瑜伽是最好的醫(yī)藥

前言

常常有學(xué)過或沒有學(xué)過瑜伽的人問我：“景麗老師，什么是真正的瑜伽？”這問題往往讓我無法回答，囚為可以回答的答率太多。從你每天清晨看到的第一縷陽光，從你每晚看到的每一蓋霓虹，從你身一瑜伽的每張笑臉，從你的每一次悠長而清新的呼吸，從你每一個無拘的伸展云力作，都能看到瑜伽的影子。因為瑜伽就是聯(lián)系、結(jié)臺、和諧，就是與自然的融臺與相映生輝。因為瑜伽就是美，就是健康，就是自然平和的心態(tài)。大部分人都只知瑜伽風(fēng)潮是由印度吹向西方，從英國皇室貴族到美國好萊塢名模巨星，從華爾街富商巨賈到朝九晚五的普通上班族，人們都紛紛將瑜伽視為修身養(yǎng)性、抵御疾病的最佳運動方式。卻少有人意識到，早在千年前，中國人就已接受了印度的瑜伽，并早已與我們的生活水乳交融。我們的文化里，也已經(jīng)處處滲透著瑜伽的影子，而且更為豁達，更為睿智，更為灑脫，更唯美和自然。玄奘，從印度帶回來的真經(jīng)，就叫《瑜伽師地論》。達摩，少林寺的祖師爺，不僅是少林武術(shù)的始祖，也是禪宗的始祖，同時他也是中國瑜伽的一代開山大師。而禪宗，不僅汲取了印度瑜伽的精華，又結(jié)合了中國文化的神韻，從而創(chuàng)造了中國瑜伽——禪學(xué)，這一影響中國近兩千年的精神財富。我們中國歷代封建王朝的文人墨客，在屢受磨難時，幸好也有中國的瑜伽，在禪意和山水中淡泊生活中的艱難和困窘。吸取印度瑜伽的精華為我們所用，即為魯迅先生的“拿來主義”。美國《Time》雜志曾撰文指出：“如幕地球上發(fā)生了巨大的變動，面臨人類滅亡的危機的話，被認為唯一可以活下來的只有印度人。印度人的物質(zhì)，只需要美國人的五十分之一便可以活下去……印度人的身體，被6000多年的瑜伽武裝得百堅不催。”人類的生理疾病是根源于自己身體所犯的錯誤，瑜伽治療法正是藉本人的力量去更正錯誤，使身體得以康復(fù)。瑜伽體位法給予頭腦、神經(jīng)、荷爾蒙腺體適度的刺激，按摩內(nèi)臟器官，促進血液循環(huán)，激發(fā)每一個細胞的活力，從而調(diào)動人體自然治愈的能力，遠離疾病的困擾。瑜伽不僅是治愈生理疾病的金石，它改變的更是你面對生活的態(tài)度和習(xí)慣。瑜伽認為我們的本質(zhì)是純潔的、清凈的、質(zhì)樸的。而人總會產(chǎn)生各種各樣的欲望，當(dāng)欲望無法滿足時便會失落、痛苦甚至絕望。我們的心靈，因沾染了過多的需求，蒙上了層層欲望，結(jié)成了絲絲縷縷的結(jié)，而我們就在其中沉浮、糾纏，始終無法解除那緊緊捆綁住我們的束縛。每個人都可以選擇快樂地活著，無論貧窮與富有，都可以用瑜伽的心態(tài)去面對生活。無須遠赴印度，翻開本書，尋找你自己的瑜伽健康導(dǎo)師。跟隨我，閉上眼睛，開始面對自我的梵天，我們能看到一切：心跳的雷鳴，呼吸的颶風(fēng)，血液的河流與波濤，左右限的光明和肌肉與骨骼的大地山巒。相信身體里的這個世界和我們體外的那個沒什么不同，它們彼此對等而又相互包容，所以我們物我兩忘、心腦相通。激發(fā)人體內(nèi)部潛在的自我能量，治愈我們被繁華都市浸染出來的精神潰瘍。讓瑜伽幫助你擦去灰塵，還原你內(nèi)心那面明鏡的純凈與透徹。讓瑜伽引領(lǐng)你進入當(dāng)初人類在伊旬園中被創(chuàng)造出來時的那種美妙和純真的狀態(tài)。感謝生活，感謝瑜伽。

內(nèi)容概要

　　本書所教授的是全世界最偉大的瑜伽導(dǎo)師創(chuàng)辦的理療瑜伽課程，英國王儲查爾斯、“飛人”邁克爾·喬丹、香奈兒首席設(shè)計師卡爾·拉格菲爾德、奧斯卡影后格溫妮斯·帕特洛都曾修習(xí)過本套瑜伽課程。現(xiàn)在，你從書中所學(xué)到的每一個動作示范，都是傳承自大師的最純正的印度瑜伽體位法，曾被英國BBC電臺評為“完美的藝術(shù)”?！　¤べふJ為：人類的生理疾病是根源于自己身體所犯的錯誤。瑜伽治療法正是藉本人的力量去更正錯誤，使身體得以康復(fù)。本書所教授的瑜伽順應(yīng)自然法則，配合呼吸調(diào)息、動靜平衡、身心統(tǒng)一等要訣，刺激身體恢復(fù)本身的自覺與自愈能力，藉由一些轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動作以及動作間的呼吸，給予頭腦、神經(jīng)、荷爾蒙腺體適度的刺激，按摩內(nèi)臟器官，促進血液循環(huán)，激發(fā)每一個細胞的活力，增強體內(nèi)新陳代謝，從而調(diào)動人體自然治愈的能力，遠離疾病的困擾?！　¤べな且婚T實踐的科學(xué)，導(dǎo)師的示范和講亦非常重要?！　【廊蔅OOK+高清視頻影碟（中文字幕），景麗導(dǎo)師忠實的傳授印度瑜伽八大標準體式組合，展示二十多年的深厚瑜伽功底，讓你不用遠赴印度也能體驗瑜伽的神奇理療效果！　　本書瑜伽體位法對人體哪些病癥有幫助？　　循環(huán)系統(tǒng)：貧血、心率不齊、靜脈曲張、動脈硬化、高血壓、冠心病、心肌炎、心臟病、心臟瓣膜病、血栓性靜脈炎……　　消化系統(tǒng)：消化不良、胃酸過多、口臭、腹瀉、便秘、胃炎、腸炎、胰腺炎、膽囊炎、蘭瘡、肝炎、肝功能衰竭……　　泌尿系統(tǒng)：尿失禁、尿頻、慢性腎炎、慢性腎孟腎炎、腎病綜合癥、腎結(jié)石、尿道結(jié)石、膀胱炎、尿毒癥……　　生殖系統(tǒng)：痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、盆腔炎、子宮肌瘤、習(xí)慣性流產(chǎn)、不孕不育、性冷淡、前列腺炎、陽痿、早泄……

作者簡介

景麗，IHFI（國際康體專業(yè)學(xué)院）體適能高級瑜伽培訓(xùn)導(dǎo)師，亞洲最佳大型健身機構(gòu)中航健身會瑜伽和普拉提斯首席教練，國際Fisas有氧教練和健身教練認證，IGFI（國際有氧運動學(xué)院）高級瑜伽導(dǎo)師認證，Les Milles專業(yè)教練、瑜伽導(dǎo)師認證，國家體育總局普拉提斯教練認證，世界技巧比賽全能冠軍，全國技巧錦標賽全能冠軍，獲“國家級全能運動健將”稱號，亞太區(qū)健身小姐冠軍。

書籍目錄

第一部分：瑜伽的起源和發(fā)展史 第二部分：瑜伽的流派 哈達瑜伽 智瑜伽 王瑜伽 …… 第三部分：瑜伽的關(guān)系 冥想法 呼吸法 體位法 第四部分：瑜伽——健康的守護神 第五部分：印度理療瑜伽課程 一、暢通循環(huán)系統(tǒng) 維護能量通道 成功式瑜伽調(diào)息 膝蓋旋轉(zhuǎn)與彎曲式 瑜伽身印 拉弓式 英雄式 增延脊柱伸展式 側(cè)犁式 頭倒立式 二、強健消化系統(tǒng) 充盈生命之源 三角伸展式 叭喇狗式 戰(zhàn)士第三式 手杖式 獅子第二式 弓式 單腿肩倒立式 臥扭轉(zhuǎn)放松式 三、強化泌尿系統(tǒng) 促進新陳代謝 束角式 圣哲瑪里琪第三式 門式 扭背雙腿伸展式 臥角式 鴿王式 搖擺式 四、養(yǎng)護生殖系統(tǒng) 建立“性?！鄙?蹲式 半月式 虎式 半艦式 束角坐式 蛇擊式 仰臥抱膝式 第六部分 溫馨瑜“家” 破繭新生瑜伽日志 瑜伽新手指南 瑜伽商品情報站 內(nèi)部清洗法 飲水法 日光浴 靜坐法

章節(jié)摘錄

插圖：第一部分：瑜伽的起源和發(fā)展史 “瑜伽YOGA”一詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，為音譯，最早出現(xiàn)在當(dāng)時代表知識的經(jīng)書——《吠陀經(jīng)》四部主要典籍之一的《梨俱吠陀》經(jīng)中。這個詞最初具有“軛，給牛馬上駕具。及獲得神通力”等多種內(nèi)在相關(guān)的含義，它以后又具有了“結(jié)合、合一、融合、統(tǒng)一”等含義。在哈拉浦和莫漢朱特羅（現(xiàn)今的巴基斯坦境內(nèi)）出土的文物中，發(fā)現(xiàn)許多雕像，雕像上顯示的是濕婆神（印度教三大主神之一）和他的神妻雪山神女的不同瑜伽姿勢。這些古廢墟曾經(jīng)是《吠陀經(jīng)》前期的人的居址，他們甚至在雅利安文明開始繁榮之前就存在于印度次大陸。根據(jù)傳說和權(quán)威著作，濕婆神是瑜伽（包括姿勢在內(nèi)）的創(chuàng)造者。他創(chuàng)造了所有的姿勢，并把它們教給第一門徒，也就是他的妻子雪山神女。相傳原來有840萬不同的姿勢，代表了840萬個化身，每個人從生死的輪回求得解脫之前必須通過這些姿勢。據(jù)說，做了所有這些姿勢，人就可以避開從今世到下世的宿命。 數(shù)世紀以來，偉大的瑜伽信奉者們對這些姿勢作了調(diào)整，減少了數(shù)目，以致現(xiàn)在所知僅幾百種姿勢。在這些姿勢中，只有84種有詳細的文字說明。歷史上有記載的第一個瑜伽傳道者是偉大的瑜伽信奉者哥拉克那斯（GQraknaath），據(jù)說他是雪山神女的第一個門徒。在他那個時代，瑜伽學(xué)并非一門大眾化的學(xué)科。哥拉克那斯把所有的姿勢傳給他親密的門徒。這個時代的瑜伽信奉者遠離社會，居住在深山老林，過著一種隱居的簡樸生活，向大自然獲取支持。野獸是這些瑜伽信奉者的良師，因為這些野獸過著一種自然的生活，擺脫了疾病和世俗問題。野獸沒有醫(yī)生或藥物治病，大自然是它們唯一的幫手。

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《瑜伽是最好的醫(yī)藥2》將介紹：全球最多的瑜伽練習(xí)者，推崇的理療瑜伽課程！國際YOGA導(dǎo)師景麗，百萬銷售奇跡締造者！國際瑜伽導(dǎo)師景麗繼數(shù)年前推出一系列暢銷瑜伽專著后，遠赴全球瑜伽圣地——印度深研。經(jīng)過數(shù)年時間的沉淀，以及對傳統(tǒng)印度瑜伽的精修，再度奉獻全新瑜伽系列著作。

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