無(wú)毒一身輕全集

內(nèi)容概要

　　《無(wú)毒一身輕全集》逐一剖析來(lái)自于環(huán)境、食物、壓力及人體自行產(chǎn)生的各種毒素，從簡(jiǎn)單的日常飲食、運(yùn)動(dòng)入手，全面詳細(xì)地介紹各種排毒方法，讓您輕松地掌握一些排毒技巧，給身體創(chuàng)造一個(gè)潔凈、通暢的內(nèi)環(huán)境，為自身打造一個(gè)健康的排毒系統(tǒng)，有效地排除體內(nèi)毒素，讓您每天都充滿活力！

書籍目錄

序言 健康排毒，一身輕松 第一章 毒素就在身邊毒素，破壞健康的元兇毒素是仟么毒素產(chǎn)生疾病毒素產(chǎn)生亞健康癥狀人體垃圾：妨害健康的毒素毒素從何而來(lái)人為什么要排毒人體的排毒系統(tǒng)環(huán)境中的毒素紫外線傷害人體含有放射性的物質(zhì)有毒氣體破壞呼吸道水中污染物致癌化學(xué)毒素有劇毒食物中的毒素肉食中的毒素放射線照射過的食物食物中的細(xì)菌農(nóng)藥傷害中樞神經(jīng)化肥是致癌物高溫烹調(diào)的食物食品中的添加劑食物及飲料中的甜味劑含鉛食品傷害記憶力含鋁食品使思維遲鈍腌制食品產(chǎn)生致癌物發(fā)霉變質(zhì)食品引發(fā)肺病含過氧脂質(zhì)的食品含天然毒性的食物生活中的毒素是藥三分毒水垢里有重金屬元素高溫油煙導(dǎo)致肺癌衣物中隱藏的毒素清潔用品產(chǎn)生毒素家電產(chǎn)生電磁輻射燃?xì)庠町a(chǎn)生有害氣體塑化制品釋放化學(xué)氣體靜電消除負(fù)離子情緒中的毒素壓力易導(dǎo)致免疫系統(tǒng)失調(diào)焦慮產(chǎn)生失眠抑郁造成性欲喪失心理疲勞導(dǎo)致高血壓第二章 飲食排毒助排毒的飲食習(xí)慣飲食排毒的注意事項(xiàng)健康排毒餐的原則健康排毒早餐健康排毒午餐或晚餐雙休日排毒套餐十天排毒餐助排毒的營(yíng)養(yǎng)水是排毒的利器維生素維持排毒系統(tǒng)運(yùn)行維生素C強(qiáng)化骨骼維生素E保護(hù)心腦血管維生素A使皮膚有彈性維生素D預(yù)防骨質(zhì)疏松維生素B1維持神經(jīng)的正常機(jī)能維生素B2維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)維生素B3維持血液循環(huán)維生素B6維持免疫功能維生素B12增強(qiáng)記憶力維生素K強(qiáng)化解毒功能膳食纖維抗疾病膳食纖維的作用素食排毒法吃素排毒有理由吃素有哪些種類素食者營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)則素食者應(yīng)吸收的營(yíng)養(yǎng)嘗試素食排毒生食排毒法生食的好處生食的注意事項(xiàng)生食排毒計(jì)劃如何以生食排毒斷食排毒法斷食排毒很流行斷食的作用斷食排毒法一斷食排毒法二斷食排毒法三斷食排毒法四一日斷食法月初兩日斷食法生姜紅茶斷食法蔬果汁斷食法牛奶斷食法米湯斷食法清水?dāng)嗍撤ǖ谌?運(yùn)動(dòng)排毒運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排毒運(yùn)動(dòng)調(diào)動(dòng)人體排毒功能多做有氧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)排毒的注意事項(xiàng)排毒凈化運(yùn)動(dòng)日常簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)朝陽(yáng)操工間操活力強(qiáng)身操運(yùn)動(dòng)消脂操鷹爪旋腰操壯心操壯元攻毒操調(diào)心操回春操彩虹操腸體操排毒的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)瑜伽排毒瑜伽的優(yōu)點(diǎn)簡(jiǎn)易瑜伽排毒操練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)按摩排毒腹部按摩清潔腸道肝臟按摩促進(jìn)肝臟排毒腎臟按摩促進(jìn)腎臟排泄足底按摩可清潔尿道針對(duì)減肥的按摩針對(duì)心煩氣躁的穴位按摩針對(duì)體虛乏力的穴位按摩針對(duì)體弱多病的穴位按摩針對(duì)憂郁癥的穴位按摩針對(duì)尿結(jié)石的穴位按摩針對(duì)便秘的穴位按摩針對(duì)腸炎的穴位按摩針對(duì)食物中毒的穴位按摩針對(duì)皮膚老化的穴位按摩按摩排毒的注意事項(xiàng)第四章 精神排毒輕松排除精神毒素精神毒素要排除排除壓力的方法排除抑郁的方法排除焦慮的方法排除心理疲勞的方法精神排毒操日常精神排毒精神排毒有規(guī)律 早上6時(shí)到7時(shí)上午7時(shí)的精神排毒上午7時(shí)半到8時(shí)半上午8時(shí)到9時(shí)上午10時(shí)到12時(shí)正午12時(shí)的精神排毒下午1時(shí)到3時(shí)下午3時(shí)到4時(shí)下午4時(shí)到6時(shí)晚上6時(shí)到8時(shí)晚上6時(shí)到9時(shí)晚上9時(shí)到10時(shí)晚上10時(shí)到11時(shí)第五章 專業(yè)排毒醫(yī)學(xué)排毒刮痧能治病刮痧的方法出痧能促進(jìn)氣血運(yùn)行反射排毒熱石排毒法清洗排毒奇妙的洗腸排毒清洗肝臟可促進(jìn)解毒腎和膀胱形成結(jié)石的原因前蘇聯(lián)清肝保肝療法周末清肝膽排結(jié)石法久巴日清肝膽排結(jié)石法尼娜清肝膽排結(jié)石法伊琳娜清肝膽排結(jié)石法蔬菜汁排石法西瓜清腎排石法薔薇清腎排石法熊果燕麥清腎法莫里森食療清腎排石法血液必須清洗西藏古方蒜汁清洗法口吮植物油凈化血液法莫里森清血解毒法繁縷清潔血管法蘆筍香菇汁清血法馬齒莧清血法基謝列夫清血法清洗淋巴排毒清洗皮膚排毒清洗關(guān)節(jié)排毒居家排毒飲水排毒，體內(nèi)輕松大掃除科學(xué)飲水時(shí)間表 沐浴排毒，締造純凈肌膚沐浴排毒有方法主動(dòng)咳嗽，給肺減負(fù)飲茶排除體內(nèi)毒素發(fā)汗使排毒管道暢通居家SPA水療排毒法如何進(jìn)行睡眠排毒影響睡眠的因素迅速入睡的方法耳燭排毒受歡迎精油芳香排毒法快樂森林浴告別甜食計(jì)劃保持你的低糖生活腹式呼吸排毒法第六章 健康排毒一身輕釋放體內(nèi)廢氣體內(nèi)廢氣的產(chǎn)生體內(nèi)廢氣的害處除掉有害氣體的對(duì)策紅薯可促進(jìn)排氣消除體內(nèi)廢氣的療法消除體內(nèi)廢物通便排毒的作用清除宿便才有好身體宿便使腸道吸收毒素宿便的危害產(chǎn)生宿便的原因?qū)Ω端薇愕牟呗酝ū闩哦镜姆椒ㄍū闩哦咀⒁馐马?xiàng)雜糧有利于消除宿便補(bǔ)水有利于排便海藻類有益于消除宿便蘋果可清潔腸道酸奶有利于消除宿便富含寡糖的食物可除便秘減少自由基自由基的產(chǎn)生與作用自由基的危害影響自由基產(chǎn)生的因素對(duì)抗自由基重在防護(hù)蘑菇類可消除自由基黃綠色蔬菜能抗氧化十字花科蔬菜可清除自由基維生素E能使自由基無(wú)害化維生素C可消除自由基多酚類具有抗氧化能力含硒食物能分解自由基減少尿酸尿酸的形成 尿酸產(chǎn)生痛風(fēng)高尿酸血癥的危害芹菜促進(jìn)尿酸排泄番茄促進(jìn)尿酸溶解水有利于尿酸的排出黑色食品強(qiáng)腎排尿酸消除乳酸乳酸是疲勞物質(zhì)乳酸是如何產(chǎn)生的伸展運(yùn)動(dòng)有助于乳酸清除消除腦部疲勞B族維生素食物可消除疲勞醋有利于乳酸的清除消除水毒水毒形成機(jī)制和表現(xiàn)浮腫形成的原因 改變生活方式消腫含鉀食物有助于消腫消腫的常見食物桑拿流汗去水毒清除淤血淤血易導(dǎo)致多種疾病形成淤血的原因消除淤血的養(yǎng)生法生姜暖身消淤血胡蘿卜能活血暖身葛能促進(jìn)血液循環(huán)紅花能活血去淤杏能除寒消淤肉桂祛寒助陽(yáng)咸梅干能改善血液循環(huán) 改善血液循環(huán)的療法改善血液的濃度形成濃稠血液的原因濃稠血液的危害魚類能防止血液凝固大蒜預(yù)防血栓銀杏葉降低血液黏稠度水能預(yù)防血液變濃稠溫水浴能防止血液凝固戒煙延緩血管的老化減少體內(nèi)脂肪造成肥胖的原因肥胖的危害肥胖的標(biāo)準(zhǔn)烏龍茶有助于去脂咖啡能消除脂肪堆積富含卵磷脂食物可消脂肪含辣椒素食物促進(jìn)脂肪分解動(dòng)物性食物纖維促進(jìn)脂肪排泄韭菜降血脂，減少脂肪堆積有氧運(yùn)動(dòng)可消耗脂肪減少壞膽固醇?jí)哪懝檀己μ幋竽懝檀荚黾拥脑蛑ヂ槟芙档蛪哪憞?guó)醇綠茶可有效降低壞膽固醇干香菇能促進(jìn)膽固醇代謝柑橘類水果強(qiáng)化血管黃豆能防止動(dòng)脈硬化堅(jiān)果類可減少壞膽固醇橄欖油可預(yù)防老化戒除煙毒香煙的毒性吸煙導(dǎo)致多種疾病 戒煙有什么益處戒煙的3種形式適合戒煙的飲食幫助戒煙的食譜降低對(duì)尼古丁的渴望修復(fù)抽煙對(duì)人的傷害消除酒毒酒精的利與弊酒精中毒的具體表現(xiàn)減輕酒精毒性的對(duì)策飲料有助于消除酒毒柿子能分解酒精貝類強(qiáng)化肝臟清酒毒姜黃可減輕酒精對(duì)肝臟的損傷蘆薈降低血液乙醛濃度富含蛋白質(zhì)食物可減輕肝臟負(fù)擔(dān)降低高血糖高血糖形成與危害糖尿病的發(fā)生及危害洋蔥能降血糖山藥有利于血糖穩(wěn)定芋頭可降血糖茶類可避免血糖上升第七章 有助于排毒的食物谷豆類玉米芝麻扁豆蠶豆赤豆黑豆黃豆綠豆豌豆蔬菜類白菜蘿卜牛蒡菠菜莼菜慈姑刺兒菜蔥大蒜淡菜 冬瓜豆芽海帶紅花菜紅薯黑木耳胡蘿卜葫蘆瓜花生花椰菜黃鵪菜黃瓜黃花菜薺菜茭白韭菜菊花腦蕨菜蕹菜苦菜苦瓜葵菜拉拉藤辣椒郎耶菜蓮藕 菱角蘆筍馬齒莧馬蘭蘑菇魔芋墨菜苜蓿南瓜蒲公英千屈菜茄子芹菜裙帶菜山藥生菜生姜石花菜絲瓜虎杖茼蒿土豆委陵菜萵筍番茄莧菜香菜香茶菜香菇胭脂菜洋蔥野白菜銀耳水果類梨獼猴桃葡萄山楂柿子香蕉杏仁西瓜荔枝橄欖李子紅棗核桃栗子伊麗莎白瓜甜瓜草莓甘蔗無(wú)花果橘子柚子櫻桃楊桃枇杷桃梅子石榴蘋果桑葚羅漢果銀杏荸薺菠蘿肉食類牡蠣蝸牛海蜇泥鰍 豬血蛇肉海參田螺河蚌 鯉魚 黑魚雞蛋飲品類紅葡萄酒啤酒茶葉咖啡紅糖蜂蜜藥材類菊花蘆薈金銀花連翹穿心蓮甘草忍冬藤板藍(lán)根山豆根腫節(jié)風(fēng)貝母黃連齊墩果人參丁香當(dāng)歸白毛茛根奶薊子籽珍珠五倍子地錦草大麥麩燕麥麩黃芪高山紅景天車前草車前籽殼碳酸鈣低聚果糖果膠大青葉四季青魚腥草

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