這書能讓你戒煙

用戶評(píng)論 (總計(jì)62條)

•   老公有多年的吸煙史，每天要抽很多煙。抽煙的時(shí)候真的悠哉游哉酷似神仙。雖然我沉迷我愛的男人抽煙時(shí)的樣子，但沒有節(jié)制或不分場(chǎng)合的抽煙仍舊惹人討厭。很早以前就知道，男人抽煙只是一種習(xí)慣，一種依賴。沒有煙抽，他們可能會(huì)喪失安全感。煙大概和男人們嬰兒時(shí)期吮吸的奶嘴差不多吧。它滿足了男人的吮吸欲。痛恨男人抽煙的時(shí)候，會(huì)想象他們叼著奶嘴的樣子，似乎沒那么可恨了。曾經(jīng)覺得，既然他抽煙的時(shí)候感覺那么好，那就由他吧。我不需要他徹底戒煙，只要懂得適當(dāng)節(jié)制就好。我是聞了煙味就惡心頭暈的，有時(shí)候他怕熏到我，大冬天躲在陽(yáng)臺(tái)抽煙，凍得瑟瑟發(fā)抖還一副心滿意足的樣子，我真的開始痛恨煙，煙不是個(gè)好東西，它損害這個(gè)男人的健康，讓他含笑飲砒霜。老公公司很多同事都不碰煙了,每次聚餐，他都要抽空和僅有的幾個(gè)抽煙者躲到一邊云遮霧繞，我真的很抓狂，我希望他坐在我身邊，而不是跑去陪伴煙。而且，我們30歲了，該有孩子了。尼古丁影響精子質(zhì)量姑且不說，偶爾讓孕婦吸到二手煙也暫且不說，但總不能孩子出生后在煙味中成長(zhǎng)吧。為人父母，把孩子帶到這個(gè)世界，給予孩子的不必太多，但至少要有個(gè)安全安定的成長(zhǎng)環(huán)境。所以...，這個(gè)男人戒煙是遲早的事。我們都這么認(rèn)為。他也一度下決心戒掉，但過程痛苦，我也跟著痛苦，看著他哈欠連天，心神不寧，我就心軟了，我說好吧你抽吧。他歡天喜地去抽煙了，像死刑犯得到赦免。為什么離開這個(gè)壞東西要讓我們這么痛苦呢？為什么吸煙者都甘之如飴地享受香煙的荼毒呢？然后，偶然的機(jī)會(huì)我看到這本書，它說它能讓煙客們戒煙。不管有用沒用，買了再說。反正也不貴。反正也走投無(wú)路了。我的兩個(gè)問題，書里給出了答案。我更加深刻的體會(huì)到了吸煙者的感受和心態(tài)，以及他們戒煙時(shí)的掙扎。我去做飯，老公拿起書看，看的時(shí)候他點(diǎn)起了一支煙?！獣镎f可以一邊抽煙一邊看，會(huì)不知不覺拒絕香煙的。我在想，這真的給了他絕好的機(jī)會(huì)，以后可以借口看書，趁機(jī)抽煙了，他估計(jì)永遠(yuǎn)只會(huì)看第一章吧，因?yàn)榈谝徽抡f了“一邊抽煙一邊看”。坦白說，他完全有可能這么做。我開始懷疑，難道我錯(cuò)了？直到吃飯時(shí)，他眷戀地放下看了一半的書，吃了飯，第一時(shí)間又拿起書，我才露出微笑。他看進(jìn)去了，這是美好的第一步。他專心致志地讀著，時(shí)而贊許，時(shí)而感嘆，說作者寫出了他們的心聲，太有共鳴了。他如此認(rèn)真，以至于我?guī)状胃f話，他都沒聽見。完全投入在書里，有時(shí)候還掩卷沉思。他一口氣讀完了，手持這本書興高采烈地對(duì)我說，他要和香煙永別了。我們都非常開心。兩天了，家里沒有煙，單位也不碰，他很困倦，提不起精神，我們知道，尼古丁在控制他的大腦，引誘他。我不斷鼓勵(lì)他，他的意志也頗堅(jiān)定。不再似從前。戒煙的過程是痛苦的，漫長(zhǎng)的，書里說需要3個(gè)星期，尼古丁才不會(huì)再作祟。我會(huì)充滿信心的——我們都會(huì)的。需要提醒其他購(gòu)書者的是，這本書如果是非吸煙者買來送給吸煙者的，最好自己先看一遍，再讓吸煙者看。因?yàn)闀锿瑯痈嬖V我們這些非吸煙者該如何對(duì)待吸煙的家庭成員。而他們讀完的那一刻，戒煙肯定就正式開始了。我們必須提前懂得如何正確的幫助他們戒煙，在戒煙的過程里，我們這些人怎么做才能有效的鼓勵(lì)和幫助他們。吸煙有害健康。戒煙不是為其他任何人做出的犧牲。而是純粹為自己。開始戒煙吧，煙客們。 閱讀更多 ›
•   我看了2遍以后把煙戒掉了，目前已經(jīng)兩個(gè)星期沒吸煙了，不需要毅力，一點(diǎn)也不需要，而且這次挺有信心的，這次應(yīng)該戒成功了。就是排版有錯(cuò)誤，不要影響閱讀心情。非常建議購(gòu)買?。。。。?/li>
•   看完后確實(shí)戒煙了 僅此而已！
•   忘記了我是從哪里看到這本書的廣告的，我看到后就馬上上卓越網(wǎng)購(gòu)買了它，每天睡覺前看上幾頁(yè)，以前抽煙平均每天一包，開始看后降為10支、5支、3支，3月11日只抽了1支，我想只要還在抽就可能回復(fù)到以前的水平，3月12日開始一支不抽，剛開始2天想抽的時(shí)候就喝水，沖淡口中的味道，2天后自己的精力比以前大增，做事放的更開了，想想以前抽煙的日子，真是悔不當(dāng)初。今天戒煙整整1個(gè)月，購(gòu)買這本書對(duì)我來說是一個(gè)很大的驚喜！
•   同情樓下的哥們！我的命運(yùn)就比你好多啦，一天一包芙蓉王，老婆從來不強(qiáng)迫我戒煙，有時(shí)沒煙了還幫我買，真是娶了個(gè)好老婆?。〔贿^我已經(jīng)下定決心這個(gè)月開始主動(dòng)戒了，老婆懷孕兩個(gè)月了，哦耶！哦耶！哦耶！不過這戒煙和戒毒似的，從初中開始抽煙，十幾年的煙齡，說戒哪是這么容易的事。我是做了萬(wàn)全的準(zhǔn)備，書也買了，戒煙糖也買了，瓜子也買了，恰恰的！吃糖看書磕瓜子，剛開始幾天心情煩躁情緒不定，實(shí)在忍不了了就到廚房開著抽油煙機(jī)抽，在廁所開抽風(fēng)機(jī)抽。這書買著也就為個(gè)有個(gè)心理作用，這老外寫的東西還算通俗易懂，不過有效沒效的真得看個(gè)人的毅力了。為肚子里的寶寶，死也得把煙戒了！如果要真有簡(jiǎn)介上說這么神乎，我要能不這么痛苦地就把這煙戒了，下回一定上來把這帖子頂起來！革命尚未成功，兄弟們?nèi)孕枧Π。?/li>
•   老爸戒煙往返過幾次了，這次買了這件書給他，他說里面確實(shí)說的挺好的挺對(duì)的，回家一看見這本書就想起來了，反正在家好像是抽煙少了很多，但是出去工作應(yīng)酬還得免不了，唉
•   書的內(nèi)頁(yè)有10頁(yè)竟然是印的倒著的，這是我拿來送人的書，竟然這么劣質(zhì)，怒
•   他看了這本書后真的把煙戒了。以前的時(shí)候他也試圖戒掉煙。但是沒成功但是看了這本書后他真的把煙戒掉了。
•   這本書解釋了人要吸煙的理由以及這些理由的錯(cuò)誤性，認(rèn)為人要吸煙主要是心理需求而不是生理需求。想要戒煙的看這本書會(huì)有很大幫助，讓你的戒煙過程變成一種解脫，而不是享受被剝奪的痛苦。我的吸煙史大概也有十多年了，但是煙癮不算大，大概兩天一包?？赐赀@本書已經(jīng)戒煙近兩周了，當(dāng)然雖然有的時(shí)候是比較難受，想抽，但大部分時(shí)候戒斷反映不那么強(qiáng)烈。我想可能因?yàn)檫@本書的緣故，使我對(duì)煙的心理需要大大減少了?，F(xiàn)在才戒煙兩周，離真正的成功戒煙還很遠(yuǎn)。不過我相信，當(dāng)你真正不把吸煙當(dāng)成一回事的時(shí)候，離你戒煙成功就不遠(yuǎn)了。
•   我真的戒煙了！??！
•   書是給老爸了，但貌似目前還沒看多少，不知道到底能不能戒煙
•   正版圖書 很喜歡 慢慢戒掉
•   戒煙的確需要理論和精神的指導(dǎo)，這本書不是用吸煙的危害來恐嚇讀者，而是闡述了戒煙階段遇到的各種戒斷反應(yīng)和應(yīng)對(duì)方法，屬于心靈導(dǎo)向內(nèi)，作用很好。剛開始戒煙的時(shí)候會(huì)經(jīng)常翻翻此書，現(xiàn)在戒煙已經(jīng)半年，此書倒的確不需要了，多買了幾本送給了幾個(gè)煙友，當(dāng)他們準(zhǔn)備戒煙時(shí)，該書是很好的向?qū)А?/li>
•   額，爸爸沒有耐心看，沒有戒煙。但是老公看過外文的這本書，馬上戒了，但是后來又抽了。現(xiàn)在是用電子煙戒煙。
•   這本書能讓你戒煙，的確挺好的
•   真心推薦，戒煙者必讀~
•   寫的非常好，看了此書已不吸煙三年了
•   呃。。第一次戒煙失敗。
•   買給教練的 希望他不要在教車的時(shí)候抽煙了。。
•   成功戒煙1個(gè)月。我覺得我應(yīng)該是戒掉了。
•   東西不錯(cuò)，很好很好。還行
•   　　這是前一段時(shí)間戒煙的心得和體會(huì)，寫下來和自己朋友分享的東西，作為這本書的受益者，我覺的用來作為書評(píng)，給沒看過這本書的人一點(diǎn)信心也是極好的事情。
  　　戒煙心得和啟示
  　　去年6月開始戒煙，到今天243天 23小時(shí)。以前一天抽煙平均花費(fèi)40元，去年到現(xiàn)在買書90本左右。平均按20一本的話買書花費(fèi)1800元。遠(yuǎn)沒有戒煙節(jié)省下來的錢多。
  　　這幾天回過頭看看，感覺自己發(fā)生很大的變化，有種脫胎換骨的感覺。這幾天思考看一本書為什么能戒煙的心得。
  　　與其強(qiáng)迫自己做不喜歡的事，不如讓自己先喜歡上這件事，然后再去做。先改變觀念，再去行動(dòng)。
  　　戒煙，減肥如此，工作，學(xué)習(xí)也是如此。
  　　改變觀念靠什么？強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)和相應(yīng)的途徑（閱讀相關(guān)的書籍，結(jié)交有經(jīng)驗(yàn)的朋友，出去旅游行走）也就是平時(shí)說的讀萬(wàn)卷書，行萬(wàn)里路，閱人無(wú)數(shù)。
  　　有目的性的閱讀是最快的捷徑。
  　　順勢(shì)而為的話會(huì)輕松很多，但是靠毅力強(qiáng)迫自己去做一些事情的話效果可能沒那么好。
  　　所以改變觀念顯得比較重要了。因?yàn)槭且粋€(gè)相對(duì)輕松的方法，而且成功率高。
  　　具體到一件事來思考的話，比如戒煙不建議靠毅力堅(jiān)持抵制住誘惑不抽。建議的是通過閱讀書籍，讓頭腦中原來對(duì)抽煙的認(rèn)識(shí)發(fā)生改變。然后再輕松的把煙戒掉。
  　　
  　　這個(gè)是一個(gè)好的方法，等把煙戒掉的話，以后做其他的相對(duì)困難的事也可以找到輕松的途徑的。
  　　是找到同樣相對(duì)簡(jiǎn)單快樂的解決問題的方法。
  　　不靠毅力不靠克制自己去做，不強(qiáng)迫為難自己，而是靠改變觀念去做。思想決定行為。
  　　現(xiàn)在我覺的很幸運(yùn)以前能抽煙。更幸運(yùn)的是能通過這本書戒煙。更加幸運(yùn)的是能想明白這個(gè)方法的原理，和以后遇到問題怎么解決。
  　　作者給了我們一個(gè)解決困難問題的方法，在別人眼中不可能的事情，我們以后可以用這種方法快樂的解決掉。
  　　如果覺的自己太悲觀，就去讀如何能讓人樂觀起來的書。
  　　如果覺的自己太懦弱，就去讀如何讓人變的堅(jiān)強(qiáng)的書。
  　　如果感覺缺少斗志，可以去微信朋友圈。^_^
  　　自己覺的缺少什么，就去補(bǔ)什么。
  　　想做任何改變之前，先改變觀念，通過帶強(qiáng)烈目的性去讀相對(duì)應(yīng)的書是最快捷的方式。
  　　當(dāng)然讀那些書還需要有所選擇，個(gè)人建議閱讀的時(shí)候盡量帶有目的性，漫無(wú)目的的讀書效率相對(duì)沒那么高。
  　　對(duì)癥下藥的話，效果會(huì)好很多。
  　　所以朋友們，如果想改變自我的話，開始閱讀吧。
  　　以上是自己花了2天時(shí)間所感悟的精簡(jiǎn)版，所以如果看到的朋友可以慢慢的看，加上自己的思考。這種順應(yīng)規(guī)律來做事的方法還可以應(yīng)用到更廣闊的領(lǐng)域。
  　　也可以結(jié)合實(shí)際更進(jìn)一步的思考。我再此想拋磚引玉。
  　　我自己發(fā)生了很大的變化，不管是從心理還是思考問題方式上都有很大的進(jìn)步，所以我想把這些東西分享給朋友們。
  　　如果對(duì)你們有所幫助的話，那是我最大的榮幸。
  　　順勢(shì)而為，無(wú)往而不勝。
  　　 閑云野鶴于2014-2-22晚書
•   　　看了亞倫·卡爾的（這書能讓你永久戒煙）。引發(fā)我對(duì)抽煙的思考。
  　　為什么會(huì)抽煙？
  　　我第一次是好奇，剛好那短時(shí)間毫無(wú)目標(biāo)動(dòng)力，心里很煩，不知道該怎么過自己的生活，活著像死尸一般。我發(fā)現(xiàn)，我抽煙的時(shí)候一吐一吸之間會(huì)忘卻自己的煩心情，好像時(shí)間消失了，自己也消失了。
  　　于是那段時(shí)間里抽煙抽了很多。
  　　大家都知道吸煙有危害（我就不細(xì)說危害了），可是我還是和大家一樣會(huì)抽。為了想明白我抽煙時(shí)在想什么，我剛才連續(xù)抽了兩根認(rèn)真體驗(yàn)一番。吸進(jìn)去的時(shí)候閉上眼睛，好像獲得了內(nèi)心的安寧。吐出來時(shí)似乎把心里的雜念都吐出來了，在一吸一吐之間獲得了安寧?？墒牵〕橥旰蟀矊幍母杏X消失，喉嚨生痰，頭發(fā)暈。顯然煙對(duì)我而言，唯一有用的地方是在抽的時(shí)候獲得安寧。所以我抽煙為了不是那股煙味，而是內(nèi)心的安寧。所以我就想，既然是內(nèi)心的安寧，一定要通過煙來實(shí)現(xiàn)嗎？雖然還沒有找到一種即刻獲得那股安寧的方法，可是我覺得應(yīng)該是有別的方法來代替香煙帶來的安寧感的。
  　　關(guān)于安寧感，我現(xiàn)在可以通過看書獲得，但需要的時(shí)間比較長(zhǎng)，當(dāng)把書看進(jìn)去了，安寧感才會(huì)出現(xiàn)。所以我很期待找到一種新的方法，能在一支煙的時(shí)間內(nèi)讓自己獲得安寧感。（因?yàn)槲鼰熢趺凑f都是有危害的，我不想白白傷害自己的身體，也不想讓親人為我擔(dān)心）
  　　大家是怎么想這個(gè)問題的，希望有經(jīng)驗(yàn)的大神分享經(jīng)驗(yàn)，還希望像我一樣的困惑者一起研究這個(gè)問題。
•   　　就像書里面介紹的讀者來信一樣：讀到后面，我每吸一口手里的煙，心里都會(huì)耿耿于懷。
  　　現(xiàn)在并沒有痛苦和壓抑，戒煙后的我如此快樂，生活如此美好！
  　　那句話說的對(duì)：當(dāng)你熄掉手里最后一顆煙的時(shí)候，你就已經(jīng)戒煙成功了！
•   　　我記得大概幾年前我是看到第五章的時(shí)候 腦子一抽就不抽煙了
  　　深刻的思考了一下為什么要吸煙以后我覺得的確沒什么必要
  　　這幾年抽過1根 實(shí)在low到谷底無(wú)法自拔
  　　我一直以為能戒煙的話一定能堅(jiān)持減肥瘦下來
  　　我果斷的錯(cuò)了
  　　所以如果原作再出一本《這書能讓你瘦》之類的而且好評(píng)如潮效果和這本戒煙一樣的話我就給五星吧=v=
•   　　 我想分享一下我老公成功戒煙的經(jīng)歷。
  　　
  　　 認(rèn)識(shí)他的時(shí)候，他已有煙齡十幾年，很小就開始抽煙。因?yàn)槲业臍夤芎苊舾校宦劦綗熚毒蜁?huì)狂咳，所以當(dāng)初在一起的時(shí)候，他就承諾以后有小孩子了就會(huì)戒煙。所以，一直也還在抽著，跑到陽(yáng)臺(tái)或門外，避免嗆到我。
  　　
  　　 2012年的圣誕節(jié)，老公出差回來，說要送我一個(gè)禮物，我以為是什么好東東，原來是他要真正開始戒煙了。促使他最終下定決心的，是在出差時(shí)客戶要送他兩條煙，他百般推辭依然無(wú)法拒絕，他才發(fā)覺，原來在別人眼中，他是一個(gè)煙鬼的形象。這深深刺激了他，在回北京的火車上，他用一下午的時(shí)間，看完了手機(jī)中存了兩年的這本書.......
  　　
  　　 當(dāng)時(shí)我覺得很驚訝，一本書真得可以讓煙癮這么大的人戒掉嗎？將信將疑之中，他竟然真的戒掉了。圣誕第二天，他在客廳抽了“他人生中最后一只香煙”，然后親手熄滅了。把家里剩下的煙、打火機(jī)和煙灰缸都送給了別人。此后的時(shí)間里，他真的再也沒有抽過煙，并且一直在堅(jiān)持著自己的這個(gè)原則。
  　　
  　　 到目前為止，老公已成功戒煙一年多了，問他的感受，他說一點(diǎn)都不會(huì)想念抽煙的感覺，并且覺得抽煙是一件很無(wú)趣的事，并且對(duì)身體也不好。戒煙這事兒一點(diǎn)都不難，關(guān)鍵是個(gè)人真的不想再抽煙了。為了自己，也為了身邊的家人，就一定能夠把煙戒掉。
  　　
  　　 人，還是要對(duì)自己狠一點(diǎn)，只要想做就一定能做到?。?br /> 　　
  　　 希望這篇文對(duì)想戒煙的朋友，以及幫助男友、老公戒煙的姐妹們有所幫助。加油，戒煙過程中要不斷的鼓勵(lì)他呦！！
  　　
  　　
•   　　戒了復(fù)吸再戒再?gòu)?fù)吸有時(shí)候是生活的話題 久未見面的朋友問起最近怎么樣啊 戒煙復(fù)吸仿佛成了大事件 一提聊上好久
  　　和M通話之前 沒想過抽煙戒煙要靠讀書來幫助實(shí)現(xiàn) 轉(zhuǎn)天M生日 本來他來電想要我祝他生快 但一人一句的聊 結(jié)果是M先讀這書替我戒個(gè)試試 掛斷后定一本 寄我單位年后見面給他
  　　轉(zhuǎn)天書到了 帶著涼氣兒 隨便翻著看 不太用心 但也不至于讀不下去 10分鐘20頁(yè) 給姐妹分享 姐妹吐槽說照這速度書得多水 必須不管用 我又嫌她不正能量
  　　反正百度各種評(píng)價(jià) 一些人覺得管用 有另一些覺得無(wú)用 于我 已然感性理性都戒不掉 惟有讓新知識(shí)試試了
  　　
  　　
  　　十來年 三次 均失敗 第二次最長(zhǎng)一年半 最后一次40幾天
  　　第一次戀愛 有天他對(duì)著我倆當(dāng)煙缸的大碗說別抽了吧 你還這么小 那時(shí)歡喜度相當(dāng)高 開心恣意 真是連喝口水都能飛 有了愛情 煙真是可有可沒有 暈了很久以后 知道人還在身邊可心卻系在別的地兒 又拾起煙和火機(jī)繼續(xù)自己的日子 他發(fā)現(xiàn)復(fù)吸沒和我爭(zhēng)執(zhí) 后來我也就放手
  　　
  　　第二次住院 病房里禁煙 每天躺臥床上 來來回回總有人來探望 熱鬧時(shí)腿不疼 也想不起來抽 三個(gè)月能下地時(shí)煙就斷了 但從這時(shí)起 開始受不了二手煙味兒 難聞 鼻子變靈敏 哪怕是飄來的聞見了都躲老遠(yuǎn) 身邊的朋友十有八九是煙民 小聚時(shí)被二手煙包圍 就像吃烤肉一樣 回家衣服上頭發(fā)上掛著味兒許久散不去 想想抽二手危害更大 繼而在聚會(huì)時(shí)抽 自己一人不抽 后來單位忙 工作壓力大 沒男友可排解 逐漸復(fù)吸
  　　
  　　第三次鼻炎 每天鼻腔里大量黏液 往嗓子里流 惡心么 真就是這樣 隨時(shí)要吸出來 吐掉 以前不明白姐姐喜歡隨地吐痰 我堂堂一個(gè)手里東西攢著不扔滿大街找垃圾箱的人 經(jīng)常數(shù)落她沒素質(zhì) 后來她戒煙了吐的也少了 輪到她數(shù)落我 我終于理解姐姐了 在很多年以后倆人都沒帶紙巾的街頭
  　　
  　　影響到健康了 想戒就很難 覺得有壓力 每天都忐忑 甚至有為了得到什么必須放棄什么的感受 被動(dòng)交換 不得不做就完全做不下去 堅(jiān)持的效果特別不好
  　　
  　　想戒的時(shí)候很難戒
  　　不想抽戒起來很容易
  　　但放下了再拾起來更容易
  　　大多數(shù)點(diǎn)煙屬于習(xí)慣性和無(wú)意識(shí)
  　　忙時(shí)或者高興時(shí)也想不起來抽
  　　
  　　酒后 錦上添花 暈頭轉(zhuǎn)向輕飄飄
  　　獨(dú)自一人 解悶 手里的活物
  　　憤怒焦慮 能迅速使平靜
  　　好看的電影里 給抽的鏡頭就想抽
  　　聚會(huì) 有效忽略二手煙
  　　
  　　僅針對(duì)自己 這么長(zhǎng)時(shí)間的事兒 概括是倆字 分解也不過上面十行
  　　
  　　一晚上讀完 沒長(zhǎng)新知識(shí) 就是挺多車轱轆話里偶有入心的話 有種在旁邊絮叨的感覺 分章節(jié)聯(lián)想之前幾次的起因經(jīng)過結(jié)果 心情動(dòng)機(jī)都分解了以后 想又不得的忐忑竟轉(zhuǎn)化為那五個(gè)字“這都不是事兒”
  　　
  　　讀這書 有帶入感 體會(huì)度挺高的 同時(shí)還能舉一反三 順便戒了酒和晚飯 到今天整21天 春節(jié)期間各種局兒各種聚 煙酒如空氣完全不糾結(jié) 晚飯沒堅(jiān)持住忐忑了 寫這個(gè)和再讀一遍耗時(shí)差不多 為了再次帶入 晚飯繼續(xù) 春節(jié)尾聲了
  　　
  　　
•   　　老早就想為這本書寫點(diǎn)什么了，因?yàn)檫@書使我戒掉了10年的煙癮，我很感謝它。某天當(dāng)我呼吸新鮮空氣時(shí)發(fā)覺不在有什么困擾牽絆時(shí)，說不出的自在，我只想說這感覺棒極了。
  　　
  　　當(dāng)我熄滅最后一支煙，一年后再次回想時(shí)，這才恍然意識(shí)到，吸煙從始至終不過是因?yàn)闊o(wú)知罷了。
  　　
  　　你有沒有問過自己干嘛吸煙？你可以試著回想第一次吸煙的場(chǎng)景，如書中所說，人的身體是神奇的，難吃的東西或許不健康，不健康的東西一定會(huì)伴隨著身體產(chǎn)生不良的反應(yīng)，很顯然在你第一次吸煙時(shí)，你的身體已經(jīng)給出了答案只是你沒當(dāng)回事罷了，你會(huì)說這么難吸的東西我怎么會(huì)上癮，所有人都在吸，我何不試試，我肯定不會(huì)像他們一樣上癮的，這東西根本不值得我感興趣，可問題來了，那么為什么就一根一根吸到了今天，并且日復(fù)一日你吸的已經(jīng)是當(dāng)初吸的數(shù)倍之多了，為什么？
  　　
  　　你根本答不出為什么，這便是我說的無(wú)知，因?yàn)槟阋呀?jīng)上癮了，你去問一個(gè)吸毒的人，你為什么吸毒，他也答不出來，但他知道他需要，你問他知不知道會(huì)出人命，他一定知道，然而卻阻止不了自己，你會(huì)說，吸煙又不是吸毒，兩碼事，怎么可以相提并論，可如果我告訴你，你無(wú)知膚淺的地方就是不知道，吸煙就是吸毒，可笑的是所有人都在堂而皇之的干這件事，卻都不自知，還忙給自己找各種理由促使吸更多煙，你不過是犯毒癮了而已。
  　　
  　　我來告訴你事實(shí)真相，吸煙就是吸食尼古丁，初次吸食尼古丁到體內(nèi)會(huì)存在相對(duì)較長(zhǎng)的一段時(shí)間，因此短期你不會(huì)覺的有癮，然而我可以很負(fù)責(zé)任的告訴你在你無(wú)意識(shí)下吸的第一根煙，其實(shí)已經(jīng)有癮了，只是你不知道，因?yàn)槟悴恢滥阏诮o體內(nèi)注入尼古丁，另一個(gè)原因就是初次吸入體內(nèi)的尼古丁會(huì)存在較長(zhǎng)的時(shí)間，等下一次體內(nèi)再次需要，可能已過去許久，你都想不起上次是什么時(shí)候吸的了，因此你不會(huì)覺的上癮，所以就有了第二根，當(dāng)你吸進(jìn)體內(nèi)的尼古丁越多，就會(huì)產(chǎn)生兩種反應(yīng)，一個(gè)是尼古丁在體內(nèi)存在的時(shí)間會(huì)變短，另一個(gè)是需要吸入更多的尼古丁，兩種效果疊加起來就是，你吸的越多，尼古丁在體內(nèi)停留的時(shí)間就越短，因此你就需要吸入更多，更加頻繁，久而久之，你就從最初的一包煙半個(gè)月一個(gè)月，到一包煙一個(gè)星期或數(shù)天，最后是一天一包甚至一天兩三包。
  　　
  　　書中有一個(gè)很好的比喻來形容吸煙對(duì)于身體的危害，吸煙就像是點(diǎn)燃一堆炸藥的導(dǎo)火索一樣，你并不知道自己的那根導(dǎo)火索有多長(zhǎng)，或許很長(zhǎng)或許很短，然而你看的見的，還在吸煙者只是還沒有引爆的那位，然而這并不代表吸煙沒事，更不代表這根導(dǎo)火索很長(zhǎng)，我覺的這個(gè)比喻更像是對(duì)生命所表現(xiàn)出的無(wú)知，因?yàn)闊o(wú)知所以無(wú)畏。
  　　
  　　本書作者顯然比我仁慈的多，他并沒有直截了當(dāng)?shù)哪眠@些東西嚇唬你，他會(huì)告訴你，你大可不必為這本書擔(dān)心，你可以邊吸煙邊看，你會(huì)輕松愜意的自行放棄吸煙，其實(shí)作者說的沒錯(cuò)，因?yàn)闊煱a易戒心癮難除，有多少人通過意志強(qiáng)行放棄吸煙的，可后來呢，復(fù)吸的不知又有多少，還有通過減量來欺騙自己的，我身邊就有這樣的朋友，我跟他也說過要么你就一根也別吸了，你這樣強(qiáng)行控制自己其實(shí)心里難受嘴上不說罷了，背地里不知道吸多少來償還自己，可這又為了什么，本書作者告訴你吸煙的真相就是你根本不需要吸煙，從始至終都是如此。
  　　
  　　對(duì)，一點(diǎn)都沒錯(cuò)你根本不需要吸煙，吸煙只是你不知道吸煙的本來面目，事實(shí)真相就是戒煙不是難事，然而真正需要解開的是你的心結(jié)，你給煙賦予的無(wú)知情感。這本書要告訴給所有人的就是真相，讓你清楚，吸煙就是吸毒，沒兩樣，犯煙癮就是戒斷癥狀，長(zhǎng)期體內(nèi)不吸入尼古丁，戒斷癥狀會(huì)消退，你只需要看完這本書，解開你的心結(jié)，然后堅(jiān)持四個(gè)星期還是幾個(gè)月來著，你瞧我都忘了，因?yàn)槲揖褪窍缱詈笠桓?，咬牙?jiān)持過來的，然后發(fā)現(xiàn)原來當(dāng)你堅(jiān)持?jǐn)?shù)周之后，戒斷癥狀真的就消退了，只是心癮還時(shí)常折磨自己，所以就需要反復(fù)的重復(fù)書中的那些心法口訣，轉(zhuǎn)移注意力，時(shí)間久了，有一天就和我一樣，在一年之后，發(fā)覺沒有牽絆的日子真好?？烧f一千道一萬(wàn)，最重要的是你的心結(jié)，如果你在開始之初就報(bào)以懷疑態(tài)度，其實(shí)你已經(jīng)錯(cuò)了，你的目的是戒煙不是懷疑，即使作者說的都是假的都是屁話，可你把煙戒掉才是關(guān)鍵，所以重要的是你的心，別再讓一個(gè)根本不需要的東西折磨你了，那根本就是無(wú)知，如果你還當(dāng)自己聰明的話，其實(shí)只需理解就夠了，相信我，所有人都不需要吸煙。
  　　
  　　僅以此文獻(xiàn)給某人，別誤會(huì)，我沒有冒犯的意思，你永遠(yuǎn)有你的自由，我的自由是，你不翻開看，我可以講給你聽，你不聽，我也可以用寫的，只希望你不在受任何東西牽絆，自由且健康。
•   　　我要是不想戒煙怎么辦 - - ！?。?！就是想再抽一年半，再來戒吧 心理學(xué)方面也能解釋這個(gè)問題 生理上的依賴能夠用心理方法來解決 和那些出家人一樣，能夠不問世事，忘卻紅塵 核心的東西只有一個(gè)：那就是你一定要想清楚戒煙這個(gè)事情的所有原因，一定要想明白，戒煙的好處，和戒煙的壞處，當(dāng)然，還有抽煙的好處（結(jié)論是沒好處）和抽煙的壞處！作者隱含表達(dá)的意思是：如果你想明白了這些，其實(shí)戒煙非常容易！
  　　
•   　　能讓你好的東西要相信，相信，你就能吸收消化成你自己的。
  　　
  　　
  　　我有7年煙齡，當(dāng)時(shí)由于身體不好，每天早上起來吐黑痰。在各種網(wǎng)站上偶然碰到了這本書，直接去書店買了，然后一口氣把它讀完，已經(jīng)戒煙了兩年，它真的幫助了我。無(wú)論是從身體和精神上來說。。。。。。。。。
•   　　 書是買來送人的，到手之后翻了翻發(fā)現(xiàn)誒挺短的嘛就讀完了。抽煙這事兒雖然體驗(yàn)過，但畢竟后續(xù)沒有讓我實(shí)踐書里介紹方法的機(jī)會(huì)，要感同身受然后產(chǎn)生共鳴還是有一定難度。
  　　
  　　 要說書名為什么起的這么大言不慚，我想其實(shí)和內(nèi)容一樣用的是心理戰(zhàn)術(shù)。事實(shí)雖然就擺在那兒，但換個(gè)思維方式果真不一樣。
  　　
  　　 書中關(guān)于吸煙與疾病的聯(lián)系篇幅甚少，原因在于吸煙者對(duì)于社會(huì)各界宣傳的“全或無(wú)”式的道理甚至恐嚇雖熟諳于心但也知道區(qū)區(qū)一支煙是不會(huì)致病的，于是繼續(xù)著這種慢性自殺。因此作者并沒有采取這種站在對(duì)立面威脅吸煙者的方式，而是選擇正面疏導(dǎo)，講了一個(gè)道理 -- 人體不需要尼古丁的道理。也就是說，你需要抽煙的時(shí)候是你的煙癮犯了，抽了才能不那么難受。而正常的身體是不會(huì)難受的，是吸煙讓你如此難受，為了不難受你又要繼續(xù)吸煙，于此陷入惡性循環(huán)。
  　　
  　　 說了吸煙的本質(zhì)接下來說戒煙。許多戒煙者認(rèn)為戒煙是“放棄”（甚至“犧牲”）吸煙的“習(xí)慣”，而首先，吸煙不是習(xí)慣，是毒癮；其次，吸煙不是好事，何談放棄甚至犧牲。明白這點(diǎn)，也就明白戒煙的目的其實(shí)是為了恢復(fù)到吸煙之前的健康狀態(tài)，無(wú)需再砸重金讓身體吸收毒氣，也無(wú)需面對(duì)自己的負(fù)罪感，親人愛人的指責(zé)，非吸煙場(chǎng)合陌生人的側(cè)目。因此即使戒煙過程是痛苦的，卻也是令人開心的，如同生病了需要吃藥，雖然病還沒好但是已經(jīng)在好的路上了不是么。
  　　
  　　 如何戒煙？書里提到意志力療法和替代療法的弊端我覺得挺有道理的（比如替代品讓吸煙者產(chǎn)生我永遠(yuǎn)離不開吸煙的錯(cuò)覺）。其實(shí)一切行動(dòng)都是一句話管總：你真正想，你才能行。戒煙當(dāng)然也是如此，別人再怎么勸沒用。書里沒有給出具體的操作方法，只說下定決心之后就放棄抽煙，看似無(wú)稽之談，但其實(shí)前面花大篇幅給戒煙者灌入心理驅(qū)動(dòng)力才是根本。當(dāng)然作者也給出相關(guān)建議，比如留出三個(gè)星期戒煙，選擇在社交場(chǎng)合少的階段戒煙，不要通過減量達(dá)到戒煙目的等等，作為一名非吸煙者我無(wú)法通過實(shí)踐校驗(yàn)，但還是贊同。
•   　　【沈陽(yáng)武警醫(yī)院婦科：024-86529590】沈陽(yáng)武警醫(yī)院作為全國(guó)百姓放心示范醫(yī)院、沈陽(yáng)市醫(yī)保定點(diǎn)單位，屬非營(yíng)利性醫(yī)療機(jī)構(gòu)。堅(jiān)持“誠(chéng)信經(jīng)營(yíng)、平價(jià)醫(yī)療”的行醫(yī)準(zhǔn)則，中心的各項(xiàng)收費(fèi)按照沈陽(yáng)市衛(wèi)生部門及物價(jià)局統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行，堅(jiān)持平價(jià)收費(fèi)，嚴(yán)格控制大處方、大檢查，杜絕亂收費(fèi)等現(xiàn)象。公開透明的價(jià)格告示是醫(yī)院接受患者和社會(huì)各界監(jiān)督的表現(xiàn)。
  　　
•   　　雖然書名有點(diǎn)傻，但寫的卻很用心。作者不是什么醫(yī)生，更像一位蠻有天賦的心理學(xué)家，行文中總能貢獻(xiàn)給讀者許多積極的心理暗示與啟迪，可謂功德無(wú)量！讀完收益良多，分享與各位煙民共勉之！
  　　
  　　意義： 1.身體健康 2.省錢 3.鍛煉心智
  　　
  　　發(fā)愿： 從此一根不碰！做到自我管理。
  　　
  　　煙癮的來源： 1.尼古丁毒蟲 2.洗腦の心魔
  　　
  　　重要書摘：
  　　 1、鄭重宣誓， 你永遠(yuǎn)不會(huì)再吸煙。
  　　 2、清楚認(rèn)識(shí)這一點(diǎn)：戒煙不需要放棄任何東西。我的意思是，吸煙無(wú)法提供任何享
  　　 受， 也無(wú)法成為你的依賴。享受和依賴的感覺只不過是幻覺， 就像故意用頭撞
  　　 墻之后， 再停下來時(shí)的感覺。
  　　 3、所有吸煙者都可以輕松戒煙。你的情況跟千百萬(wàn)其他吸煙者并沒有什么不同。
  　　 4、任何時(shí)候比較吸煙的利弊得失， 結(jié)論永遠(yuǎn)是?只有傻瓜才會(huì)吸煙?既然你已經(jīng)做出
  　　 了正確的決定， 就不要再生懷疑。
  　　 5、 你看清所有吸煙者的本質(zhì),可憐他們而不是羨慕他們。
  　　 6、 不要考慮某一支煙。吸煙這件事情是一個(gè)整體,任何一支煙都意味著一輩子做煙
  　　 癮的奴隸。
  　　 7、 不是“希望”你能成功戒煙,而是“明白”你已經(jīng)戒煙成功了。 不要猶豫,不要懷疑。安
  　　 心享受成功戒煙帶來的快樂。
  　　 8、 吸煙無(wú)法提供任何享受，只能先制作痛苦，然后在部分緩解痛苦，造成享受的假
  　　 象。他們喜歡的是緩解痛苦的感覺。
•   　　這本書很簡(jiǎn)單，就是告訴你第一，尼古丁在體內(nèi)作用的時(shí)間是很短的，第二，抽煙帶來的一切作用僅存在于尼古丁作用下。就像蚊子不丁你，你就不用去撓癢——當(dāng)然了，撓癢還是很爽的。
  　　
  　　實(shí)際戒煙的經(jīng)歷是，熬過了頭24小時(shí)基本上第二天就會(huì)比較好過，第四天的樣子會(huì)非常難受，覺得整個(gè)肺都在發(fā)癢。過了一個(gè)禮拜，基本就OK了。剩下就是心癮了。心癮需要你有強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)，這本書看完了，估計(jì)可以加強(qiáng)你的動(dòng)機(jī)。
•   　　昨天下午一口氣看完了書，把煙戒了，從此這輩子不再吸一根，剩下的半包煙放老董桌上了，從此成為非吸煙者。
  　　戒煙其實(shí)很容易，只是要小心不要再掉進(jìn)同一個(gè)陷阱。
  　　其實(shí)人生中的很多事情都是這樣，當(dāng)我們懂了的時(shí)候，會(huì)奇怪自己以前怎么就是沒想到，沒想通呢，多簡(jiǎn)單的事啊，多淺顯的道理啊，戒煙如是，成長(zhǎng)如是，生活也如是。
•   　　從高中的時(shí)候開始吸煙一直到現(xiàn)在整整有7年的時(shí)間了，中途我也無(wú)數(shù)次嘗試過戒煙，最終都是以失敗告終了。戒煙失敗的原因大多不是自己無(wú)法忍受煙癮的痛苦，而是往往在快成功的時(shí)候，突然發(fā)生點(diǎn)什么刺激神經(jīng)的事情，一旦這種事情降臨便免不了的要喝酒抽煙解煩。一直以來，人們都認(rèn)為香煙，或者說是尼古丁可以提神，消除煩躁，緩解痛苦，我也一直相信香煙是為此而存在與我的生活中的。 直到前幾天在知乎上看到有人推薦的這一本書，才讓我從心里上對(duì)這種看法有了些質(zhì)疑的思考。
  　　
  　　“我們最初開始吸煙時(shí)，戒斷癥狀非常輕微，幾乎無(wú)法察覺。當(dāng)我們開始養(yǎng)成經(jīng)常吸煙的習(xí)慣時(shí)，由于不了解戒斷癥狀的機(jī)制，我們會(huì)誤以為自己真的喜歡上了吸煙，或是養(yǎng)成了“習(xí)慣”。 事實(shí)真相時(shí)，我們的尼古丁毒癮越來越重，越來越需要經(jīng)常滿足?！?br /> 　　
  　　這一點(diǎn)的說法，與我之前的一切看法從原理上不謀而合，人體會(huì)產(chǎn)生快感不一定是使目前的狀態(tài)上升，如果刻意先讓感覺下降，那么下次再回到正常的狀況時(shí)，也會(huì)產(chǎn)生快感。這就好比，軍訓(xùn)的時(shí)候大家被迫站幾個(gè)小時(shí)軍姿，當(dāng)結(jié)束之后，終于刻意坐下休息時(shí)會(huì)產(chǎn)生平時(shí)不曾有的快感。事實(shí)上，書中也提到，在第一次抽煙的時(shí)候，并不會(huì)感到快樂，從我自身的經(jīng)驗(yàn)上來說也是一樣的，頭暈，惡心，氣管里火辣辣的灼燒感，我想這說不上來是什么舒服的感覺。而尼古丁不但無(wú)法使人放松，反而隨著攝入量的增加與持續(xù)的維持，當(dāng)停止供應(yīng)的時(shí)候，會(huì)產(chǎn)生戒斷的不適感，就是我們平時(shí)說的煙癮犯了。犯了煙癮是很不舒服的，更煩躁，不能集中精神，胸悶，氣短，如果這時(shí)能抽上一支煙就會(huì)快活的像神仙一樣。這何嘗不是讓自己狀態(tài)下降，再通過吸煙恢復(fù)到正常狀態(tài)滿足快感呢。有人會(huì)說，上癮了，不抽煙會(huì)難受。
  　　
  　　“假設(shè)你得了一種病，有種藥，每次涂抹之后疼痛都會(huì)消失，但次日狀況就會(huì)變得更加嚴(yán)重。如果不去涂抹這種藥，癥狀會(huì)慢慢的消退。”
  　　
  　　你會(huì)選擇繼續(xù)涂抹藥膏么？ 當(dāng)然不會(huì)。 事實(shí)上，煙癮和香煙何嘗不是這樣，反復(fù)吸煙后身體對(duì)尼古丁成癮，唯獨(dú)繼續(xù)補(bǔ)充才消除痛苦，而一段時(shí)間不吸煙這種成癮就會(huì)消失了，那么我們當(dāng)然是會(huì)堅(jiān)持抵制著煙癮誘惑，停止吸煙，直到煙癮痊愈了。吸煙會(huì)快樂么？ 不會(huì)。如果還能回到接觸第一支香煙以前，大部分人都會(huì)選擇拒絕這支香煙吧。那么我們現(xiàn)在如果擺脫了這種煙癮干嘛還要去再去觸碰它嗯。
  　　
  　　所以大家看完這本書，就都戒煙了，我也是。
•   　　以開放積極的心態(tài)去讀，真的很有效。
  　　我已經(jīng)戒了1年半了，之前的煙量差不多一天30根。抱著想戒煙的心態(tài)讀了這本書，效果很好。頭10天熬過去了，后面就就比較輕松了。另外，如果工作的場(chǎng)所禁止抽煙的話，那么對(duì)戒煙有很大的積極作用。戒煙很容易長(zhǎng)胖，因?yàn)樵诮錈熎陂g需要吃一些零食來轉(zhuǎn)移對(duì)香煙的注意力，而零食吃多了很容易胖，所以隨著煙癮的下降，體重也會(huì)隨之增加。
•   　　上班以后開始抽煙，18年煙民，平均每天至少一包！
  　　我曾經(jīng)以為自己一定會(huì)死在肺癌上面了！戒煙很多次都失??！包括因?yàn)榇蟛〗錈熞欢螘r(shí)間后，又復(fù)吸！
  　　對(duì)自信心和健康都是很大的打擊！
  　　說實(shí)話看這書的時(shí)候也沒有信心，純粹死馬當(dāng)成活馬醫(yī)治，哪知道！
  　　自己就這樣不吸煙了！
  　　換了以前，打死我自己都不能夠相信，我能夠戒煙！
  　　我不能夠相信：我手邊有煙有火，我就是不想吸煙，不是不想吸煙，是根本想不起來煙，甚至于想不起來我居然是抽了18年煙的人?。?！
  　　我自己偶爾想起來，還會(huì)覺得很迷惑，我居然抽煙抽了18年，怎么可能?。?？而且我能夠戒煙？？？?。?！
  　　天哪，親們，你們理解不到完全擺脫香煙控制的愉悅心情啊！
  　　有了安全感，以前出門不帶火，煙，就害怕！害怕坐飛機(jī)，坐火車和到一起嚴(yán)禁吸煙的地方！那種被尼古丁控制的壓力，你們都懂的！我現(xiàn)在一點(diǎn)點(diǎn)都不怕了！有時(shí)候單位開會(huì)，抽煙多了我還要裝模作樣出去打電話，才能夠呼吸新鮮空氣，不然要暈倒一樣！
  　　有了自信心，煙都能夠戒的人，走出門都很有感覺！特別是在那些不能夠戒煙的朋友面前，能夠直起腰桿說，我就是不抽煙了！隨便你們?cè)趺凑T惑，我就是不抽！看著他們羨慕的眼神，爽?。。?！
  　　有了愛，不用怕給家里帶來異味，不害怕老了拖累家人！也做了孩子的好榜樣?。?！
  　　有了錢！哈哈哈！戒煙后花錢如流水，我抽煙一天花20，現(xiàn)在一天平均下來至少花40，還買了1400的墨鏡，900的快干衣，800的徒步鞋，經(jīng)常性的給朋友辦招待請(qǐng)客吃飯喝酒買單啊這些，老婆都沒有意見！還說可以買車了，把節(jié)約下來的錢用來加油！
  　　哇哈哈！開心死了！
  　　說那么多，其實(shí)是想和你們分享我的快樂，也希望你們也能夠體會(huì)到這種快樂！也希望你們?cè)诮錈熞院?，能夠把這份正能量傳遞出去，讓更多的人和你我一樣，能夠健康快樂的童話一般的和家人生活在一起！
  　　
  　　
  　　
•   　　這本書的書名一定會(huì)讓老煙槍們覺得可笑。當(dāng)然它可能真的讓很多人閱讀本書后，真的放下了手中的煙草。這是暗示的力量，但往往一個(gè)力量足夠神奇時(shí)，它的反作用力是非常嚇人的。這如同一個(gè)人有奸淫婦女的惡習(xí)，讓他看“這本書能讓你不奸淫婦女”，書里面寫的都是奸淫婦女的壞處，你說他潛意識(shí)里會(huì)不會(huì)因?yàn)檫@些壞處而更加興奮？從而更加期待看完書后出去奸淫一下婦女？人類如果這么容易被說服，那么人類也就不會(huì)如此復(fù)雜了。一個(gè)人的精神依賴確實(shí)要比生理依賴更難接觸，一本書幫助不了你什么，關(guān)鍵還在于一個(gè)人是否真的突然意識(shí)到香煙無(wú)趣。一個(gè)事情變得無(wú)趣了，自然就不會(huì)再吸引別人。這本書看起來是在努力告訴吸煙人士抽煙并不是一件有趣的事，但就像剛才提到的反作用力，你告訴我奸淫婦女很無(wú)趣，你說你心里有沒有一種反其道而行的嘗試沖動(dòng)？或許合上這本書后，有很多想通過這本書戒煙的人還是輕松的點(diǎn)上一根煙，然后帶著罪惡的快感心里偷笑。
  　　 2013年5月5日
•   　　我從02年吸煙，08年戒煙到至今?？吹竭@本書后立刻買來開始讀。
  　　
  　　當(dāng)時(shí)戒煙確實(shí)是靠意志力完成的，腦子里想的是＂如果連煙都戒不掉那怎么能做成大事＂，靠著這股想法，扔掉了所有的煙和打火機(jī)。大約一個(gè)月的時(shí)間以后，基本就不會(huì)想到煙了。但是這么多年過去了，有時(shí)候確實(shí)有書中作者所說的感覺，好像比吸煙者犧牲了一些什么，尤其在工作煩躁、壓力大的時(shí)候，雖然心里知道不能吸煙卻偶爾在盼望。一旦吸煙，就會(huì)又掉入這個(gè)陷阱。
  　　
  　　讀完這本書對(duì)我來說意義很大，戒煙不是放棄吸煙，不是犧牲，而是做快樂的非吸煙者。想要成功戒煙，一定要理解吸煙背后的機(jī)理，尼古丁上癮+洗腦。感謝作者，我今后還會(huì)繼續(xù)做個(gè)快樂的非吸煙者，不會(huì)再認(rèn)為戒煙是放棄，牢記戒煙是一種快樂，是一種人本來該有的狀態(tài)
•   　　他的前一本書，《這書能讓你戒煙》我也買過。不過可惜的是，我讀完了還是沒能戒煙。但我知道這不是Allen的錯(cuò)。是我自己太頑固不化。我沒能真正理解他的良苦用心。前一本書很啰嗦，這一本也是。Allen的療法核心其實(shí)就是認(rèn)知行為療法。就是講通道理，而正如他所說，戒煙的道理的確很簡(jiǎn)單。所以難免的，他要寫這么厚一本書，就沒辦法不啰嗦點(diǎn)。反復(fù)絮叨，像煩人的媽咪碎碎念。不過其實(shí)還好的是，Allen實(shí)在有點(diǎn)幽默啊。（難道這就是英式幽默的集大成者？）我經(jīng)?？吹剿囊恍┍扔鞫既滩蛔⌒Τ雎暋Ｎ矣X得Allen可以考慮去寫點(diǎn)諷刺小說什么的?？隙ù筚u。
  　　
  　　以下是我今天讀這本書電子版快讀完的時(shí)候突發(fā)奇想做了點(diǎn)批注然后導(dǎo)出的。我打算以后讀電子版的書都這么干，一是可以把一些自己認(rèn)為的精華分享給大家，二是這樣做也能讓自己記得更牢嘛。不過這一次就只有這么點(diǎn)。畢竟第一次嘛。
  　　
  　　好了 我再去點(diǎn)根煙。
  　　
  　　
  　　
  　　
  　　2013-04-26 17:03:45 因?yàn)槲矣姓?dāng)?shù)脑?，而你僅僅只是借口。你為什么還想重新經(jīng)歷這個(gè)過程呢？你會(huì)僅僅為了證明有手比沒有手更好，而將手伸入沸水中嗎？
  　　2013-04-26 17:11:30 為什么有些似乎徹底理解了我的療法、意志力頑強(qiáng)的高智商煙民，會(huì)再次上癮呢？有個(gè)復(fù)吸的女煙民提供了重要線索，她是哭著回來的。我清楚地記得她，因?yàn)樵趦赡曛?，她也是哭著離開診所的，但那次是解脫和喜悅之淚。這在我們?cè)\所并不少見，當(dāng)煙民意識(shí)到自己已經(jīng)解脫的時(shí)候，就會(huì)流下熱淚。毫不難為情地說，碰到這種場(chǎng)合，我也很難不流點(diǎn)眼淚。
  　　2013-04-26 17:12:41 有的煙民可能已經(jīng)有30年不吸煙，但仍然感到被剝奪了某種樂趣，并且偶爾還會(huì)想吸煙。雖然我非常佩服他們的意志力，但我仍將他們視作失敗者。因此，在我眼里，成功戒煙的前煙民必須滿足以下條件： 　　1.理解煙癮的本質(zhì)。 　　2.認(rèn)識(shí)到吸煙根本不能帶來精神安慰或愉悅。 第27節(jié)：為什么我不會(huì)再次上癮(4) 　　3.意識(shí)到它只會(huì)引起空虛感，而不會(huì)填補(bǔ)空虛感。 　　4.知道你以后無(wú)論經(jīng)歷什么事情，都再也不需要或想要吸煙，也無(wú)須刻意抵抗誘惑，從此以后你將做個(gè)快樂的非煙民。
  　　2013-04-26 17:30:09 我們其實(shí)只有一個(gè)重要的敵人，這就是：人類自身的愚蠢。
  　　2013-04-26 17:32:38 作為英國(guó)人，我被教導(dǎo)不要表露感情：“繃緊上嘴唇?！币虼宋冶阋种浦星?，使它發(fā)酵膨脹，從鼴鼠丘變成火山一樣大小，并最終噴發(fā)出來。但人的本性就應(yīng)該是表露感情。當(dāng)我們不能通過其他途徑進(jìn)行交流時(shí)，這就是一種必不可少的、本能的交流方式。試想哪個(gè)人讓你印象更深，是滔滔不絕地向你表達(dá)感激之情的人，還是因?yàn)檫^于感激而說不出話來的人？
•   　　[20130420]
  　　煙是毒品的一種
  　　煙癮是一種輕微的毒癮
  　　吸煙不是習(xí)慣,而是毒癮發(fā)作
  　　想吸煙不是因?yàn)槲鼰熓且环N享受,而是因?yàn)槎景a引起的戒斷反應(yīng)
  　　戒煙如同戒毒,停止尼古丁的攝入會(huì)引起戒斷反應(yīng),但能堅(jiān)持一段時(shí)間自然就不會(huì)有"想吸煙"的欲望
  　　
  　　人本身不需要尼古丁,但第一支煙制造了這種需求,讓你需要它.隨著不斷地吸煙,這種需求越來越大,外在表現(xiàn)就是煙癮越來越大.
  　　
  　　吸煙能暫時(shí)緩解缺少尼古丁攝入帶來的戒斷反應(yīng),讓你暫時(shí)從痛苦中解脫出來,所以你會(huì)有很爽,放松等感覺.正如憋了好幾個(gè)小時(shí)的尿,尿得時(shí)候會(huì)比普通狀態(tài)下爽很多.爽不是因?yàn)榕判?而是之前不得排泄積累起來的痛苦消除之后產(chǎn)生的一種放松感.
  　　所以吸煙帶來的所有"好處"也是類似的幻覺.
  　　吸煙沒有任何好處,戒煙沒有任何損失
•   　　看了這本書，我把煙給戒了，我當(dāng)時(shí)相信我這輩子不會(huì)再抽煙。
  　　
  　　我當(dāng)時(shí)戒煙的時(shí)候，一邊看著書，一邊戒著煙，如果不拿著煙抽著煙看書的話，我都會(huì)認(rèn)為我沒有心情再看下去了。
  　　
  　　神奇的事情，我看完這本書后，竟然不抽了。。。。
  　　
  　　耶，我是非吸煙者。
•   　　就像作者自己所說，他的書確實(shí)寫得不怎么樣，但是我看完了這本書能讓我開始戒煙，這就是一本有用的書。
  　　2013年3月5日，開始戒煙，或者像書上說的，我已經(jīng)成功戒煙了，這兩天真的沒有一點(diǎn)抽煙的欲望，感覺真好。
•   　　看完戒煙一年了，期間也有偶爾抽過幾根，但是回想一下書里的內(nèi)容，就很自然地明白該怎么做了。
  　　三個(gè)月的時(shí)候咳嗽非常厲害，痰多，晚上都睡不好，堅(jiān)持住，這是生理反應(yīng)，咳并快樂著。
  　　現(xiàn)在看來，真的算是我2012年最成功的大事了。
•   　　這本書我讀過，也推薦給我的許多朋友讀過。要問是不是像書的簡(jiǎn)介里吹的那么神，我覺得不好說。因?yàn)樵谖抑赖淖x過這本書的人里，并不是每個(gè)人讀完了都能把煙戒了。
  　　在讀過這本書的朋友里面，有的讀了和沒讀沒什么感覺，有的讀的時(shí)候不抽、不讀的時(shí)候抽的更厲害。
  　　但我還是要向大學(xué)力薦這本書，因?yàn)檫@本書對(duì)我有效。
  　　在看這本書之前，我的煙癮大概是一天大半包，如果遇到十分心煩的事，也有過一晚上抽一包的情況，直到有一天我在爬上七層樓時(shí)感覺到心臟在劇跳時(shí)，我知道我必須戒煙了。當(dāng)時(shí)看這本書只是抱著看看的心態(tài)，也沒有對(duì)它抱以太大的希望，但我還是堅(jiān)持把它看完了。看完之后，我就沒有抽煙了，但不是永遠(yuǎn)沒有抽煙。
  　　 這本書宣揚(yáng)可以讓人永遠(yuǎn)不復(fù)吸，但這條宣傳對(duì)我沒有效力，我在第一次看完這本書后，戒了大概半年，然后因?yàn)橛龅揭患朗?，我又點(diǎn)上了一根煙，于是我復(fù)吸了。這算不算戒煙，肯定會(huì)有人說這不算，不過我不是一個(gè)苛求自己的，至少我認(rèn)為看一遍書能半年不抽煙，反正不虧。
  　　 在我又一次想戒煙時(shí)，我又拿出了這本書，又讀了一遍。很幸運(yùn)的是這本書仍然對(duì)我有效，我又一次沒有抽煙了，當(dāng)然也不是永遠(yuǎn)，我在大概四個(gè)月后又復(fù)吸了。
  　　 第二次復(fù)吸之后，我又讀了一遍這本書，于是我又一次沒有抽煙，到現(xiàn)在也沒有再吸，當(dāng)然時(shí)間也不算太長(zhǎng)，大概有個(gè)10個(gè)多月吧。
  　　 就我個(gè)人的經(jīng)歷來看這本書，我覺得這本書其實(shí)應(yīng)該算是本洗腦書吧。通過作者的反復(fù)說教，讓你對(duì)煙建立新的認(rèn)識(shí)：
  　　 1、煙有害無(wú)益；
  　　 2、你不需要煙；
  　　 3、從你熄滅這要煙時(shí)，你已經(jīng)戒煙成功。
  　　 那當(dāng)然道理很簡(jiǎn)單，誰(shuí)都懂。至于為什么對(duì)我有用，也許是因?yàn)槲沂莻€(gè)比較容易被說服的人吧。反正這本書對(duì)我那些比較固執(zhí)的朋友沒什么用。
  　　 另外再說說這本書里戒煙法的兩個(gè)很妙的地方：
  　　 1、在看完這本書前，你可以繼續(xù)抽煙，當(dāng)然包括邊看邊抽；（要不是可以邊看邊抽，我肯定不會(huì)想把這本書看完）
  　　 2、不抽煙之后，一根煙也不要重新碰，一碰的話就又抽上了；（我的兩次復(fù)吸都是抱著只抽一根的想法，當(dāng)那一根下肚之后，我又繼續(xù)抽了一個(gè)多月，直到再次看完一遍這本書）
•   有些胖瘦跟個(gè)人體質(zhì)有關(guān)系。只要不影響身體健康就好~
  戒煙是好事，減肥不一定~
•   我從16歲開始抽。今年19了，準(zhǔn)備高考。因?yàn)橐钟舻⒄`了只剩3個(gè)月時(shí)間。估計(jì)抽煙和我抑郁聯(lián)系一起了吧。不管怎樣、至少三個(gè)月不抽。LZ加油~
•   樓上的少年 總有不止一個(gè)時(shí)刻 你認(rèn)真地想過要戒煙 就像你認(rèn)真想過三個(gè)月后離開學(xué)校的就很少機(jī)會(huì)再回來 3個(gè)月并不短 上個(gè)課外補(bǔ)習(xí)班 突擊一下 還是能夠到你想要的 讓自己充實(shí)起來吧 滿心都是做對(duì)題的樂趣和成就感 就沒有抽煙什么事兒了 加油！！
•   親愛的……
•   嗯，真是神奇！
•   對(duì)比的不對(duì)，奸淫婦女對(duì)自己無(wú)害，吸煙有害自己身體健康
•   求樓上給我解釋奸淫婦女怎么會(huì)對(duì)自己無(wú)害。
•   這個(gè)比喻……你還真是對(duì)奸淫婦女深有體會(huì)啊
•   承讓
•   奸淫婦女確實(shí)對(duì)自己無(wú)害啊…
•   樓上好邪惡！
•   癮君子都是騙子，包括你，嘻嘻！
•   前幾天網(wǎng)上一則新聞，“昨從中南醫(yī)院、武漢市第一醫(yī)院戒煙門診獲悉，來此戒煙并獲得成功的9成以上是病人，并且大部分還是重病病人，主動(dòng)戒煙者幾乎沒有。 ”
  卡爾死于肺癌，這距離他戒煙僅二十年，他不僅僅自己意識(shí)到而且因該當(dāng)年醫(yī)生肯定也明確診斷過他不戒煙就真的快要死了。
  這個(gè)老油條肯定刻意隱瞞了這一點(diǎn)。
•   打算再給別的朋友推薦下《這書能讓你戒煙》，才發(fā)現(xiàn)竟然有了這個(gè)“終極版“。上一本書其實(shí)頗有效，我和我的好幾個(gè)朋友都沒再抽煙好幾年了。如非刻意想起，根本就不覺得自己曾經(jīng)抽煙。
•   我想問下，這本是否是前一本的加強(qiáng)版，也就是增加了部分內(nèi)容？從目錄看好像不太一樣的誒。。。
•   是這個(gè)意思，有些修訂，大體上沒啥區(qū)別

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