高考“心”法

內容概要

由于高考是競爭狀態(tài)與巨大的壓力條件下進行的教育與心理活動，大多數(shù)學生在高考時都會產生焦慮，這種焦慮稱之為考試焦慮。這是一種特殊的、由整個考試情境所引起的神經緊張狀態(tài)，它是許多學生產生考試行為困擾中的一種主要原因。對考生的過度焦慮可導致心理率亂，使人既不能清晰思維，也不能集中注意于考試內容，整個考試情境將變得富有威脅性，而不是直接專注于考試內容，不穩(wěn)定的心理會使人經常進行錯誤的判斷并誘發(fā)不合理行為。處于這樣一種被動防衛(wèi)的狀態(tài)，學生就很難客觀地面對考試情境。感覺的敏銳性下降，對知識的回憶途徑受阻，注意力無法集中，甚至心顫、手抖、慌張得連字也寫得歪歪扭扭，不成字樣。因此，我們決心幫助學生克服考試焦慮及怎樣調整良好的心態(tài)。這對于促進學生身心健康、順利地進行高考期間的復習與考試，都是很有意義的。    本書更全面細致地介紹了考生們在高考期間如何心理調整，如何自我減壓。這里編者通過大批經驗豐富的精神、心理專家的指導，為你揭開心理的迷霧，助你減輕考試壓力和心理壓力。    我們的目的是為學生、老師和家長提供真正意義上的幫助。

書籍目錄

第一部分 應考前的各項準備 一、心理調試  考前心理自我平衡法  高考前應做哪些充分的心理準備  調適最佳心態(tài)  模擬考試后的心理調節(jié)  大考在即保持平常心最重要  不可忽視的三種“高考綜合征”  如何避免“考前緊張綜合征”  備戰(zhàn)高考，睡眠重要  考前頭腦發(fā)“木”怎么辦  考前送給考生的十句話  高考前做好10件事 二、臨考準備  臨考前的各項準備  考期到了，早晨起來該做什么  考前一周做什么  臨考前一周還需看書嗎  考前最后一天：消除焦慮調整狀態(tài)  怎樣做好考前身心準備  考前宅“五要”、“五不要”  高考應急，家長別慌第二部分 應考時如何減壓 一、心理分析及對策  考生們最想知道的10個心理問題  考場中的病態(tài)心理及其對策  克服高考緊張八招  六招為考生備考解壓  考場上怎樣控制緊張情緒  考場調節(jié)緊急三法則  考試怯場同學的心理調節(jié)  考試時“身心疲勞”怎么辦  考生如何保持最佳體力  考生怎樣利用“生物鐘”輕松過關  高考前最后兩天調整好生物種最關鍵  如保在考試中保持良好的心理狀態(tài) 二、快速減壓技巧  減輕壓力的10種簡易法  自我調節(jié)的三種方法  進考場前你知道如何暗示自己嗎  應考時怎樣避免怯場  注意保持高考興奮點  高考考試應考六招  如何減少考場中的粗心大意  考試期間，怎樣才能睡好覺  如何避免學習疲勞  有效吸收存儲信息的要訣  如何保持最佳的臨考狀態(tài)第三部分 高考狀元談沖刺高考……第四部分 心理專家的建議第五部分 心理障礙如何預防與治療

圖書封面

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