四周塑造完美身材

內(nèi)容概要

擁有令人驕傲的身材，令人羨慕的氣質(zhì)，是每個(gè)新時(shí)代女性的夢(mèng)想。    減肥藥已過時(shí)，運(yùn)動(dòng)減肥成為最流行的健美符號(hào)，俗話說，生命在于運(yùn)動(dòng)，健美也是如此。要想成為一個(gè)美麗的新時(shí)代女性，必須內(nèi)外兼修。除了身材的美麗，身體健康，個(gè)人的整體素質(zhì)的提升必不可少。    現(xiàn)在，健身俱樂部隨處可見，而愛美愛健康的女性們也樂此不疲地?cái)D出有限的時(shí)間去做健美運(yùn)動(dòng)，目的是塑造一個(gè)完美的自我，挑戰(zhàn)自我，戰(zhàn)勝自己的不足，改變不良習(xí)慣，讓自己活得更充實(shí)、更陽(yáng)光。   本書就是為此而設(shè)計(jì)的。它從健美物基本要素出發(fā)，以四個(gè)星期一個(gè)鍛煉計(jì)劃為標(biāo)準(zhǔn)，指導(dǎo)現(xiàn)代女性怎樣在四個(gè)星期內(nèi)輕松地?fù)碛幸粋€(gè)健康、美麗的身材。

作者簡(jiǎn)介

芭芭拉·哈里斯，美國(guó)著名健美雜志《舍賓Shape》的總編，是公認(rèn)的健康、健美專家。她是美國(guó)“今日節(jié)目”、“美國(guó)有線電視‘健美’專欄節(jié)目”“走進(jìn)好萊塢”、“今晚就娛樂”的特邀主持人。

書籍目錄

導(dǎo)讀：重新定義健康，擁有美好的生活第一章  運(yùn)動(dòng)   運(yùn)動(dòng)前奏   開始運(yùn)動(dòng)   走一跑心臟鍛煉效果   四星期走——跑訓(xùn)練   20分鐘健身運(yùn)動(dòng)   身材自信心運(yùn)動(dòng)   身心合一的練習(xí)——瑜伽   性感的伸展運(yùn)動(dòng)   行動(dòng)案例第二章  做個(gè)精神活佛   你的精神饑渴嗎？   長(zhǎng)壽秘訣   我們應(yīng)該交往的7種朋友   四星期志愿者服務(wù)計(jì)劃   走進(jìn)大自然   冥想   記日記   做Yoga   行動(dòng)案例第三章   睡個(gè)好覺   睡眠前奏   睡眠的故事   睡眠與體重——?dú)g喜冤家   多長(zhǎng)時(shí)間的睡眠是足夠的？   睡個(gè)好覺秘訣   床墊   溫泉療法   度假   動(dòng)起來——有氧訓(xùn)練和力量訓(xùn)練   行動(dòng)案例第四章   快樂起來  快樂前奏  寫下自己的故事，創(chuàng)造你想要的生活  四星期減壓訓(xùn)練  好萊塢動(dòng)作輕柔法  追求你的興趣、愛好  僅僅是一個(gè)習(xí)慣  行動(dòng)案例第五章  身材審美觀第六章  工作第七章  改變自己

章節(jié)摘錄

插圖1插圖2

媒體關(guān)注與評(píng)論

書評(píng)擁有令人驕傲的身材，是每個(gè)新時(shí)代女性的夢(mèng)想，每天為自己安排10分鐘，按照書中介紹的方法做做運(yùn)動(dòng)，超效散步，跑步鍛煉，修身養(yǎng)性的瑜珈，沉思默想的練習(xí)，減輕壓力、焦慮，平衡情緒及傾聽心聲的秘訣……四個(gè)星期后，你就能擁有真正的美麗與健康！通常所有瘦身手段都需要堅(jiān)持，但誰都知道堅(jiān)持最困難的，所以能短時(shí)間見效的方法極具吸引力。《四周塑造完美身材》，光是名字就能抓住所有人的眼球，激發(fā)起愛美者去嘗試立竿 影效果的沖動(dòng)。本書作者芭芭拉·哈里斯是美國(guó)著名健美雜志《舍賓Shape》的總編，是公認(rèn)的健康，健美專家。有她的指導(dǎo)，也許在四個(gè)星期內(nèi)擁有健康、美麗的身材不是夢(mèng)。

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無

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