細(xì)節(jié)決定活百歲

內(nèi)容概要

“健康長(zhǎng)壽中遺傳因素占15%，社會(huì)因素占10%，醫(yī)療條件占8%，氣候條件占7%，生活方式占60%?！币簿褪钦f，你的生命完全掌握再你自己的手中。     什么是良好的生活方式，怎樣才能把握自己的生命呢？在時(shí)下諸多的健康長(zhǎng)壽保健書中，《細(xì)節(jié)決定活百歲》為我們做出了一份不可多得的解答。許冠生教授從人們往往容易忽略的生活細(xì)節(jié)入手，概括提出了“平衡是根本，適度是核心，堅(jiān)持是基礎(chǔ)，細(xì)節(jié)是關(guān)鍵”這二十個(gè)字的養(yǎng)生之道。他以科學(xué)敏銳的眼光觀察和闡述了在日常生活中，一些人們并不在意、卻對(duì)健康長(zhǎng)壽起著關(guān)鍵作用的細(xì)節(jié)及道理，同時(shí)還有針對(duì)性地作了常規(guī)提醒、一句話提醒和特別提醒。

作者簡(jiǎn)介

許冠生，1938年生。畢業(yè)生第四軍醫(yī)大學(xué)。上海第二軍醫(yī)大學(xué)長(zhǎng)海醫(yī)院原副院長(zhǎng)，第二軍醫(yī)大學(xué)原教務(wù)長(zhǎng)，心血管主任醫(yī)師，教授。著有《現(xiàn)代臨床心臟病學(xué)》、《急癥急救學(xué)》、《現(xiàn)代內(nèi)科治療學(xué)》、《內(nèi)科手冊(cè)》、《究竟聽誰的》、《健康新概念365天天天談》等14本書。
    蔣平珍

書籍目錄

序引言第一章 細(xì)節(jié)調(diào)節(jié)平衡 第一節(jié) 營(yíng)養(yǎng)平衡有細(xì)節(jié)  人究竟需要哪些營(yíng)養(yǎng)素？  怎樣知識(shí)熱量出入平衡？  “節(jié)食能長(zhǎng)壽”，怎樣限食算適度？  每天吃多少蛋白質(zhì)算適度？  吃多少脂肪為好？  吃什么油最好？  怎樣補(bǔ)充維素？  吃多少鹽最好？  吃什么醬油最好？  怎樣補(bǔ)鈣最合理？  哪些營(yíng)養(yǎng)成分能增強(qiáng)免疫力？  喝什么水好？  纖維素沒有營(yíng)養(yǎng)為什么還列為第七營(yíng)養(yǎng)素？  為什么要多吃蔬菜和水果？  吃蔬菜有哪些誤區(qū)？  怎樣清洗蔬果上的農(nóng)藥  怎樣烹飪出營(yíng)養(yǎng)？  吃哪些食物最好？  吃哪些食物不好？  吃營(yíng)養(yǎng)品為何也要適度？ 第二節(jié) 動(dòng)靜平衡有細(xì)節(jié)  怎樣適度運(yùn)動(dòng)？  怎樣安靜冥想  怎樣保證良好的睡眠？  老年人鍛煉有哪“五要”、“五不要”  健身運(yùn)動(dòng)后注意什么？  怎樣做頸肩放松功？  怎樣做呼吸操？  怎樣做腰痛防治操？  怎樣做伸展操？  怎樣養(yǎng)腿？ 第三節(jié) 環(huán)境平衡有細(xì)節(jié)…… 第四節(jié) 心理平衡有細(xì)節(jié)第二章 細(xì)節(jié)講究明理第三章 細(xì)節(jié)需要提醒 第一節(jié) 常規(guī)提醒 第二節(jié) 一句話提醒 第三節(jié) 特別提醒附表編后記

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