家居瑜伽

前言

　　當(dāng)我們改變的時(shí)候，世界也隨之改變　　感受，收回投向世間的目光?！　≡陟o寂而飄渺的音樂里，在無盡的彎和曲里。在無限的柔和剛里?！　∠騼?nèi)，探索身體的輟致?！　「杏X身體不再是被韌帶和肌肉束縛著的斗室。釋放、解脫、升華?！　?jiān)持，在身體與心靈的交流?！　●鲫繌纳眢w最深處傳來的呼吸和心跳?！　⌒撵`在呼吸吐吶之間，一絲絲的，一縷縷的。一秒秒的。平靜下來。　　有新芽初生的喜悅。有花兒初放的芬芳，有魚兒的靈動(dòng)，有鳥兒的自由。仿佛進(jìn)入了新的世界，肢體又有了靈動(dòng)的氣息。自由從身體的每個(gè)角落里探出頭來。輕輕的、綏緩的、柔柔的、低低的，呈現(xiàn)生命的新姿態(tài)?！　∈谴猴L(fēng)里的輕絮，綏綏地離開枝頭，尋找新的生命之地。在破殼的那刻的自由感。原來天地如此寬闊。　　是夏日午后的那滴落雨。以萬均的重量，以沉重的方式落下，在四射的水花中平息。再滲入，融臺(tái)進(jìn)大地。開始新的輪回?！　∈乔锶盏哪嵌涓咴?，遠(yuǎn)遠(yuǎn)地看著所有的喜悅和荒涼，看見大海里的倒影和高山的矗立?！　∈嵌绽锏牡谝欢溲┗?，瓢飄蕩蕩，吻遍沉睡的人間，吻過行人匆匆的險(xiǎn)龐，吻過燈塔靜默的身軀?！　∩眢w在生長(zhǎng)，靈魂已經(jīng)在遠(yuǎn)遠(yuǎn)地看著，沉思，歡愉。　　立起。心靈在腳尖更尖處立著：成海邊千年的磐石，看盡千帆過盡；成峭壁上的古松，比山更險(xiǎn)，比峰更高：成億年前洪水中的那根石柱，撐著天的一角?！　?cè)身。綏綏收縮，環(huán)抱著雙膝，猶如子宮里的嬰兒，不見世問風(fēng)雨。沒有了恐懼、欲望，回復(fù)到天地混沌之時(shí)，心靜如水、無思無慮。　　伸手。緩綏的，摘下天際最早的那顆明星，撥開天空那一絲絲云彩。　　回身。輕盈而優(yōu)雅，堅(jiān)定而決絕，宛如生活中所有的轉(zhuǎn)身?！　「┥怼Ｒ陨畹偷淖藨B(tài)，無限貼近地面。膜拜所有的生命，自我竟如此渺小和輕靈。　　后抬腿。伸展，神采飛揚(yáng)。　　側(cè)轉(zhuǎn)頭。含著鴦悅。揚(yáng)手。目光投向指尖所指的心靈?！　∠矏?、快樂、滿足、永恒、平安、美麗、優(yōu)雅……　　在完滿的動(dòng)作里，在均勻的呼吸里，在舒展的肢體里，心靈與身體不再分離，攤開四肢。放松，感覺自己有了飛天的姿態(tài)和心情……

內(nèi)容概要

　　我的美麗生活，我的幸福瑜珈！《家居瑜伽：居家生活瑜伽健康計(jì)劃》一書由全國(guó)瑜珈大賽冠軍布琳編著！Floor YOGA，全身燃脂纖體——地面十一式；Sofa YOGA，養(yǎng)顏沙發(fā)瑜美人四式；Wall YOGA，改善梨型身材——壁面五式；Chair YOGA，消除疲勞、增強(qiáng)活力——椅上四式；借助家居物品，輕松妙瑜伽；早晚10分鐘，YOGA必修十二式……【BOOK】＋【DVD】，完美家居生活瑜珈自學(xué)天書，冠軍演繹，高清實(shí)境拍攝，超強(qiáng)制作班底！

作者簡(jiǎn)介

　　布琳：擁有一大批專業(yè)頭銜：國(guó)際康體專業(yè)學(xué)院（IHFI）中國(guó)區(qū)體適能瑜伽、高級(jí)瑜伽培訓(xùn)師、國(guó)際康體專業(yè)學(xué)院（IHFI）瑜伽導(dǎo)師認(rèn)證、美國(guó)加州生命學(xué)院瑜伽導(dǎo)師認(rèn)證、中國(guó)教育部職業(yè)培訓(xùn)教師資格認(rèn)證、中國(guó)健美協(xié)會(huì)健身指導(dǎo)員亞洲婦幼保健專家、營(yíng)養(yǎng)美食專家、時(shí)尚健康美食專欄作者、全國(guó)瑜伽大賽全場(chǎng)冠軍 濃烈之后，她依然平靜，在趨向完美之間游走。她把健康作為自己的終身事業(yè)，現(xiàn)受聘于亞洲最佳大型健體中心中航健身會(huì)，也是多家著名企業(yè)總裁私人瑜伽教練。 “我是瑜伽的受益者，亦是傳播者?！?許多人欣賞她的笑容，她的執(zhí)著，她的專注，她的敬業(yè)…… 跟隨她，親身體驗(yàn)瑜伽帶來的快樂!

書籍目錄

PART1 Beautiful Life從神秘的瑜伽開始 Beautiful Life Starts From the Mysterious Yoga 歷史悠久的瑜伽 時(shí)尚現(xiàn)代的瑜伽 PART2 家居瑜伽大發(fā)現(xiàn) Huge Discoveries of Home Yoga 愛上時(shí)尚慢生活，享受家居美瑜伽 給瑜伽7天試用期 聽見幸福，瑜伽自檢 遇見幸運(yùn)，瑜伽的饋贈(zèng) PRT3 擁抱幸?！荔w改造白皮書 Happiness—The White Book of Body—shaping Lesson1 呼吸與熱身——瑜伽的起點(diǎn) ◎調(diào)準(zhǔn)音節(jié) ◎火之呼吸 ◎拜日式 Lesson2 Floor YOGA，全身燃脂纖體——地面十一式 ◎美頸繞圈式 ◎美臂回旋式 ◎美胸牛臉式 ◎美胸兔式 ◎纖腰拜月式 ◎纖腰磨豆式 ◎纖腰犁鋤式 ◎塑臀虎式 ◎塑臀蝴蝶抬臀式 ◎美腿英雄式 ◎美腿鷺鷥式 Lesson3 Sofa YOGA，養(yǎng)顏沙發(fā)“瑜美人”四式 ◎貓式 ◎貓變式 ◎蝴蝶式 ◎側(cè)臥抬腿式 Lesson4 Wall YOGA，改善梨型身材——壁面五式 ◎?qū)Ρ诜潘墒?◎裁縫師式 ◎伸展大腿V字式 ◎壁上抬臀式 ◎Z字抬頸式 Lesson5 Chair YOGA，消除疲勞、增強(qiáng)活力——椅上四式 ◎擴(kuò)胸半蹲式 ◎屈膝上提式 ◎站姿側(cè)彎式 ◎大腿后側(cè)伸展式 Lesson6 借助家居物品，輕松妙瑜伽 ◎側(cè)角伸展式 ◎駱駝式 ◎孩童式 ◎魚式 ◎基本放松 Lesson7 早晚10分鐘，YOGA必修十二式 早起必做10分鐘：提神醒腦、活絡(luò)筋骨 ◎太陽問候 ◎英雄式第二式 ◎三角式伸展式 ◎樹式 ◎舞王式 睡前必做10分鐘：安定情緒、催眠入睡 ◎月亮問候 ◎跪姿平衡式 ◎嬰兒式 ◎雙腿背部伸展式 ◎提臀橋式 ◎脊柱旋轉(zhuǎn) ◎仰臥放松式 Intelligent Yoga Meditation 瑜伽冥想的種類 瑜伽冥想能帶來什么 初學(xué)者怎樣練習(xí)瑜伽冥想 PART5 布琳瑜伽分享 Share Yoga With Boleyn Appendix：The Information In Point About Merchandise ★熏香蠟燭★精油＆音樂★服裝★輔助工具 YOGA COLUMN 瑜伽的呼吸 瑜伽帶來的青春與健康 瑜伽短眠法 瑜伽關(guān)鍵字：食物

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：    近年在世界各地興起和大熱的瑜伽，并非只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡(jiǎn)單。瑜伽是一種非常古老的能量知識(shí)修煉方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。瑜伽的基礎(chǔ)建筑在古印度哲學(xué)上，數(shù)千年來，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個(gè)重要組成部分。古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因?yàn)樗麄兩钚磐ㄟ^運(yùn)動(dòng)身體和調(diào)控呼吸，可以完全控制心智和情感，以及保持永遠(yuǎn)健康的身體。 考古學(xué)家曾在印度河流域發(fā)掘到一件保存完好的陶器，上面描畫著瑜伽人物做冥想時(shí)的形態(tài)。這件陶器距今至少已有五千年的歷史了，可見瑜伽的歷史可以追溯到更久遠(yuǎn)的年代。 瑜伽的淵源古老久遠(yuǎn)，在有文字記載 的歷史開始以前，它已經(jīng)存在了。在兩千多年前柏坦加利（Patanjali)將瑜伽系統(tǒng)化，編寫成了《瑜伽經(jīng)》（Yoga Sutra)—書，即是為人所知的 “Ashtanga瑜伽”或“八支瑜伽”，輯錄了完整的瑜伽哲學(xué)知識(shí)，共有 196段經(jīng)文。 《瑜伽經(jīng)》 內(nèi)有一梵語箴言：Yoga Cittavrtti Nirodha。這四個(gè)字解釋了瑜枷的精粹：Yoga (瑜伽）、Citta (意識(shí)）、Vrtti (各種情緒及傾向）、Nirodha (控制）。人體內(nèi)的大小、主要及附屬腺體有50種，每一種控制一種情緒，諸如生氣、恐懼、害羞等等，故此箴言之意即是以練習(xí)瑜伽，促使人的意識(shí)控制情緒。Patanjali的《瑜伽經(jīng)》估計(jì)是目前最權(quán)威、深受世界各國(guó)瑜伽中心或?qū)W校所認(rèn)同的瑜伽最經(jīng)典的著作。 Yoga—詞，是從印度梵語yug或yuj而來，是一個(gè)發(fā)音，其含意為“一致”、“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽就是一個(gè)通過提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。古印度人更相信人可以與天合一，他們把不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動(dòng)作、穩(wěn)定的頭腦、宗教性的責(zé)任、無欲無求、冥想和宇宙的自然性與創(chuàng)造。

編輯推薦

《家居瑜伽(修訂版)》包含：精美BOOK＋高清2VCD，優(yōu)質(zhì)生活，瑜伽饋贈(zèng)，塑身?纖體，減壓?消疲，健康?能量，排毒?美顏。  我的美麗生活，我的幸福瑜伽！全國(guó)瑜伽大賽全場(chǎng)冠軍布琳Boleyn。 萬眾矚目皇室貴族，社會(huì)名流：英國(guó)女王伊麗莎白，王子查爾斯，美國(guó)第一夫人勞拉，香奈爾首席設(shè)計(jì)師卡爾?拉格菲爾德，VOGUE總編安娜?溫托。消疲減壓，養(yǎng)顏放松，為事業(yè)儲(chǔ)存無限能量！  星光璀璨超級(jí)明星：歌壇天后麥當(dāng)娜，奧斯卡影后格溫妮斯?帕特洛，超級(jí)名模，美寶蓮代言人克里斯蒂?特林頓，網(wǎng)壇公主庫娃。最時(shí)尚、最健康、最安全纖體術(shù)，塑造魔鬼身材！ 美麗全職太太：維京集團(tuán)總裁布蘭森夫人瓊，足球巨星菲戈妻子海倫、安貞煥太太，“韓國(guó)小姐”李慧源。溫馨家庭，靚麗愛人，活力媽媽。

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