順著節(jié)氣養(yǎng)自己

前言

人是大自然的產(chǎn)物。天地分陰陽(yáng)，一年有四季，二十四個(gè)節(jié)氣，這是我們的祖先對(duì)所生存環(huán)境自然規(guī)律的認(rèn)識(shí)和社會(huì)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，對(duì)社會(huì)的進(jìn)步和農(nóng)業(yè)的發(fā)展起了巨大的推動(dòng)作用。同時(shí)，我們祖先也認(rèn)識(shí)到了人的生老病死與我們所生存的自然空間息息相關(guān)。面對(duì)錯(cuò)綜復(fù)雜的自然現(xiàn)象，人們經(jīng)過(guò)了幾千年的不間斷探索和總結(jié)，深刻領(lǐng)悟到了順應(yīng)四時(shí)、天人合一的生存法則，將人體循環(huán)的小宇宙放在了天地四時(shí)交替變換的大宇宙之中，揭示了自然界春生夏長(zhǎng).秋收冬藏的規(guī)律同樣存在于人體本身。因而順應(yīng)自然法則而休養(yǎng)生息，人與自然和諧相處，達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》開(kāi)篇即說(shuō)“其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”，就是這個(gè)道理。中國(guó)中醫(yī)文化的精髓之一就是養(yǎng)生健體，達(dá)到健康延年之功效，即所謂的“治未病”。而養(yǎng)生健體的基本要素就是要順其自然，不能違背自然規(guī)律。做到人與自然的和諧統(tǒng)一，將疾病消除在萌芽狀態(tài)，鏟除疾病滋生的土壤?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》云：“與其救療于有疾之后，不若攝養(yǎng)于無(wú)疾之先”，“以方藥治已病，不若以起居飲食調(diào)攝于未病”。

內(nèi)容概要

　　天地分陰陽(yáng)，一年有四季，二十四個(gè)節(jié)氣，這是我們的祖先對(duì)所生存環(huán)境自然規(guī)律的認(rèn)識(shí)和社會(huì)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，對(duì)社會(huì)的進(jìn)步和農(nóng)業(yè)的發(fā)展起了巨大的推動(dòng)作用。同時(shí)，我們祖先也認(rèn)識(shí)到了人的生老病死與我們所生存的自然空間息息相關(guān)。面對(duì)錯(cuò)綜復(fù)雜的自然現(xiàn)象，人們經(jīng)過(guò)了幾千年的不間斷探索和總結(jié)，深刻領(lǐng)悟到了順應(yīng)四時(shí)、天人合一的生存法則，將人體循環(huán)的小宇宙放在了天地四時(shí)交替變換的大宇宙之中，揭示了自然界春生夏長(zhǎng).秋收冬藏的規(guī)律同樣存在于人體本身。因而順應(yīng)自然法則而休養(yǎng)生息，人與自然和諧相處，達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。

作者簡(jiǎn)介

池曉玲主任醫(yī)師，教授，碩士研究生導(dǎo)師，全國(guó)名老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承人0現(xiàn)任廣東省中醫(yī)院肝病科主任、廣東省中醫(yī)院國(guó)家中醫(yī)藥管理局“十一五”重點(diǎn)肝病專科學(xué)術(shù)帶頭人及項(xiàng)目負(fù)責(zé)人。廣州市醫(yī)療事故專家鑒定委員會(huì)成員，廣州市科普評(píng)審專家，廣州市科普作家協(xié)會(huì)常務(wù)委

書籍目錄

二十四節(jié)氣養(yǎng)生總論四季節(jié)氣養(yǎng)生總則　春季六節(jié)氣養(yǎng)生總則　夏季六節(jié)氣養(yǎng)生總則　秋季六節(jié)氣養(yǎng)生總則　冬季六節(jié)氣養(yǎng)生總則二十四節(jié)氣養(yǎng)生　立春養(yǎng)生　雨水養(yǎng)生　驚蟄養(yǎng)生　春分養(yǎng)生　清明養(yǎng)生　谷雨養(yǎng)生　立夏養(yǎng)生　小滿養(yǎng)生　芒種養(yǎng)生　夏至養(yǎng)生　小暑養(yǎng)生　大暑養(yǎng)生　立秋養(yǎng)生　處暑養(yǎng)生　白露養(yǎng)生　秋分養(yǎng)生　寒露養(yǎng)生　霜降養(yǎng)生　立冬養(yǎng)生　小雪養(yǎng)生　大雪養(yǎng)生　冬至養(yǎng)生　小寒養(yǎng)生　大寒養(yǎng)生后記

章節(jié)摘錄

插圖：夏季包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個(gè)節(jié)氣。夏季是一年四季中陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛，此時(shí)陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，自然界也是烈日炎炎，植物生長(zhǎng)茂盛，郁郁蔥蔥，一派生機(jī)勃勃的景象。《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問(wèn)?四氣調(diào)神大論》云：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則傷心，秋為咳瘧，奉收者少（注：奉指供給，提供。奉收者少是指可供給秋季收斂的力量就少了），冬至重病。”此時(shí)，我們的養(yǎng)生保健應(yīng)順應(yīng)自然界陽(yáng)氣旺盛的規(guī)律，順養(yǎng)陽(yáng)氣的生長(zhǎng)。1.精神調(diào)養(yǎng)夏季是陽(yáng)氣旺盛的時(shí)候，烈日酷暑，人們?nèi)菀谉┰?，夏季神氣調(diào)養(yǎng)要做到神清氣和，快樂(lè)歡暢，胸懷寬闊，使心神得養(yǎng)。另一方面。在夏季可以培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好，多參加一些文娛活動(dòng)，如夏令營(yíng)活動(dòng)，外出旅游，消夏避暑等，使人心曠神怡。2.起居調(diào)養(yǎng)炎炎夏日，應(yīng)順應(yīng)夏季晝長(zhǎng)夜短的規(guī)律，晚睡早起，順應(yīng)自然，保養(yǎng)陽(yáng)氣。另一方面，由于夏天晚上睡眠時(shí)間較短，要適當(dāng)午睡，以保持充沛的精力，要科學(xué)安排工作、學(xué)習(xí)時(shí)間，做到勞逸結(jié)合。尤其在夏至前后，要睡好“子午覺(jué)”。此外，夏季暑熱外蒸，要避免在烈日下過(guò)度曝曬。但也要注意避免過(guò)度吹空調(diào)，注意室內(nèi)外的溫差不要過(guò)大。使居室環(huán)境盡量做到通風(fēng)涼爽，預(yù)防感冒。

后記

春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連。秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。二十四節(jié)氣，就這樣年復(fù)一年，周而復(fù)始，準(zhǔn)確地反映了一年之中自然物候的變化情況，而節(jié)氣的變化亦時(shí)刻影響著人體的臟腑功能及氣血津液的運(yùn)行。古往今來(lái)，氣候一物候-病候是中醫(yī)養(yǎng)生研究的重要課題。中華民族有著悠久的歷史.在幾千年的文化長(zhǎng)河中.積累了大量治未病、養(yǎng)生保健的寶貴經(jīng)驗(yàn)及技術(shù)。早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》就已提出“夫四時(shí)陰陽(yáng)者，萬(wàn)物之根本也”，“五臟應(yīng)四時(shí)，各有收受；春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏，氣之常也，人亦應(yīng)之”，養(yǎng)生保健應(yīng)當(dāng)遵循自然，順應(yīng)自然界時(shí)序的變化，遵循天人合一的傳統(tǒng)養(yǎng)生理念，順應(yīng)二十四節(jié)氣的變化。隨著社會(huì)的發(fā)展、科技的進(jìn)步，人們生活水平的顯著提高，養(yǎng)生保健已被人們提上了重要日程。愈來(lái)愈引起廣大有識(shí)之士的關(guān)注.健康與季節(jié)節(jié)氣變化成了人們關(guān)注的核心問(wèn)題。在臨床中，我們發(fā)現(xiàn)，絕大部分肝病患者對(duì)如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生保健，更好地管理健康資源有著強(qiáng)烈的需求。因此，從2005年開(kāi)始，在廣東省中醫(yī)院大力弘揚(yáng)中醫(yī)傳統(tǒng)文化.推廣中醫(yī)科普、養(yǎng)生保健技術(shù)的氛圍下，我們查閱了大量的古籍及現(xiàn)代文獻(xiàn).總結(jié)名老中醫(yī)經(jīng)驗(yàn)，在臨床中不斷地探索肝病患者養(yǎng)生保健的方法.形成了《順著節(jié)氣養(yǎng)自己——二十四節(jié)氣養(yǎng)生》的雛形。

媒體關(guān)注與評(píng)論

池曉玲教授將中國(guó)傳統(tǒng)弊生文化、中醫(yī)養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)以最簡(jiǎn)單的話語(yǔ)傳遞給廣大人民群眾，給廣大讀者帶來(lái)一片新的視野，使我們切實(shí)地體悟到中+醫(yī)養(yǎng)生在我們的日常生活中無(wú)處不在。　　——昌玉波（廣州中醫(yī)藥大學(xué)副校長(zhǎng)、廣東省中醫(yī)院黨委書記兼院長(zhǎng)、世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)第一屆康復(fù)保健專業(yè)委員會(huì)會(huì)長(zhǎng)、中國(guó)醫(yī)院協(xié)會(huì)第一屬理事會(huì)副會(huì)長(zhǎng)）作者把中醫(yī)因人、因地、因時(shí)施治的理論與我們大眾的日常生活緊密結(jié)合起來(lái)；把中醫(yī)“上工治未病”的思想，化為我們看得見(jiàn)、摸得著、做得到的實(shí)用的辦法?！　　獜垥酝ū本┐拊吕鐐鹘y(tǒng)醫(yī)學(xué)研究中心主任）認(rèn)識(shí)池教授并成為朋友是我的幸運(yùn)。假如每一。位讀者都能用心讀完這本書，認(rèn)真按她的要求關(guān)注自己的身體，堅(jiān)持不懈地按節(jié)氣養(yǎng)生保健，那么這幸運(yùn)將屬于更多的人?！　　T燕（中國(guó)保利集團(tuán)公司下屬保利南方集團(tuán)有限公司總會(huì)計(jì)師）對(duì)于這本書，如果能放在案邊定期閱讀，仔細(xì)推敲，按照書中內(nèi)容隨著節(jié)氣的變化調(diào)整養(yǎng)生，對(duì)我們的健康將大有裨益?！　　朴阑停◤V東省中謠醫(yī)結(jié)含資深專家委員會(huì)副主任委員、廣東省中醫(yī)西醫(yī)結(jié)合肝瘸專業(yè)委員會(huì)名譽(yù)主任委員、廣東省醫(yī)院感染管理學(xué)會(huì)副主任委員、暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院前副院長(zhǎng)）

編輯推薦

《順著節(jié)氣養(yǎng)自己:二十四節(jié)氣養(yǎng)生》：新快養(yǎng)生書系。

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