心靈桑拿

前言

　　前言　　“柳綠花紅”也可以解釋為柳葉無(wú)論如何努力生長(zhǎng)都不可能變成紅花，而紅花則無(wú)論如何努力生長(zhǎng)仍然還是紅花。但它們都應(yīng)該“自然而然”地去努力生長(zhǎng)?！　∮邢薜娜松x不開(kāi)不安和煩惱。希望和期待越大，失望和苦惱就越大。然而問(wèn)題是你的煩惱值不值得你去煩惱?如果即使煩惱也無(wú)濟(jì)于事，那就應(yīng)該積極果斷地放棄，去煩惱那些值得你煩惱的，我不說(shuō)大家也知道這是上策。但是情緒轉(zhuǎn)換普通人卻很難做到。　　也不是沒(méi)有解決的辦法。要原封不動(dòng)地接受不安或悲哀的情緒，不去撩撥，像健康人一樣有目的地行動(dòng)。這同樣是森田療法里的“自然而然”?！　∪绻窠】等艘粯尤プ?，很快心理就會(huì)變得健康?！　”緯?shū)解析了煩惱人生的各種生活方式，也可以說(shuō)是一部癥狀、煩惱各異的患者們的“斗病記”。記錄了他們?nèi)绾巍白匀欢弧钡厣?，克服了癥狀和煩惱，把病態(tài)的、非建設(shè)性的精神能量轉(zhuǎn)化成為建設(shè)性的。本書(shū)采用私人講話的形式，來(lái)評(píng)論患者?！　∥冶救艘灿性S多煩惱。青年時(shí)代因肺結(jié)核常?？妊腔灿谏赖倪吘?。　　幾年前我剛剛步入老年，就失去了愛(ài)妻，現(xiàn)在不得不過(guò)單身生活。我的人生無(wú)論公私都有許多煩惱?！　∶慨?dāng)我的人生即將崩潰時(shí)，常常用力支撐我的不是別的，而是“自然而然”的生活態(tài)度?！皼](méi)辦法，只好做”，這種自然的心態(tài)支撐著我。　　如果一哭心情就變好，痛快地哭也行。但是越哭卻越悲傷，以至于不知道為什么要哭。因?yàn)楦淖兿肟薜男那?，我們做不到，所以我們只能自然地去接受。但是去做我們?yīng)該做的事，這一點(diǎn)，我們能夠做到的。　　我確信本書(shū)的內(nèi)容全都被證實(shí)過(guò)。　　大原健士郎

內(nèi)容概要

本書(shū)解析了煩惱人生的各種生活方式，也可以說(shuō)是一部癥狀，煩惱各異的患者們的“斗病記”。記錄了他們?nèi)绾巍白匀欢弧钡厣睿朔税Y狀和煩惱，把病態(tài)的，非建設(shè)性的能量轉(zhuǎn)化為建設(shè)性的，本書(shū)采用私人講話的形式，來(lái)評(píng)論患者。

作者簡(jiǎn)介

武銳，譯有日文《心靈桑拿——森田療法心理處方》等。

書(shū)籍目錄

前言自然而然地生活（序章） 第一講   強(qiáng)大的精神能量轉(zhuǎn)換術(shù)第一章   人人都有不安  與周?chē)３謪f(xié)調(diào)  人的性格是兩面的  爽快地行動(dòng)  生活要有目標(biāo)  行動(dòng)本位  自我反省  不要只拘泥于一種價(jià)值  該干什么干什么第二章   關(guān)心他人和社會(huì)  不要自己本位  有時(shí)要當(dāng)潤(rùn)滑油  發(fā)揮神經(jīng)質(zhì)的優(yōu)點(diǎn)  痛苦和不喜歡是不會(huì)消失的  養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣    不為自己哭，為別人流淚  懂得人情世故，開(kāi)闊視野  主動(dòng)與人交往第三章   改變性格  順其自然  先把自己能做的做好  人的性格可以改變  治好治不好不是大問(wèn)題  要爽快  不要忘記為自己悲傷過(guò)的人  人生的價(jià)值不止一個(gè)  生活要有節(jié)奏第四章   失敗常伴人生  不畏逆境  光看腳底，就會(huì)摔跤  頭腦明白，身體不明白  沒(méi)有神經(jīng)質(zhì)，就不會(huì)成功  有信仰是正常的  想的和做的是兩碼事  努力實(shí)現(xiàn)自我  沒(méi)有“快活的寡婦”結(jié)束語(yǔ)   今天森田療法的意義  森田正馬和森田療法  森田療法的特色  今天森田療法的意義

章節(jié)摘錄

書(shū)摘和上司沒(méi)處好，精疲力竭(公司職員，男，37歲)    我七年前在某制藥公司從事制藥工作。因?yàn)槲沂呛髞?lái)進(jìn)公司的，因此最初兩年為了盡快彌補(bǔ)新來(lái)的不足，拼命地埋頭苦干。    逐漸感到疲勞，工作計(jì)劃、和客人面談等具體做法總是在頭腦中揮之不去。即使休息，也會(huì)不斷地浮現(xiàn)，所以休息也消除不了疲勞。    當(dāng)時(shí)上司換成了A氏。我的性格正好與他相反。他常批評(píng)我工作抓不住重點(diǎn)，提醒我注意工作方法。周?chē)硕己芡槲摇?   我已竭盡全力去做了，但他還是不滿意，我心理上無(wú)法忍受，就去附近的精神科看病。反正，叫我做的先做，工作量控制在自己能做的范圍。還定了一個(gè)方針，即使挨批也不在乎。    不久，A氏調(diào)走了，我松了口氣。但一年后，又調(diào)回來(lái)了，還是我的上司。A氏對(duì)我依然很?chē)?yán)，甚至故意刁難我，事無(wú)巨細(xì)，什么都管。一點(diǎn)小錯(cuò)，就對(duì)我大發(fā)雷霆，我無(wú)處藏身。常常提心吊膽，精疲力竭。    我的體質(zhì)較弱，所以注意盡量不加班，工作如果超出我的體力承受范圍，就很擔(dān)心。有時(shí)光顧考慮自己的身體。    來(lái)這里看病，被診斷為神經(jīng)癥，就住院了。開(kāi)始是絕對(duì)臥床，接著是勞作，通過(guò)集體生活去體會(huì)人生。    現(xiàn)在我是森田團(tuán)隊(duì)的組長(zhǎng)，每天都有新的體驗(yàn)和經(jīng)歷。爽快地接受    你的癥狀緣于沒(méi)遇到好的上司。依我的經(jīng)驗(yàn)，我認(rèn)為遇到好上司是很困難的。正如自己不是完人一樣，上司也不是十全十美的。有完美的領(lǐng)導(dǎo)方法的人是很少的。    而且與上司的關(guān)系與你的心理反應(yīng)也有關(guān)。上司提醒你時(shí)，你是爽快地接受還是別別扭扭地接受，差別會(huì)很大。    我們常說(shuō)，不喜歡就是不喜歡，沒(méi)法子。上司中也許有人討厭他，巴不得他死了才好。但是如果把這種態(tài)度表現(xiàn)出來(lái)的話，人際關(guān)系就變得疙疙瘩瘩，不圓滑了。    與上司斗是不會(huì)贏的。所以痛恨歸痛恨，還要像平常一樣相處。早晨見(jiàn)面要打招呼“早上好”或“今天天氣真好”，努力保持這種對(duì)人的關(guān)系。給對(duì)方一個(gè)好印象，“干脆利索，彬彬有利，是個(gè)好青年”。讓對(duì)方從心理上接受你。    至于你心里怎么想的，上司是不知道的。你對(duì)他態(tài)度不好，他就認(rèn)為你不好，不是嗎?關(guān)鍵是行動(dòng)。    你的心對(duì)方不知道，同樣，對(duì)方的心你也不知道。知人知面難知心，對(duì)方看到的只是你做了什么?；蛟S是你做了什么事，給他留下了不好的印象。    另外，你在拼命地工作，他還是不滿意。神經(jīng)質(zhì)的人常這么說(shuō)。我認(rèn)為有必要自我反省一下，你究竟在拼命地做什么?在拼命地準(zhǔn)備    神經(jīng)質(zhì)的人不是瞄準(zhǔn)目標(biāo)猛沖，而是先準(zhǔn)備。于是多是疲憊不堪地忙于準(zhǔn)備。    例如：明天要考英語(yǔ)。哪怕努力記一個(gè)單詞也好，卻把英語(yǔ)扔在一邊，拼命地去做準(zhǔn)備。拼命地削鉛筆，字典、筆記不能忘了，放到書(shū)包里。    開(kāi)始準(zhǔn)備這準(zhǔn)備那，磨磨蹭蹭，實(shí)際一點(diǎn)也沒(méi)復(fù)習(xí)。卻說(shuō)是沒(méi)時(shí)間復(fù)習(xí)。    叫你做，馬上做不就行了嘛，可你還要計(jì)劃一下，因考慮如何做而疲憊不堪。結(jié)果是工作進(jìn)展太慢，效率太低。神經(jīng)質(zhì)人基本上都有這種傾向。走了很多彎路，事倍功半。    你說(shuō)自己在拼命地工作，但在對(duì)方看來(lái)，你如果直接做很快就完成了，可是你卻原地踏步，達(dá)不到目的。給人的感覺(jué)是做事慢慢吞吞。這也是一個(gè)方面。    神經(jīng)癥最大的缺點(diǎn)是自己本位。一旦發(fā)生問(wèn)題，馬上認(rèn)定自己是受害者，并找元兇。如果什么事情失敗了，或覺(jué)得沒(méi)意思了，不認(rèn)為是自己努力不夠，而是去想“欺負(fù)我的到底是誰(shuí)?”、“干嗎這樣?”。結(jié)果不是怪上司，就是怪老婆、怪朋友。    這正和憂郁癥人相反，憂郁癥人一發(fā)生問(wèn)題馬上就責(zé)備自己。自己不好，自己努力不夠，實(shí)在對(duì)不起。而神經(jīng)癥人不是責(zé)備自己而是責(zé)怪別人，現(xiàn)實(shí)生活中理想的境遇不多。因此要治病，首先要學(xué)習(xí)當(dāng)問(wèn)題發(fā)生時(shí)，應(yīng)本著什么樣態(tài)度去處理。在現(xiàn)實(shí)生活中采取什么樣的態(tài)度，希望大家在集體生活中學(xué)習(xí)。    森田先生去世已有五十年了，這大約是八十年前的事，在當(dāng)時(shí)采用生活療法是很困難的。    所以森田療法不僅能治神經(jīng)癥，因做法不同，幾乎對(duì)所有的病都能治。對(duì)神經(jīng)癥確實(shí)像特效藥一樣靈驗(yàn)。對(duì)分裂病也同樣靈驗(yàn)。    神經(jīng)癥人能力是有的，卻很難改掉自己的壞習(xí)慣。而改掉壞習(xí)慣必須自己去改，醫(yī)生只能是你的助手。    但是精神病，特別是精神分裂病不是壞習(xí)慣造成的。因?yàn)椴皇亲约号鰜?lái)的病，成因現(xiàn)在還解釋不清。而且一天到晚無(wú)所事事地躺著，什么也不想干，情感反應(yīng)遲鈍，缺乏主動(dòng)性。自己不會(huì)主動(dòng)地去做任何事，缺乏生存欲。    你們中的大部分在絕對(duì)臥床期間，感到一周的時(shí)間很難熬，很多人想早點(diǎn)起床做點(diǎn)什么。但精神分裂病人，如果叫他躺著，他能一直都躺著。    森田先生雖然說(shuō)這種人缺乏生存欲，不適合用森田療法。但是為了讓沒(méi)有欲望的人過(guò)規(guī)則正確的生活，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，當(dāng)初森田先生也曾努力過(guò)。    要問(wèn)森田療法為什么沒(méi)有用在精神病人身上，是因?yàn)楫?dāng)初是一個(gè)新的療法，遭到各種批判，因此為了證明治療的有效性，就限定到了治療效果好的森田神經(jīng)質(zhì)上。這樣就有百分之八十到百分之九十的治愈率。對(duì)森田神經(jīng)質(zhì)有特效，所以發(fā)明了森田療法。    森田先生去世后，弟子中幾乎沒(méi)有人對(duì)神經(jīng)癥以外的病施行過(guò)森田療法。說(shuō)那是邪道。    過(guò)去，森田先生對(duì)神經(jīng)癥以外的人進(jìn)行過(guò)森田療法的探討?，F(xiàn)在，濱松醫(yī)大的非森田神經(jīng)質(zhì)的患者，有的因使用森田療法，已基本康復(fù)，正準(zhǔn)備出院。說(shuō)明森田療法對(duì)這些人也有效。    即使自己不想做，幾點(diǎn)起床如果以必須做的形式養(yǎng)成習(xí)慣，就可拋開(kāi)自己的情緒，按時(shí)按點(diǎn)地起床，上午和下午交給他的工作也應(yīng)該能完成。酒精依存癥的人戒酒后，健康的生活習(xí)慣實(shí)際上非常重要。    沒(méi)有健康生活習(xí)慣的人，即使給他藥也治不好病。某種藥也許有些時(shí)候是必要的，比藥更重要的是本人、家人和地域團(tuán)體共同努力去過(guò)健康的生活。    所以即使是花壇勞作，也不僅僅因?yàn)槟苤尾〔抛觯嬲袗?ài)護(hù)植物的心。    現(xiàn)在所做的準(zhǔn)備不僅是為自己，要放眼社會(huì)，為了做個(gè)有益于社會(huì)的人，大家都行動(dòng)起來(lái)吧。    這有什么好害羞的?精神科很難哦，最費(fèi)腦子。森田正馬得過(guò)神經(jīng)癥，但他克服了，成了優(yōu)秀的精神科醫(yī)生。精神分析家弗洛依德也得過(guò)神經(jīng)癥。    由于克服了神經(jīng)癥，所以人格就長(zhǎng)大了一圈。以后還會(huì)遇到各種各樣的問(wèn)題，不要回避，要努力!在不斷的失敗和反省中成長(zhǎng)    你講話過(guò)程中，說(shuō)錯(cuò)時(shí)，嘆了一口氣，你注意到了嗎?    “沒(méi)注意到。”    有的人失敗了，會(huì)撓頭。我認(rèn)為這也沒(méi)什么。與其失敗了在那發(fā)呆，倒不如引人哈哈大笑。在有些場(chǎng)合這還是一種技巧、絕活呢。偶爾嘆息也好!失敗的時(shí)候，夸張地嘆口氣不也很好嗎?    光想帥，沒(méi)辦法。心理和生理都還沒(méi)成熟，所以才老失敗。如果你現(xiàn)在就像四十歲的老頭一樣成熟的話，反而讓人感覺(jué)不舒服。    失敗了，就反省。下次不犯同樣的錯(cuò)，這樣失敗多次，你就長(zhǎng)大了。長(zhǎng)大了就好了。在這里有醫(yī)生、護(hù)士給你制定作息計(jì)劃，使你擁有正確的生活節(jié)奏。出院后，回到家你必須自己制定作息計(jì)劃。    住在這里時(shí)，你一點(diǎn)都不擔(dān)心家里的事?    “以前離開(kāi)父母，我感到非常孤單，在單人封閉病房時(shí)我每天都要打電話。但是最近到了集體開(kāi)放病房，我一點(diǎn)都不想父母了，有時(shí)還嫌他們煩。”    這樣可不好哦。像你這個(gè)年齡本來(lái)是煩父母親的，但是遇到困難時(shí)就找父母幫助，好了就煩了，或者想離開(kāi)父母，這樣不妥當(dāng)。    也許最煩惱的不是你，你的父母更傷腦筋。最早是你母親給我寫(xiě)信的。    我不知道你知不知道此事，信很長(zhǎng)。你母親說(shuō)：“現(xiàn)在是這樣，怎么辦好呢?”在門(mén)診，最想讓你住院的是你母親。    ……

媒體關(guān)注與評(píng)論

前言“柳綠花紅”也可以解釋為柳葉無(wú)論如何努力生長(zhǎng)都不可能變成紅花，而紅花則無(wú)論如何努力生長(zhǎng)仍然還是紅花。但它們都應(yīng)該“自然而然”地去努力生長(zhǎng)。    有限的人生離不開(kāi)不安和煩惱。希望和期待越大，失望和苦惱就越大。然而問(wèn)題是你的煩惱值不值得你去煩惱?如果即使煩惱也無(wú)濟(jì)于事，那就應(yīng)該積極果斷地放棄，去煩惱那些值得你煩惱的，我不說(shuō)大家也知道這是上策。但是情緒轉(zhuǎn)換普通人卻很難做到。    也不是沒(méi)有解決的辦法。要原封不動(dòng)地接受不安或悲哀的情緒，不去撩撥，像健康人一樣有目的地行動(dòng)。這同樣是森田療法里的“自然而然”。    如果像健康人一樣去做，很快心理就會(huì)變得健康。    本書(shū)解析了煩惱人生的各種生活方式，也可以說(shuō)是一部癥狀、煩惱各異的患者們的“斗病記”。記錄了他們?nèi)绾巍白匀欢弧钡厣睿朔税Y狀和煩惱，把病態(tài)的、非建設(shè)性的精神能量轉(zhuǎn)化成為建設(shè)性的。本書(shū)采用私人講話的形式，來(lái)評(píng)論患者。    我本人也有許多煩惱。青年時(shí)代因肺結(jié)核常?？妊腔灿谏赖倪吘?。    幾年前我剛剛步入老年，就失去了愛(ài)妻，現(xiàn)在不得不過(guò)單身生活。我的人生無(wú)論公私都有許多煩惱。    每當(dāng)我的人生即將崩潰時(shí)，常常用力支撐我的不是別的，而是“自然而然”的生活態(tài)度。“沒(méi)辦法，只好做”，這種自然的心態(tài)支撐著我。    如果一哭心情就變好，痛快地哭也行。但是越哭卻越悲傷，以至于不知道為什么要哭。因?yàn)楦淖兿肟薜男那?，我們做不到，所以我們只能自然地去接受。但是去做我們?yīng)該做的事，這一點(diǎn)，我們能夠做到的。    我確信本書(shū)的內(nèi)容全都被證實(shí)過(guò)。                                                         大原健士郎

編輯推薦

如果一哭心情就變好，痛快地哭也行。但是越哭卻越悲傷，以至于不知道為什么要哭，因?yàn)楦淖兿肟薜男那?，我們做不到，所以我們只能自然地去接受，但是去幫我們?yīng)該做的事，這一點(diǎn)，我們能夠做到的。我確信本書(shū)的內(nèi)容全都被評(píng)實(shí)過(guò)。

圖書(shū)封面

圖書(shū)標(biāo)簽Tags

無(wú)

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    心靈桑拿 PDF格式下載

---