接納不完美的自己

前言

小時候。我對自己很不滿意。我總以為自己是世界上最無能、最孤僻、最不懂得如何結(jié)交朋友的孩子。有些時候，我真的非常討厭我自己。長大以后，我的情況也沒發(fā)生什么變化。我搬到了另一個城市，以為這樣就可以徹底拋開我的過去。我以為，那里沒人認識我，也不會有人知道我喜歡吹牛，不會有人知道我浮躁的毛病，不會有人知道我隨便走進哪個房間，就會搶盡風頭，讓別人連句話都插不上。我以為，這樣我所有的缺點就都不會被人發(fā)現(xiàn)。結(jié)果我發(fā)現(xiàn)我錯了。無論我搬到哪里，總還是原來的那個我。到了新的城市之后。我在一家公司的培訓部工作。有一天，我所在的部門舉行了一場心靈成長主題講座，主講者的一段話讓我至今仍然難以忘懷。她說：“你那些所謂的‘缺點’。你身上那些自己都不喜歡的特質(zhì)，其實是你最寶貴的財富，只不過表達的程度有點過于強烈了。這就好比放音樂，如果音量開得太大，就會讓人感覺有些不適應。只要你能把這種特質(zhì)的‘音量’調(diào)回去，你自己——以及你周圍的所有人——就會意識到.你的‘缺點’其實正是你的優(yōu)點。它們可以為你所用，而不是成為你的絆腳石。你唯一需要做的。就是在適當?shù)臅r候。以適當?shù)姆绞剑堰@些特質(zhì)表現(xiàn)到適當?shù)某潭?，不要過度?！蔽耶敃r的感覺是仿佛被雷擊了一樣。過去，我從來沒有聽到過這樣的話。我本能地感覺到，她說的每一個字都是對的。我所謂的吹牛。其實是自信心的過度表達。我所謂的浮躁，其實是積極思考過度的結(jié)果。至于我所謂的愛出風頭，其實是我的領(lǐng)導力、說服力和表現(xiàn)欲過度表達的結(jié)果——這些東西本身并沒有任何問題。我意識到，我這些所謂的“缺點”，其實也是別人經(jīng)?？洫勎业膬?yōu)點。怪不得我總也沒法徹底把它們改掉！當我能夠正視自己內(nèi)心的陰暗面。正視自己的所有缺點時，也就意識到了這些“缺點”的積極意義。我只需要引導自己的行為。既不刻意壓抑自己，也不刻意否定自己，這樣就可以化缺點為優(yōu)點。

內(nèi)容概要

榮格曾問，你究竟愿意做一個好人，還是一個完整的人？    每個人都是不完美的，每個人身上都有自己不愿意觸碰的一面一一陰暗面，親人朋友不愿意接受，連我們自己也無法面對。于是，我們不惜代價、竭力偽裝成人人喜歡的好人，活得很累。    事實上，我們的每個缺點背后都隱藏著優(yōu)點，每個陰暗面都對應著一個生命禮物：好出風頭只是自信過度的表現(xiàn)；邋遢說明你內(nèi)心自由；膽小能讓你躲過飛來橫禍；潑婦在有些場合是解決問題的最好方式……陰暗面也是生命的一部分，只有真心擁抱它，我們才能活出完整的生命。    有人說，這本書應該讀三遍，讀第一遍會認同，讀第二遍會改正，讀第三遍會進化。    也有人說，這本書應該買十本，一本留給自己，九本送給朋友。一人看，一人改變；十人看，十人改變。

作者簡介

黛比·福特，全美第一名的暢銷書作家。她在28歲以前過著放縱的生活，嗑藥、酗酒、感情混亂，“性、禁藥、搖滾”是她矢志不渝奉行的人生準則。原本，她可能因此浪費掉自己年輕的生命，然而，某一天她醒來時，突然產(chǎn)生改過自新的沖動，發(fā)現(xiàn)“只有自己能夠拯救自己”。經(jīng)由內(nèi)在力量的轉(zhuǎn)化，她從黑暗中汲取智慧和能量，從而蛻變?yōu)橐粋€完整而成功的人，并寫出名作《接納不完美的自己》，向普羅大眾貢獻出自己的經(jīng)驗與才能，期待人人自愛，人人從生命的黑暗中獲得大禮，活出真實自己。
    她著有《陰影，也是一種力量》《離婚的心靈法則》等書籍，其中《接納并不完美的自己》是美國圖書排行榜上第一名的暢銷書。

書籍目錄

第一章　物質(zhì)世界與內(nèi)心世界　否認躲藏的大騙子　向本性回歸　愛是加法　成為自己的美麗偶像　一定要糾正這一切　“賤”也是一種禮物第二章　追逐心靈的陰影　只要是人，就會不完美　我們都需要恨　只有理解了恨才能理解愛第三章　心中的世界　你是你，是我，也是宇宙　城堡內(nèi)的房間　我也可能罵小孩　穿別人的鞋走路　愛上白癡第四章　找回真實的自我　否認會讓情緒觸電　擁抱種族歧視者　別人的缺點就是我的缺點　注意偽裝的行為　別人就是自己的鏡子第五章　認識陰影，認識自我　人人皆有金佛　不要成為偽裝大師　陰影會隱藏　看到了你在說什么　探索陰影的第一步：揭露　每一個回饋都是祝福第六章　這就是我　我就是這樣的　吸引一群笨蛋男　你們其實沒區(qū)別　放不下的“女人”　擁抱我的瘋狂　用聲音釋放情緒　愚蠢，也是一種力量第七章　聆聽內(nèi)心深處的聲音　面具之下的面孔　亞人格帶來禮物　與亞人格對話　你的抗拒會持續(xù)　我邋遢，是因為我自由　我脆弱，所以我追求更多　傾聽就有幫助第八章　重新詮釋自我　檢視你的核心信念　勇于質(zhì)疑核心信念　每一滴眼淚都是靈魂之旅　愿意負責就會有力量　“變臉”不是逃避自己　為發(fā)生過的事負責　換個活法，從換個說法開始　每件事都是神圣的　黃金藏在暗處　“恐懼的蘇珊”　簡單的練習　你就是我，我就是你第九章　心靈的光芒　讓自己的心燈發(fā)亮　向宇宙宣告你要追求完整的自己　愛是接納所有的自己　我也有死亡的部分　憤怒，也是一種能力　滋養(yǎng)你的心靈第十章　充實人生　把陳述句改成問句　你在害怕什么？想改變什么？　不用一種癮疾去代替另一種　學生準備好，老師就會出現(xiàn)　把愿望宣布出來　上帝已來過　六百萬美元太少了　讓內(nèi)在聲音引導你　與內(nèi)在惡魔大和解做好人，還是做完整的人？跋

章節(jié)摘錄

一旦我們有了這樣的想法。就會重新認識自己的內(nèi)心世界與周圍的物質(zhì)世界之間的關(guān)系。既然世界是一個統(tǒng)一的整體，那么我們作為世界的一部分，就不可能是孤立的。反過來說，我們每個人可以代表整個世界。研究人類意識的學者葛羅夫（stallislav Grof）曾說：“如果這一觀點成立的話，每個人都具有直接體驗世界每一方面的能力，這種體驗遠比普通的感官體驗更加深刻?！毙睦磲t(yī)學專家喬布拉（Deepak Chopra）則說：“不是我們存在于世界中，而是世界存在于我們心中?！蔽覀兠總€人都包含了無限的可能性，但只有承認和接納完整的自我。才能讓所有這些可能性都顯現(xiàn)出來。正義與邪惡、樂觀與悲觀、勇敢與懦弱——這些特質(zhì)都潛藏在我們心中，倘若我們刻意壓制某一種特質(zhì)，它就會以我們意料不到的方式顯現(xiàn)出來。我們越是不敢直面自己的內(nèi)心世界，就越容易在恐懼的迷宮里打轉(zhuǎn)，一點點迷失自我。本書的主旨在于打破恐懼的迷宮，讓你重新發(fā)現(xiàn)真實的自我。它會帶你展開一場奇妙的心靈之旅，徹底改變你對自己、他人和整個世界的認識，讓你敞開心扉，展露出完整的人格。古代波斯詩人魯米（Rumi）曾說：“天哪，當你認識到自己的美，就會成為自己的偶像?！痹谶@本書里，我會教你如何發(fā)掘和認識自己的美。榮格最初發(fā)明“陰影”這一心理學術(shù)語，是用來指我們的人格中遭受刻意壓抑的部分，壓抑的原因可能是恐懼、無知、羞恥心，也可能是愛的缺乏。他對陰影的定義很簡單：“陰影就是你所不愿意成為的那種人?！彼嘈牛绻覀兡艹姓J和接納人格中的陰影。就會對精神生活產(chǎn)生不可估量的影響。他曾說：“要做到這一點，我們就必須直面陰影，讓它成為我們?nèi)烁竦囊徊糠?，沒有其他的辦法?！币分鸸饷?，你就必須擁抱黑暗。當消極的思想和情感受到刻意壓抑時。與之對應的積極思想和情感也會被波及。如果我們否認自己的丑，就會削減自己的美；如果我們否認自己的恐懼，就會削減自己的勇氣。在積極與消極兩方面，我們每一個人都擁有無法估量的潛力，既有可能成為最杰出的偉人，也有可能成為最無恥的小人。這本書會教你如何面對積極與消極的矛盾。我們必須學會允許自己身上的各種可能性和諧共存。因為只有這樣。我們才能得到真正的自由。我們必須原諒自己的不完美之處，因為不完美原本就是人性的一部分。我們需要將心比心，用同樣的方式來對待自己與別人。周圍的物質(zhì)世界是我們內(nèi)心世界的反映。當我們能夠接納自己、原諒自己的時候，自然也就可以接納和原諒別人。我自己是在經(jīng)歷了許多挫折和打擊之后，才明白這一點的。十三年前，我在洗手間冰涼的瓷磚地面上醒來，渾身疼痛，嘴里散發(fā)出惡心的酸臭。又是一整夜的狂歡和嗑藥，以及隨之而來的嘔吐和昏迷，這樣的事情已經(jīng)發(fā)生過不知多少次了。我心里清楚，我不能再這樣繼續(xù)下去了。我已經(jīng)二十八歲了，卻還在等著別人來幫我從生命的困境中解脫出來。但在那個上午，我意識到，沒有任何人能幫助我——無論是我的母親、我的父親，還是我夢中的那個白馬王子。我的毒癮已經(jīng)發(fā)展到了非常嚴重的程度，我知道自己很快就需要在生死之間做出選擇，這樣的選擇沒有人能替我來做。沒有人能幫助我，只有我自己才能幫自己。鏡中的自己讓我驚訝，我第一次發(fā)現(xiàn)，我根本不知道自己是誰。就在那個上午，我下定了決心，一定要糾正這一切。

媒體關(guān)注與評論

改變一生，只需花幾小時閱讀本書。　　——《與神對話》作者 尼爾?唐納德?沃爾什對于準備跨越生命限制的人而言，它是喚醒靈魂的鐘聲，可以帶領(lǐng)我們跨入最高自我的無限可能?！　　度绾握J識神》作者 狄帕?喬波拉這對我來說比較合理，因為身為榮格學派的追隨者與暢銷書《接納并不完美的自己》的作者黛比?福特的學生，我已經(jīng)了解到真正發(fā)生轉(zhuǎn)變的地方在你之內(nèi)，而不是外在環(huán)境或他人身上?！　　睹孛堋贰读銟O限》作者之一 喬?維泰利承認黑暗，從黑暗中找到禮物，逐步成長。這個承認、改正、進化的三部曲，是黛比?福特在這本充滿能量的書中，所展現(xiàn)的核心實踐步驟。　　——《圣境預言書》《靈界大覺悟》《圣境新世界》《圣境香格里拉》作者 詹姆斯?雷德非

編輯推薦

《接納不完美的自己》在《紐約時報》銷書排行榜第一名。經(jīng)典好書，桂綸鎂，陳柏霖相約而讀的心靈書。與其做一個好人，不如做一個完整的人。做一個好人，只是活出一半真實的自己；而做一個完整的人，則是活出全部真實的自己。

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