一日養(yǎng)生的智慧

內(nèi)容概要

很多現(xiàn)代人，尤其是年輕人，不注重養(yǎng)生。為什么呢？不是他們不想，而是他們沒有時(shí)間、沒有精力。其實(shí)養(yǎng)生的奧秘，就在一日之間，每天一點(diǎn)點(diǎn)，只要長期堅(jiān)持就會收獲一輩子的健康。本書將傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)與現(xiàn)代生活完美結(jié)合，總結(jié)出一套不費(fèi)時(shí)、不費(fèi)力，符合現(xiàn)代人生活規(guī)律的養(yǎng)生方法。養(yǎng)生，早一點(diǎn)，簡單一點(diǎn)，收獲大一點(diǎn)。

書籍目錄

一、早晨起床開始抓健康二、別忘喝一杯白開水三、熱鬧的健身樂園四、洗漱時(shí)不可少的運(yùn)動五、一頓豐盛的早餐六、走路的健康學(xué)問大七、打發(fā)公交車上的時(shí)光八、坐電梯上樓嗎九、面對電腦是我的工作十、領(lǐng)導(dǎo)對我發(fā)脾氣了十一、辦公室喝水的學(xué)問大十二、喜歡餐前吃個(gè)蘋果十三、與領(lǐng)導(dǎo)共進(jìn)午餐十四、小張還在等著我十五、午飯后打一小盹兒十六、身體疲乏了怎么辦十七、公司免費(fèi)的下午茶十八、走在回家的路上十九、回家的第一件事二十、姍姍來遲的晚餐二十一、溜達(dá)來的夫妻和睦二十二、看電視時(shí)不要閑著二十三、洗一洗睡覺吧二十四、養(yǎng)生離不開性二十五、最后的養(yǎng)生寄語

章節(jié)摘錄

插圖：一、早晨起床開始抓健康天已經(jīng)大亮了，每天兢兢業(yè)業(yè)“工作”的太陽早就升起來了，它的光照進(jìn)臥室，讓躺在床上的我感到微微的暖意。夏天的太陽來得比哪個(gè)季節(jié)都早，這就是大自然的規(guī)律與魅力所在。我沒有睜開眼，但我的第六感告訴我，已經(jīng)是6點(diǎn)了，是該起床的時(shí)間了。人一旦每天定點(diǎn)起床，形成生物鐘，到那時(shí)會自然醒來。這也是_種規(guī)律，算是人對自然界的一種適應(yīng)吧。盡管已經(jīng)很清醒了，但我還是沒有起床的意思，我要在床上繼續(xù)待上幾分鐘，來一次小小的賴床。許多人也有賴床的習(xí)慣，四腳朝天躺著，擁衾而眠，追求的是享受，一種對床的依戀，我的賴床與他人不同，追求的是養(yǎng)生，是保健，賴得聰明，賴得科學(xué)。一些急性人早晨起床非常麻利，眼睛一睜，雙手一扶床，身體一挺，人就起來了，整個(gè)動作用不了幾秒鐘，人就從睡夢中清醒過來。急性的人起床效率高，可是從養(yǎng)生的角度來看，傷身。你想，經(jīng)過一整夜的休息，人體各項(xiàng)機(jī)能都處于低活動期，血液、神經(jīng)都不活泛，心、肝、脾、胃、腎等五臟六腑也都處于休眠狀態(tài)，與人白天活動時(shí)比起來強(qiáng)度小的多。人如果早晨醒來馬上站起來，血液流動驟然加速，就會對心腦血管壁形成一定的沖擊壓迫，弄不好還會造成傷害。這種傷害是無形的，人的肉眼是看不到的，但是累積到一定程度，特別是隨著人年齡的增長和一些外在的因素催化，極可能病變。勿以惡小而為之，實(shí)在不假！說到早晨立刻起床的危害，老汽車司機(jī)最容易理解。他們每次發(fā)動汽車，從來都不是立刻開車就走，而是讓馬達(dá)靜靜地工作三四十秒后才出發(fā)。用他們的話來講，這叫“預(yù)熱”。人體與汽車是同樣的道理，也需要預(yù)熱！

媒體關(guān)注與評論

我覺得養(yǎng)生簡單的說法就是，好好吃飯好好睡覺。　　——曲黎敏要想讓我們的身體不生病，首先要敬重身體的這些福地，那么平時(shí)就不能不管不顧，讓它荒廢了。　　——自然療法醫(yī)師楊孌談到按摩時(shí)，如是說健康是自然所能給我們準(zhǔn)備的最公平最珍貴的禮物?！　　商镉幸?guī)律的生活原是健康與長壽的秘訣?！　　蜖栐?/pre>


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《一日養(yǎng)生的智慧》：生命藝術(shù)，健康養(yǎng)生，美滿生活，受益終身。





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