不老的智慧

內(nèi)容概要

《鑒證長(zhǎng)壽——百歲教授的養(yǎng)生經(jīng)》一書剛一出版，就立即引起了轟動(dòng)，不斷加印。中國(guó)發(fā)行量第四的報(bào)紙《廣州日?qǐng)?bào)》特地派記者來(lái)南京專訪鄭老，并在“博文”版頭條以《108歲教授出書傳授養(yǎng)生：從來(lái)不吃保健品》為題大篇幅報(bào)道鄭老的著作。中央電視臺(tái)根據(jù)出版的圖書，推出了15分鐘的專題片，在“夕陽(yáng)紅·百歲傳奇”欄目中多次播出。國(guó)內(nèi)外有近千家媒體報(bào)道了鄭集老先生的著作。
如今在老先生111歲之際，在第一版的基礎(chǔ)上針對(duì)書中錯(cuò)誤進(jìn)行了修訂，同時(shí)，考慮到一部分讀者的建議，看第一版書中的圖片不能完全理解動(dòng)作，因此在再版的時(shí)候，將鄭集老先生的健身操制作成DVD，便于讀者對(duì)照學(xué)習(xí)。并配以新的書名《不老的智慧》再版。

作者簡(jiǎn)介

　　鄭集先生，生于1900年，現(xiàn)年111歲，南京大學(xué)生命科學(xué)學(xué)院教授，我國(guó)著名的老一輩生物化學(xué)家、營(yíng)養(yǎng)學(xué)家、中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)和抗衰老生物化學(xué)的開(kāi)拓者和奠基者之一。中國(guó)衰老生物學(xué)會(huì)第一屆名譽(yù)理事會(huì)長(zhǎng)，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)原理事長(zhǎng)，1956年被評(píng)為一級(jí)教授，是目前世界上最長(zhǎng)壽的教授，2004年，鄭集被英國(guó)劍橋國(guó)際人物傳記中心授予“21世紀(jì)最有成就獎(jiǎng)”，并收入該中心編撰的《世界名人傳記專集》，以表彰他對(duì)中國(guó)生化科學(xué)和教育事業(yè)的貢獻(xiàn)。

書籍目錄

我的養(yǎng)生之道
百年樂(lè)行篇
　一、如何推遲衰老
　　(一)青春能否永葆
　　(二)推遲衰老的具體措施
　　(三)健康長(zhǎng)壽十訣的原理和實(shí)施辦法
　二、體育鍛煉與防衰老
　　(一)靜功
　　(二)動(dòng)功
　 三、我的抗衰保健實(shí)踐
世紀(jì)真知篇
　一、什么叫衰老
　二、人體衰老的特征
　　(一)形態(tài)的特征
　　(二)功能的特征
　三、人體衰老的檢測(cè)
　四、人體的衰老過(guò)程
　五、人類的最高壽限
　六、衰老的原因
　　(一)衰老的第一性原因
　　(二)衰老的第二性原因
　七、衰老的機(jī)制
　八、衰老學(xué)說(shuō)
　　(一)中毒學(xué)說(shuō)
　　(二)傷害學(xué)說(shuō)
　　(三)免疫學(xué)說(shuō)
　　(四)內(nèi)分泌功能失調(diào)學(xué)說(shuō)
　　(五)交聯(lián)學(xué)說(shuō)
　　(六)細(xì)胞質(zhì)蛋白質(zhì)變性和細(xì)胞質(zhì)膠態(tài)破壞學(xué)說(shuō)
　　(七)營(yíng)養(yǎng)缺乏學(xué)說(shuō)
　　(八)細(xì)胞分裂受阻學(xué)說(shuō)
　　(九)自由基學(xué)說(shuō)
　　(十)遺傳學(xué)說(shuō)
　　(十一)內(nèi)在平衡破壞學(xué)說(shuō)
　　(十二)代謝失調(diào)學(xué)說(shuō)
　九、自由基與衰老
　　(一)自由基使人體衰老的原因
　　(二)機(jī)體防御自由基傷害的功能
　十、養(yǎng)生與康復(fù)
　 (一)關(guān)于養(yǎng)生康復(fù)問(wèn)題
　 (二)中醫(yī)的養(yǎng)生康復(fù)之道
　 (三)中西醫(yī)養(yǎng)生康復(fù)和營(yíng)養(yǎng)保健的比較
　十一、古人養(yǎng)生與康復(fù)之道
　　(一)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生論述
　　(二)名醫(yī)養(yǎng)生學(xué)家孫思邈的養(yǎng)生論
　　(三)華佗的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生觀點(diǎn)
　　(四)本書作者的養(yǎng)生歌——《生死辯》
　十二、營(yíng)養(yǎng)與衰老
　　(一)營(yíng)養(yǎng)與衰老的關(guān)系
　　(二)老年人的生理和營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)
　　(三)老年人需要的營(yíng)養(yǎng)素
　十三、有關(guān)老年?duì)I養(yǎng)問(wèn)題的爭(zhēng)論和我見(jiàn)
　　(一)限食與延長(zhǎng)壽命
　　(二)維生素C及維生素E與抗衰老
　　(三)膳食中的脂質(zhì)和膽固醇與冠心病
　　(四)警惕虛假保健品的危害
　十四、煙、酒對(duì)衰老的危害性
　　(一)吸煙的危害性
　　(--)煙草對(duì)人危害的原因
　　(三)酒的危害性
　十五、如何增強(qiáng)老年人的腦力
　　(一)腦的剪影
　　(二)老年人的記憶力、學(xué)習(xí)力、思維能力和創(chuàng)造力
　　(三)如何保護(hù)腦力
　十六、老年病防治常識(shí)
　　(一)心血管病
　　(二)支氣管炎及肺氣腫
　　(三)腦血管疾病
　　(四)癌癥
　　(五)老年性糖尿病
　　(六)老年性癡呆癥
　　(七)前列腺肥大和前列腺癌
　　(八)老年人不能忽視的幾種常見(jiàn)病
　十七、退休后應(yīng)當(dāng)如何生活
　　(一)正確認(rèn)識(shí)退休制度的意義
　　(二)退休后的生活安排
　十八、中華養(yǎng)生格言新解
　　(一)精神衛(wèi)生
　　(二)一般保健法
　　(三)勞動(dòng)和體育鍛煉
　　(四)飲食衛(wèi)生

章節(jié)摘錄

　　百年樂(lè)行篇　　一、如何推遲衰老　?。ㄒ唬┣啻耗芊裼垒帷　∏啻菏侨松蠲篮玫臅r(shí)期，人人都希望自己的青春長(zhǎng)駐，但青春是否能長(zhǎng)駐或永葆，是一個(gè)耐人尋味的問(wèn)題?！　∪祟惖那啻河袃煞N含義：一種是指形體的青春，如青壯年時(shí)期的健美體格和容貌；另一種是精神的青春，如某些人雖然年老，但意志不衰，仍能積極地為自己的事業(yè)、為國(guó)家和人民的利益作出貢獻(xiàn)。形體青春與精神青春各有不同含義，而又有相互依存的關(guān)系。精神青春需要形體青春作基礎(chǔ)，有了強(qiáng)健的身體，才不至于在工作生活中感到力不從心；而形體青春又需要精神青春作動(dòng)力，因?yàn)橐粋€(gè)人首先要有精神健康才可能有形體健康?！　∏啻耗芊裼垒崮?？我們說(shuō)，形體青春只能相對(duì)地永葆，也就是說(shuō)在適當(dāng)?shù)臈l件下，有可能使人類的青春期相對(duì)延長(zhǎng)，但是絕對(duì)不可能永葆。人生觀正確、思想開(kāi)朗的人精神上的青春是可以永葆的。因?yàn)樾误w青春是人體生命過(guò)程中的一個(gè)階段，生命過(guò)程是不可逆的，只有在精神物質(zhì)合理的情況下，才有可能使衰老進(jìn)度放慢，適當(dāng)推遲青春期的消逝。而精神青春，是一個(gè)人人生觀和意志的問(wèn)題，大凡思想開(kāi)朗、意志堅(jiān)強(qiáng)的人都可永遠(yuǎn)保持他的青春意志，不會(huì)因年老而衰頹?！　∫胪七t衰老進(jìn)程暫葆形體青春的人，首先要了解人體衰老的原因和衰老的機(jī)制。生物的最大壽限和衰老過(guò)程是由每個(gè)生物的遺傳因素決定的，衰老過(guò)程中的反應(yīng)和方式則由新陳代謝來(lái)表達(dá)。遺傳安排的代謝過(guò)程，也包含有代謝功能在生命過(guò)程中逐漸減退的內(nèi)容。代謝功能減退，主要由于代謝的調(diào)控失靈，所以，代謝失調(diào)是生物衰老的機(jī)制。生物代謝失調(diào)的因素有內(nèi)因和外因，人類如能設(shè)法控制這些因素，保持代謝運(yùn)轉(zhuǎn)基本正常，即有可能推遲衰老，延長(zhǎng)青壯年期限?！　　?/pre>




編輯推薦
　　111歲高齡、中國(guó)國(guó)家級(jí)生物學(xué)與營(yíng)養(yǎng)學(xué)大師精華養(yǎng)生論！　　人人適用的養(yǎng)生健康寶典！　　健康不光靠醫(yī)生，更要靠自己！養(yǎng)生是自己最好的醫(yī)生！　　每個(gè)人都有可能超越年齡的限制，樂(lè)健百年！　　晚輩送給父母長(zhǎng)輩最好的健康禮品！





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