養(yǎng)護(hù)你的大腦

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最新發(fā)現(xiàn)：人成年之后，腦神經(jīng)細(xì)胞還有再生的可能。大腦越用越靈活，人也越來越聰明?！　〈蛟炷愕挠洃浟?。告訴你記憶超人的訣竅?！　≈巧痰母叩?，雖能說明腦子是否聰明。但工作能力的大小，也是聰明與否的標(biāo)志?！　〈_有增強(qiáng)大腦功能的靈丹妙藥，早老性癡呆癥的希望?！　】萍颊陲w速地進(jìn)步，通過鍛煉可以改變大腦的功能。　　健腦50妙招 　　稍稍改變一些生活習(xí)慣，有意識(shí)地做某些動(dòng)作，大腦就會(huì)更加積極地運(yùn)轉(zhuǎn)；按照本書的設(shè)計(jì)，你將會(huì)變得越來越聰明。

書籍目錄

第一章　[“神秘的黑箱”——大腦]　會(huì)“變”的大腦　　“變”=自動(dòng)改寫程序　樂觀的腦神經(jīng)細(xì)胞　　減少腦神經(jīng)細(xì)胞，實(shí)現(xiàn)腦神經(jīng)細(xì)胞的優(yōu)化　　新發(fā)現(xiàn)——人成年后腦神經(jīng)細(xì)胞還會(huì)再生　　神經(jīng)系統(tǒng)的疾病不再是不治之癥　可以打造的記憶力　　記憶超人的訣竅　　長期記憶　　短期記憶第二章  [讓大腦處于最佳狀態(tài)]  頭腦聰明與智商 　 頭腦聰明——充分發(fā)揮自己的才能  　大腦的動(dòng)力——興趣愛好  　不要讓大腦勉為其難  抹掉錯(cuò)誤的程序 　 確有增強(qiáng)大腦功能的靈丹妙藥  　早老性癡呆癥的希望第三章　[健腦50妙招]　喚醒我們的五官　　[關(guān)閉視覺通道]　　　妙招1 閉著眼睛吃飯　　　妙招2 閉著眼睛調(diào)制蔬菜沙拉　　　妙招3 閉著眼睛找出最喜歡的飲料　　　妙招4 分辨放在口袋里的1元和5角硬幣　　　妙招5 不要開走廊燈，找到鑰匙，打開家門　　　妙招6 洗澡時(shí)，不用眼睛找到沐浴液瓶子　　[關(guān)閉聽覺通道]　　　妙招7 把聲音完全關(guān)掉看電視　　　妙招8 戴著耳機(jī)上樓梯　　[關(guān)閉嗅覺通道]　　　妙招9 捏著鼻子喝咖啡　　　妙招10 品嘗榴蓮　　　[讓感知聯(lián)合工作]　　　妙招11 大聲朗讀報(bào)紙　　　妙招12 一邊聞著咖啡的香味，一邊欣賞小魚的照片　　　妙招13 一邊洗著西紅柿，一邊聞著香水　　　妙招14 看著搖滾音樂會(huì)畫面，聽著輕音樂　給大腦新的刺激　　[大腦的大敵——習(xí)慣]　　　妙招15 嘗試駕駛不同的汽車　　　妙招16 吃午飯的時(shí)候每天更換餐館　　　妙招17 點(diǎn)菜的時(shí)候從菜譜的最下端開始　　　妙招18 坐在雙層巴士的最前端　　[給大腦來點(diǎn)緊張與壓力]　　　妙招19 每個(gè)月買一樣價(jià)格貴的東西　　　妙招20 在陌生的城市里盡量選擇地鐵和公交車　　　妙招21 選擇最遠(yuǎn)的路線上班、上學(xué)　　　妙招22 開車族經(jīng)常坐坐陌生線路的公交車　　　妙招23 經(jīng)常到自己家附近的街道上走走　　　妙招24 每個(gè)月聽一張題材不同的唱片　　[讓我們的大腦充分地休息]　　　　妙招25 一天保證6小時(shí)的睡眠　　　妙招26 在快要入睡的前一刻趕緊上床睡覺　　　妙招27 培養(yǎng)一個(gè)愛睡覺的孩子　同時(shí)鍛煉左右腦　　[模擬化的左腦數(shù)字化的右腦]　　　妙招28 分清自己是“左腦型”還是“右腦型”　　[共同鍛煉左右腦]　　　妙招29 吃飯的時(shí)候用不太用的那只手拿筷子　　　妙招30 買音樂碟片回家聽　　　妙招31 聽流行音樂的時(shí)候，一邊聽一邊品味歌詞　　　妙招32 到不常去的超市選擇做飯的材料　　[相信自己的直覺]　　　妙招33 同別人談話時(shí)，預(yù)測一下他會(huì)談些什么?　　　妙招34 記錄下自己的直覺　　飲食健腦　　[大腦的潤滑劑]　　　妙招35 將花生巧克力當(dāng)成工作中的零食　　[合理安排一日三餐]　　　妙招36 每天都要吃好早餐　　[咀嚼與大腦]　　　妙招37 吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽　　　運(yùn)動(dòng)與健腦　　[越運(yùn)動(dòng)越聰明]　　　妙招38 每天堅(jiān)持散步20分鐘　　[靈活的手指有益于大腦]　　　　妙招39 用不經(jīng)常用的手指發(fā)送手機(jī)短信　　[鍛煉一下小腦]　　　妙招40 用大拇指和中指夾著筆寫字　　　激勵(lì)你的大腦　　[快樂物質(zhì)——多巴胺]　　　　妙招41 每天制定一個(gè)小目標(biāo)，讓大腦體驗(yàn)成功的喜悅　　[態(tài)度決定一切]　　　妙招42 將想要達(dá)到的目標(biāo)說出來，寫在紙上　　[發(fā)掘靈感]　　　妙招43 找出一個(gè)主題，隨便寫出100個(gè)相關(guān)的詞語　　　妙招44 思維受阻的時(shí)候，換個(gè)角度重新思考　　[說出你的靈感]　　　　妙招45 將大腦中閃現(xiàn)的靈感說出來　　[給大腦一個(gè)獨(dú)處的空間]　　　妙招46 切斷所有信息，給大腦放一天假　　[制造驚奇]　　　妙招47 看看那些平時(shí)不看的電視節(jié)目　　[人過四十也學(xué)藝]　　　妙招48 學(xué)習(xí)汽車駕駛　　　　妙招49 到社會(huì)福利機(jī)構(gòu)做義工　　[學(xué)會(huì)傾聽]　　　妙招50 每周抽半天時(shí)間，當(dāng)一名忠實(shí)的聽眾

章節(jié)摘錄

說到記憶能力，大腦和電腦，哪一方更出色呢?在記憶的速度和數(shù)量這一點(diǎn)上電腦占了上風(fēng)，但我們不妨來看看，通過反復(fù)閱讀文章來獲得記憶的時(shí)候，人腦和電腦相比哪個(gè)更有優(yōu)勢。人往電腦里輸入文章的內(nèi)容，電腦就會(huì)記住這些東西，而且一旦存入硬盤，文章的內(nèi)容就不會(huì)丟失。人的大腦就不一樣了，面對(duì)一篇僅僅百十來字的文章，如果是第一次看到它，也很難一下子記住，記住它需要花上一點(diǎn)時(shí)間。但是，如果我們反復(fù)閱讀文章，第二遍我們就熟悉了文章；到了第三遍或第四遍，許多人就可以將文章的內(nèi)容背誦下來。這是因?yàn)榇竽X記憶的速度會(huì)不斷地加快，而且記憶的準(zhǔn)確程度也在不斷增強(qiáng)。這就是說，我們的大腦是越用越好使的。而電腦就沒有這種優(yōu)勢，不管你重復(fù)多少遍操作，它的性能是不會(huì)發(fā)生改變的。電腦是不會(huì)主動(dòng)學(xué)習(xí)的，充其量也只不過是電腦程序在工作，它也不會(huì)隨著操作者的重復(fù)工作而加快速度。電腦“思考”的過程是不會(huì)發(fā)生變化的，它只能按部就班地按照人類的指令進(jìn)行工作。如果不改寫它的程序的話，電腦會(huì)只沿著一種模式和速度工作。而人腦則不是這樣。承擔(dān)思考工作的復(fù)雜程度越高。

編輯推薦

閉著眼睛吃飯，把聲音完全關(guān)掉看電視，戴著耳機(jī)上樓梯，捏著鼻子和咖啡，品嘗榴蓮，吃午飯的時(shí)候每天更換餐館，選擇最遠(yuǎn)的路線上班、上學(xué)，用不經(jīng)常用的手指發(fā)送手機(jī)短信，……稍稍改變一些生活習(xí)慣，有意識(shí)地做某些動(dòng)作，大腦就會(huì)更加積極地運(yùn)轉(zhuǎn)；按照《養(yǎng)護(hù)你的大腦》的設(shè)計(jì)，你將會(huì)變得越來越聰明。

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