新舍賓形體雕塑

前言

舍賓讓你擁有——凹凸有效的魔鬼身段舍賓以你本來的身型為藍(lán)本，像一個雕塑大師一樣，找到瑕疵，然后再雕琢出你心中完美的身段；舍賓讓你每天聽著動聽的音樂、做著針對不同部位的動作，從內(nèi)心深處產(chǎn)生一種快樂因子，讓多余的脂肪和贅肉在這種快樂的心情中慢慢消失；舍賓教你將運(yùn)動和飲食完美結(jié)合，讓健身達(dá)到事半功倍的效果；舍賓充分運(yùn)用健身有氧理論，針對身體不同部位的鍛煉目標(biāo)制定不同的鍛煉計劃，讓你的身段朝著你希冀的方向不斷改變!在舍賓的精雕細(xì)琢之下，你將擁有纖纖玉臂、極致美胸、光滑美背、平坦美腹、楊柳細(xì)腰、豐艷美臀、修長美腿……讓你的每一面都美得動人心魄!舍賓不僅從細(xì)處人手，更從大處統(tǒng)籌：從整體上來雕塑你的身形，既注重局部的完善，叉注重整體的完美，讓你擁有凹凸有致的身段、勻稱曼妙的曲線、優(yōu)雅迷人的體態(tài)，成為真正讓人賞心悅目的美女，讓所有流光溢彩的服裝都向你俯首稱臣!舍賓讓你變成——豐姿綽約的氣質(zhì)女神氣質(zhì)是女人征服世界的利器。就如同一座山上有了水就立刻顯現(xiàn)出靈氣一樣，一個女人只要插上了氣質(zhì)的翅膀，就立刻神采飛揚(yáng)、明眸顧盼、楚楚動人起來。奧黛麗?赫本的高貴神韻，將女人的氣質(zhì)體現(xiàn)到了極致；張曼玉隨時光流轉(zhuǎn)愈來愈足的韻味，成了氣質(zhì)的代名詞；格溫妮斯?帕特羅以歐洲式的優(yōu)雅告訴我們，五官平平照樣可以很美麗；哪怕只剩下一個盧布，俄羅斯女郎也要為自己買一枝玫瑰花，而不是一塊可以充饑的面包……這是骨子里的優(yōu)雅。對于這些來自舍賓的故鄉(xiāng)的女人來說，優(yōu)雅是一種傳統(tǒng)，是一種生活方式。西蒙娜?波伏娃說：“我們不是生為女人，而是要做女人”這句曾經(jīng)讓男人掉頭琢磨了N次的女人宣言，如今，卻讓女人掉頭思量了N次：美麗的容顏像花兒一樣在時間的河流中瞬間凋零，而氣質(zhì)，卻可以像陳年的老酒那樣，歷久彌香。做女人，就要做一個氣質(zhì)女神。怎樣才能讓自己擁有迷人的氣質(zhì)?除了全方位雕塑你的身段，舍賓運(yùn)動還會在形體語言上給你最具建設(shè)性的指導(dǎo)，使你動作協(xié)調(diào)、姿態(tài)優(yōu)美、舉止文雅大方，舉手投足傳達(dá)優(yōu)雅，讓女人的性感自然流露，讓極致的女人味自然散發(fā)。舍賓，詮釋新時代的優(yōu)雅精神，打造在時光面前愈發(fā)自信迷人的氣質(zhì)女神!

內(nèi)容概要

Shaping纖臀運(yùn)動系統(tǒng)：消除手臂內(nèi)側(cè)贅肉，緊實手臂外側(cè)線條，雕琢出與身體曲線完美呼應(yīng)的纖纖玉臂?！　haping美胸運(yùn)動系統(tǒng)：“聚攏”胸形，有效防止松馳下垂，促進(jìn)胸腺再次發(fā)育，增加乳房組織的彈性和柔軟度。　　Shaping塑背運(yùn)動系統(tǒng)：打造擁有完美肩線、清晰脊柱溝、誘人腰背C曲線的美背，自信挑戰(zhàn)露背裝！ 　　　　Shaping美腹運(yùn)動系統(tǒng)：深層鍛煉腹部核心肌群，粉碎頑固脂肪，趕走 “游泳圈”，獲得平坦結(jié)實的美腹?！　haping纖腰運(yùn)動系統(tǒng)：專攻腰部脂肪堆積區(qū)，增加腹外斜肌的力量和柔軟度，煉成盈盈一握的小蠻腰?！　haping翹臂運(yùn)動系統(tǒng)：科學(xué)訓(xùn)練臂肌，保持臀襞纖維束的堅韌，防止臂部下垂，增加挺臂度?！　haping美腿運(yùn)動系統(tǒng)：全面雕塑腿部肌群，讓大腿修長結(jié)實、小腿玲瓏?yán)w細(xì)。杜絕橘皮紋，還可有效預(yù)防和矯正O形、X形腿?！　haping矯正體態(tài)運(yùn)動系統(tǒng)：強(qiáng)健脊柱，挺拔身姿，和馱背、塌腰、斜肩等不良體態(tài)SAY GOOD BYE！ 　　　　Shaping整體塑型運(yùn)動系統(tǒng)：全身美化，均衡、勻衡、勻稱、協(xié)調(diào)、舒展、優(yōu)美的身型是舍賓形體雕塑的終極目標(biāo)?！　∩崂麪I養(yǎng)顧問：不用節(jié)食，美食與運(yùn)動相得益彰，吃出窈窕無雙的好身段?！　∩豳e形體儀態(tài)訓(xùn)練：形體語言訓(xùn)練，讓你在舉手投足間，盡顯高貴與優(yōu)雅?！　∩豳e時尚造型導(dǎo)師：精致得體的服飾妝扮，突出身材優(yōu)點，穿出魔鬼身段和最佳品位！ 精美全彩BOOK+高清教學(xué)影碟：國際舍賓協(xié)會教練親自示范，詳盡細(xì)致的動作和要領(lǐng)分析、功效解析，局部塑型，精確到位！

作者簡介

陳琳，自幼接受芭蕾舞蹈訓(xùn)練，擁有專業(yè)舞蹈演員的良好身體素質(zhì)和優(yōu)美形體。通過多年不懈的教學(xué)實踐和廣泛的國際培訓(xùn)交流，榮獲中國健美協(xié)會國家一級健身指導(dǎo)員、高級形體教練資格認(rèn)證，取得國際舍賓協(xié)會教練、國際形體芭蕾專業(yè)導(dǎo)師稱號，活躍于舍賓和形體芭蕾專業(yè)塑身領(lǐng)域。

書籍目錄

PART 1 上帝創(chuàng)造了你，舍賓雕琢個性美麗的你 　一、舍賓，21世紀(jì)最有效、精準(zhǔn)的纖體塑形運(yùn)動 　　1 舍賓——來自烏蘭諾娃的故鄉(xiāng) 　　2 舍賓，用最科學(xué)精準(zhǔn)的方法雕塑你的美麗 　二、舍賓，精確你的美麗 　　1 舍賓形體美的標(biāo)本 　　2 舍賓魅力解，成就你的健康與美麗 　　3 認(rèn)識女子的形體結(jié)構(gòu)及生理特點 　　4 舍賓運(yùn)動的五個黃金法則 PART 2 天仙般的容貌敵不過魔鬼般的身材——走進(jìn)舍賓塑身房 　一、Shaping纖臂系統(tǒng) 雕塑第一眼的性感——讓手臂線條堅實流暢 　　纖臂的美——自然裸露的風(fēng)韻 　　檢測：你的手臂離完美還有多遠(yuǎn) 　　臂部告急，舍賓拯救美人臂 　　舍賓纖臂運(yùn)動 雕塑與身體曲線完美呼應(yīng)的玉臂 　　纖臂食品天天吃 寬肩美人穿衣8大絕招 　二、Shaping美胸系統(tǒng) 性感的巔“峰”——讓胸部亭亭玉立 　　高聳的雙峰，性感的女神 　　胸部健美的生理解構(gòu) 　　“胸”涌的風(fēng)景——胸部的美學(xué)標(biāo)準(zhǔn) 　　舍賓豐胸運(yùn)動 讓挺拔的雙峰盡情詮釋你的女人味 　　愛護(hù)你的咪咪，做一個“挺”好的女人 　　美食亦美胸 　三、Shaping塑背系統(tǒng) 性感之丘——雕琢優(yōu)美的背部曲線 　　完美的背部，身后的風(fēng)景 　　舍賓塑背運(yùn)動 讓你的背部性感一生 　　背部保養(yǎng)方程式，點亮背部的萬種風(fēng)情 　　舍賓營養(yǎng)主張：吃出滑溜溜迷人美背 　四、Shaping美腹系統(tǒng) 平坦結(jié)實的迷人腹肌 　　平坦的魅力 　　腹部健美的生理解析 　　測量：你的腹圍離標(biāo)準(zhǔn)有多遠(yuǎn)？ 　　舍賓美腹運(yùn)動 讓你的腹部如同你的眼睛一樣會放電 　　既要美食又要塑腹 　　腹部凸出，服飾來遮掩 　五、Shaping體態(tài)調(diào)整系統(tǒng) 優(yōu)雅挺拔身形 　　毀了身體線條的幾種姿態(tài) 　　練出有教養(yǎng)的身材 　　堅強(qiáng)脊柱，挺拔身姿，終級女人大PK 　六、Shaping翹臂系統(tǒng) 緊致挺翹的性感臂形 　　美臂是一種誘惑 　　臂部健美的生理解構(gòu) 　　臂的審美——讓人在你身后流連忘返 　　檢測：你的臂圍離完美有多遠(yuǎn) 　　舍賓塑臂運(yùn)動 做個運(yùn)動翹臂美人 　　健臂飲食守則 　　臂部不完美的穿衣訣竅——上身做掩護(hù) 　七、Shaping美腿系統(tǒng) 透出黃金比例玲瓏修長美腿 　　玲瓏玉腿，女人眼中的艷羨，男人眼中的性感 　　腿部健美的生理解構(gòu) 　　數(shù)字美腿，秀出黃金比例美腿 　　Self-check，我愛美腿長長 　　舍賓美腿運(yùn)動 讓你“輕”易地秀出美腿 　　秀腿塑成的飲食美照 　　舍近美腿之穿衣技巧 　八、Shaping纖腰系統(tǒng) 超強(qiáng)燃脂，瘦出柔軟細(xì)腰 　　盈盈一握，“腰”嬈動人 　　腰部的審美標(biāo)準(zhǔn) 　　纖腰美人的神奇身材數(shù)學(xué)比例 　　檢測：你的腰圍離完美有多遠(yuǎn) 　　舍賓纖腰運(yùn)動 修煉魅惑小“腰精” 　　當(dāng)纖腰美女愛上美食 　　舍賓美人腰部服飾秘密大公開 　九、Shaping整體塑形系統(tǒng) 雕塑均衡勻稱的曼妙身形 　　伸展的大理由 　　不同身材版本的穿衣必殺技

章節(jié)摘錄

插圖：

編輯推薦

《新舍賓形體雕塑》區(qū)域減肥法，精確鎖定，尖端修身。世界小姐選美形體急訓(xùn)指定項目，無與倫比的人體美化“工程”。 精密形體測評+精密運(yùn)動計劃+形體儀態(tài)訓(xùn)練，科學(xué)精密的局部雕塑體系，世界小姐選美大賽一周形體急訓(xùn)指定項目。 怎樣才能讓自己擁有迷人的氣質(zhì)？除了全方位雕塑你的身段，舍賓運(yùn)動還會在形體語言上給你最具建設(shè)性的指導(dǎo)，使你動作協(xié)調(diào)、姿態(tài)優(yōu)美、舉止文雅大方，舉手投足傳達(dá)優(yōu)雅，讓女人的性感自然流露，讓極致的女人味自然散發(fā)。舍賓，詮釋新時代的優(yōu)雅精神，打造在時光面前愈發(fā)自信迷人的氣質(zhì)女神！

圖書封面

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