少林十二路譚腿

前言

2004年，喜劇大師周星馳攜賀歲片《功夫》席卷電影界，憑借“真功夫”橫掃各地票房，榮登年度票房榜首，不僅賺得缽滿盆溢，更再次刮起了一股“功夫”旋風(fēng)。豬籠城寨三大高手力抗天地雙殘的打斗是片中最為精彩的一幕。三大高手中的苦力強，平日里沉默寡言，只是低頭做事，緊要關(guān)頭卻神威大發(fā)，施展出精絕天下的超強武功——少林十二譚腿絕技，與其他兩大高手并肩作戰(zhàn)，共同抗擊“斧頭幫”這一黑社會勢力。影片中的功夫高手“苦力強”，就是現(xiàn)實中身懷絕技的少林嫡傳弟子——釋行宇。

內(nèi)容概要

　　超猛大片《殺破狼2導(dǎo)火線》－阿虎，票房冠軍《功夫》——苦力強，明星親授真功夫。少林十二路譚腿，周星馳、甄子丹傾力推薦！　　攻防兼?zhèn)?，強體防身，快速上手晉級“功夫”高手?！　　豆Ψ颉犯呤帧翱嗔姟保ㄡ屝杏睿┯H身教練，票房冠軍，“真功夫”。BOOK+DVD光盤一張，DVD同步教學(xué)，中文簡/繁體可選字幕?！　♂尅ば杏睿荷倭炙碌?2代嫡傳弟子，精通少林的各種武術(shù)，12歲皈依少林寺習(xí)武參禪，后以少林武僧身份出訪歐美、日韓及東南亞等世界各國，弘揚少林功夫。2003年開始涉足影視界，倍受觀眾喜愛，享譽海內(nèi)外，成為新一代影視功夫明星。　　參演影視作品：《功夫》（2004年華語影片年度票房總冠軍，行宇飾苦力強）、《殺破狼2-導(dǎo)火線》（2007年暑期最值得期待的功夫大片，行宇飾阿虎）?！　∩倭质T腿基本功：　　基本步法 弓步·馬步·仆步·歇步·虛步　　基本腿法 正踢·里合·外擺·側(cè)踢·后撩·側(cè)踹　　增強柔韌性的腿功 正壓·側(cè)壓·后壓·橫叉·豎叉·控腿　　少林功夫，禪武合一，博大精深　　內(nèi)功心法八段錦·棍——齊眉棍·拳腿·刀·劍·其他器械　　少林十二路譚腿絕技　　第一路彈·第二路踩·第三路截·第四路蹬·第五路劈·第六路掛·第七路撩·第八路掃·第九路鞭·第十路踹·第十一路膝·第十二路擺　　少林譚腿功法秘笈　　山進(jìn)海嘯，如風(fēng)如電——譚腿的爆發(fā)力與速度·手眼身法，松緊機變——十二譚腿練功要訣。

作者簡介

釋行宇：少林寺第32代嫡傳弟子，精通少林的各種武術(shù)，12歲皈依少林寺習(xí)武參禪，后以少林武僧身份出訪歐美、日韓及東南亞等世界各國，弘揚少林功夫。2003年開始涉足影視界，倍受觀眾喜愛，享譽海內(nèi)外，成為新一代影視功夫明星。 參演影視作品：《功夫》（2004年華語影片年度票房總冠軍，行宇飾苦力強）、《殺破狼2·導(dǎo)火線》（2007年暑期最值得期待的功夫大片，行宇飾阿虎）。

書籍目錄

引子 十二譚腿引爆功夫熱第一章 腿法根本，技出少林——譚腿神功　●手是兩扇門，全憑腿打人——少林譚腿　●譚腿其他流派第二章 山進(jìn)海嘯，如風(fēng)如電——譚腿的爆發(fā)力與速度　●爆發(fā)力和耐力　●爆發(fā)力與速度　●耐力下降所致的危險　●爆發(fā)力的應(yīng)用　●關(guān)于腿擊的速度問題第三章 少林譚腿基本功　●熱身　　☆跳繩☆跑步☆馬步蹲☆俯臥撐☆彈跳　●腿部基本功法　　☆基本步法·弓步·馬步·仆步·歇步·虛步　　☆基本腿法·正踢·里合·外擺·側(cè)踢·后撩·側(cè)踹　　☆增強柔韌性的腿功·壓腿·下劈腿·控腿第四章 少林十二路譚腿絕技　●第一路——彈 ☆正彈☆上步彈☆連環(huán)彈☆空中雙彈　●第二路——踩　●第三路——截 ☆原地截☆鏟腳☆高截　●第四路——蹬 ☆原地正蹬☆高蹬　●第五路——劈 ☆原地劈☆騰空劈　●第六路——掛　●第七路——撩 ☆前撩☆后撩　●第八路——掃 ☆前掃☆后掃　●第九路——鞭 ☆前鞭（左鞭）☆后鞭（右鞭）☆騰空鞭　●第十路——踹 ☆原地側(cè)踹☆上步側(cè)踹☆轉(zhuǎn)身后踹☆上步轉(zhuǎn)身后踹☆上步轉(zhuǎn)騰后踹☆騰空后踹　●第十一路——膝 ☆正膝☆側(cè)膝☆上步膝☆飛膝　●第十二路——擺 ☆前擺☆騰空后擺　●附：放松 ☆最佳方式——按摩☆平躺☆抖腿☆放松腰部第五章 手眼身法，松緊機變——十二譚腿練功要訣　●松緊法 ●機變法 ●步法 ●眼法 ●腰法第六章 拳棍刀槍，內(nèi)外兼修——博大精深的少林武學(xué)　●少林內(nèi)功心法八段錦及其他 ●棍——齊眉棍 ●拳腿 ●刀 ●劍 ●其他器械附錄 動作新星——釋行宇

章節(jié)摘錄

插圖：第二章 山進(jìn)海嘯，如風(fēng)如電——譚腿的爆發(fā)力與速度爆發(fā)力的應(yīng)用1．彈擊爆發(fā)力的運用正面擊敵的屈伸性腿法適合攻擊高、中。低三盤的正面目標(biāo)。這類腿法爆發(fā)力的運用，在于強化膝關(guān)節(jié)的屈伸過程中的瞬間彈擊力。以腳前掌為主要攻擊武器，彈擊的最大特點是簡捷隨意，突然性和攻擊性非常強；在發(fā)起攻擊前的動作企圖比較隱蔽，不易被敵手察覺；在擊打?qū)Ψ綍r自己破綻小，比較容易和其他攻擊動作相協(xié)調(diào)，可在迅速推進(jìn)中伺機運用。2．沖擊爆發(fā)力的運用正面擊敵的前沖性腿法，適用于攻擊中、低二盤的正面目標(biāo)。這類腿擊勁力連用，主要是在其他動作的協(xié)調(diào)配合下，在迅速推進(jìn)中，用髖關(guān)節(jié)的力量抬腿發(fā)勁。一般可用前腳背擊敵，攻擊襠部最有效。但是，如果這類腿法沒有其他動作作為掩護(hù)，對方也很易防守，且容易遭到對方阻擊。這類腿擊的優(yōu)點是能和上肢及身法非常默契地配合，較容易連用和掌握。3．鞭擊爆發(fā)力的運用側(cè)身擊敵的側(cè)擊性腿擊法，適于攻擊高、中、低三盤的側(cè)面目標(biāo)。鞭擊爆發(fā)力的運用以腳掌內(nèi)側(cè)或腳掌面為攻擊武器，在完成鞭擊發(fā)勁時，以上體微微后仰的動作來取得最長的攻擊距離。鞭擊主要是用膝蓋的迅速彎曲、隨即伸直來完成“空中”爆發(fā)力。一般在進(jìn)行過程中有一個“高抬膝”的程序，以完成防守這樣一個轉(zhuǎn)機，而后才實施進(jìn)攻。這類腿擊的勁力爆發(fā)是以身腰最大限度的放長為特；點。4．?dāng)[擊爆發(fā)力的運用擺擊爆發(fā)勁力的運用，以腳掌外緣、腳前掌或腳后踵為攻擊武器。以后擺為例，主要以膝部伸直、突然彎曲構(gòu)成爆發(fā)力。在完成后擺爆發(fā)力時，不僅要求身腰放長，獲得有效擊打長程，而且還要求擺擊完成以后的動作能與后繼動作密切連接，毫無破綻。擺擊尤其需要注意腿部的柔韌度和腰部力量的運用。實戰(zhàn)時要注意自己轉(zhuǎn)體時的破綻。

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