打造魔鬼身材

前言

作者試圖以全新的角度介紹目前比較流行的減肥（或稱瘦身、纖體、減重等，外國人，特別是西方人，大多稱之為“修身”）理論和方法。但是“萬變不離其宗”，基本要點許多專家學者已有闡述，本書不過是加以集合整理和篩選而已。雖則如此，由于眼界及水平所限，仍難免掛一漏萬，敬請讀者朋友們見諒。

內(nèi)容概要

《健康生活館系列:打造魔鬼身材》內(nèi)容簡介：大概每個女人都有過減肥的經(jīng)歷，都希望自己擁有魔鬼般的身材。《健康生活館系列:打造魔鬼身材》從各種減肥法的分析，導致肥胖的原因，減肥的誤區(qū)，減肥食譜等方面，以全新的角度介紹目前比較流行的減肥方法。可操作性較強，有一定的指導作用。

書籍目錄

前言減肥的新視點排毒減肥法“90／10”減肥法DNA減肥法微生物減肥法少吃多餐法意念減肥法2005年瘦身熱點預播最時尚的減肥運動——瑜伽最熱門的瘦身攻略一經(jīng)絡減肥最先進的塑體秘法——高科技儀器最實用的減肥體驗——節(jié)食最優(yōu)雅的美體妙招——跳舞法國女人的瘦身秘訣日本最新流行瘦身法則30條風靡美國的健美運動——水中慢跑韓式血型瘦身法超級美女瘦身經(jīng)驗談纖體媽媽鐘麗緹完美體態(tài)俏麗朱茵活潑可愛小燕子趙薇蛇腰美人佘詩曼風騷入骨郭羨妮平胸美人鄭秀文古銅體態(tài)安雅林青霞蔬菜當零食張曼玉鹽開水清腸張柏芝服用利尿劑葉玉卿肚子養(yǎng)蛔蟲羅碧玲嘔吐減肥辣妹冰水沐浴簡·方達酷愛瑜伽瑪莉莎·里弗斯水中慢跑詹娜靠芭蕾練曲線減重前題——體型大解析什么體型最健美從父母的身材預測自己的未來體型大解析體內(nèi)的脂肪多少才標準肥瘦自我診斷法中國少年兒童標準體重中國男子標準體重中國女子標準體重導致肥胖的原因有哪些女人發(fā)胖的幾個階段人到中年最容易發(fā)福的原因中醫(yī)認為婦女肥胖的三個過程肥胖新說：缺乏食欲調(diào)節(jié)荷爾蒙您是隱性肥胖的女性嗎中老年人肥胖的原因瘦身要繞開一些錯誤減肥不當“八大憂”減肥的七大錯誤觀念大量出汗能減肥嗎節(jié)食能減肥嗎三大運動不利減肥經(jīng)期減肥不當，小心越減越胖“美體內(nèi)衣”減肥無科學依據(jù)容易影響女青年發(fā)育各種減肥法的分析飲食與減肥……

章節(jié)摘錄

聊賴在電視機前捱時間邊吃零食，如有的人躲避競爭，退縮到父母的羽翼下以胡吃猛喝掩飾自己的焦慮和不安，這都是形成肥胖的強大“原動力”。單靠強迫節(jié)食和運動來減肥，效果往往不可靠，也易出現(xiàn)反復。真正有效的減肥方法必須具備以下條件，一是要消除“腦疲勞”；二是要和風細雨，潤物無聲，采取患者能夠接受甚至是非常喜歡的方式循序漸進。為此，有三個原則值得借鑒：第一，不能為了某一目的強迫自己，不能過分勉強，引起內(nèi)心反感，誘發(fā)新的“腦疲勞”。第二，減肥不能急于求成，不能突然改變飲食習慣，應該按部就班，循序漸進。經(jīng)過一段時間，就會自覺地放棄原先不利于健康的不良嗜好與習慣。第三，對有利于健康且自己非常喜愛的事情（或食物），要開始做（或吃），即使從某樣開始也好。這點最重要也最關(guān)鍵，接受它就是成功的第一步。不會造成厭惡和反感。堅持下去，既有助于恢復愉快心情和滿足感，激活“大腦邊緣系統(tǒng)”，消除“腦疲勞”，也有助于自己慢慢養(yǎng)成有益健康的行為習慣。

編輯推薦

《健康生活館系列:打造魔鬼身材》：您想擁有曼妙的身材嗎？您想擁有玲瓏的曲線嗎？您想在夏日的沙灘上穿著人時的比基尼嗎？只要您從生活小處做起……打造魔鬼身材告訴你如何擁有一個完美、動人的身材。最時尚的減肥運動，最先進的塑體秘法，最簡便的辦公健身操，最佳飲食結(jié)構(gòu)，最熱門的瘦身攻略。用最簡單的方法，打造最佳的效果。

圖書封面

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