這書能讓你戒煙

用戶評論 (總計62條)

•   老公有多年的吸煙史，每天要抽很多煙。抽煙的時候真的悠哉游哉酷似神仙。雖然我沉迷我愛的男人抽煙時的樣子，但沒有節(jié)制或不分場合的抽煙仍舊惹人討厭。很早以前就知道，男人抽煙只是一種習慣，一種依賴。沒有煙抽，他們可能會喪失安全感。煙大概和男人們嬰兒時期吮吸的奶嘴差不多吧。它滿足了男人的吮吸欲。痛恨男人抽煙的時候，會想象他們叼著奶嘴的樣子，似乎沒那么可恨了。曾經(jīng)覺得，既然他抽煙的時候感覺那么好，那就由他吧。我不需要他徹底戒煙，只要懂得適當節(jié)制就好。我是聞了煙味就惡心頭暈的，有時候他怕熏到我，大冬天躲在陽臺抽煙，凍得瑟瑟發(fā)抖還一副心滿意足的樣子，我真的開始痛恨煙，煙不是個好東西，它損害這個男人的健康，讓他含笑飲砒霜。老公公司很多同事都不碰煙了,每次聚餐，他都要抽空和僅有的幾個抽煙者躲到一邊云遮霧繞，我真的很抓狂，我希望他坐在我身邊，而不是跑去陪伴煙。而且，我們30歲了，該有孩子了。尼古丁影響精子質(zhì)量姑且不說，偶爾讓孕婦吸到二手煙也暫且不說，但總不能孩子出生后在煙味中成長吧。為人父母，把孩子帶到這個世界，給予孩子的不必太多，但至少要有個安全安定的成長環(huán)境。所以...，這個男人戒煙是遲早的事。我們都這么認為。他也一度下決心戒掉，但過程痛苦，我也跟著痛苦，看著他哈欠連天，心神不寧，我就心軟了，我說好吧你抽吧。他歡天喜地去抽煙了，像死刑犯得到赦免。為什么離開這個壞東西要讓我們這么痛苦呢？為什么吸煙者都甘之如飴地享受香煙的荼毒呢？然后，偶然的機會我看到這本書，它說它能讓煙客們戒煙。不管有用沒用，買了再說。反正也不貴。反正也走投無路了。我的兩個問題，書里給出了答案。我更加深刻的體會到了吸煙者的感受和心態(tài)，以及他們戒煙時的掙扎。我去做飯，老公拿起書看，看的時候他點起了一支煙?！獣镎f可以一邊抽煙一邊看，會不知不覺拒絕香煙的。我在想，這真的給了他絕好的機會，以后可以借口看書，趁機抽煙了，他估計永遠只會看第一章吧，因為第一章說了“一邊抽煙一邊看”。坦白說，他完全有可能這么做。我開始懷疑，難道我錯了？直到吃飯時，他眷戀地放下看了一半的書，吃了飯，第一時間又拿起書，我才露出微笑。他看進去了，這是美好的第一步。他專心致志地讀著，時而贊許，時而感嘆，說作者寫出了他們的心聲，太有共鳴了。他如此認真，以至于我?guī)状胃f話，他都沒聽見。完全投入在書里，有時候還掩卷沉思。他一口氣讀完了，手持這本書興高采烈地對我說，他要和香煙永別了。我們都非常開心。兩天了，家里沒有煙，單位也不碰，他很困倦，提不起精神，我們知道，尼古丁在控制他的大腦，引誘他。我不斷鼓勵他，他的意志也頗堅定。不再似從前。戒煙的過程是痛苦的，漫長的，書里說需要3個星期，尼古丁才不會再作祟。我會充滿信心的——我們都會的。需要提醒其他購書者的是，這本書如果是非吸煙者買來送給吸煙者的，最好自己先看一遍，再讓吸煙者看。因為書里同樣告訴我們這些非吸煙者該如何對待吸煙的家庭成員。而他們讀完的那一刻，戒煙肯定就正式開始了。我們必須提前懂得如何正確的幫助他們戒煙，在戒煙的過程里，我們這些人怎么做才能有效的鼓勵和幫助他們。吸煙有害健康。戒煙不是為其他任何人做出的犧牲。而是純粹為自己。開始戒煙吧，煙客們。 閱讀更多 ›
•   我看了2遍以后把煙戒掉了，目前已經(jīng)兩個星期沒吸煙了，不需要毅力，一點也不需要，而且這次挺有信心的，這次應該戒成功了。就是排版有錯誤，不要影響閱讀心情。非常建議購買?。。。?！
•   看完后確實戒煙了 僅此而已！
•   忘記了我是從哪里看到這本書的廣告的，我看到后就馬上上卓越網(wǎng)購買了它，每天睡覺前看上幾頁，以前抽煙平均每天一包，開始看后降為10支、5支、3支，3月11日只抽了1支，我想只要還在抽就可能回復到以前的水平，3月12日開始一支不抽，剛開始2天想抽的時候就喝水，沖淡口中的味道，2天后自己的精力比以前大增，做事放的更開了，想想以前抽煙的日子，真是悔不當初。今天戒煙整整1個月，購買這本書對我來說是一個很大的驚喜！
•   同情樓下的哥們！我的命運就比你好多啦，一天一包芙蓉王，老婆從來不強迫我戒煙，有時沒煙了還幫我買，真是娶了個好老婆?。〔贿^我已經(jīng)下定決心這個月開始主動戒了，老婆懷孕兩個月了，哦耶！哦耶！哦耶！不過這戒煙和戒毒似的，從初中開始抽煙，十幾年的煙齡，說戒哪是這么容易的事。我是做了萬全的準備，書也買了，戒煙糖也買了，瓜子也買了，恰恰的！吃糖看書磕瓜子，剛開始幾天心情煩躁情緒不定，實在忍不了了就到廚房開著抽油煙機抽，在廁所開抽風機抽。這書買著也就為個有個心理作用，這老外寫的東西還算通俗易懂，不過有效沒效的真得看個人的毅力了。為肚子里的寶寶，死也得把煙戒了！如果要真有簡介上說這么神乎，我要能不這么痛苦地就把這煙戒了，下回一定上來把這帖子頂起來！革命尚未成功，兄弟們?nèi)孕枧Π。?/li>
•   老爸戒煙往返過幾次了，這次買了這件書給他，他說里面確實說的挺好的挺對的，回家一看見這本書就想起來了，反正在家好像是抽煙少了很多，但是出去工作應酬還得免不了，唉
•   書的內(nèi)頁有10頁竟然是印的倒著的，這是我拿來送人的書，竟然這么劣質(zhì)，怒
•   他看了這本書后真的把煙戒了。以前的時候他也試圖戒掉煙。但是沒成功但是看了這本書后他真的把煙戒掉了。
•   這本書解釋了人要吸煙的理由以及這些理由的錯誤性，認為人要吸煙主要是心理需求而不是生理需求。想要戒煙的看這本書會有很大幫助，讓你的戒煙過程變成一種解脫，而不是享受被剝奪的痛苦。我的吸煙史大概也有十多年了，但是煙癮不算大，大概兩天一包?？赐赀@本書已經(jīng)戒煙近兩周了，當然雖然有的時候是比較難受，想抽，但大部分時候戒斷反映不那么強烈。我想可能因為這本書的緣故，使我對煙的心理需要大大減少了?，F(xiàn)在才戒煙兩周，離真正的成功戒煙還很遠。不過我相信，當你真正不把吸煙當成一回事的時候，離你戒煙成功就不遠了。
•   我真的戒煙了！?。?/li>
•   書是給老爸了，但貌似目前還沒看多少，不知道到底能不能戒煙
•   正版圖書 很喜歡 慢慢戒掉
•   戒煙的確需要理論和精神的指導，這本書不是用吸煙的危害來恐嚇讀者，而是闡述了戒煙階段遇到的各種戒斷反應和應對方法，屬于心靈導向內(nèi)，作用很好。剛開始戒煙的時候會經(jīng)常翻翻此書，現(xiàn)在戒煙已經(jīng)半年，此書倒的確不需要了，多買了幾本送給了幾個煙友，當他們準備戒煙時，該書是很好的向?qū)А?/li>
•   額，爸爸沒有耐心看，沒有戒煙。但是老公看過外文的這本書，馬上戒了，但是后來又抽了?，F(xiàn)在是用電子煙戒煙。
•   這本書能讓你戒煙，的確挺好的
•   真心推薦，戒煙者必讀~
•   寫的非常好，看了此書已不吸煙三年了
•   呃。。第一次戒煙失敗。
•   買給教練的 希望他不要在教車的時候抽煙了。。
•   成功戒煙1個月。我覺得我應該是戒掉了。
•   東西不錯，很好很好。還行
•   　　這是前一段時間戒煙的心得和體會，寫下來和自己朋友分享的東西，作為這本書的受益者，我覺的用來作為書評，給沒看過這本書的人一點信心也是極好的事情。
  　　戒煙心得和啟示
  　　去年6月開始戒煙，到今天243天 23小時。以前一天抽煙平均花費40元，去年到現(xiàn)在買書90本左右。平均按20一本的話買書花費1800元。遠沒有戒煙節(jié)省下來的錢多。
  　　這幾天回過頭看看，感覺自己發(fā)生很大的變化，有種脫胎換骨的感覺。這幾天思考看一本書為什么能戒煙的心得。
  　　與其強迫自己做不喜歡的事，不如讓自己先喜歡上這件事，然后再去做。先改變觀念，再去行動。
  　　戒煙，減肥如此，工作，學習也是如此。
  　　改變觀念靠什么？強烈的動機和相應的途徑（閱讀相關(guān)的書籍，結(jié)交有經(jīng)驗的朋友，出去旅游行走）也就是平時說的讀萬卷書，行萬里路，閱人無數(shù)。
  　　有目的性的閱讀是最快的捷徑。
  　　順勢而為的話會輕松很多，但是靠毅力強迫自己去做一些事情的話效果可能沒那么好。
  　　所以改變觀念顯得比較重要了。因為是一個相對輕松的方法，而且成功率高。
  　　具體到一件事來思考的話，比如戒煙不建議靠毅力堅持抵制住誘惑不抽。建議的是通過閱讀書籍，讓頭腦中原來對抽煙的認識發(fā)生改變。然后再輕松的把煙戒掉。
  　　
  　　這個是一個好的方法，等把煙戒掉的話，以后做其他的相對困難的事也可以找到輕松的途徑的。
  　　是找到同樣相對簡單快樂的解決問題的方法。
  　　不靠毅力不靠克制自己去做，不強迫為難自己，而是靠改變觀念去做。思想決定行為。
  　　現(xiàn)在我覺的很幸運以前能抽煙。更幸運的是能通過這本書戒煙。更加幸運的是能想明白這個方法的原理，和以后遇到問題怎么解決。
  　　作者給了我們一個解決困難問題的方法，在別人眼中不可能的事情，我們以后可以用這種方法快樂的解決掉。
  　　如果覺的自己太悲觀，就去讀如何能讓人樂觀起來的書。
  　　如果覺的自己太懦弱，就去讀如何讓人變的堅強的書。
  　　如果感覺缺少斗志，可以去微信朋友圈。^_^
  　　自己覺的缺少什么，就去補什么。
  　　想做任何改變之前，先改變觀念，通過帶強烈目的性去讀相對應的書是最快捷的方式。
  　　當然讀那些書還需要有所選擇，個人建議閱讀的時候盡量帶有目的性，漫無目的的讀書效率相對沒那么高。
  　　對癥下藥的話，效果會好很多。
  　　所以朋友們，如果想改變自我的話，開始閱讀吧。
  　　以上是自己花了2天時間所感悟的精簡版，所以如果看到的朋友可以慢慢的看，加上自己的思考。這種順應規(guī)律來做事的方法還可以應用到更廣闊的領(lǐng)域。
  　　也可以結(jié)合實際更進一步的思考。我再此想拋磚引玉。
  　　我自己發(fā)生了很大的變化，不管是從心理還是思考問題方式上都有很大的進步，所以我想把這些東西分享給朋友們。
  　　如果對你們有所幫助的話，那是我最大的榮幸。
  　　順勢而為，無往而不勝。
  　　 閑云野鶴于2014-2-22晚書
•   　　看了亞倫·卡爾的（這書能讓你永久戒煙）。引發(fā)我對抽煙的思考。
  　　為什么會抽煙？
  　　我第一次是好奇，剛好那短時間毫無目標動力，心里很煩，不知道該怎么過自己的生活，活著像死尸一般。我發(fā)現(xiàn)，我抽煙的時候一吐一吸之間會忘卻自己的煩心情，好像時間消失了，自己也消失了。
  　　于是那段時間里抽煙抽了很多。
  　　大家都知道吸煙有危害（我就不細說危害了），可是我還是和大家一樣會抽。為了想明白我抽煙時在想什么，我剛才連續(xù)抽了兩根認真體驗一番。吸進去的時候閉上眼睛，好像獲得了內(nèi)心的安寧。吐出來時似乎把心里的雜念都吐出來了，在一吸一吐之間獲得了安寧。可是！抽完后安寧的感覺消失，喉嚨生痰，頭發(fā)暈。顯然煙對我而言，唯一有用的地方是在抽的時候獲得安寧。所以我抽煙為了不是那股煙味，而是內(nèi)心的安寧。所以我就想，既然是內(nèi)心的安寧，一定要通過煙來實現(xiàn)嗎？雖然還沒有找到一種即刻獲得那股安寧的方法，可是我覺得應該是有別的方法來代替香煙帶來的安寧感的。
  　　關(guān)于安寧感，我現(xiàn)在可以通過看書獲得，但需要的時間比較長，當把書看進去了，安寧感才會出現(xiàn)。所以我很期待找到一種新的方法，能在一支煙的時間內(nèi)讓自己獲得安寧感。（因為吸煙怎么說都是有危害的，我不想白白傷害自己的身體，也不想讓親人為我擔心）
  　　大家是怎么想這個問題的，希望有經(jīng)驗的大神分享經(jīng)驗，還希望像我一樣的困惑者一起研究這個問題。
•   　　就像書里面介紹的讀者來信一樣：讀到后面，我每吸一口手里的煙，心里都會耿耿于懷。
  　　現(xiàn)在并沒有痛苦和壓抑，戒煙后的我如此快樂，生活如此美好！
  　　那句話說的對：當你熄掉手里最后一顆煙的時候，你就已經(jīng)戒煙成功了！
•   　　我記得大概幾年前我是看到第五章的時候 腦子一抽就不抽煙了
  　　深刻的思考了一下為什么要吸煙以后我覺得的確沒什么必要
  　　這幾年抽過1根 實在low到谷底無法自拔
  　　我一直以為能戒煙的話一定能堅持減肥瘦下來
  　　我果斷的錯了
  　　所以如果原作再出一本《這書能讓你瘦》之類的而且好評如潮效果和這本戒煙一樣的話我就給五星吧=v=
•   　　 我想分享一下我老公成功戒煙的經(jīng)歷。
  　　
  　　 認識他的時候，他已有煙齡十幾年，很小就開始抽煙。因為我的氣管很敏感，一聞到煙味就會狂咳，所以當初在一起的時候，他就承諾以后有小孩子了就會戒煙。所以，一直也還在抽著，跑到陽臺或門外，避免嗆到我。
  　　
  　　 2012年的圣誕節(jié)，老公出差回來，說要送我一個禮物，我以為是什么好東東，原來是他要真正開始戒煙了。促使他最終下定決心的，是在出差時客戶要送他兩條煙，他百般推辭依然無法拒絕，他才發(fā)覺，原來在別人眼中，他是一個煙鬼的形象。這深深刺激了他，在回北京的火車上，他用一下午的時間，看完了手機中存了兩年的這本書.......
  　　
  　　 當時我覺得很驚訝，一本書真得可以讓煙癮這么大的人戒掉嗎？將信將疑之中，他竟然真的戒掉了。圣誕第二天，他在客廳抽了“他人生中最后一只香煙”，然后親手熄滅了。把家里剩下的煙、打火機和煙灰缸都送給了別人。此后的時間里，他真的再也沒有抽過煙，并且一直在堅持著自己的這個原則。
  　　
  　　 到目前為止，老公已成功戒煙一年多了，問他的感受，他說一點都不會想念抽煙的感覺，并且覺得抽煙是一件很無趣的事，并且對身體也不好。戒煙這事兒一點都不難，關(guān)鍵是個人真的不想再抽煙了。為了自己，也為了身邊的家人，就一定能夠把煙戒掉。
  　　
  　　 人，還是要對自己狠一點，只要想做就一定能做到?。?br /> 　　
  　　 希望這篇文對想戒煙的朋友，以及幫助男友、老公戒煙的姐妹們有所幫助。加油，戒煙過程中要不斷的鼓勵他呦??！
  　　
  　　
•   　　戒了復吸再戒再復吸有時候是生活的話題 久未見面的朋友問起最近怎么樣啊 戒煙復吸仿佛成了大事件 一提聊上好久
  　　和M通話之前 沒想過抽煙戒煙要靠讀書來幫助實現(xiàn) 轉(zhuǎn)天M生日 本來他來電想要我祝他生快 但一人一句的聊 結(jié)果是M先讀這書替我戒個試試 掛斷后定一本 寄我單位年后見面給他
  　　轉(zhuǎn)天書到了 帶著涼氣兒 隨便翻著看 不太用心 但也不至于讀不下去 10分鐘20頁 給姐妹分享 姐妹吐槽說照這速度書得多水 必須不管用 我又嫌她不正能量
  　　反正百度各種評價 一些人覺得管用 有另一些覺得無用 于我 已然感性理性都戒不掉 惟有讓新知識試試了
  　　
  　　
  　　十來年 三次 均失敗 第二次最長一年半 最后一次40幾天
  　　第一次戀愛 有天他對著我倆當煙缸的大碗說別抽了吧 你還這么小 那時歡喜度相當高 開心恣意 真是連喝口水都能飛 有了愛情 煙真是可有可沒有 暈了很久以后 知道人還在身邊可心卻系在別的地兒 又拾起煙和火機繼續(xù)自己的日子 他發(fā)現(xiàn)復吸沒和我爭執(zhí) 后來我也就放手
  　　
  　　第二次住院 病房里禁煙 每天躺臥床上 來來回回總有人來探望 熱鬧時腿不疼 也想不起來抽 三個月能下地時煙就斷了 但從這時起 開始受不了二手煙味兒 難聞 鼻子變靈敏 哪怕是飄來的聞見了都躲老遠 身邊的朋友十有八九是煙民 小聚時被二手煙包圍 就像吃烤肉一樣 回家衣服上頭發(fā)上掛著味兒許久散不去 想想抽二手危害更大 繼而在聚會時抽 自己一人不抽 后來單位忙 工作壓力大 沒男友可排解 逐漸復吸
  　　
  　　第三次鼻炎 每天鼻腔里大量黏液 往嗓子里流 惡心么 真就是這樣 隨時要吸出來 吐掉 以前不明白姐姐喜歡隨地吐痰 我堂堂一個手里東西攢著不扔滿大街找垃圾箱的人 經(jīng)常數(shù)落她沒素質(zhì) 后來她戒煙了吐的也少了 輪到她數(shù)落我 我終于理解姐姐了 在很多年以后倆人都沒帶紙巾的街頭
  　　
  　　影響到健康了 想戒就很難 覺得有壓力 每天都忐忑 甚至有為了得到什么必須放棄什么的感受 被動交換 不得不做就完全做不下去 堅持的效果特別不好
  　　
  　　想戒的時候很難戒
  　　不想抽戒起來很容易
  　　但放下了再拾起來更容易
  　　大多數(shù)點煙屬于習慣性和無意識
  　　忙時或者高興時也想不起來抽
  　　
  　　酒后 錦上添花 暈頭轉(zhuǎn)向輕飄飄
  　　獨自一人 解悶 手里的活物
  　　憤怒焦慮 能迅速使平靜
  　　好看的電影里 給抽的鏡頭就想抽
  　　聚會 有效忽略二手煙
  　　
  　　僅針對自己 這么長時間的事兒 概括是倆字 分解也不過上面十行
  　　
  　　一晚上讀完 沒長新知識 就是挺多車轱轆話里偶有入心的話 有種在旁邊絮叨的感覺 分章節(jié)聯(lián)想之前幾次的起因經(jīng)過結(jié)果 心情動機都分解了以后 想又不得的忐忑竟轉(zhuǎn)化為那五個字“這都不是事兒”
  　　
  　　讀這書 有帶入感 體會度挺高的 同時還能舉一反三 順便戒了酒和晚飯 到今天整21天 春節(jié)期間各種局兒各種聚 煙酒如空氣完全不糾結(jié) 晚飯沒堅持住忐忑了 寫這個和再讀一遍耗時差不多 為了再次帶入 晚飯繼續(xù) 春節(jié)尾聲了
  　　
  　　
•   　　老早就想為這本書寫點什么了，因為這書使我戒掉了10年的煙癮，我很感謝它。某天當我呼吸新鮮空氣時發(fā)覺不在有什么困擾牽絆時，說不出的自在，我只想說這感覺棒極了。
  　　
  　　當我熄滅最后一支煙，一年后再次回想時，這才恍然意識到，吸煙從始至終不過是因為無知罷了。
  　　
  　　你有沒有問過自己干嘛吸煙？你可以試著回想第一次吸煙的場景，如書中所說，人的身體是神奇的，難吃的東西或許不健康，不健康的東西一定會伴隨著身體產(chǎn)生不良的反應，很顯然在你第一次吸煙時，你的身體已經(jīng)給出了答案只是你沒當回事罷了，你會說這么難吸的東西我怎么會上癮，所有人都在吸，我何不試試，我肯定不會像他們一樣上癮的，這東西根本不值得我感興趣，可問題來了，那么為什么就一根一根吸到了今天，并且日復一日你吸的已經(jīng)是當初吸的數(shù)倍之多了，為什么？
  　　
  　　你根本答不出為什么，這便是我說的無知，因為你已經(jīng)上癮了，你去問一個吸毒的人，你為什么吸毒，他也答不出來，但他知道他需要，你問他知不知道會出人命，他一定知道，然而卻阻止不了自己，你會說，吸煙又不是吸毒，兩碼事，怎么可以相提并論，可如果我告訴你，你無知膚淺的地方就是不知道，吸煙就是吸毒，可笑的是所有人都在堂而皇之的干這件事，卻都不自知，還忙給自己找各種理由促使吸更多煙，你不過是犯毒癮了而已。
  　　
  　　我來告訴你事實真相，吸煙就是吸食尼古丁，初次吸食尼古丁到體內(nèi)會存在相對較長的一段時間，因此短期你不會覺的有癮，然而我可以很負責任的告訴你在你無意識下吸的第一根煙，其實已經(jīng)有癮了，只是你不知道，因為你不知道你正在給體內(nèi)注入尼古丁，另一個原因就是初次吸入體內(nèi)的尼古丁會存在較長的時間，等下一次體內(nèi)再次需要，可能已過去許久，你都想不起上次是什么時候吸的了，因此你不會覺的上癮，所以就有了第二根，當你吸進體內(nèi)的尼古丁越多，就會產(chǎn)生兩種反應，一個是尼古丁在體內(nèi)存在的時間會變短，另一個是需要吸入更多的尼古丁，兩種效果疊加起來就是，你吸的越多，尼古丁在體內(nèi)停留的時間就越短，因此你就需要吸入更多，更加頻繁，久而久之，你就從最初的一包煙半個月一個月，到一包煙一個星期或數(shù)天，最后是一天一包甚至一天兩三包。
  　　
  　　書中有一個很好的比喻來形容吸煙對于身體的危害，吸煙就像是點燃一堆炸藥的導火索一樣，你并不知道自己的那根導火索有多長，或許很長或許很短，然而你看的見的，還在吸煙者只是還沒有引爆的那位，然而這并不代表吸煙沒事，更不代表這根導火索很長，我覺的這個比喻更像是對生命所表現(xiàn)出的無知，因為無知所以無畏。
  　　
  　　本書作者顯然比我仁慈的多，他并沒有直截了當?shù)哪眠@些東西嚇唬你，他會告訴你，你大可不必為這本書擔心，你可以邊吸煙邊看，你會輕松愜意的自行放棄吸煙，其實作者說的沒錯，因為煙癮易戒心癮難除，有多少人通過意志強行放棄吸煙的，可后來呢，復吸的不知又有多少，還有通過減量來欺騙自己的，我身邊就有這樣的朋友，我跟他也說過要么你就一根也別吸了，你這樣強行控制自己其實心里難受嘴上不說罷了，背地里不知道吸多少來償還自己，可這又為了什么，本書作者告訴你吸煙的真相就是你根本不需要吸煙，從始至終都是如此。
  　　
  　　對，一點都沒錯你根本不需要吸煙，吸煙只是你不知道吸煙的本來面目，事實真相就是戒煙不是難事，然而真正需要解開的是你的心結(jié)，你給煙賦予的無知情感。這本書要告訴給所有人的就是真相，讓你清楚，吸煙就是吸毒，沒兩樣，犯煙癮就是戒斷癥狀，長期體內(nèi)不吸入尼古丁，戒斷癥狀會消退，你只需要看完這本書，解開你的心結(jié)，然后堅持四個星期還是幾個月來著，你瞧我都忘了，因為我就是熄滅最后一根，咬牙堅持過來的，然后發(fā)現(xiàn)原來當你堅持數(shù)周之后，戒斷癥狀真的就消退了，只是心癮還時常折磨自己，所以就需要反復的重復書中的那些心法口訣，轉(zhuǎn)移注意力，時間久了，有一天就和我一樣，在一年之后，發(fā)覺沒有牽絆的日子真好?？烧f一千道一萬，最重要的是你的心結(jié)，如果你在開始之初就報以懷疑態(tài)度，其實你已經(jīng)錯了，你的目的是戒煙不是懷疑，即使作者說的都是假的都是屁話，可你把煙戒掉才是關(guān)鍵，所以重要的是你的心，別再讓一個根本不需要的東西折磨你了，那根本就是無知，如果你還當自己聰明的話，其實只需理解就夠了，相信我，所有人都不需要吸煙。
  　　
  　　僅以此文獻給某人，別誤會，我沒有冒犯的意思，你永遠有你的自由，我的自由是，你不翻開看，我可以講給你聽，你不聽，我也可以用寫的，只希望你不在受任何東西牽絆，自由且健康。
•   　　我要是不想戒煙怎么辦 - - ?。。?！就是想再抽一年半，再來戒吧 心理學方面也能解釋這個問題 生理上的依賴能夠用心理方法來解決 和那些出家人一樣，能夠不問世事，忘卻紅塵 核心的東西只有一個：那就是你一定要想清楚戒煙這個事情的所有原因，一定要想明白，戒煙的好處，和戒煙的壞處，當然，還有抽煙的好處（結(jié)論是沒好處）和抽煙的壞處！作者隱含表達的意思是：如果你想明白了這些，其實戒煙非常容易！
  　　
•   　　能讓你好的東西要相信，相信，你就能吸收消化成你自己的。
  　　
  　　
  　　我有7年煙齡，當時由于身體不好，每天早上起來吐黑痰。在各種網(wǎng)站上偶然碰到了這本書，直接去書店買了，然后一口氣把它讀完，已經(jīng)戒煙了兩年，它真的幫助了我。無論是從身體和精神上來說。。。。。。。。。
•   　　 書是買來送人的，到手之后翻了翻發(fā)現(xiàn)誒挺短的嘛就讀完了。抽煙這事兒雖然體驗過，但畢竟后續(xù)沒有讓我實踐書里介紹方法的機會，要感同身受然后產(chǎn)生共鳴還是有一定難度。
  　　
  　　 要說書名為什么起的這么大言不慚，我想其實和內(nèi)容一樣用的是心理戰(zhàn)術(shù)。事實雖然就擺在那兒，但換個思維方式果真不一樣。
  　　
  　　 書中關(guān)于吸煙與疾病的聯(lián)系篇幅甚少，原因在于吸煙者對于社會各界宣傳的“全或無”式的道理甚至恐嚇雖熟諳于心但也知道區(qū)區(qū)一支煙是不會致病的，于是繼續(xù)著這種慢性自殺。因此作者并沒有采取這種站在對立面威脅吸煙者的方式，而是選擇正面疏導，講了一個道理 -- 人體不需要尼古丁的道理。也就是說，你需要抽煙的時候是你的煙癮犯了，抽了才能不那么難受。而正常的身體是不會難受的，是吸煙讓你如此難受，為了不難受你又要繼續(xù)吸煙，于此陷入惡性循環(huán)。
  　　
  　　 說了吸煙的本質(zhì)接下來說戒煙。許多戒煙者認為戒煙是“放棄”（甚至“犧牲”）吸煙的“習慣”，而首先，吸煙不是習慣，是毒癮；其次，吸煙不是好事，何談放棄甚至犧牲。明白這點，也就明白戒煙的目的其實是為了恢復到吸煙之前的健康狀態(tài)，無需再砸重金讓身體吸收毒氣，也無需面對自己的負罪感，親人愛人的指責，非吸煙場合陌生人的側(cè)目。因此即使戒煙過程是痛苦的，卻也是令人開心的，如同生病了需要吃藥，雖然病還沒好但是已經(jīng)在好的路上了不是么。
  　　
  　　 如何戒煙？書里提到意志力療法和替代療法的弊端我覺得挺有道理的（比如替代品讓吸煙者產(chǎn)生我永遠離不開吸煙的錯覺）。其實一切行動都是一句話管總：你真正想，你才能行。戒煙當然也是如此，別人再怎么勸沒用。書里沒有給出具體的操作方法，只說下定決心之后就放棄抽煙，看似無稽之談，但其實前面花大篇幅給戒煙者灌入心理驅(qū)動力才是根本。當然作者也給出相關(guān)建議，比如留出三個星期戒煙，選擇在社交場合少的階段戒煙，不要通過減量達到戒煙目的等等，作為一名非吸煙者我無法通過實踐校驗，但還是贊同。
•   　　【沈陽武警醫(yī)院婦科：024-86529590】沈陽武警醫(yī)院作為全國百姓放心示范醫(yī)院、沈陽市醫(yī)保定點單位，屬非營利性醫(yī)療機構(gòu)。堅持“誠信經(jīng)營、平價醫(yī)療”的行醫(yī)準則，中心的各項收費按照沈陽市衛(wèi)生部門及物價局統(tǒng)一標準執(zhí)行，堅持平價收費，嚴格控制大處方、大檢查，杜絕亂收費等現(xiàn)象。公開透明的價格告示是醫(yī)院接受患者和社會各界監(jiān)督的表現(xiàn)。
  　　
•   　　雖然書名有點傻，但寫的卻很用心。作者不是什么醫(yī)生，更像一位蠻有天賦的心理學家，行文中總能貢獻給讀者許多積極的心理暗示與啟迪，可謂功德無量！讀完收益良多，分享與各位煙民共勉之！
  　　
  　　意義： 1.身體健康 2.省錢 3.鍛煉心智
  　　
  　　發(fā)愿： 從此一根不碰！做到自我管理。
  　　
  　　煙癮的來源： 1.尼古丁毒蟲 2.洗腦の心魔
  　　
  　　重要書摘：
  　　 1、鄭重宣誓， 你永遠不會再吸煙。
  　　 2、清楚認識這一點：戒煙不需要放棄任何東西。我的意思是，吸煙無法提供任何享
  　　 受， 也無法成為你的依賴。享受和依賴的感覺只不過是幻覺， 就像故意用頭撞
  　　 墻之后， 再停下來時的感覺。
  　　 3、所有吸煙者都可以輕松戒煙。你的情況跟千百萬其他吸煙者并沒有什么不同。
  　　 4、任何時候比較吸煙的利弊得失， 結(jié)論永遠是?只有傻瓜才會吸煙?既然你已經(jīng)做出
  　　 了正確的決定， 就不要再生懷疑。
  　　 5、 你看清所有吸煙者的本質(zhì),可憐他們而不是羨慕他們。
  　　 6、 不要考慮某一支煙。吸煙這件事情是一個整體,任何一支煙都意味著一輩子做煙
  　　 癮的奴隸。
  　　 7、 不是“希望”你能成功戒煙,而是“明白”你已經(jīng)戒煙成功了。 不要猶豫,不要懷疑。安
  　　 心享受成功戒煙帶來的快樂。
  　　 8、 吸煙無法提供任何享受，只能先制作痛苦，然后在部分緩解痛苦，造成享受的假
  　　 象。他們喜歡的是緩解痛苦的感覺。
•   　　這本書很簡單，就是告訴你第一，尼古丁在體內(nèi)作用的時間是很短的，第二，抽煙帶來的一切作用僅存在于尼古丁作用下。就像蚊子不丁你，你就不用去撓癢——當然了，撓癢還是很爽的。
  　　
  　　實際戒煙的經(jīng)歷是，熬過了頭24小時基本上第二天就會比較好過，第四天的樣子會非常難受，覺得整個肺都在發(fā)癢。過了一個禮拜，基本就OK了。剩下就是心癮了。心癮需要你有強烈的動機，這本書看完了，估計可以加強你的動機。
•   　　昨天下午一口氣看完了書，把煙戒了，從此這輩子不再吸一根，剩下的半包煙放老董桌上了，從此成為非吸煙者。
  　　戒煙其實很容易，只是要小心不要再掉進同一個陷阱。
  　　其實人生中的很多事情都是這樣，當我們懂了的時候，會奇怪自己以前怎么就是沒想到，沒想通呢，多簡單的事啊，多淺顯的道理啊，戒煙如是，成長如是，生活也如是。
•   　　從高中的時候開始吸煙一直到現(xiàn)在整整有7年的時間了，中途我也無數(shù)次嘗試過戒煙，最終都是以失敗告終了。戒煙失敗的原因大多不是自己無法忍受煙癮的痛苦，而是往往在快成功的時候，突然發(fā)生點什么刺激神經(jīng)的事情，一旦這種事情降臨便免不了的要喝酒抽煙解煩。一直以來，人們都認為香煙，或者說是尼古丁可以提神，消除煩躁，緩解痛苦，我也一直相信香煙是為此而存在與我的生活中的。 直到前幾天在知乎上看到有人推薦的這一本書，才讓我從心里上對這種看法有了些質(zhì)疑的思考。
  　　
  　　“我們最初開始吸煙時，戒斷癥狀非常輕微，幾乎無法察覺。當我們開始養(yǎng)成經(jīng)常吸煙的習慣時，由于不了解戒斷癥狀的機制，我們會誤以為自己真的喜歡上了吸煙，或是養(yǎng)成了“習慣”。 事實真相時，我們的尼古丁毒癮越來越重，越來越需要經(jīng)常滿足?！?br /> 　　
  　　這一點的說法，與我之前的一切看法從原理上不謀而合，人體會產(chǎn)生快感不一定是使目前的狀態(tài)上升，如果刻意先讓感覺下降，那么下次再回到正常的狀況時，也會產(chǎn)生快感。這就好比，軍訓的時候大家被迫站幾個小時軍姿，當結(jié)束之后，終于刻意坐下休息時會產(chǎn)生平時不曾有的快感。事實上，書中也提到，在第一次抽煙的時候，并不會感到快樂，從我自身的經(jīng)驗上來說也是一樣的，頭暈，惡心，氣管里火辣辣的灼燒感，我想這說不上來是什么舒服的感覺。而尼古丁不但無法使人放松，反而隨著攝入量的增加與持續(xù)的維持，當停止供應的時候，會產(chǎn)生戒斷的不適感，就是我們平時說的煙癮犯了。犯了煙癮是很不舒服的，更煩躁，不能集中精神，胸悶，氣短，如果這時能抽上一支煙就會快活的像神仙一樣。這何嘗不是讓自己狀態(tài)下降，再通過吸煙恢復到正常狀態(tài)滿足快感呢。有人會說，上癮了，不抽煙會難受。
  　　
  　　“假設(shè)你得了一種病，有種藥，每次涂抹之后疼痛都會消失，但次日狀況就會變得更加嚴重。如果不去涂抹這種藥，癥狀會慢慢的消退?！?br /> 　　
  　　你會選擇繼續(xù)涂抹藥膏么？ 當然不會。 事實上，煙癮和香煙何嘗不是這樣，反復吸煙后身體對尼古丁成癮，唯獨繼續(xù)補充才消除痛苦，而一段時間不吸煙這種成癮就會消失了，那么我們當然是會堅持抵制著煙癮誘惑，停止吸煙，直到煙癮痊愈了。吸煙會快樂么？ 不會。如果還能回到接觸第一支香煙以前，大部分人都會選擇拒絕這支香煙吧。那么我們現(xiàn)在如果擺脫了這種煙癮干嘛還要去再去觸碰它嗯。
  　　
  　　所以大家看完這本書，就都戒煙了，我也是。
•   　　以開放積極的心態(tài)去讀，真的很有效。
  　　我已經(jīng)戒了1年半了，之前的煙量差不多一天30根。抱著想戒煙的心態(tài)讀了這本書，效果很好。頭10天熬過去了，后面就就比較輕松了。另外，如果工作的場所禁止抽煙的話，那么對戒煙有很大的積極作用。戒煙很容易長胖，因為在戒煙期間需要吃一些零食來轉(zhuǎn)移對香煙的注意力，而零食吃多了很容易胖，所以隨著煙癮的下降，體重也會隨之增加。
•   　　上班以后開始抽煙，18年煙民，平均每天至少一包！
  　　我曾經(jīng)以為自己一定會死在肺癌上面了！戒煙很多次都失?。“ㄒ驗榇蟛〗錈熞欢螘r間后，又復吸！
  　　對自信心和健康都是很大的打擊！
  　　說實話看這書的時候也沒有信心，純粹死馬當成活馬醫(yī)治，哪知道！
  　　自己就這樣不吸煙了！
  　　換了以前，打死我自己都不能夠相信，我能夠戒煙！
  　　我不能夠相信：我手邊有煙有火，我就是不想吸煙，不是不想吸煙，是根本想不起來煙，甚至于想不起來我居然是抽了18年煙的人！?。?br /> 　　我自己偶爾想起來，還會覺得很迷惑，我居然抽煙抽了18年，怎么可能?。?？而且我能夠戒煙？？？?。。?br /> 　　天哪，親們，你們理解不到完全擺脫香煙控制的愉悅心情??！
  　　有了安全感，以前出門不帶火，煙，就害怕！害怕坐飛機，坐火車和到一起嚴禁吸煙的地方！那種被尼古丁控制的壓力，你們都懂的！我現(xiàn)在一點點都不怕了！有時候單位開會，抽煙多了我還要裝模作樣出去打電話，才能夠呼吸新鮮空氣，不然要暈倒一樣！
  　　有了自信心，煙都能夠戒的人，走出門都很有感覺！特別是在那些不能夠戒煙的朋友面前，能夠直起腰桿說，我就是不抽煙了！隨便你們怎么誘惑，我就是不抽！看著他們羨慕的眼神，爽?。。?！
  　　有了愛，不用怕給家里帶來異味，不害怕老了拖累家人！也做了孩子的好榜樣！?。?br /> 　　有了錢！哈哈哈！戒煙后花錢如流水，我抽煙一天花20，現(xiàn)在一天平均下來至少花40，還買了1400的墨鏡，900的快干衣，800的徒步鞋，經(jīng)常性的給朋友辦招待請客吃飯喝酒買單啊這些，老婆都沒有意見！還說可以買車了，把節(jié)約下來的錢用來加油！
  　　哇哈哈！開心死了！
  　　說那么多，其實是想和你們分享我的快樂，也希望你們也能夠體會到這種快樂！也希望你們在戒煙以后，能夠把這份正能量傳遞出去，讓更多的人和你我一樣，能夠健康快樂的童話一般的和家人生活在一起！
  　　
  　　
  　　
•   　　這本書的書名一定會讓老煙槍們覺得可笑。當然它可能真的讓很多人閱讀本書后，真的放下了手中的煙草。這是暗示的力量，但往往一個力量足夠神奇時，它的反作用力是非常嚇人的。這如同一個人有奸淫婦女的惡習，讓他看“這本書能讓你不奸淫婦女”，書里面寫的都是奸淫婦女的壞處，你說他潛意識里會不會因為這些壞處而更加興奮？從而更加期待看完書后出去奸淫一下婦女？人類如果這么容易被說服，那么人類也就不會如此復雜了。一個人的精神依賴確實要比生理依賴更難接觸，一本書幫助不了你什么，關(guān)鍵還在于一個人是否真的突然意識到香煙無趣。一個事情變得無趣了，自然就不會再吸引別人。這本書看起來是在努力告訴吸煙人士抽煙并不是一件有趣的事，但就像剛才提到的反作用力，你告訴我奸淫婦女很無趣，你說你心里有沒有一種反其道而行的嘗試沖動？或許合上這本書后，有很多想通過這本書戒煙的人還是輕松的點上一根煙，然后帶著罪惡的快感心里偷笑。
  　　 2013年5月5日
•   　　我從02年吸煙，08年戒煙到至今?？吹竭@本書后立刻買來開始讀。
  　　
  　　當時戒煙確實是靠意志力完成的，腦子里想的是＂如果連煙都戒不掉那怎么能做成大事＂，靠著這股想法，扔掉了所有的煙和打火機。大約一個月的時間以后，基本就不會想到煙了。但是這么多年過去了，有時候確實有書中作者所說的感覺，好像比吸煙者犧牲了一些什么，尤其在工作煩躁、壓力大的時候，雖然心里知道不能吸煙卻偶爾在盼望。一旦吸煙，就會又掉入這個陷阱。
  　　
  　　讀完這本書對我來說意義很大，戒煙不是放棄吸煙，不是犧牲，而是做快樂的非吸煙者。想要成功戒煙，一定要理解吸煙背后的機理，尼古丁上癮+洗腦。感謝作者，我今后還會繼續(xù)做個快樂的非吸煙者，不會再認為戒煙是放棄，牢記戒煙是一種快樂，是一種人本來該有的狀態(tài)
•   　　他的前一本書，《這書能讓你戒煙》我也買過。不過可惜的是，我讀完了還是沒能戒煙。但我知道這不是Allen的錯。是我自己太頑固不化。我沒能真正理解他的良苦用心。前一本書很啰嗦，這一本也是。Allen的療法核心其實就是認知行為療法。就是講通道理，而正如他所說，戒煙的道理的確很簡單。所以難免的，他要寫這么厚一本書，就沒辦法不啰嗦點。反復絮叨，像煩人的媽咪碎碎念。不過其實還好的是，Allen實在有點幽默啊。（難道這就是英式幽默的集大成者？）我經(jīng)?？吹剿囊恍┍扔鞫既滩蛔⌒Τ雎?。我覺得Allen可以考慮去寫點諷刺小說什么的?？隙ù筚u。
  　　
  　　以下是我今天讀這本書電子版快讀完的時候突發(fā)奇想做了點批注然后導出的。我打算以后讀電子版的書都這么干，一是可以把一些自己認為的精華分享給大家，二是這樣做也能讓自己記得更牢嘛。不過這一次就只有這么點。畢竟第一次嘛。
  　　
  　　好了 我再去點根煙。
  　　
  　　
  　　
  　　
  　　2013-04-26 17:03:45 因為我有正當?shù)脑?，而你僅僅只是借口。你為什么還想重新經(jīng)歷這個過程呢？你會僅僅為了證明有手比沒有手更好，而將手伸入沸水中嗎？
  　　2013-04-26 17:11:30 為什么有些似乎徹底理解了我的療法、意志力頑強的高智商煙民，會再次上癮呢？有個復吸的女煙民提供了重要線索，她是哭著回來的。我清楚地記得她，因為在兩年之前，她也是哭著離開診所的，但那次是解脫和喜悅之淚。這在我們診所并不少見，當煙民意識到自己已經(jīng)解脫的時候，就會流下熱淚。毫不難為情地說，碰到這種場合，我也很難不流點眼淚。
  　　2013-04-26 17:12:41 有的煙民可能已經(jīng)有30年不吸煙，但仍然感到被剝奪了某種樂趣，并且偶爾還會想吸煙。雖然我非常佩服他們的意志力，但我仍將他們視作失敗者。因此，在我眼里，成功戒煙的前煙民必須滿足以下條件： 　　1.理解煙癮的本質(zhì)。 　　2.認識到吸煙根本不能帶來精神安慰或愉悅。 第27節(jié)：為什么我不會再次上癮(4) 　　3.意識到它只會引起空虛感，而不會填補空虛感。 　　4.知道你以后無論經(jīng)歷什么事情，都再也不需要或想要吸煙，也無須刻意抵抗誘惑，從此以后你將做個快樂的非煙民。
  　　2013-04-26 17:30:09 我們其實只有一個重要的敵人，這就是：人類自身的愚蠢。
  　　2013-04-26 17:32:38 作為英國人，我被教導不要表露感情：“繃緊上嘴唇?！币虼宋冶阋种浦星?，使它發(fā)酵膨脹，從鼴鼠丘變成火山一樣大小，并最終噴發(fā)出來。但人的本性就應該是表露感情。當我們不能通過其他途徑進行交流時，這就是一種必不可少的、本能的交流方式。試想哪個人讓你印象更深，是滔滔不絕地向你表達感激之情的人，還是因為過于感激而說不出話來的人？
•   　　[20130420]
  　　煙是毒品的一種
  　　煙癮是一種輕微的毒癮
  　　吸煙不是習慣,而是毒癮發(fā)作
  　　想吸煙不是因為吸煙是一種享受,而是因為毒癮引起的戒斷反應
  　　戒煙如同戒毒,停止尼古丁的攝入會引起戒斷反應,但能堅持一段時間自然就不會有"想吸煙"的欲望
  　　
  　　人本身不需要尼古丁,但第一支煙制造了這種需求,讓你需要它.隨著不斷地吸煙,這種需求越來越大,外在表現(xiàn)就是煙癮越來越大.
  　　
  　　吸煙能暫時緩解缺少尼古丁攝入帶來的戒斷反應,讓你暫時從痛苦中解脫出來,所以你會有很爽,放松等感覺.正如憋了好幾個小時的尿,尿得時候會比普通狀態(tài)下爽很多.爽不是因為排泄,而是之前不得排泄積累起來的痛苦消除之后產(chǎn)生的一種放松感.
  　　所以吸煙帶來的所有"好處"也是類似的幻覺.
  　　吸煙沒有任何好處,戒煙沒有任何損失
•   　　看了這本書，我把煙給戒了，我當時相信我這輩子不會再抽煙。
  　　
  　　我當時戒煙的時候，一邊看著書，一邊戒著煙，如果不拿著煙抽著煙看書的話，我都會認為我沒有心情再看下去了。
  　　
  　　神奇的事情，我看完這本書后，竟然不抽了。。。。
  　　
  　　耶，我是非吸煙者。
•   　　就像作者自己所說，他的書確實寫得不怎么樣，但是我看完了這本書能讓我開始戒煙，這就是一本有用的書。
  　　2013年3月5日，開始戒煙，或者像書上說的，我已經(jīng)成功戒煙了，這兩天真的沒有一點抽煙的欲望，感覺真好。
•   　　看完戒煙一年了，期間也有偶爾抽過幾根，但是回想一下書里的內(nèi)容，就很自然地明白該怎么做了。
  　　三個月的時候咳嗽非常厲害，痰多，晚上都睡不好，堅持住，這是生理反應，咳并快樂著。
  　　現(xiàn)在看來，真的算是我2012年最成功的大事了。
•   　　這本書我讀過，也推薦給我的許多朋友讀過。要問是不是像書的簡介里吹的那么神，我覺得不好說。因為在我知道的讀過這本書的人里，并不是每個人讀完了都能把煙戒了。
  　　在讀過這本書的朋友里面，有的讀了和沒讀沒什么感覺，有的讀的時候不抽、不讀的時候抽的更厲害。
  　　但我還是要向大學力薦這本書，因為這本書對我有效。
  　　在看這本書之前，我的煙癮大概是一天大半包，如果遇到十分心煩的事，也有過一晚上抽一包的情況，直到有一天我在爬上七層樓時感覺到心臟在劇跳時，我知道我必須戒煙了。當時看這本書只是抱著看看的心態(tài)，也沒有對它抱以太大的希望，但我還是堅持把它看完了。看完之后，我就沒有抽煙了，但不是永遠沒有抽煙。
  　　 這本書宣揚可以讓人永遠不復吸，但這條宣傳對我沒有效力，我在第一次看完這本書后，戒了大概半年，然后因為遇到一件煩惱事，我又點上了一根煙，于是我復吸了。這算不算戒煙，肯定會有人說這不算，不過我不是一個苛求自己的，至少我認為看一遍書能半年不抽煙，反正不虧。
  　　 在我又一次想戒煙時，我又拿出了這本書，又讀了一遍。很幸運的是這本書仍然對我有效，我又一次沒有抽煙了，當然也不是永遠，我在大概四個月后又復吸了。
  　　 第二次復吸之后，我又讀了一遍這本書，于是我又一次沒有抽煙，到現(xiàn)在也沒有再吸，當然時間也不算太長，大概有個10個多月吧。
  　　 就我個人的經(jīng)歷來看這本書，我覺得這本書其實應該算是本洗腦書吧。通過作者的反復說教，讓你對煙建立新的認識：
  　　 1、煙有害無益；
  　　 2、你不需要煙；
  　　 3、從你熄滅這要煙時，你已經(jīng)戒煙成功。
  　　 那當然道理很簡單，誰都懂。至于為什么對我有用，也許是因為我是個比較容易被說服的人吧。反正這本書對我那些比較固執(zhí)的朋友沒什么用。
  　　 另外再說說這本書里戒煙法的兩個很妙的地方：
  　　 1、在看完這本書前，你可以繼續(xù)抽煙，當然包括邊看邊抽；（要不是可以邊看邊抽，我肯定不會想把這本書看完）
  　　 2、不抽煙之后，一根煙也不要重新碰，一碰的話就又抽上了；（我的兩次復吸都是抱著只抽一根的想法，當那一根下肚之后，我又繼續(xù)抽了一個多月，直到再次看完一遍這本書）
•   有些胖瘦跟個人體質(zhì)有關(guān)系。只要不影響身體健康就好~
  戒煙是好事，減肥不一定~
•   我從16歲開始抽。今年19了，準備高考。因為抑郁耽誤了只剩3個月時間。估計抽煙和我抑郁聯(lián)系一起了吧。不管怎樣、至少三個月不抽。LZ加油~
•   樓上的少年 總有不止一個時刻 你認真地想過要戒煙 就像你認真想過三個月后離開學校的就很少機會再回來 3個月并不短 上個課外補習班 突擊一下 還是能夠到你想要的 讓自己充實起來吧 滿心都是做對題的樂趣和成就感 就沒有抽煙什么事兒了 加油?。?/li>
•   親愛的……
•   嗯，真是神奇！
•   對比的不對，奸淫婦女對自己無害，吸煙有害自己身體健康
•   求樓上給我解釋奸淫婦女怎么會對自己無害。
•   這個比喻……你還真是對奸淫婦女深有體會啊
•   承讓
•   奸淫婦女確實對自己無害啊…
•   樓上好邪惡！
•   癮君子都是騙子，包括你，嘻嘻！
•   前幾天網(wǎng)上一則新聞，“昨從中南醫(yī)院、武漢市第一醫(yī)院戒煙門診獲悉，來此戒煙并獲得成功的9成以上是病人，并且大部分還是重病病人，主動戒煙者幾乎沒有。 ”
  卡爾死于肺癌，這距離他戒煙僅二十年，他不僅僅自己意識到而且因該當年醫(yī)生肯定也明確診斷過他不戒煙就真的快要死了。
  這個老油條肯定刻意隱瞞了這一點。
•   打算再給別的朋友推薦下《這書能讓你戒煙》，才發(fā)現(xiàn)竟然有了這個“終極版“。上一本書其實頗有效，我和我的好幾個朋友都沒再抽煙好幾年了。如非刻意想起，根本就不覺得自己曾經(jīng)抽煙。
•   我想問下，這本是否是前一本的加強版，也就是增加了部分內(nèi)容？從目錄看好像不太一樣的誒。。。
•   是這個意思，有些修訂，大體上沒啥區(qū)別

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