10分鐘健身法

內(nèi)容概要

編輯推薦：在本書中，作者以在運動醫(yī)學、運動科學界著稱于世的美國運動醫(yī)學會（ACSM）提出的增強健康和加強體力運動的有關標準為基礎，向大家介紹可在自己家里、工作單位或室外進行的簡單易行的健身鍛煉方法。

書籍目錄

前言 用10分鐘練就強健的身體
第1章 掌握要領，使短時間健身法獲得成功
1 只有10分鐘的運動，真能得到健身的效果嗎？
2 不連續(xù)運動20分鐘以上，脂肪就不會消耗嗎？
3 不是高強度的運動，就改善不了身體條件嗎？
4 如果是以改善體格為目的，就必須制定嚴格的運動計劃嗎？
5 我缺乏體力，覺得應該進行運動。但我并非很胖，我確實需要運動嗎？
……
第2章 在家中進行的簡單易行的提高肌肉力量的運動練習
1 鍛煉肌肉的5個要點
2 10分鐘增加肌肉力量戰(zhàn)略1 不同使用器械的全身鍛煉的4個項目
3 10分鐘增加肌肉力量戰(zhàn)略2 兩種項目一組，一周中交替進行
……
第3章 室內(nèi)、戶外簡單易行的有氧運動
1 使10分鐘有氧運動獲得成功的5大要點
2 開始進行10分鐘有氧運動吧
3 攻略法1 試著注意步行時的速度
……
第4章 簡單易行的柔軟性練習
1 使提高柔軟性的鍛煉獲得成功的6大關鍵
2 每天長時間坐辦公室的人
3 當你長時間使用電腦感到疲勞的時候
……
第5章 維持健康，增強體力與欽食的關系
1 我痛感體力衰退，怎樣的飲食能讓我變得強壯？
……

圖書封面

圖書標簽Tags

無

評論、評分、閱讀與下載

---

    10分鐘健身法 PDF格式下載

---