚，符合我的期望，希望通過訓(xùn)練能改變自己。
應(yīng)該還不錯吧。。。期待中
這個只適合初學(xué)者.....
可能本身有點基礎(chǔ)，所以看這本書覺得太簡單了，實用性不是很強
適合初學(xué)者，一下子不會有什么結(jié)果，得堅持，剛買不知效果如何
印刷質(zhì)量好，但內(nèi)容不敢恭維
可能不太適合我本人
同是一個教練，兩個光盤的水平咋相差那么大泥？建議買該教練寫的另一本書和光盤《新舍賓形體雕塑》。那個很不錯。
很多東西要去作者達到一定境界才能寫好，很顯然，這位作者，濫竽充數(shù)
沒有解釋就自己替我退貨了，等了好久
很好啊，很適合初學(xué)者
不錯，是我想要的。推薦
很不錯的書，質(zhì)量很好。挺實用。
和圖片完全一致，不錯

新芭蕾形體雕塑

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