景麗能量瑜伽

前言

沐浴印度陽(yáng)光，擁抱生生不息能量瑜伽美麗是她本真的原色，健康是她自信的力量。如果要用一種顏色來(lái)定義她，那就是白色：自然、正統(tǒng)、純凈、寧和、優(yōu)雅、高潔她在瑜伽運(yùn)動(dòng)領(lǐng)城的專(zhuān)業(yè)成就有目共睹，她亦愿將美麗與健康的本源與我們共同分亨越來(lái)越多的因?yàn)楠?dú)立白信而美麗著的女人，在我們面前閃爍著耀眼的光芒，正如景麗。一份熱情、一份決心、一份律己和一份無(wú)人可及的韌性，使她成為亞洲瑜伽界的翹楚。景麗是瑜伽路上的前行者，被譽(yù)為“亞洲第一瑜伽導(dǎo)師”。她很小的時(shí)候就接受了瑜伽運(yùn)動(dòng)的啟蒙，并一直堅(jiān)持修習(xí)，還憑著練習(xí)瑜伽的優(yōu)美體魄以及優(yōu)秀的心理素質(zhì)成為了一名專(zhuān)業(yè)技巧運(yùn)動(dòng)員。上天總是眷顧內(nèi)心充滿力量的人，早在1991年，她就獲得了遠(yuǎn)東國(guó)際技巧比賽全能冠軍和全國(guó)技巧錦標(biāo)賽團(tuán)體冠軍、全能亞軍等殊榮，并被國(guó)家體委授予“國(guó)家級(jí)全能運(yùn)動(dòng)繼將”稱(chēng)號(hào)。在專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域，景麗先后獲得國(guó)際Fisas行氧教練和健身教練、JGFI國(guó)際有氧運(yùn)動(dòng)學(xué)院高級(jí)瑜伽導(dǎo)師、LesMilles專(zhuān)業(yè)教練、瑜伽導(dǎo)師和國(guó)家體育總局普拉提斯教練認(rèn)證。時(shí)仟JHFI（國(guó)際康體專(zhuān)業(yè)學(xué)院）體適能高級(jí)瑜伽培訓(xùn)導(dǎo)師、亞洲大型健身機(jī)構(gòu)中航繼身會(huì)瑜伽和普拉提斯首席教練。歲月流轉(zhuǎn)，2006年，39歲的景麗已經(jīng)有了一個(gè)10歲的女兒，但她的身材容貌仍保持在少女般的最佳狀態(tài)，2004年她還戴上了亞太區(qū)繼康小姐大賽總冠軍的王冠，而保持青春活力的妙方，正是瑜伽！近年來(lái)出版的、由她執(zhí)教的瑜伽書(shū)籍已是亞洲最暢銷(xiāo)的瑜伽專(zhuān)業(yè)教材，受到廣大瑜伽愛(ài)好者以及眾多瑜伽專(zhuān)業(yè)教練的追捧。

內(nèi)容概要

　　向全世界最偉大的瑜伽導(dǎo)師B.K.S.艾楊格致敬！　　·唱頌（身心相應(yīng)） 瑜伽圣賢數(shù)千年發(fā)展來(lái)的超然智慧真言，獨(dú)特靈性節(jié)律的音頻，能和人體固有體頻產(chǎn)生作用，潔凈身、心、靈的能量中心，達(dá)到身體與心靈的雙重寧?kù)o。　　·語(yǔ)音冥想（調(diào)心） 瑜伽中最神圣的“OM”語(yǔ)音冥想，它是心靈的保護(hù)者，使人免受負(fù)面心理影響。三階段“OM”冥想訓(xùn)練，能增強(qiáng)意識(shí)，協(xié)助喚醒和導(dǎo)引體內(nèi)能量，放松精神，平靜腦電波、協(xié)調(diào)呼吸頻率、培養(yǎng)專(zhuān)注力、滿足感、幸福感?！　　ず粑ㄕ{(diào)息） 胸式呼吸法、腹式呼吸法、完全呼吸法、太陽(yáng)·月亮呼吸法……瑜伽深沉緩慢的呼吸方式，調(diào)整現(xiàn)代人紊亂浮動(dòng)的氣息，獲得充足的氧氣供給，擴(kuò)大肺活量，強(qiáng)健心臟，凈化血液，按摩內(nèi)臟，刺激腺體良性分泌，激活細(xì)胞活力。正確掌握瑜伽呼吸法，就能控制生命能量，獲得健康長(zhǎng)壽?！　　んw位法（調(diào)身） 配合著呼吸和冥想，將頭、身、心同時(shí)加以訓(xùn)練?？茖W(xué)化、醫(yī)學(xué)化了的完整體系，動(dòng)作設(shè)計(jì)功效全面，循序漸進(jìn)，環(huán)環(huán)相扣。體式由來(lái)、練習(xí)要領(lǐng)、功效詳盡細(xì)致解析。強(qiáng)調(diào)姿勢(shì)的精確性、協(xié)調(diào)性、功能性。要求細(xì)節(jié)到位，能幫助打好瑜伽姿勢(shì)堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，以真正美化身型，解決各種生理病痛。主張練習(xí)時(shí)必須因個(gè)人身型、體質(zhì)而選擇最適合的體式。鼓勵(lì)初學(xué)者借助輔助物來(lái)提高姿勢(shì)的準(zhǔn)確性，安全和緩，易學(xué)易練。

書(shū)籍目錄

Chapter1  解構(gòu)印度瑜伽的神秘面貌 瑜伽發(fā)展歷史 瑜伽的流派 瑜伽導(dǎo)師 Chapter2  和景麗一起體驗(yàn)印度能量瑜伽課程 唱頌Om—MA LA SHI VA Harinama 語(yǔ)音冥想—OM三次 呼吸——至善蘭 體位法 貓式 貓平衡式 半跪舞蹈式 屈膝前伸展式 肩式呼吸 騎馬式 頭碰地前曲伸展式 脊柱扭轉(zhuǎn)式 踮腳蹲式 風(fēng)吹樹(shù)式 拜日式（一） 拜日式（二） 站姿前彎式 雙角式 脊柱半扭轉(zhuǎn)式 半蝗蟲(chóng)式 V式 盤(pán)腿大笑 蹲式 肩倒立式 犁式 魚(yú)式 搖擺式 大休息式 Chapter3  讓你的瑜伽練習(xí)愉悅 持久 高效的準(zhǔn)備事項(xiàng)和練習(xí)秘訣 服裝/時(shí)間/休息/沐浴/飲食

章節(jié)摘錄

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編輯推薦

《景麗能量瑜伽》由成都時(shí)代出版社出版。全球最多瑜伽學(xué)院瑜伽練習(xí)者推崇的標(biāo)準(zhǔn)瑜伽課程。國(guó)際YOGA導(dǎo)師景麗，百萬(wàn)銷(xiāo)售奇跡締造者，世界技巧比賽全能冠軍，國(guó)家級(jí)全能運(yùn)動(dòng)健凈。向全世界最偉大的瑜伽導(dǎo)師B.K.S.艾揚(yáng)格致敬！國(guó)際傳媒巨資打造中國(guó)第一瑜伽品牌，超強(qiáng)制作班底親臨度假圣地黃金海岸實(shí)景拍攝、亞洲第一瑜伽美人全程親身示范，展示數(shù)十年的深厚瑜伽功底，完全還原印度瑜伽學(xué)院教授的標(biāo)準(zhǔn)課程，逐步示范解析動(dòng)作步驟。面對(duì)面，一對(duì)一帶領(lǐng)你真正體驗(yàn)“身心合一”的瑜伽境界！

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