恰恰

前言

拉丁舞美麗魔幻旅程Ladles and Gentlemen！恭喜您，您已經(jīng)進(jìn)入一個(gè)魔幻般的殿堂，請(qǐng)跟隨Caroline開始您的魔幻旅程，很快您將成為世界上最性感最美麗的女人，魅力指數(shù)最高的男人！拉丁舞熱，早在歌壇被“四大天王”統(tǒng)治的時(shí)候，張學(xué)友曾以一曲《女人心》率先向我們展示了他的拉丁舞姿，伴隨著極具動(dòng)感的旋律，學(xué)友邊唱邊舞，迷倒一堆fans；而在1998年法國圣丹尼體育場(chǎng)的世界杯開幕式上，當(dāng)瑞奇?馬丁一面大跳火辣的拉丁熱舞，一面激昂地唱出“GOal，GOdl，Goal！Ale，Ale，Ale……”的時(shí)候，全世界人們心頭的熱血都在沸騰，身體都情不自禁地隨之舞動(dòng)；喜歡足球的朋友們體驗(yàn)過：當(dāng)巴西隊(duì)進(jìn)球的時(shí)候，隊(duì)員們興奮地甩動(dòng)球衣跳起歡陜的桑巴，和看臺(tái)上狂跳桑巴的球迷們相映成趣。如果你留心歷屆世界小姐的選美盛會(huì)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)有正宗拉美血統(tǒng)的委內(nèi)瑞拉或波多黎小姐經(jīng)常會(huì)獨(dú)占花魁，纖腰翹臀的魔鬼身材是她們奪冠的最佳武器，難怪許多國際評(píng)委都情不自禁地贊嘆！要知道這類美女的好身材不是整容手術(shù)的結(jié)果，而是拉丁舞塑造出來的！拉丁舞就是如此憑借它的熱情走向了世界，被人們所接受和喜愛，它就像一個(gè)健康、年輕、活潑、性感、胸中充滿火焰的女郎，盡情地釋放著自己的能量，怎能不受到眾人的青睞？自然，東方國家也抗拒不了這般無窮力量。目前，國內(nèi)的各大、中城市都踴躍地辦起了拉丁舞培訓(xùn)班，成立了各種協(xié)會(huì)，并定期舉辦一些專業(yè)的舞蹈比賽。拉丁舞已被引入到健身中心并與健身操相結(jié)合，成為一項(xiàng)新的時(shí)尚健身運(yùn)動(dòng)。如今，從演藝明星到高級(jí)白領(lǐng)，從超級(jí)名模到普通上班一族，不同的年齡階段、不同職業(yè)的人士，很多人迷戀上這種輕松易學(xué)而又健康美妙的有氧舞蹈。為了打造玲瓏有致的身材是一方面，另一方面，由于現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，而拉丁舞可以讓你拋開一切煩惱，盡情舞動(dòng)，無所顧忌，做真正的自我！動(dòng)感十足的拉丁音樂和新穎迷人的拉丁舞步，讓你的每個(gè)細(xì)胞仿佛都充斥了熱情與奔放，是人性中與生俱來的灑脫與豪放，你只管以愉悅的心情享受其中的美妙，并坦然接受另一份如期而至的厚禮——女人擁有性感迷人的身材，男人跳出了活力和自信！現(xiàn)在，請(qǐng)跟隨Caroline一起進(jìn)入恰恰恰的動(dòng)感活力之旅！恰恰起源于北美洲南部，與倫巴有“姐妹舞”之稱。它的舞步是模仿企鵝的動(dòng)態(tài)而創(chuàng)造出來的，動(dòng)作俏皮可愛、節(jié)奏感強(qiáng)，并能提高身體柔韌度、協(xié)調(diào)性、靈活性，可以大量燃燒脂肪，使肌肉修長緊實(shí)，具有極佳的健體塑形的效果?？欤鶦aroline一起踩著恰恰音樂歡樂的節(jié)奏跳起來，在熱烈奔放的舞步中感受誘人的南美風(fēng)情。

內(nèi)容概要

完美塑形，5招熱身運(yùn)動(dòng)：纖瘦手臂、豐滿胸部、纖細(xì)腰部、緊實(shí)臀部、修長腿部。邁出美麗性感第一步：恰恰基本舞姿、舞步；活潑嬌俏恰恰舞蹈組合；火辣動(dòng)感拉丁有氧健身操；與我共舞，雙人拉丁國標(biāo)舞。中國最高質(zhì)量最專業(yè)的形體舞蹈教程，高清晰度彩圖展示。徐冰老師親身教授桑巴單人舞蹈組合，拉丁有氧健身操、雙人桑巴國際舞，全程示范，詳細(xì)講解。讓你也體驗(yàn)到那種別樣的激情！

作者簡介

徐冰，國際標(biāo)準(zhǔn)舞A級(jí)教師，中國國際標(biāo)準(zhǔn)舞大賽冠軍，北京國際舞學(xué)院拉丁舞碩士，深造于西班牙馬德里皇家舞蹈學(xué)院。

書籍目錄

CHAPTER ONE 熱力四射，魅力拉丁 　1.當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)遭遇風(fēng)情拉丁　　　　拉丁入門，從認(rèn)識(shí)舞種開始…… 　　　　拉丁狂潮健身風(fēng)暴　　2.拉丁舞精靈恰恰恰　　　　揭幕恰恰恰　　　　決勝舞林5大前提 CHAPTER TWO 絕美舞姿，從暖身運(yùn)動(dòng)開始　　1.窈窕享“瘦”舞美人前奏曲　　　　調(diào)節(jié)呼吸　　　　離心臟最遠(yuǎn)處進(jìn)行　　　　自我鑒定疲勞狀況　　2.五招熱身準(zhǔn)備　　　　第一招：消除蝴蝶袖的手臂運(yùn)動(dòng)　　　　第二招：堅(jiān)挺托高的胸部運(yùn)動(dòng)　　　　第三招：雕塑曲線的腰部運(yùn)動(dòng)　　　　第四招：結(jié)實(shí)嬌翹的臂部運(yùn)動(dòng)　　　　第五招：纖細(xì)腿部運(yùn)動(dòng)與我共舞，一起CHA CHA CHA！CHAPTER THREE 與我共舞，一起Cha-Cha-Cha together　　1.恰恰恰的基本舞姿　　　　基本站姿　　　　重心觀念　　　　臂的位置　　　　垂直觀念　　　　轉(zhuǎn)度觀念　　2.恰恰恰的基本舞步　　　　原地律動(dòng)　　　　恰恰基本步1 　　　　恰恰基本步2 　　前進(jìn)鎖步　　　　古巴斷步　　　　后退鎖步　　　　后點(diǎn)步接劃圈鎖步　　　　點(diǎn)轉(zhuǎn)步　　3.動(dòng)感cha cha cha舞蹈組合　　嬌俏活潑舞蹈組合　　原地律動(dòng)十前進(jìn)鎖步十后退鎖步+后點(diǎn)步接劃圈鎖步　　熱情曼妙舞蹈組合　　前進(jìn)鎖步+恰恰基本步+后點(diǎn)步接劃圈鎖步十古巴斷步+點(diǎn)轉(zhuǎn)步　4.時(shí)尚拉丁有氧健身操　5.迷情雙人拉丁舞CHAPTER FOUR 拉丁美人變身法寶　1.獨(dú)家珍藏拉丁風(fēng)味飾品全覽　　各式手鏈　　項(xiàng)鏈　  必備腰飾　  炫麗戒指　　  其他選配　2.跳出完美拉丁的秘訣　3.精心呵護(hù)你的“行頭”　　舞鞋的照顧和保養(yǎng) 　  舞衣的清潔和收藏

章節(jié)摘錄

插圖：

編輯推薦

《恰恰》由成都時(shí)代出版社出版。國際標(biāo)準(zhǔn)舞大賽冠軍 國際標(biāo)準(zhǔn)舞A級(jí)教師為你帶來勢(shì)不可擋的拉丁熱舞風(fēng)潮 席卷全球的秀形塑身風(fēng)暴

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