四周塑造完美身材

內(nèi)容概要

擁有令人驕傲的身材，令人羨慕的氣質(zhì)，是每個新時代女性的夢想。    減肥藥已過時，運動減肥成為最流行的健美符號，俗話說，生命在于運動，健美也是如此。要想成為一個美麗的新時代女性，必須內(nèi)外兼修。除了身材的美麗，身體健康，個人的整體素質(zhì)的提升必不可少。    現(xiàn)在，健身俱樂部隨處可見，而愛美愛健康的女性們也樂此不疲地擠出有限的時間去做健美運動，目的是塑造一個完美的自我，挑戰(zhàn)自我，戰(zhàn)勝自己的不足，改變不良習(xí)慣，讓自己活得更充實、更陽光。   本書就是為此而設(shè)計的。它從健美物基本要素出發(fā)，以四個星期一個鍛煉計劃為標準，指導(dǎo)現(xiàn)代女性怎樣在四個星期內(nèi)輕松地擁有一個健康、美麗的身材。

作者簡介

芭芭拉·哈里斯，美國著名健美雜志《舍賓Shape》的總編，是公認的健康、健美專家。她是美國“今日節(jié)目”、“美國有線電視‘健美’專欄節(jié)目”“走進好萊塢”、“今晚就娛樂”的特邀主持人。

書籍目錄

導(dǎo)讀：重新定義健康，擁有美好的生活第一章  運動   運動前奏   開始運動   走一跑心臟鍛煉效果   四星期走——跑訓(xùn)練   20分鐘健身運動   身材自信心運動   身心合一的練習(xí)——瑜伽   性感的伸展運動   行動案例第二章  做個精神活佛   你的精神饑渴嗎？   長壽秘訣   我們應(yīng)該交往的7種朋友   四星期志愿者服務(wù)計劃   走進大自然   冥想   記日記   做Yoga   行動案例第三章   睡個好覺   睡眠前奏   睡眠的故事   睡眠與體重——歡喜冤家   多長時間的睡眠是足夠的？   睡個好覺秘訣   床墊   溫泉療法   度假   動起來——有氧訓(xùn)練和力量訓(xùn)練   行動案例第四章   快樂起來  快樂前奏  寫下自己的故事，創(chuàng)造你想要的生活  四星期減壓訓(xùn)練  好萊塢動作輕柔法  追求你的興趣、愛好  僅僅是一個習(xí)慣  行動案例第五章  身材審美觀第六章  工作第七章  改變自己

章節(jié)摘錄

插圖1插圖2

媒體關(guān)注與評論

書評擁有令人驕傲的身材，是每個新時代女性的夢想，每天為自己安排10分鐘，按照書中介紹的方法做做運動，超效散步，跑步鍛煉，修身養(yǎng)性的瑜珈，沉思默想的練習(xí)，減輕壓力、焦慮，平衡情緒及傾聽心聲的秘訣……四個星期后，你就能擁有真正的美麗與健康！通常所有瘦身手段都需要堅持，但誰都知道堅持最困難的，所以能短時間見效的方法極具吸引力?！端闹芩茉焱昝郎聿摹?，光是名字就能抓住所有人的眼球，激發(fā)起愛美者去嘗試立竿 影效果的沖動。本書作者芭芭拉·哈里斯是美國著名健美雜志《舍賓Shape》的總編，是公認的健康，健美專家。有她的指導(dǎo)，也許在四個星期內(nèi)擁有健康、美麗的身材不是夢。

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