辦公室瑜伽

出版時(shí)間：2011-5 出版社：成都時(shí)代作者：布琳頁(yè)數(shù)：113 字?jǐn)?shù)：120000

內(nèi)容概要

在辦公室也能做瑜伽哦，你只需要一張凳子、一尺見(jiàn)方的空間，再稍稍借用短短幾分鐘動(dòng)一動(dòng)！神奇的瑜伽體位法最直接的功能就是可以緩解長(zhǎng)期保持同一工作姿態(tài)而造成的肌肉酸痛、關(guān)節(jié)僵硬，消除疲勞，增添活力，讓你精神百倍；它還能針對(duì)辦公室一族身材走樣和不良姿勢(shì)的問(wèn)題，纖體美形，鍛煉肌肉，燃燒多余脂肪，美化身體曲線。

書(shū)籍目錄

PART 1 古老神秘的東方健康哲學(xué)？？瑜伽 　1.印度瑜伽溯源 　2.瑜伽體位法 PART 2 OFFICE瑜伽大發(fā)現(xiàn) 　1.風(fēng)行歐美，席卷全球 　2.Office身心診斷室 　3.簡(jiǎn)易Office瑜伽七招試用期 PART 3 OFFICE瑜伽麗人的修煉白皮書(shū) 　一、減壓·消?！÷殬I(yè)充電，Office活力能量瑜珈 　　呼吸冥想 　　語(yǔ)音冥想 　二、塑身·纖體　工作著享“瘦”，越工作越美麗 　　瑜伽預(yù)熱 　　纖細(xì)緊實(shí)美臂全攻略 　　　◇曲臂式 　　　◇椅上肩臂式 　　抗拒地心引力美胸體位法　　　◇合掌推胸式　　　◇椅上背后合掌式 　　纖腰美腹YOGA方程式 　　　◇提腿側(cè)腰式 　　　◇腰腹彎曲式 　　挺翹性感美臀計(jì)劃 　　　◇提臀式 　　　◇椅后舞蹈式 　　水靜禪心，Yoga成就健康與美麗　三、健康·理療　登上辦公室健康快車(chē)，絕緣文明病　　打造善睞明眸　　　　◇椅上敷眼式　　找回優(yōu)質(zhì)睡眠 　　　◇灌頂式 　　瑜伽睡 　　“肩挑天下事”，改善頸肩酸痛　　　◇頸椎伸展 　　告別“key board手”，預(yù)防肌腱炎 　　　◇抖手拉手式+松腕： 　　與電腦和平共處8式 　　伸展肢體，舒緩腰背痛 　　　◇平行轉(zhuǎn)體 　　不要“S”形腰椎 　　　◇脊椎旋轉(zhuǎn) 　　按摩臟器，調(diào)整骨盆 　　　◇深蹲式 　　安坐無(wú)憂，預(yù)防坐骨神經(jīng)痛 　　　◇坐姿弓箭步 　　活血清淤，緩解腿麻抽筋 　　　◇踩車(chē)式 　四、捧毒·養(yǎng)頗職場(chǎng)美麗保鮮，無(wú)毒一身輕 　　◇英雄式　　◇三角伸展式　　◇鷲式　　◇擎天式　　◇單腿平衡 　　辦公室里的5大細(xì)菌陷阱 　五、上班族10分鐘瑜伽休息術(shù) 　　午休式 　　　◇呼吸 　　　◇輪盤(pán)式 　　　◇頭部對(duì)抗 　　久坐族桌前式 　　　◇大腿前側(cè)伸展 　　　◇美化小腿式 　　　◇椅前拉腳筋式 　　　◇站姿繞腳裸 　　久站族壁面式 　　　◇大腿訓(xùn)練 　　　◇抬膝勾腳 　　　◇膝蓋旋轉(zhuǎn) 　　真男人，辦公室內(nèi)練習(xí)瑜伽 PART 4 上班族自然·均衡·凈化瑜伽飲食 　1.均衡地吃下每一餐 　2.自然均衡凈化飲食的6種好處 　3.自然均衡凈化飲食的5大原則 　4.禁食一定要得當(dāng) 　5.OFFICE里與零食健康共處

章節(jié)摘錄

書(shū)摘我們工作，我們瑜伽！　　全國(guó)瑜伽大賽全場(chǎng)冠軍，布琳Boleyn　　減壓，消疲，職業(yè)充電，office 活力能量瑜伽；　　消除工作壓力，緩解緊張不安、抑郁煩燥、焦慮易怒、頭暈胸悶、過(guò)勞困倦；　　塑身，纖體，工作著享“瘦”，越工作越美麗；　　燃燒全身頑固脂肪，雕塑完美肌肉線條，拒做辦公室西洋梨、太平公主、將軍肚、小腹人、劉羅鍋，遠(yuǎn)離游泳圈、大象腿、蝴蝶袖……　　健康，理療，登上辦公室健康快車(chē)，絕緣文明病，預(yù)防治療下降、頸椎病、肌腱炎、腰椎病、骨盆傾斜、坐骨神經(jīng)痛、腿麻抽電話……　　排毒，養(yǎng)顏，職場(chǎng)美麗保鮮，無(wú)毒一身輕；　　無(wú)懼電腦輻射、復(fù)印機(jī)毒氣、電話細(xì)菌、空間缺水、快餐速食……　　刺激淋巴排毒系統(tǒng)，調(diào)理內(nèi)循環(huán)，從根本上改善痘痘、色斑等肌膚問(wèn)題；　　上班E族10分鐘瑜伽休息術(shù)；　　清晨、午間、下午茶時(shí)間、睡前，辦公室、天臺(tái)、電梯、公車(chē)地鐵、差旅途中……隨時(shí)隨地都可享受的10分鐘深度休息術(shù)。　　精美全彩BOOK+高質(zhì)音畫(huà)影碟　　OFFICE精英的瑜伽自學(xué)天書(shū)；　　冠軍演繹，高清實(shí)境拍攝，超強(qiáng)制作班底。

編輯推薦

精美BOOK+高清VCD，職場(chǎng)精英瑜伽制造。減壓·消疲，塑身·纖體，健康·理療，排毒·養(yǎng)顏。我們工作，我們瑜伽！全國(guó)瑜伽大賽全場(chǎng)冠軍，布琳Boleyn！有一種優(yōu)雅叫知性，有一種美麗叫自信，這就是布琳：柔韌、挺拔、靜定、淡然，親和力十足的布琳擁有一大批專業(yè)頭銜：國(guó)際離退休專業(yè)學(xué)院（IHFI）中國(guó)區(qū)體適能瑜伽高級(jí)瑜伽培訓(xùn)師，國(guó)際康體專業(yè)學(xué)院（IHFI）瑜伽導(dǎo)師認(rèn)證；美國(guó)加州生命學(xué)字瑜伽導(dǎo)師認(rèn)證；中國(guó)教育部職業(yè)培訓(xùn)教師資格認(rèn)證；中國(guó)健美協(xié)會(huì)健身指導(dǎo)員；亞洲婦幼保健專家；營(yíng)養(yǎng)美食專家；時(shí)尚健康美食專欄作者；全國(guó)瑜伽大賽全場(chǎng)冠軍。濃烈之后，她依然平靜，在趨向完美之間游走。她把健康作為自己的終身事業(yè)，現(xiàn)受聘于亞洲最佳大型健體中心中航健身會(huì)，也是多家著名企業(yè)總裁私人瑜伽教練?！拔沂氰べさ氖芤嬲?，亦是傳播者?！痹S多人欣賞她的笑容，她的執(zhí)著，她的專注，她的敬業(yè)……跟隨她，親身體驗(yàn)瑜伽帶來(lái)的快樂(lè)！

圖書(shū)封面

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

還沒(méi)讀過(guò)(43)
勉強(qiáng)可看(315)
一般般(538)
內(nèi)容豐富(2232)
強(qiáng)力推薦(183)

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用戶評(píng)論 (總計(jì)58條)

這是我買(mǎi)的第N本瑜伽書(shū)中最好、最有效的一本。第一，她把瑜伽簡(jiǎn)單化，譬如說(shuō)我們平常人不可能做到像舞者一樣那么到位，柔韌性那么好，所以原來(lái)看書(shū)的結(jié)果是——我做不到，基本上放棄。可這次的不同，她巧妙地結(jié)合我們身邊可利用的桌子和椅子，想站多久站多久，想抬多高就抬多高。第二，充分了解我們辦公室白領(lǐng)的職業(yè)病的導(dǎo)致原因，見(jiàn)招拆招。第三，DVD光盤(pán)清晰，解說(shuō)到位?？傊?，從到書(shū)的當(dāng)晚開(kāi)始，我就開(kāi)始廢寢忘食的學(xué)以致用了。
這書(shū)購(gòu)買(mǎi)了好幾個(gè)月了,感覺(jué)很好,適合我們這種經(jīng)常坐在辦公室里工作的女性同胞們,跟著光盤(pán)學(xué)習(xí)后的確覺(jué)得身體輕松多了
圖文并茂，簡(jiǎn)單易學(xué)。現(xiàn)在每天下午辦公室的同事都可以做一些簡(jiǎn)單易操作的動(dòng)作了。
非常簡(jiǎn)單易學(xué),在辦公室這么小的位置也能輕松做到,對(duì)在辦公室工作的人非常有用
將光盤(pán)下載到了電腦里,在辦公室空閑時(shí)會(huì)練一練,很喜歡.
收到新書(shū)后，迫不及待地播放了光盤(pán)。哇，果真是動(dòng)作簡(jiǎn)單又實(shí)用，很快就引得全辦公室的LADY們一起跟著練了。把視頻拷貝給眾姐妹，希望大家在夏天到來(lái)之際都能擁有優(yōu)雅氣質(zhì)和曼妙的身姿。
DVD質(zhì)量不錯(cuò)！拷到電腦上，上班休息時(shí)間對(duì)照著練習(xí)，感覺(jué)不錯(cuò)！書(shū)的印刷也很精美！
我拿到辦公室，不忙時(shí)照書(shū)上練練挺舒服的。
很適合辦公室使用，而且動(dòng)作也很簡(jiǎn)單易學(xué)。
不錯(cuò)，適合沒(méi)有時(shí)間在家里自己想鍛煉身體的，印刷很好，配的光盤(pán)質(zhì)量也不錯(cuò)
挺好的，光盤(pán)講解很清楚，書(shū)的質(zhì)量也不錯(cuò)，動(dòng)作都是比較適合初學(xué)者，希望自己堅(jiān)持練下來(lái)，有個(gè)健康、美美的身體啦！
光盤(pán)非常清楚，很不錯(cuò)的書(shū)
書(shū)的質(zhì)量都很好.光盤(pán)播放的也很清晰.內(nèi)容很詳細(xì)說(shuō)明..
很好的一本書(shū)，非常實(shí)用，配套光盤(pán)加上書(shū)本，簡(jiǎn)單易學(xué)
剛收到貨，服務(wù)及時(shí)書(shū)的紙質(zhì)和手感都不錯(cuò)，光盤(pán)和書(shū)的內(nèi)容配套，講解得很清楚打算慢慢練咯^^
很實(shí)用，很簡(jiǎn)單，特別實(shí)用。每天花點(diǎn)時(shí)間練習(xí)練習(xí)
非常好的書(shū)，孩子不知反復(fù)看不多少次。
讀過(guò)了，非常不錯(cuò)~只是包裝有點(diǎn)爛，只有簡(jiǎn)單一層塑料袋子。
現(xiàn)在每天或者中午，或者晚上都堅(jiān)持練練，希望對(duì)自己的頸、腰、肩都能有所幫助！
男性別買(mǎi)！
圖片很多，易學(xué)
非常好的一本書(shū)，畫(huà)面精美，內(nèi)容淺白，實(shí)用，喜歡布林。
實(shí)用，易學(xué)，值得買(mǎi)！
就是好嘛。
書(shū)本不錯(cuò)，就是不知自己的毅力如何。呵呵
我很喜歡的一本書(shū).
非常贊，幫同事買(mǎi)的，她很喜歡
不同于一般的瑜伽書(shū)，視角新穎，照顧到辦公室族，簡(jiǎn)單可行。書(shū)紙質(zhì)很好，畫(huà)面精美。唯一問(wèn)題是配送的光碟無(wú)法播放，怎么回事呀
剛剛收到這本書(shū)，翻看了一下，第一感覺(jué)是“好象挺有趣”，能吸引人就是個(gè)好的開(kāi)始。首先，插圖、排版和裝幀都比較精致；其次，內(nèi)容好象也挺豐富的，從瑜伽起源到健康飲食，有點(diǎn)像雜志；最重要的是其明確的針對(duì)性，動(dòng)作分解比較簡(jiǎn)潔，難度也不大，應(yīng)該很適合想在繁忙工作中抽空保持健康的初學(xué)者。
實(shí)用瑜伽
首先研讀了這本書(shū),又看了光碟.覺(jué)得部分基本動(dòng)作能夠做得很好,尤其是前面介紹的一些動(dòng)作.對(duì)全套的動(dòng)作還尚未進(jìn)行過(guò),不過(guò)能在辦公室休閑的時(shí)候放松一下身體,不妨試一試這書(shū)里的一些簡(jiǎn)單動(dòng)作!!!動(dòng)作還不算難,基本能做!
很不錯(cuò)，有些是直接可以在辦公室做的。
不錯(cuò)啊，很適合辦公室的坐坐族
比較簡(jiǎn)單易學(xué)，適合在辦公室做
教會(huì)我們?cè)谵k公室里忙里偷閑，扭扭脖子，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰。
非常實(shí)用,簡(jiǎn)單,方便推薦給同事用,都覺(jué)得很不錯(cuò)喲~只需要花很少的時(shí)間就可以練練.對(duì)于沒(méi)有練過(guò)瑜珈的人來(lái)說(shuō),動(dòng)作簡(jiǎn)單容易學(xué)會(huì).
當(dāng)當(dāng)?shù)乃拓涊^慢，我等了很久才收到。不過(guò)還算不錯(cuò)，動(dòng)作介紹的很詳細(xì)，紙張也很精美，DVD也很不錯(cuò)拍的很清晰就是動(dòng)作太少！
還是非常發(fā)使用，動(dòng)作不是特別的難，剛才學(xué)，可能動(dòng)作做得不是特別到位，慢慢來(lái)嘛.
該書(shū)附帶光盤(pán)，所教的內(nèi)容和書(shū)本一樣，光盤(pán)可以更全面更具體地介紹每一個(gè)動(dòng)作，且每一個(gè)動(dòng)作都有講解，可以跟著光盤(pán)所教的內(nèi)容一步一步地學(xué)習(xí)。
還不錯(cuò)。有光盤(pán)，可以跟著她學(xué)，比書(shū)方便也易懂。
書(shū)不錯(cuò)，比較實(shí)用，光盤(pán)講解也容易懂，但是光盤(pán)和書(shū)的內(nèi)容差不多，感覺(jué)紙質(zhì)的書(shū)有點(diǎn)浪費(fèi)，不如讓顧客自己選擇要書(shū)還是要光盤(pán)。
代人購(gòu)買(mǎi)，感覺(jué)不錯(cuò)
很好，簡(jiǎn)單易懂。物有所值。
不錯(cuò)，質(zhì)量很不錯(cuò)哦；內(nèi)容也寫(xiě)得比較詳細(xì)……
剛拿到書(shū)的時(shí)候有點(diǎn)興奮.現(xiàn)在我已經(jīng)按書(shū)上的內(nèi)容練習(xí)了一個(gè)月啦.感覺(jué)不錯(cuò).
仔細(xì)的做作一些動(dòng)作還是比較有用的呢！
rt.
雖然叫辦公室瑜伽但是在辦公室還真實(shí)踐不了。
dvd放不出了
本以為是一本好書(shū)，可是拿到手里才發(fā)現(xiàn)里面廢話太多，講的不具體，很多空話，也就是有幾個(gè)動(dòng)作演示，實(shí)屬一般。
書(shū)的質(zhì)量還可以，練習(xí)內(nèi)容一般般。
本來(lái)買(mǎi)書(shū)就是為了光盤(pán)，結(jié)果很渣的光盤(pán)，換了兩次都放不出來(lái)，懷疑是盜版。
不算好，教著氣質(zhì)欠佳，形象不好，說(shuō)話不好，不算好
華而不實(shí)，貴了
書(shū)本很舊，感覺(jué)是別人使用過(guò)的
這張訂單沒(méi)有順利完成，到現(xiàn)在都還不推給我錢(qián)，好失望當(dāng)當(dāng)網(wǎng)的服務(wù)??！
剛開(kāi)始還很新鮮，按照去做，效果挺好的，可惜沒(méi)有堅(jiān)持下來(lái)，不過(guò)書(shū)已經(jīng)被同事借走了
書(shū)本身是不錯(cuò) 紙張圖解還好但是給我的好像不新書(shū)皮折損了側(cè)面的紙臟臟的本來(lái)打算送朋友的暈啊...

辦公室瑜伽

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