少林十二路譚腿

前言

2004年，喜劇大師周星馳攜賀歲片《功夫》席卷電影界，憑借“真功夫”橫掃各地票房，榮登年度票房榜首，不僅賺得缽滿盆溢，更再次刮起了一股“功夫”旋風(fēng)。豬籠城寨三大高手力抗天地雙殘的打斗是片中最為精彩的一幕。三大高手中的苦力強(qiáng)，平日里沉默寡言，只是低頭做事，緊要關(guān)頭卻神威大發(fā)，施展出精絕天下的超強(qiáng)武功——少林十二譚腿絕技，與其他兩大高手并肩作戰(zhàn)，共同抗擊“斧頭幫”這一黑社會(huì)勢(shì)力。影片中的功夫高手“苦力強(qiáng)”，就是現(xiàn)實(shí)中身懷絕技的少林嫡傳弟子——釋行宇。

內(nèi)容概要

　　超猛大片《殺破狼2導(dǎo)火線》－阿虎，票房冠軍《功夫》——苦力強(qiáng)，明星親授真功夫。少林十二路譚腿，周星馳、甄子丹傾力推薦！　　攻防兼?zhèn)?，?qiáng)體防身，快速上手晉級(jí)“功夫”高手?！　　豆Ψ颉犯呤帧翱嗔?qiáng)”（釋行宇）親身教練，票房冠軍，“真功夫”。BOOK+DVD光盤一張，DVD同步教學(xué)，中文簡(jiǎn)/繁體可選字幕?！　♂尅ば杏睿荷倭炙碌?2代嫡傳弟子，精通少林的各種武術(shù)，12歲皈依少林寺習(xí)武參禪，后以少林武僧身份出訪歐美、日韓及東南亞等世界各國(guó)，弘揚(yáng)少林功夫。2003年開始涉足影視界，倍受觀眾喜愛，享譽(yù)海內(nèi)外，成為新一代影視功夫明星?！　⒀萦耙曌髌罚骸豆Ψ颉罚?004年華語影片年度票房總冠軍，行宇飾苦力強(qiáng)）、《殺破狼2-導(dǎo)火線》（2007年暑期最值得期待的功夫大片，行宇飾阿虎）?！　∩倭质T腿基本功：　　基本步法 弓步·馬步·仆步·歇步·虛步　　基本腿法 正踢·里合·外擺·側(cè)踢·后撩·側(cè)踹　　增強(qiáng)柔韌性的腿功 正壓·側(cè)壓·后壓·橫叉·豎叉·控腿　　少林功夫，禪武合一，博大精深　　內(nèi)功心法八段錦·棍——齊眉棍·拳腿·刀·劍·其他器械　　少林十二路譚腿絕技　　第一路彈·第二路踩·第三路截·第四路蹬·第五路劈·第六路掛·第七路撩·第八路掃·第九路鞭·第十路踹·第十一路膝·第十二路擺　　少林譚腿功法秘笈　　山進(jìn)海嘯，如風(fēng)如電——譚腿的爆發(fā)力與速度·手眼身法，松緊機(jī)變——十二譚腿練功要訣。

作者簡(jiǎn)介

釋行宇：少林寺第32代嫡傳弟子，精通少林的各種武術(shù)，12歲皈依少林寺習(xí)武參禪，后以少林武僧身份出訪歐美、日韓及東南亞等世界各國(guó)，弘揚(yáng)少林功夫。2003年開始涉足影視界，倍受觀眾喜愛，享譽(yù)海內(nèi)外，成為新一代影視功夫明星。 參演影視作品：《功夫》（2004年華語影片年度票房總冠軍，行宇飾苦力強(qiáng)）、《殺破狼2·導(dǎo)火線》（2007年暑期最值得期待的功夫大片，行宇飾阿虎）。

書籍目錄

引子 十二譚腿引爆功夫熱第一章 腿法根本，技出少林——譚腿神功　●手是兩扇門，全憑腿打人——少林譚腿　●譚腿其他流派第二章 山進(jìn)海嘯，如風(fēng)如電——譚腿的爆發(fā)力與速度　●爆發(fā)力和耐力　●爆發(fā)力與速度　●耐力下降所致的危險(xiǎn)　●爆發(fā)力的應(yīng)用　●關(guān)于腿擊的速度問題第三章 少林譚腿基本功　●熱身　　☆跳繩☆跑步☆馬步蹲☆俯臥撐☆彈跳　●腿部基本功法　　☆基本步法·弓步·馬步·仆步·歇步·虛步　　☆基本腿法·正踢·里合·外擺·側(cè)踢·后撩·側(cè)踹　　☆增強(qiáng)柔韌性的腿功·壓腿·下劈腿·控腿第四章 少林十二路譚腿絕技　●第一路——彈 ☆正彈☆上步彈☆連環(huán)彈☆空中雙彈　●第二路——踩　●第三路——截 ☆原地截☆鏟腳☆高截　●第四路——蹬 ☆原地正蹬☆高蹬　●第五路——劈 ☆原地劈☆騰空劈　●第六路——掛　●第七路——撩 ☆前撩☆后撩　●第八路——掃 ☆前掃☆后掃　●第九路——鞭 ☆前鞭（左鞭）☆后鞭（右鞭）☆騰空鞭　●第十路——踹 ☆原地側(cè)踹☆上步側(cè)踹☆轉(zhuǎn)身后踹☆上步轉(zhuǎn)身后踹☆上步轉(zhuǎn)騰后踹☆騰空后踹　●第十一路——膝 ☆正膝☆側(cè)膝☆上步膝☆飛膝　●第十二路——擺 ☆前擺☆騰空后擺　●附：放松 ☆最佳方式——按摩☆平躺☆抖腿☆放松腰部第五章 手眼身法，松緊機(jī)變——十二譚腿練功要訣　●松緊法 ●機(jī)變法 ●步法 ●眼法 ●腰法第六章 拳棍刀槍，內(nèi)外兼修——博大精深的少林武學(xué)　●少林內(nèi)功心法八段錦及其他 ●棍——齊眉棍 ●拳腿 ●刀 ●劍 ●其他器械附錄 動(dòng)作新星——釋行宇

章節(jié)摘錄

插圖：第二章 山進(jìn)海嘯，如風(fēng)如電——譚腿的爆發(fā)力與速度爆發(fā)力的應(yīng)用1．彈擊爆發(fā)力的運(yùn)用正面擊敵的屈伸性腿法適合攻擊高、中。低三盤的正面目標(biāo)。這類腿法爆發(fā)力的運(yùn)用，在于強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)的屈伸過程中的瞬間彈擊力。以腳前掌為主要攻擊武器，彈擊的最大特點(diǎn)是簡(jiǎn)捷隨意，突然性和攻擊性非常強(qiáng)；在發(fā)起攻擊前的動(dòng)作企圖比較隱蔽，不易被敵手察覺；在擊打?qū)Ψ綍r(shí)自己破綻小，比較容易和其他攻擊動(dòng)作相協(xié)調(diào)，可在迅速推進(jìn)中伺機(jī)運(yùn)用。2．沖擊爆發(fā)力的運(yùn)用正面擊敵的前沖性腿法，適用于攻擊中、低二盤的正面目標(biāo)。這類腿擊勁力連用，主要是在其他動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合下，在迅速推進(jìn)中，用髖關(guān)節(jié)的力量抬腿發(fā)勁。一般可用前腳背擊敵，攻擊襠部最有效。但是，如果這類腿法沒有其他動(dòng)作作為掩護(hù)，對(duì)方也很易防守，且容易遭到對(duì)方阻擊。這類腿擊的優(yōu)點(diǎn)是能和上肢及身法非常默契地配合，較容易連用和掌握。3．鞭擊爆發(fā)力的運(yùn)用側(cè)身擊敵的側(cè)擊性腿擊法，適于攻擊高、中、低三盤的側(cè)面目標(biāo)。鞭擊爆發(fā)力的運(yùn)用以腳掌內(nèi)側(cè)或腳掌面為攻擊武器，在完成鞭擊發(fā)勁時(shí)，以上體微微后仰的動(dòng)作來取得最長(zhǎng)的攻擊距離。鞭擊主要是用膝蓋的迅速彎曲、隨即伸直來完成“空中”爆發(fā)力。一般在進(jìn)行過程中有一個(gè)“高抬膝”的程序，以完成防守這樣一個(gè)轉(zhuǎn)機(jī)，而后才實(shí)施進(jìn)攻。這類腿擊的勁力爆發(fā)是以身腰最大限度的放長(zhǎng)為特；點(diǎn)。4．?dāng)[擊爆發(fā)力的運(yùn)用擺擊爆發(fā)勁力的運(yùn)用，以腳掌外緣、腳前掌或腳后踵為攻擊武器。以后擺為例，主要以膝部伸直、突然彎曲構(gòu)成爆發(fā)力。在完成后擺爆發(fā)力時(shí)，不僅要求身腰放長(zhǎng)，獲得有效擊打長(zhǎng)程，而且還要求擺擊完成以后的動(dòng)作能與后繼動(dòng)作密切連接，毫無破綻。擺擊尤其需要注意腿部的柔韌度和腰部力量的運(yùn)用。實(shí)戰(zhàn)時(shí)要注意自己轉(zhuǎn)體時(shí)的破綻。

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