慈心功 健心操

內(nèi)容概要

《慈心功 健心操》是對(duì)學(xué)習(xí)健心操的詳細(xì)解說文中有圖解方便理解，每一個(gè)動(dòng)作都比較簡單，也有對(duì)每個(gè)動(dòng)作的好處的敘述，健心操很容易學(xué)會(huì)，語言亦是非常的簡單，通過簡單的動(dòng)作，簡單的一呼一吸，結(jié)合相應(yīng)的動(dòng)作，使身體得到鍛煉也可啟到減壓的作用。

書籍目錄

題詞  序言 慈心功健心操的功效 臥式慈心功健心操對(duì)失眠有輔助療效 慈心功健心操誕生的背景 練慈心功健心操的益處 練健心操注意事項(xiàng) 呼吸法 慈心功健心操招式簡介 練習(xí)計(jì)劃的制定 第1式：合十慈心 第2式：旋掌運(yùn)心 諟詞  第3式：彎腰健心 第4式：握拳舒心 第5式：彎腰翻心 第6式：抱球運(yùn)心 第7式：心曠神怡 第8式：驚心動(dòng)拍 第9式：十指連心 第10式：晃動(dòng)的心 第11式：心潮起伏 第12式：娛心悅目 第13式：平心獨(dú)立 第14式：心潮澎湃 第15式：誠心謝天 第16式：心理平衡 第17式：回頭修心 第18式：恢復(fù)信心 第19式：心平氣和 第20式：擦腰舒心 第21式：輕打足心 第22式：倒換心血 第23式：心馳神往 第24式：回心轉(zhuǎn)意 第25式：洗心滌慮 第26式：心安理得 第27式：心心相印 練健心操后應(yīng)注意事項(xiàng) 笑健心法 練習(xí)慈心功健心操的用具 休閑健心法 冥想健心法 營養(yǎng)與健康 食物對(duì)身心健康的影響  健康小知識(shí)食物屬性 食物配搭禁忌 諟詞

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：    練慈心功健心操的益處 經(jīng)過專家的論證，經(jīng)過我們的實(shí)踐，證明練慈心功健心操有如下益處： 1 使機(jī)體系統(tǒng)靈活健康 人體運(yùn)動(dòng)是靠運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)實(shí)現(xiàn)的，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)由肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)和韌帶組成，骨骼是人體的支架，關(guān)節(jié)是連接骨與骨之間的樞紐，肌肉附著在骨骼上，韌帶在關(guān)節(jié)的周圍，起著連接兩骨和加固關(guān)節(jié)的作用。機(jī)體之間所以能夠進(jìn)行各種精細(xì)的運(yùn)動(dòng)，其動(dòng)力來源于那些大大小小的肌肉。在神經(jīng)系統(tǒng)的支配下，通過骨骼肌的收縮和放松，使關(guān)節(jié)完成屈伸、展收、旋轉(zhuǎn)等各種動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)功能的高低決定著人體活動(dòng)質(zhì)量的好壞，練慈心功健心操的作用是改善肌肉中的血液供應(yīng)，促進(jìn)結(jié)構(gòu)機(jī)能的良好變化，通俗說：鍛煉肌肉。 2 使神經(jīng)系統(tǒng)正常、健康 人體各器官的活動(dòng)都是在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下進(jìn)行的，神經(jīng)系統(tǒng)是由中樞神經(jīng)和周圍神經(jīng)兩部份組成。神經(jīng)系統(tǒng)的重要作用是控制、指揮、調(diào)節(jié)人體各部分的機(jī)能，以適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。煉慈心功健心操，可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增強(qiáng)，抑制性加強(qiáng)，使興奮和抑制更加集中，從而改善神經(jīng)過程的均衡性和靈活性，提高大腦皮層興奮與抑制的轉(zhuǎn)換能力、以及大腦的調(diào)節(jié)功能，活動(dòng)強(qiáng)度，反應(yīng)速度和精確性等。 經(jīng)常煉功的人其基礎(chǔ)代謝率、血管收縮的反應(yīng)性等得到較大改善，體溫調(diào)節(jié)能力加強(qiáng)，其對(duì)氣候的變化反應(yīng)迅速，如受到寒冷侵襲時(shí)，全身氣孔和表層血管收縮，體內(nèi)新陳代謝等防御性、保護(hù)性反射增強(qiáng)；而炎熱的季節(jié)中，全身的散熱迅速加快，表層血管舒展、皮膚溫度提高，當(dāng)遇到危險(xiǎn)及傷害時(shí)，可迅速采取防御和保護(hù)動(dòng)作等， 因此，長期練功的人，能增強(qiáng)體質(zhì)，健美體格，對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力及對(duì)疾病的抵抗能力要比一般人強(qiáng)。

編輯推薦

《慈心功 健心操》是專門為減少壓力，緩解不開心和煩惱、健身、健心而創(chuàng)作的，他能使人們放松自我，拋開煩惱，使心靈得到清靜，使身體得到鍛煉，一般的健身操，都只是健身，而健心操以健心健身并舉，起到一舉兩得的效果。

圖書封面

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