改變一生的健康計劃

內(nèi)容概要

　　好萊塢明星是如何保持苗條動人的身材的呢？史泰龍這樣的硬漢為什么能一直擁有強(qiáng)壯的身體，為什么一個個體重超標(biāo)、身體各項指標(biāo)嚴(yán)重不正常，壓力超大的人能夠重新開始健康、快樂、苗條的人生？因為英國最佳營養(yǎng)學(xué)家、皇室成員、奧運健將、好萊塢明星信任的專家吉蓮帶領(lǐng)他們改變了一生的健康。　　總想吃咸的或者甜的東西；吃飯后胃總是覺得脹脹的；中午想睡覺，早晨要賴床；難以入睡、情緒大起大落；體重莫明其妙地增加…… 這些是不是你生活的真實寫照？而你又知不知道這表明你已經(jīng)處于亞健康，甚至可能有輕度的抑郁癥？　　想要苗條就要少吃，零食要忍痛割愛，甜食一律不許吃，在體重計上稱個不停，斤斤計較食物的熱量，這就是我們追求苗條的唯一方法嗎？　　英國頭號營養(yǎng)學(xué)家吉蓮博士告訴你，這一切都可以改變，我們可以以快樂的心情，簡單的方法，獲得一生的健康和苗條身材！　　打開這本書，你就能真正了解有關(guān)周圍食物的一切秘密，清楚地知道什么是影響健康的25大關(guān)鍵問題，獲得真正通向終極苗條的20大箴言，在幾天內(nèi)排除身體的毒素。更重要的是，我們完全可以在吃著健康零食、享受天然甜點、開開心心的情況下一直堅持下去！　　這本書將教會你如何塑造全新的自我，擁有全新的身體，攝人全新的食物，樹立全新的生活態(tài)度，重新愛自己并欣賞自己。這樣一來，身體的自然能量就會釋放出來，并為你帶來最終的健康和快樂。順便說一句，如果你曾經(jīng)雄心勃勃地準(zhǔn)備帶著你的壓縮水果罐頭繞半個地球，然后讓它突然蹦起來，那你就按計劃實施吧，之后再付之一笑就可以了。

作者簡介

作者:(英國)吉蓮?麥克凱斯博士(Gillian Mckeith) 譯者:兆彬 俞睿吉蓮?麥克凱斯博士(Gillian Mckeith)，世界范圍內(nèi)最為著名的營養(yǎng)學(xué)家之一。她是英國營養(yǎng)教育中心的核心成員，曾被評為“英國最佳營養(yǎng)學(xué)家”和“英國食品學(xué)權(quán)威”，最近又在威斯敏斯特獲得了著名的“推動世界進(jìn)步獎”。她所主持的節(jié)目在英國BBC第4頻道連續(xù)播出了三季，是該頻道王牌節(jié)目之一，節(jié)目影響了數(shù)千萬人的生活和健康。她的作品，僅在英國就銷售了超過2400000冊，本書是吉蓮博士的最新力作。吉蓮博士的作品還被銷往美國、法國、德國、日本、意大利、俄羅斯、瑞典、丹麥、巴西等28個國家。

書籍目錄

序言第一章 喚醒你的身體健康吃出來健康靠記錄吉蓮博士的飲食記錄表你是垃圾食品收納箱嗎健康意識的覺醒25個影響健康的關(guān)鍵問題我的健康目標(biāo) 照鏡子，反躬自省讓目標(biāo)變得形象化勾畫能量目標(biāo)藍(lán)圖擁抱改變積極迎接新的生活方式在乎承諾：不要找借口擺脫壞習(xí)慣讓垃圾食品滾得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的吧第二章 改變一生的健康計劃綜合性食品清單終極苗條的20大箴言果昔聚會運動打破惡性循環(huán)的怪圈運動承諾書天天做運動堅持運動新手的運動計劃我需要多大的運動強(qiáng)度終極消脂計劃28天終極健康計劃第三章 排毒好計劃為什么要排除毒素讓我們開始實踐吧24小時解毒香囊第四章 苗條一生的計劃評估報告90/10法則終極健康治療吉蓮博士緊急拯救計劃為什么緊拯救計劃會起作用吉蓮博士有關(guān)一生健康的最后忠告

章節(jié)摘錄

插圖： 

媒體關(guān)注與評論

書評“她就是那個對健康近乎癡狂的營養(yǎng)學(xué)家！”繼暢銷書《改變一生的飲食計劃》之后，吉蓮?麥克凱斯博士又一次給中國讀者帶來了健康生活的全新方案——《改變一生的健康計劃》。該書由廣西科學(xué)技術(shù)出版社出版，作者是英國家喻戶曉的健康營養(yǎng)指導(dǎo)明星：曾被評為“英國最佳營養(yǎng)學(xué)家”和“英國食品學(xué)權(quán)威”，她的作品，僅在英國就出售了超過240萬冊。盡管生活方式有所不同，但是書中講述的健康道理卻是放之四海皆準(zhǔn)的。書中列舉的一些誤區(qū)也著實為生活漸漸西化的中國人敲響了警鐘。書中提到的影響健康的25大關(guān)鍵問題、20條終極塑身箴言、28天的終極健康計劃、2天的迷你排毒方法簡單易行，而每天要吃五份蔬菜，吃零食對健康有益，大雜燴可以減肥，用軟毛刷排毒等說法也令人大開眼界?！饷魅請?/pre>


編輯推薦
　　銷量超過240萬冊，影響全球上千萬觀眾的健康生活新方案，皇室成員、好萊塢明星、奧運健將信賴的營養(yǎng)學(xué)家，超級暢銷書《改變一生的飲食計劃》作者吉蓮博士的最新力作。　　了解影響健康的25大關(guān)鍵問題，獲取20條終極塑身箴言，實施28天終極健康計劃，感受迷你排毒方法?！　〖彶┦繛閱拘衙癖妼】瞪畹囊庾R做出了無可比擬的貢獻(xiàn)?！缎瞧谔焯┪钍繄蟆贰　械闹改稀⒔ㄗh和推薦太棒了，我讀過吉蓮博士所有其他的書，這一本是其中最好的。如果你想身材苗條、獲得最大程度的健康，這本鼓舞人心的書正是為你準(zhǔn)備的?！　∈忻嫔嫌性S多有關(guān)健康的書，但這一本書真正幫助了我。吉蓮博士的建議很實用，如果你用心遵守，疾病一定會遠(yuǎn)離?！　∵@是吉蓮博士所有書中最好的一本，我對它愛不釋手，男朋友和我搶著讀這本書。書中的方法對我十分起效，我對自己的身體也更加了解。我強(qiáng)烈推薦這本書，把它當(dāng)作禮物送給朋友吧！這本書真的很棒?！杂鴣嗰R遜網(wǎng)站　　本書能從生理上、情感上和精神上把你的生活帶入健康的新高度。本書將教會你如何塑造全新的自我，擁有全新的身體，攝入全新的食物，樹立全新的生活態(tài)度，重新愛自己并欣賞自己。這樣一來，身體的自然能量就會釋放出來，并為你帶來最終的健康和快樂。順便說一句，如果你曾經(jīng)雄心勃勃地準(zhǔn)備帶著你的壓縮水果罐頭繞半個地球，然后讓它突然蹦起來，那你就按計劃實施吧，之后再付之一笑就可以了。





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