習(xí)慣是最好的醫(yī)藥

內(nèi)容概要

　　據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）研究表明，人類健康有60％取決于人們?nèi)粘５纳盍?xí)慣。在發(fā)達(dá)國家，目前因?yàn)樯盍?xí)慣病而導(dǎo)致死亡的人數(shù)已占總死亡人數(shù)的70％～80％，但大多數(shù)人卻并未意識到這是不良生活習(xí)慣造成的?！　〗】凳加诹?xí)慣，健康也止于習(xí)慣；好習(xí)慣可以治病，壞習(xí)慣則能致病。許多看似科學(xué)合理的生活習(xí)慣，其實(shí)是不健康的行為。這些生活習(xí)慣與我們的生活息息相關(guān)，涉及日常習(xí)慣、飲食營養(yǎng)、養(yǎng)生保健、疾病用藥、衣著美容、運(yùn)動鍛煉、居家生活等眾多方面。本書即是從最容易被人忽視的生活習(xí)慣中，告訴人們應(yīng)該如何科學(xué)地認(rèn)識健康的道理和常識，指出了種種人們習(xí)以為常的壞習(xí)慣，告訴人們什么是健康的好習(xí)慣，用一個全新的視角引領(lǐng)讀者如何從日常生活習(xí)慣中贏得健康！本書的內(nèi)容對每個人都有用，是居家必備、贈送親友的健康禮品書和受益終生的健康枕邊書！

作者簡介

　　紀(jì)康寶，我國著名大眾健康科普作家，成功策劃2006年全國生活類暢銷書《細(xì)節(jié)決定健康》《給老爸老媽的健康枕邊書》等，因其作品通俗易懂、科學(xué)實(shí)用，深受讀者的喜愛。被《中國圖書商報(bào)》評選為2006年十大健康圖書策劃人。

書籍目錄

第一章 吃的健康習(xí)慣吃得科學(xué)，才能吃出營養(yǎng)1.進(jìn)餐時要細(xì)嚼慢咽2.燒菜別等油冒煙3.每炒一道菜要刷一次鍋4.切菜時最好用手撕5.用保鮮盒存放食物最安全6.開水煮飯最有營養(yǎng)7.買番茄盡量挑紅色8.吃完方便面后最好再吃點(diǎn)水果9.這些食物精華不能丟10.吃蔬菜要因人而異11.水果飯前一小時吃最好12.晚飯最好吃點(diǎn)“粗糧”13.早餐應(yīng)該吃“熱食”14.做菜要多放番茄醬15.食用油不要總盯著一種吃16.吃飽喝足是大忌17.剩菜回鍋毒更毒18.少吃飯多吃菜對身體有害19.水果不能代替蔬菜吃20.并非所有的菜都適合放味精21.蔬菜吃得不當(dāng)也會發(fā)胖22.蔬菜并非越新鮮越好23.鹽吃太多易致皮膚老化24.什么時候吃甜食最健康25.烹飪油不宜反復(fù)使用26.饑一餐飽一頓易使人發(fā)胖27.食用這些“新鮮”易中毒28.吃零食過多易引發(fā)感冒29.爛水果不能吃30.吃飯不能“趁熱吃”31.“賣相”好的食品往往不安全第二章 喝的健康習(xí)慣喝得營養(yǎng)，才能喝出健康32.水是最好的“藥”33.喝果汁不能代替吃水果34.喝飲料不能代替喝水35.燒開水最好沸騰三分鐘36.每天喝茶別超過五克37.飯后不宜飲濃茶38.喝茶后要漱漱口39.喝熱茶最解渴40.沸水沖茶會破壞營養(yǎng)41.飲用水并非越純越好42.一次喝水過多會“中毒”43.兒童和老人不宜長期飲純凈水44.喝牛奶后記得喝點(diǎn)溫水45.喝菜湯不如喝粥湯46.湯水泡飯易致腸胃病47.吃飯時不宜喝碳酸飲料48.喝雞湯更要吃雞肉49.喝酒“上臉”的人要少喝酒50.飲酒驅(qū)寒反傷身51.早上起床后要空腹喝一杯白開水52.做愛前要先喝一杯水53.性生活后不宜馬上喝冷飲54.多喝水可讓人身心更輕松第三章 睡的健康習(xí)慣睡得正確，才能睡得香甜55.起床后不要馬上疊被子56.床靠墻容易睡出關(guān)節(jié)炎57.晚上睡覺窗戶最好留點(diǎn)縫58.睡覺頭部要露在外面59.濕著頭發(fā)睡覺有害健康60.枕著胳膊睡覺對健康不利61.蓋被子溫度不宜太高62.被窩舒適有利于睡眠63.睡眠時間太短或太長都不好64.睡覺時不宜開著燈65.常睡軟床不利于健康66.春困也要注意睡眠適度67.午睡并非人人適宜68.午飯后最好休息二十分鐘左右再睡69.男性趴著睡眠損害生殖健康70.服藥后不宜立即睡覺71.早醒也是“危險”的信號第四章 住的健康習(xí)慣住得規(guī)律，才能住得舒服72.躺著看電視易患頸椎病73.衛(wèi)生間最好不要灑香水74.廁所里放紙簍不利于健康75.上廁所不要超過三分鐘76.看電視時不宜吃東西77.開空調(diào)時要拉上窗簾78.清晨起來不宜急著開窗79.看電視時不宜開照明燈80.看完電視要洗臉81.起床后等一段時間再刮胡子82.沖馬桶時要蓋上蓋子83.早晨開水龍頭要先放放水84.洗熱水浴時間不宜過久85.牙膏并非泡沫越多越好86.食品不宜反復(fù)冷凍87.室內(nèi)要少用殺蟲劑88.衣服并非浸泡越久洗得越干凈第五章 用的健康習(xí)慣用得合理，才能用得放心89.用洗潔精洗完東西后要沖洗干凈90.洗內(nèi)衣最好用皂粉91.掉色的毛巾不要用92.洗衣機(jī)用完別蓋蓋兒93.洗衣服用洗衣粉要適量94.冰箱保鮮并非萬能95.打電話時嘴不要緊貼話筒96.殺菌消毒洗手液不能代替肥皂97.手袋是提在手上的細(xì)菌庫98.保鮮膜保鮮最好在10℃左右99.切熟食最好用竹菜板100.砧板每周要撒一次鹽101.筷子不宜混用102.茶杯內(nèi)的茶垢要常清洗第六章 穿的健康習(xí)慣穿得健康，才能穿出美麗103.戴乳罩要因人而異104.冬季穿衣有學(xué)問105.衣物中盡量少用衛(wèi)生球106.牛仔褲美觀但別長期穿107.干洗后的衣服不宜立即穿108.買衣服顏色別選太花哨的109.領(lǐng)帶過緊易致眼病110.長期穿運(yùn)動鞋易患扁平足111.暫不洗的臟衣服別放洗衣機(jī)第七章 養(yǎng)的健康習(xí)慣養(yǎng)生有度，才能養(yǎng)出平衡112.女性長“蹲”有利于健康113.二郎腿蹺不得114.粗茶淡飯最養(yǎng)人115.長踮腳養(yǎng)生好116.舉高腳可消除疲勞117.小便后不宜立即坐118.長時間憋尿危害健康119.衛(wèi)生間里讀書易患痔瘡120.久坐軟坐椅易生痔瘡121.坐得太直對脊柱不利122.“目不轉(zhuǎn)睛”易傷眼123.男性坐沙發(fā)不宜超過一小時124.醉酒后不宜平臥和久坐125.用溫水刷牙有利于牙齒的健康126.洗澡要選擇合適的時機(jī)127.飯后刷牙并不好128.酒后洗澡不利于健康129.洗澡時不宜用力搓130.做完這些事后必須洗手131.涼水洗腳易致病132.不宜隔著玻璃曬太陽133.夏季出汗不宜立即洗冷水澡第八章 玩的健康習(xí)慣玩得舒服，才能玩得盡興134.說笑可以調(diào)適心理135.喊口號有助于緩解壓力136.夫妻常牽手，健康又長壽137.把煩惱說出來，可擺脫負(fù)面情緒138.亞健康者最好多旅游139.唱歌有助于健康長壽140.常聊天好處多141.偶爾發(fā)泄有利于身心健康142.過度清閑不利于健康143.過度關(guān)懷病患老人并非好事144.不良情緒也會導(dǎo)致口臭145.壓力過大易致“腸易激”綜合征146.心情不爽，不妨請個“情緒假”第九章 美的健康習(xí)慣美得自然，才能美得健康147.胡須不可胡亂拔148.白頭發(fā)不能隨便拔149.常拔眉毛有害處150.香水使用不當(dāng)有害健康151.長發(fā)雖美不利于健康152.長期穿高跟鞋不可取153.多用口紅無益處154.澡后上妝易過敏第十章 動的健康習(xí)慣動得安全，才能健身強(qiáng)體155.經(jīng)常運(yùn)動不妨多吃黑巧克力156.運(yùn)動后應(yīng)及時更換內(nèi)衣157.健身鍛煉應(yīng)“先上后下”158.飯后走不走要因人而異159.運(yùn)動后要馬上洗手160.不同的運(yùn)動方式要選不同的鞋161.走路盡量用腳跟162.運(yùn)動時大汗淋漓不一定強(qiáng)身163.運(yùn)動后不宜吃酸性食物164.清晨并非最佳鍛煉時間165.沿著公路散步對健康不利166.運(yùn)動后不宜立即停下來167.常做深呼吸不利于健康168.散步時不宜背著手169.健身時不要等到渴了才喝水第十一章 性的健康習(xí)慣性有節(jié)制，才有云雨之歡170.做愛前半小時要排空“二便”171.女性早晨做愛后要休息半小時172.性愛對女性乳房的保健至關(guān)重要173.性愛是殺死感冒細(xì)菌的最佳途徑174.飯后不宜立即行房事175.打鼾是夫妻性生活的一大殺手176.冷熱水交替浴可增強(qiáng)男性性功能177.性生活前別吃太油膩178.調(diào)準(zhǔn)生物鐘有助于夫妻性和諧179.房事后別用濕巾清潔生殖器官180.性欲強(qiáng)不代表身體好181.“以藥助性”不可取182.酒后不宜過性生活183.洗澡后立即行房不可取184.性生活勿追求“梅開二度”185.忍精不射有害健康186.房事大汗淋漓后不可盲目進(jìn)補(bǔ)187.做愛后不宜立即睡188.性生活時間不宜過長第十二章 醫(yī)的健康習(xí)慣平時防病，才能避免得病189.酒后不要隨意吃藥190.感冒時食物應(yīng)清淡191.傷口換藥勿過勤192.服藥應(yīng)注意忌口193.病好后不宜立即停藥194.掌握服藥間隔有利于病情195.感冒時不可帶病上班196.新藥不一定比舊藥好197.中藥不宜加糖服198.服藥前不宜吃水果199.服藥，別把一日三“次”當(dāng)成一日三“餐”

編輯推薦

　　改變一生的199個健康習(xí)慣?！　×?xí)慣決定健康，習(xí)慣決定長壽，好習(xí)慣可以治病，壞習(xí)慣則能致病?！　≈蟊娊】悼破兆骷壹o(jì)康寶繼《細(xì)節(jié)決定健康》之后又一力作！　　好的生活習(xí)慣是健康的“銀行”，是“健康的零存整取”，壞習(xí)慣則是從健康的“銀行”里提前預(yù)支。改變不健康的生活習(xí)慣，建立一個科學(xué)的生活習(xí)慣是我們身體健康長壽的根本保證。因此，養(yǎng)成良好的是生活習(xí)慣，戒除不健康的壞習(xí)慣，您就會擁有健康的一生！　　為提高人們的保健知識水平，澄清日常生活中的一些錯誤觀念和做法，《習(xí)慣是最好的醫(yī)藥》以最新的科研成果為標(biāo)準(zhǔn)，從最新的保健視角出發(fā)，從日常生活、飲食營養(yǎng)、養(yǎng)生保健、居家生活、疾病用藥、服飾美容、運(yùn)動鍛煉、兩性生活、心理調(diào)適等9個方面精選了199條最容易被人們忽視的健康習(xí)慣，告訴人們應(yīng)該如何科學(xué)地認(rèn)識健康的道理和常識，指出了種種人們習(xí)以為常的錯誤習(xí)慣，用一個全新的視角引領(lǐng)讀者正確地認(rèn)識那些看似合理、實(shí)際上是錯誤的生活習(xí)慣，并在每條后面附有極具知識性和趣味性的“健康鏈接”，希望能給您的生活和工作帶來一些啟發(fā)和幫助?！读?xí)慣是最好的醫(yī)藥》的內(nèi)容對每個人都極有用處，是居家必備、贈送親友的健康禮物和受益終生的健康枕邊書！

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