景麗塑身普拉提斯基礎(chǔ)

前言

作為一名專業(yè)瑜伽導師，是什么理由讓我在繁忙的瑜伽教學生涯中，再抽出時間、精力和熱情來“移情”于另一種運動呢甲“景麗老師也會追趕時尚嗎？”年輕學員們往往會有這樣那樣的疑問。實際上，與普拉提斯的第一次邂逅發(fā)生在10年前的香港，一位來自好萊塢的明星私人教練向我們展示了普拉提斯的全套動作，并告訴我們，這就是好萊塢女明星們最熱衷的塑形運動，麥當娜、莎朗．斯通、朱麗婭?羅伯茲都用這種運動方式來保持完美身材。當時吸引我的倒不是這點，而是他另外一句話：“它其實就是西化了的瑜伽，是塑身瑜伽的升華版?！笔聦嵣希瑖鴥?nèi)的

內(nèi)容概要

　　《景麗塑身普拉提斯基礎(chǔ)》動作套路編排嚴謹，課程安排循序漸進，初、中、高級逐步升華。細致入微的步驟講解、練習要領(lǐng)、正誤對照、功效分析，專業(yè)體貼的輔助物推薦、難易度指引、想象力培養(yǎng)……讓每一個練習者都可以快速入門，像好萊塢明星、舞蹈演員、超級名模一樣深度燃脂、整體修身！

作者簡介

國際Yoga Pilates導師：景麗，IHFI（國際康體專業(yè)學院）體適能高級瑜伽培訓導師，亞洲最佳大型健身機構(gòu)中航健身會瑜伽和普拉提斯首席教練，國際Fisas有氧教練和健身教練認證，IGFI（國際有氧運動學院）高級瑜伽導師認證，Les Milles專業(yè)教練、瑜伽導師認證，國家體育總局普拉提斯教練認證，世界技巧比賽全能冠軍，全國技巧錦標賽全能冠軍，獲“國家級全能運動健將”稱號，亞太區(qū)健身小姐冠軍。

書籍目錄

普拉提斯風尚 ◇普拉提斯——從“戰(zhàn)壕”里走出的運動方式 ◇改變你一身VS一生的美麗宣言——普拉提斯 普拉提斯科學 ◇普拉提斯呼吸法 ◇普拉提斯的基礎(chǔ)概念 普拉提斯課程 PART 1 普拉提斯初體驗 初級課程 第一套 骨盆卷動 仰臥脊椎旋轉(zhuǎn) 胸部抬起 胸部抬起旋轉(zhuǎn) 單雙腿抬起 單腿繞圈 卷曲上提 脊柱前伸 第二套 一百次(初級) 拉身體(一) 拉身體(二) 貓式伸展 全身卷球 劃船 腳部力量 雙腿伸展 ◇普拉提斯的運動守則PART 2 漸入普拉提斯佳境 中、高級課程 第一套 抬膝至胸 抬膝至身側(cè) 大腿伸展 轉(zhuǎn)頸 單腿后踢 雙腿后踢 鋸齒 拉頸 單腿伸展 第二套 單腿伸直 十字交錯 雙腿伸直 拔瓶塞 側(cè)踢雙腿互拍 單腿難度動作 腿部運動 戳刺◇普拉提斯——其他運動方式的親密伙伴

章節(jié)摘錄

插圖：

編輯推薦

《景麗塑身普拉提斯基礎(chǔ)》是百萬銷售奇跡締造者，國際YOGA PIATES導師世界塑形運動第一強，腰、腹、臀、腿急速瘦。

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