合理瘦身

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“減肥”是個(gè)永恒的話(huà)題。誰(shuí)不想擁有一副窈窕的身材？誰(shuí)不想看上去又苗條又健康？然而，面對(duì)那些誘人的食品，唉，魚(yú)與熊掌難于取舍，是先吃了這一頓再說(shuō)吧，還是放棄眼前的美食----其實(shí)你大可不必這么挑戰(zhàn)自己的毅志力，《合理瘦身》讓一切變得簡(jiǎn)單起來(lái)。當(dāng)今提倡的是：合理瘦身----科學(xué)地、合理地、更符合人性地瘦身，這才是健康減肥的基礎(chǔ)。

書(shū)籍目錄

一、肥胖與合理瘦身綜述  一、肥胖概述   （一）肥胖的癥狀與類(lèi)型     1．肥胖的一般癥狀     2．肥胖的三種類(lèi)型   （二）肥胖程度簡(jiǎn)單計(jì)算法     1．標(biāo)準(zhǔn)體重簡(jiǎn)單計(jì)算法     2．肥胖程度簡(jiǎn)單計(jì)算法   （三）導(dǎo)致肥胖的主要因素     1．飲食因素     2．運(yùn)動(dòng)因素     3．遺傳因素     4．環(huán)境因素     5．心理因素     6．病理因素  二、合理瘦身概述   （一）肥胖對(duì)人體健康的危害     1．肥胖易引起高脂血癥     2．肥胖易引起脂肪肝     3．肥胖易引起冠心病     4．肥胖易引起高血壓     5．肥胖易引起糖尿病     6．肥胖還易引起其他疾病   （二）合理瘦身的原則     1．合理瘦身的主要涵義     2．健美不等于“病態(tài)”的消瘦     3．青少年不可過(guò)度節(jié)食，以防厭食綜合征   （三）不同年齡、性別的合理瘦身方法     1．小胖墩合理瘦身法     2．少女合理瘦身法     3．職業(yè)婦女合理瘦身法     4．中老年人合理瘦身法   （四）合理瘦身是人體健美的基礎(chǔ)     1．現(xiàn)代人形體健美的標(biāo)準(zhǔn)     2．構(gòu)成形體健美的三大要素     3．青春期是塑造自己健美體型的最佳時(shí)機(jī)     4．合理瘦身是保持女性曲線(xiàn)美的要訣     5．產(chǎn)后合理瘦身健美的三大要點(diǎn)二、排毒瘦身法  一、節(jié)食排毒瘦身法   （一）節(jié)食排毒瘦身法的科學(xué)依據(jù)     1．節(jié)食能使基因“返老還童”     2．節(jié)食具有顯著的減肥、排毒功效     3．節(jié)食能增強(qiáng)抗病能力、提高記憶力   （二）節(jié)食排毒瘦身法的學(xué)問(wèn)     1．節(jié)食排毒瘦身法的預(yù)備期     2．節(jié)食排毒瘦身法的三種方法     3．節(jié)食瘦身后要緩慢地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)   （三）節(jié)食排毒瘦身法的守則     1．一定要有預(yù)備期     2．一定要喝適量水     3．注意斷自中的宜忌     4．輕松應(yīng)付斷食中的反應(yīng)     5．絕對(duì)不可盲目斷食瘦身  二、發(fā)汗排毒瘦身法   （一）發(fā)汗排毒瘦身法的科學(xué)依據(jù)     1．加快血液循環(huán)、“燃燒”體內(nèi)脂肪、有減肥瘦身的顯著效果     2．排除體內(nèi)毒素、防治疾病、維護(hù)正常的生理功能   （二）發(fā)汗排毒瘦身法的常用方法     1．運(yùn)動(dòng)發(fā)汗排毒瘦身法     2．沐浴發(fā)汗排毒瘦身法     3．飲食發(fā)汗排毒瘦身法   （三）發(fā)汗排毒瘦身法的守則     1．一定要即時(shí)補(bǔ)充水分     2．每次發(fā)汗不要過(guò)多     3．發(fā)汗后要謹(jǐn)防受寒生病     4．最好用中醫(yī)發(fā)汗方   （四）常用排毒瘦身發(fā)汗方     溫泉發(fā)汗方 沐浴發(fā)汗方     減肥發(fā)汗浴方 健美發(fā)汗浴方     石榴發(fā)汗浴方 活血發(fā)汗浴方     窈窕發(fā)開(kāi)浴方 清熱發(fā)汗浴方     麥麩美體浴方 橘皮發(fā)汗浴方     荷醋發(fā)汗浴方 辣茄發(fā)汗浴方     啤酒發(fā)汗浴方 蘆薈潤(rùn)膚沐浴方     玫瑰發(fā)汗浴方 檸檬美膚浴方     鮮花沐浴方 菊茶發(fā)汗浴方     菊瓜發(fā)汗浴方 黍莖發(fā)汗浴方     降脂發(fā)汗浴方 浮萍發(fā)汗熏浴方     生姜發(fā)汗方 姜蔥發(fā)汗方     蔥姜發(fā)汗方 辣椒發(fā)汗方     胡椒發(fā)汗方 蔥椒發(fā)汗方     瘦身發(fā)汗方 健美發(fā)汗方三、時(shí)尚飲食瘦身健美法四、醋茶瘦身健美法五、體能運(yùn)動(dòng)瘦身健美法六、中外流行瘦身健美法

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