高考“心”法

內(nèi)容概要

由于高考是競(jìng)爭(zhēng)狀態(tài)與巨大的壓力條件下進(jìn)行的教育與心理活動(dòng)，大多數(shù)學(xué)生在高考時(shí)都會(huì)產(chǎn)生焦慮，這種焦慮稱(chēng)之為考試焦慮。這是一種特殊的、由整個(gè)考試情境所引起的神經(jīng)緊張狀態(tài)，它是許多學(xué)生產(chǎn)生考試行為困擾中的一種主要原因。對(duì)考生的過(guò)度焦慮可導(dǎo)致心理率亂，使人既不能清晰思維，也不能集中注意于考試內(nèi)容，整個(gè)考試情境將變得富有威脅性，而不是直接專(zhuān)注于考試內(nèi)容，不穩(wěn)定的心理會(huì)使人經(jīng)常進(jìn)行錯(cuò)誤的判斷并誘發(fā)不合理行為。處于這樣一種被動(dòng)防衛(wèi)的狀態(tài)，學(xué)生就很難客觀地面對(duì)考試情境。感覺(jué)的敏銳性下降，對(duì)知識(shí)的回憶途徑受阻，注意力無(wú)法集中，甚至心顫、手抖、慌張得連字也寫(xiě)得歪歪扭扭，不成字樣。因此，我們決心幫助學(xué)生克服考試焦慮及怎樣調(diào)整良好的心態(tài)。這對(duì)于促進(jìn)學(xué)生身心健康、順利地進(jìn)行高考期間的復(fù)習(xí)與考試，都是很有意義的。    本書(shū)更全面細(xì)致地介紹了考生們?cè)诟呖计陂g如何心理調(diào)整，如何自我減壓。這里編者通過(guò)大批經(jīng)驗(yàn)豐富的精神、心理專(zhuān)家的指導(dǎo)，為你揭開(kāi)心理的迷霧，助你減輕考試壓力和心理壓力。    我們的目的是為學(xué)生、老師和家長(zhǎng)提供真正意義上的幫助。

書(shū)籍目錄

第一部分 應(yīng)考前的各項(xiàng)準(zhǔn)備 一、心理調(diào)試  考前心理自我平衡法  高考前應(yīng)做哪些充分的心理準(zhǔn)備  調(diào)適最佳心態(tài)  模擬考試后的心理調(diào)節(jié)  大考在即保持平常心最重要  不可忽視的三種“高考綜合征”  如何避免“考前緊張綜合征”  備戰(zhàn)高考，睡眠重要  考前頭腦發(fā)“木”怎么辦  考前送給考生的十句話  高考前做好10件事 二、臨考準(zhǔn)備  臨考前的各項(xiàng)準(zhǔn)備  考期到了，早晨起來(lái)該做什么  考前一周做什么  臨考前一周還需看書(shū)嗎  考前最后一天：消除焦慮調(diào)整狀態(tài)  怎樣做好考前身心準(zhǔn)備  考前宅“五要”、“五不要”  高考應(yīng)急，家長(zhǎng)別慌第二部分 應(yīng)考時(shí)如何減壓 一、心理分析及對(duì)策  考生們最想知道的10個(gè)心理問(wèn)題  考場(chǎng)中的病態(tài)心理及其對(duì)策  克服高考緊張八招  六招為考生備考解壓  考場(chǎng)上怎樣控制緊張情緒  考場(chǎng)調(diào)節(jié)緊急三法則  考試怯場(chǎng)同學(xué)的心理調(diào)節(jié)  考試時(shí)“身心疲勞”怎么辦  考生如何保持最佳體力  考生怎樣利用“生物鐘”輕松過(guò)關(guān)  高考前最后兩天調(diào)整好生物種最關(guān)鍵  如保在考試中保持良好的心理狀態(tài) 二、快速減壓技巧  減輕壓力的10種簡(jiǎn)易法  自我調(diào)節(jié)的三種方法  進(jìn)考場(chǎng)前你知道如何暗示自己?jiǎn)? 應(yīng)考時(shí)怎樣避免怯場(chǎng)  注意保持高考興奮點(diǎn)  高考考試應(yīng)考六招  如何減少考場(chǎng)中的粗心大意  考試期間，怎樣才能睡好覺(jué)  如何避免學(xué)習(xí)疲勞  有效吸收存儲(chǔ)信息的要訣  如何保持最佳的臨考狀態(tài)第三部分 高考狀元談沖刺高考……第四部分 心理專(zhuān)家的建議第五部分 心理障礙如何預(yù)防與治療

圖書(shū)封面

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